Mihail Ginzburg. Ideal'naya programma pohudeniya
Oglavlenie
Vvedenie
Ideal'noj programme
Glava 1. Principial'no novyj vzglyad na prirodu pohudaniya
Pohudet' mozhet kazhdyj
Ideal'noe i nasil'stvennoe pohudanie.
Nasil'stvennoe pohudanie, kak sploshnoj samoobman
Vojna s soboj besperspektivna po opredeleniyu.
Koncepciya komfortnogo pohudaniya
Principy koncepcii komfortnogo pohudaniya
Appetit. Ot vojny k peremiriyu i dalee k miru
Nemnogo teorii
Zachem my hudeem?
O skrytyh i yavnyh motivah pohudaniya
Kak povysit' samoocenku
Kak izbavit'sya ot nenavisti k sebe?
Kak sebya polyubit', kogda, kazalos' by, ne za chto?
Pishcha, kak universal'noe sredstvo ot toski i trevogi
Priem pervyj "Dietologicheskij"
Nel'zya hudet' vse vremya, dazhe esli vam etogo ochen' hochetsya.
Priem vtoroj "Povedencheskij"
Priem tretij "Lechebno-fizkul'turnyj"
Priem chetvertyj "Somnologicheskij"
Priem pyatyj "Farmacevticheskij"
Priem shestoj "Psihologicheskij"
Kak pohudet' gurmanu?
Son i izbytochnyj ves. CHem bol'she spish', tem luchshe hudeesh'!
Glava 3. Optimum nagruzok
Drugie varianty podhodyashchej nam nagruzki
Neskol'ko prakticheskih pozhelanij
Glava 4. Ideal'naya programma snizheniya vesa v prakticheskom ispolnenii
Neskol'ko sushchestvennyh zamechanij ob obmene veshchestv i energii
Belki
Uglevody
Massa razlichnyh produktov, soderzhashchaya 300 g uglevodov
ZHiry
Zachem nam pishchevye volokna
Kalorii kaloriyam rozn'
" 0 +
I sytno, i komfortno, i effektivno!
Osnovnye priemy i pravila nezhirogennogo pitaniya:
Gotovim nezhirno
Zakuski
Teper' salaty
Salat letnij
Salat iz cvetnoj kapusty s myasom
Salat "Svezhest'"
Sup iz nezhirnoj telyatiny s gribami i vermishel'yu
Holodnyj sup "Tarator"
Teper' vtorye blyuda.
Zalivnoe iz ryby
Telyatina, tushennaya v moloke s morkov'yu i gribami
Garniry
Makarony s ovoshchami
Otvarnoj dlinnozernistyj ris
Sousy
Hleb
Kak prakticheski osushchestvit' nuzhnoe nam pitanie
Kak podderzhat' nuzhnoe nam pitanie na rabote i v ofise
Glava 5. Hudeem!
Teper' o suti programmy.
Zaklyuchenie. Pyat' shagov k celi
Size: 242832 bytes
Last-modified: Tue, 10 May 2005 19:53:00 GMT
I kusochkami po 40Kb: [1][2][3][4][5][6]