огда не
надо  забывать  итальЯнскую поговорку: "Ќужно петь процентами своего голоса,
не пользуЯсь капиталом".
     ђезультат  хорошей вокальной "школы" - это когда мышечный автоматизм  в
пении проходит  через  слуховой  "контроль"  поющего.  Ќадо  с самых  первых
упражнений учитьсЯ слушать свой голос, уметь его воспринимать критически, но
и  уметь его любить, как  нежное растение,  растить, оберегать, любоватьсЯ -
тогда голос зазвучит, заблестит.
     ђаботу надо начинать буквально  с одной  ноты,  но она  должна отвечать
всем требованиЯм вокала.
     <u><i>Ќесколько первоначальных вокальных упражнений.
     1.</u>  Џроверить свою физическую и психическую готовность к  занЯтиЯм.
Џоем слог:  "ва",  "ма" или "да". Ќа  удобной  тесситуре взЯть один  звук  и
держать  его,  пока есть дыхание (не  "выжимать"  дыхание до конца). Џо мере
ослаблениЯ звука  усиливать подачу дыханиЯ.  ‘ледить за красотой и ровностью
звука. Ќе  уставать дыхательно, иначе будет дрожать  голос.  ќто  упражнение
помогает  почувствовать певческое дыхание, отрабатывать ровность  звука, его
красоту. Џроверить в действии все процессы вокальной координации.
     2. Џеть на одной ноте одну гласную сначала forte, затем piano. ‚нимание
-  на ровности  и  качестве звука, на  контроле за подачей  дыханиЯ. „ыхание
подаетсЯ ровно,  активно,  без  толчков - legato.  Љонтролировать правильное
положение  корпуса  при  пении,  следить за  развернутой  грудью,  свободной
гортанью.
     3. Ќа одной ноте петь все гласные (а, э,  и, о,  у;  а, о, э, и, у), не
торопЯсь,  на одном дыхании.  Љонтролировать качество  звука,  его ровность.
Џоследовательность   гласных  указана  не  случайно.  ќтот  порЯдок  гласных
обеспечивает удобство артикулЯции, стабильность, ровность звука, исключаЯ те
случаи, когда на "а"  гортань зажата. ‚  этом случае надо начинать с удобной
гласной;  исходЯ из  этих сложностей  многие  педагоги категорически  против
пениЯ  вокализов  сольфеджио,  особенно  на раннем  этапе  обучениЯ, так как
внимание  поющего  направлено  в другое  русло,  что отражаетсЯ  на качестве
звука.
     4.  Ќапевание  (мычание)  звука  "м",  чтобы привыкнуть  к  правильному
положению корнЯ  Языка. Ћткрыть  рот, затем мЯгко  сомкнуть губы и длительно
тЯнуть звук  "м". „олжно быть дрожание и  щекотание на поверхности губ. …сли
корень Языка поднЯт, то этого ощущениЯ нет.
     5. Џение на одной ноте слогов: "ма, мэ, ми, мо, му". Ќеторопливый темп.
Џервый звук "м" произноситсЯ способом мычаниЯ (как в предыдущем упражнении),
а затем последующий гласный  звук в ту же область (в верхние зубы) с тем  же
объемом и  округлостью. ‘ледите за естественностью  рта,  свободой  гортани,
проточностью дыханиЯ. “пражнение  помогает ощутить опору, "выдвигает вперед"
звук.
     6. ‘реди  упражнений  ѓарсиа и ‹амперти  длЯ начинающих  есть такое: на
одной ноте петь слова "mamma mia".
     7. (’ам же). Ћчень хороша  длЯ начинающих согласнаЯ  "л". Ќа одной ноте
или на маленьких узких интервалах петь слоги: ла, лэ, ли, ло, лЯ, лу, ло.
     8. Џение несложных  хроматических упражнений  на удобный слог (диапазон
квинты,  терции). ‘начала произносить слог на  каждой ноте, чтобы выработать
точность и четкость, а  потом только на первой ноте - слог, на последующих -
гласную.</i>

     <u><i>‘ледующие этапы в работе с голосом.</u></i>

     „лЯ работы над подвижностью и  беглостью голоса  берутсЯ в начале очень
простые упражнениЯ и поютсЯ сначала в очень  спокойном  темпе и ограниченном
количестве, чтобы не утомлЯть гортань.
     Ћсновной  принцип   в  этой  работе:  точность   интонации,  отсутствие
подъездов, скольжений, все четко, точно, ритмично.
     ‘начала  -  гаммы  в  диапазоне  октавы;  если  страдает  четкость,  то
добавлЯютсЯ слоги да-да-да... или ла-ла, та-та.
     Џеть  mezzo  forte,  не  перегружать дыхание,  не спешить с увеличением
темпа.  Ѓеглость делает  гортань эластичной, гибкой, упругой,  послушной длЯ
сложных технических заданий. Џриступать к  работе над беглостью можно только
при условии <u><i>освобожденной</i></u> гортани.
     <u><i>Ќедостаточно  чистаЯ  интонациЯ</i></u> у  певца  может  быть  либо  при
отсутствии координации,  вокальном  неустройстве,  либо  при  плохо развитом
слухе.  € то,  и  другое  развиваетсЯ при непрерывном  контроле со стороны и
сознательном самоконтроле в работе. —истой интонации надо добиватьсЯ работой
и терпением.
     Љаждый трудный, не удающийсЯ вокально интервал или отрезок произведениЯ
нужно "вынуть" из музыки и  спеть на  удобные гласные legato, martellato, а,
может быть, транспонировать вниз, вверх  (на  1/2 тона, на 1 тон). Џеть этот
"кусочек", как вокальное упражнение.
     ‚   музыке   не   существует   отдельных  звуков,  каждый  спетый  звук
подготавливает  последующий. ‚еликий пианист  ѓофман говорил  об этой работе
так: "Ћдин палец играет, все готовы".
     <u><i>"‘тавить красиво"</i></u> отдельные ноты  - это  еще  не  пение. Џение -
непрерывное и логическое движение  голоса, определЯемое смыслом музыкального
произведениЯ.
     Џоскольку эта работа  - букварь", то дальше  Я только  перечислю, какие
требованиЯ  предъЯвлЯютсЯ  к   поставленному  и  технически  подготовленному
профессиональному голосу:
     1. “мение петь forte, piano, mezza-voce и филировать звук.
     2. “мение владеть различными тембральными красками голоса.
     3. “мелое и правильное пение хроматических и диатонических гамм.
     4. ‚ладение подвижностью (колоратурой).
     5.  “мение свЯзывать  ноты  различными  способами  (legato, portamento,
маркировать ноты, staccato).
     6. ‚ладение трелью как техническим приемом.
     7. ‘облюдение и понимание ритма и темпа любой сложности.
     ђаботаЯ  над  усовершенствованием голоса,  мы совершенствуем  вокальную
технику. Џод термином "вокальнаЯ техника" подразумеваетсЯ работа всех частей
голосообразующего аппарата певца и их взаимодействие в процессе пениЯ.
     <i><b>Љакие бывают типы голосов?</b></i>
     “ мужчин: тенор, баритон, бас.
     “ женщин: сопрано, меццо-сопрано, контральто.
     †енские голоса звучат октавой выше, чем мужские.
     “  всех  голосов  несколько участков голоса,  которые  звучат с  разной
окраской, они называютсЯ регистрами.
     “ женских голосов 3 регистра: грудной, центральный, головной.
     “ мужских - 2: грудной, фальцетный (головной).
     ЏравильнаЯ вокальнаЯ  работа  делает голос ровным, сглаживает  звучание
регистров. ќто  зависит, прежде всего, от хороших ушей  обучающегосЯ  и  его
педагога, от хорошего дыханиЯ и хорошей мышечной памЯти поющего.
     ‘ущественным  длЯ  характеристики  типа  голоса ЯвлЯетсЯ  "диапазонный"
признак, а именно: выдерживание тесситуры (среднЯЯ звуковысотнаЯ нагрузка на
голос) соответствующей тому или иному типу голоса.
     Њногие педагоги в определении типа голоса ориентируютсЯ на расположение
переходных   (регистровых)  нот,   а   также  не  пренебрегают   и   мнением
врача-фониатора, судЯщего о  характере голоса по строению гортани, голосовых
свЯзок и резонаторов.
     ’очности в этих оценках нет: у Љарузо были басовые свЯзки, у ‘обинова -
баритональные.
     ’ембровый критерий тоже иногда подводит.
     Ќе   спешите  с  оценкой,   посмотрите,  куда  пойдет   голос  в  своем
естественном развитии.
     ‡адача  педагога,  помимо   навыков  в   пении,  научить  реализовывать
творческие замыслы.
     Ћчень  важно  дать начинающему  навыки  работы над произведениЯми,  над
поиском и созданием своего вокально-музыкального образа.
     ђазвитие воображениЯ,  творческого  видениЯ  -  это  необходимаЯ  часть
работы при воспитании голоса.
     Џевец  должен одновременно повышать  свой общекультурный и  музыкальный
уровень, так как без высокоразвитого общего интеллекта он никогда не  сможет
достигнуть большого художественного успеха.
     <b>ѓигиена голоса</b>

     <u><i>ѓигиена  голоса</i></u>   это  область  науки,   котораЯ  помимо   чисто
медицинских лечебных функций голосового аппарата занимаетсЯ:
     1.  изучением  причин,   вызывающих  неполадки  в  голосовом  аппарате,
особенно при его профессиональном использовании;
     2.   выЯвлением   возможностей   избежать   голосовые  расстройства   и
заболеваниЯ.  ќто делаетсЯ с  помощью детального анализа жизненных ситуаций,
после которых или при которых возникают расстройства голосового аппарата;
     3. изучением физических возможностей человеческого организма;
     4.   составлением   и    формулированием    законов,    правил,    норм
профессионального   голосового   поведениЯ  и  режима,  соблюдение   которых
обеспечивает человеку здоровый аппарат.
     Џравила и законы формулируютсЯ на  основании наблюдений, сопоставлений,
выЯвлениЯ ситуаций и их анализа.
     ‚ этой главе вы найдете справочный материал:
     1. Њедицинские требованиЯ  к  организму абитуриентов, предъЯвлЯемые при
поступлении в учебные  заведениЯ длЯ получениЯ специальностей  голосоречевых
профессий (педагога, юриста, лектора, актера).
     2. ѓигиенические правила  и рекомендации  длЯ жизни  и профессиональной
голосовой деЯтельности.
     3.   ђекомендации  длЯ  закаливаниЯ  организма,  укреплениЯ  голосового
аппарата.
     4. ќлементарные  доврачебные  рекомендации  при  самых распространенных
заболеваниЯх, имеющих отношение непосредственно к голосовому аппарату.

     <u><i>ќлементарные  сведениЯ  по  гигиене  и   культуре  профессионального
использованиЯ голосового аппарата</u></i>

     ‹юди, страдающие  хроническими  заболеваниЯми  голосового  аппарата, не
должны   стремитьсЯ   стать   певцами,   педагогами,   юристами  и   другими
специалистами "голосовых"  профессий, так как именно  это  может помешать им
впоследствии  быть  полноценными  профессионалами,  ведь  частые заболеваниЯ
голоса  ограничат их  творческие возможности, особенно это  касаетсЯ молодых
педагогов и  певцов. Ћднако профессиональное благополучие голоса  зависит не
только  от  хорошего  состоЯниЯ органов голосового аппарата, но  также  и от
состоЯниЯ  сердечно-сосудистой,  нервной,  мышечной,   дыхательной  (трахеи,
бронхов,  плевры, легких) систем, органов брюшной полости, хорошего слуха  и
зрениЯ, хорошо развитой памЯти.
     Ѓывают часто случаи,  когда  голосовой аппарат в норме,  а с  "голосом"
большие затруднениЯ. ’огда надо искать те глубокие причины, которые вызывают
эти расстройства голосовой функции,  а причин может быть множество,  так как
все  выше  перечисленные  системы  принимают  участие  в   работе  организма
человека, выступающего перед аудиторией  (педагога, лектора, артиста, юриста
и так далее).
     €менно  поэтому  отбор  абитуриентов  по  медицинским  показателЯм  при
поступлении в учебные заведениЯ на факультеты голосоречевых профессий должен
быть очень строгим.
     Ќа какие  лор-органы при отборе  абитуриентов должен  обратить внимание
фониатор,  чтобы  не  пропустить  патологических  изменений,  препЯтствующих
нормальному развитию и профессиональной эксплуатации голоса?
     <u><i>Њиндалины.</i></u>  Ѓольшие   миндалины  затруднЯют  движение  отдельных
частей  мЯгких резонаторов,  что приводит к  нарушению  четкой  артикулЯции.
‚оспаленные  миндалины  дают частые воспалениЯ  гортани (ларингиты),  трахеи
(трахеит).
     <u><i>Ђденоидные   разращениЯ.</i></u>  Ђденоидные  разращениЯ   в  носоглотке
приводЯт  к хроническим  катаррам носа, а также постоЯнно  раздражают своими
выделениЯми   слизистую  нижележащих  отделов   дыхательных  путей  (глотки,
гортани, трахеи), а голосу придают излишний носовой оттенок и гнусавость.
     <u><i>‡убы.</i></u>  Ѓольные   кариозные  зубы  нередко  вызывают  хронические
заболеваниЯ миндалин, вызывают  воспаление  слизистой глотки, что приводит к
расстройству голосовой функции.
     <u><i>Ћрганы слуха.</i></u>  •ороший слух,  здоровый  голосовой  аппарат - это
одно из  первых условий  в  голосоречевых  профессиЯх.  €ногда  элементарное
нарушение гигиены (серные пробки в ухе) приводЯт к падению слуха.
     <u><i>†елезы  внутренней секреции.</i></u>  ѓормоны многих  из  них  оказывают
большое  влиЯние  на  процессы формированиЯ,  роста  и  развитиЯ  организма.
Ћгромное  значение  придаетсЯ  мозговому  придатку  (гипофизу),  щитовидной,
зобной  и половым  железам, а также  гормонам  надпочечников  (адреналов)  и
поджелудочной железы (инсулины).
     ‚се  это   очень  важно  длЯ  нормальной  жизнедеЯтельности  организма,
особенно растущего. ‘ нарушением работы какой-либо железы может быть свЯзана
задержка анатомического  развитиЯ голосового  аппарата,  поэтому надо  очень
внимательно наблюдать подростков в период мутации.
     Ћчень часто  бывает, что человек "голосовой" профессии обладает хорошим
здоровьем,  прекрасными голосовыми  данными,  но,  нарушаЯ  правила  гигиены
голоса при отсутствии дисциплины или  низком уровне культуры,  он утрачивает
лучшие  качества голоса  и не может достичь  истинного мастерства и высокого
профессионализма.
     Љаждый,  кто  эксплуатирует  профессионально  свой  голосовой  аппарат,
обЯзан иметь элементарные знаниЯ по гигиене голоса и режиму профессиональной
работы. ќто есть составнаЯ часть  профессиональной культуры, куда включаютсЯ
и   элементарные   медицинские  знаниЯ  (меры   предосторожности  и   первой
доврачебной помощи).
     Ќадо  знать  правила  гигиены,  соблюдать   их  и  учить  других   быть
культурными в этом плане. ќти  сведениЯ  должны входить в программу обучениЯ
всех учебных  заведений,  готовЯщих  специалистов  голосоречевых  профессий,
чтобы ликвидировать этот пробел и дать элементарные и доступные сведениЯ  об
анатомии, механизме голосообразованиЯ и гигиене голоса.
     ѓигиенические    требованиЯ    должны    обЯзательно   учитыватьсЯ    в
профессиональном   обучении   и   трудовой   деЯтельности,   тогда   отпадет
необходимость в кабинетах профессиональных  заболеваний в наших поликлиниках
(голосовых заболеваний).
     ‚ работе могут быть внешние и внутренние раздражители:
     <u>‚нутренние:</u>
     <u>‚нешние:</u>
     1. деЯтельность мышц;
     1. рабочаЯ обстановка;
     2. деЯтельность нервной системы;
     2. освещение;
     3. работа органов дыханиЯ, сердца;
     3. посторонние звуки, шумы;
     4. функционирование органов слуха, зрениЯ;
     4. посторонние лица, присутствующие на занЯтиЯх;
     5. эмоциональные реакции.
     5. объЯснениЯ педагога.
     ’олько максимально устранив отрицательное влиЯние раздражителей, создав
благоприЯтную  длЯ  занЯтий  или длЯ  работы атмосферу,  мы  можем  получить
желаемый результат в любой творческой деЯтельности.
     „умаю,  что  правильнее   будет  рассмотреть  гигиенические  правила  и
способы, помогающие  справитьсЯ  с  профессиональными трудностЯми,  а  потом
рассмотреть  самые  распространенные заболеваниЯ  и необходимые элементарные
медицинские сведениЯ.

     <u><i>Љакие условиЯ необходимы длЯ профессионального становлениЯ голоса?
     1.</u></i> Џсихологический климат, моральнаЯ обстановка.
     „лЯ здоровой, нормальной  творческой работы  необходима, прежде  всего,
спокойнаЯ      атмосфера      нормального      психологического     климата,
доброжелательности,  что  исключает нервно-психические  травмы  и  срывы. Ќе
случайно при нервных расстройствах первой страдает голосоваЯ функциЯ. ’акт и
культура в общении - это главное условие сохранениЯ здоровьЯ.
     Ќе должно быть никаких насильственных  искусственных приемов в  учебе и
работе, совершенно исключаетсЯ агрессиЯ и враждебность.
     ‚  общении необходима  предельнаЯ естественность  и доброжелательность.
’ребуетсЯ  индивидуальный   подход   к   каждой   личности   с   учетом   ее
физиологических возможностей.
     •очу  сослатьсЯ  на   ‚.”.’уровскую,  чуткого  художника  и  достаточно
опытного  педагога,  котораЯ  писала  о  значении  психических  процессов  в
звукообразовании.  "Џсихика,  - говорила  она, - ЯвлЯетсЯ основным элементом
звукообразованиЯ; средством воздействиЯ на правильную координацию голосового
аппарата; организующим началом длЯ приведениЯ  ученика в  рабочее состоЯние;
истоком,  несущим в  себе возможности как эмоционального, так и психического
разрЯда".
     2. ѓрамотность наставников в области физиологии и гигиены.
     ‘ледует  обратить серьезное внимание  на  то, чтобы лица,  работающие в
области вокально-музыкального  искусства,  хорошо знали  природу  и свойства
любого голоса  и  его  физиологические  возможности. ќто касаетсЯ педагогов,
дирижеров, концертмейстеров, хормейстеров и, особенно, композиторов, так как
часто произведениЯ создаютсЯ без учета природных возможностей голоса.
     3. ‘истема в занЯтиЯх и репетициЯх.
     ќто чрезвычайно важный момент, от  которого зависит результат выработки
рефлексов  -  основных  механизмов деЯтельности нервной  системы.  ‘истема и
тренинг  вырабатывают  выносливость физическую и  дают технический эффект  в
навыках.  ‘овершенство  системы  занЯтий  дает  результаты  и творческие,  и
физические,   заметно  уменьшает  количество  профессиональных  заболеваний,
растет  профессиональное  совершенство. ЊалаЯ, недостаточнаЯ,  неравномернаЯ
тренировка  ведет  к   быстрой  утомлЯемости   аппарата,  его  недостаточной
выносливости.
     Ќерациональное пользование  голосом (чужаЯ тесситура, длительное пение)
приводит к заболеваниЯм органов, участвующих в голосообразовании, а  именно:
острые   и   хронические  профессиональные  ларингиты,  узелки  на  свЯзках,
кровоизлиЯниЯ в голосовые свЯзки и  даже  трахею (наблюдение ‹.„.ђоботнова).
Љонечно, каждый организм индивидуален в своих реакциЯх.
     <u><i>Ќадо научить студентов прислушиватьсЯ к своему организму, узнать его
возможности.</i></u> ќто и ускорит обучение, и предохранит от срыва.
     Џрограмма  специального  учебного  заведениЯ  должна   быть   подчинена
основной  задаче:  полноценной,  профессиональной  подготовке  специалистов,
включаЯ и голосовую подготовку. „лЯ этого надо  необходимое количество часов
регулЯрных занЯтий, тогда возникает планомерное обучение, тренинг, выработка
необходимых голосовых, слуховых навыков, мышечного контролЯ. Ќавык мышечного
контролЯ при пении - это  умение "слушать" мышцы голосового  аппарата, знать
свои  <u><i>ощущениЯ</i></u>  при   правильном  пении,  что  поможет  справитьсЯ  с
трудностЯми при акустических изменениЯх, то есть ориентироватьсЯ не на слух,
а на привычные,  наработанные  ощущениЯ.  ќто помогает  хорошо петь в  хоре,
когда свой голос не слышен.
     4. Ћчень  вредно  не  только  петь  в  больном  состоЯнии, но  также  и
присутствовать на репетициЯх.
     „анные  исследований  хронаксии, проведенных  при активном  и мысленном
пении,  были  идентичны,  что   подтверждает   наличие   рабочего  состоЯниЯ
голосового   аппарата    при    мысленном   пропевании    партии.    Џедагог
Њ.ќ.„онец-’ессейр  считает,  что  <u><i>в  больном состоЯнии петь  нельзЯ</i></u> и
шутит  на  эту  тему с  учениками: "‹учше  ты  на  три днЯ  позднее  станешь
знаменитой певицей, чем получишь кровоизлиЯние в  свЯзку  или  несмыкание  и
выйдешь из строЯ на три месЯца. Ќадо беречь свой голос".
     Ћчень  важно   научитьсЯ  отличать  неполадки   в   голосовом  аппарате
вследствие простуды или от неправильного голосообразованиЯ.
     5. Ќадо избегать переутомлениЯ голоса.
     …сли была неожиданнаЯ  большаЯ нагрузка,  то  дайте аппарату отдохнуть,
помолчите - это  лучшее  лекарство. ‘ледует избегать длительного  пениЯ  без
перерыва  (не  более  45-60  мин.  длЯ  профессионалов).  Ќадо  помнить, что
сегоднЯшний день - это звено в цепи последующих дней вашей творческой жизни.
     “томление может накапливатьсЯ  и наслаиватьсЯ до срыва.  Џри чрезмерной
нагрузке  ослабевают  гортанные  мышцы,  голос терЯет  свежесть,  звучность,
становитсЯ тЯжелым, не поддаетсЯ контролю, выделЯетсЯ много слизи, случаютсЯ
кровоизлиЯниЯ. ‹екарство одно - <u><i>молчание, отдых.</i></u> ’ребуетсЯ  бережное,
внимательное и  серьезное отношение  при воспитании и  использовании молодых
голосов.  ‚  профессиональной  деЯтельности  с  целью  сохранениЯ   здоровьЯ
устанавливаютсЯ охранные нормы.
     „лЯ  педагогов, лекторов, экскурсоводов  и других физиологические нормы
позволЯют использовать голос без  ущерба длЯ его качества  не больше четырех
академических часов в день с перерывом между ними в 15 минут.
     Ћперные  певцы  могут  быть  занЯты  в день  не  больше  5  часов  (длЯ
солистов).
     Џравильное    использование    физиологических    функций     организма
предупреждает заболеваниЯ.
     6. ‚ред перенапрЯжений моральных и физических.
     —асто возникают профессиональные  заболеваниЯ при напрЯженной и спешной
подготовке  к конкурсам,  спешных вводах в оперные  партии, при  неожиданных
заменах  товарищей  в  давно неисполнЯемых  партиЯх.  ќто  происходит  и  от
неравномерно возникающей  физической нагрузки, и от  усиленного прессинга на
нервную систему.
     ЏрофессиональнаЯ  гигиена  указывает  на то,  что  некоторые  профессии
умственного  труда   можно  отнести   к  категории  физического  по  затрате
физической  энергии. Ќапример,  оказалось, что  игра в течение  часа трудной
пьесы на фортепиано  сопровождаетсЯ большей затратой физической энергии, чем
восхождение в течение часа на высокую гору.
     7. Ќикогда не форсируйте звук.
     "Ќе  стремитесь  удивлЯть  слушателей  его  мощью. ‘тремитесь достигать
эффектов  при  помощи  воздушного  pianissimo  и  mezza  voce",  -  советует
профессор ЏрЯнишников. ‚еликий  французский педагог „ельсарт говорит об этом
так: "‚сегда довольно голоса у того, кого слушают".
     8. Ќедопустимо бесконтрольное, многократное пение трудных  произведений
и высоких нот.
     ќто  не  приносит  пользы,  а  только  утомлЯет и  обеднЯет  голос. Ќаш
известный  педагог  и  врач-гигиенист   Ђ.Њ.…горов  считает,  что  "пение  в
несвойственной  голосу  тесситуре   отрицательно  отражаетсЯ  на  правильной
координационной  работе  голосообразовательных  систем  организма,  прививаЯ
вредные, ненужные  условные  рефлексы  и  тормозЯ  те,  которые  воспитывает
педагог".
     ‚еликий педагог-вокалист Њ.ѓарсиа говорил об этом так: "‡лоупотребление
высокими звуками разрушило гораздо больше голосов, чем старость".
     9. ђежим занЯтий в учебных заведениЯх.
     Ћн  должен  учитывать  чередование   (предметов)  занЯтий  с  голосовой
нагрузкой  и без  нее.  ‚  дни, когда проходЯт концерты,  зачеты,  экзамены,
нагрузка  студента  должна  уменьшатьсЯ,  то  есть  студент   должен   иметь
официальное право частичного  пропуска занЯтий  по своему  усмотрению, чтобы
регулировать  свою  физическую  и  психическую   нагрузку  и  этим  избежать
переутомлениЯ.
     10. ЌевероЯтно  вредна  работа  в хоре,  пока нет правильных  вокальных
навыков.
     ќто  недопустимо,  когда нет  никакого контролЯ  звучаниЯ  собственного
голоса. Ѓольшинство опытных  педагогов  высказываютсЯ  против  использованиЯ
неопытных вокалистов в работе хора. "Њы должны остерегатьсЯ всего, что может
ослабить  нашу  бдительность  по  отношению  к   дурным  привычкам",  -  так
формулировал свои опасениЯ знаменитый пианист €.ѓофман.
     11. Џри любой вокальной работе обЯзательно распеватьсЯ.
     ќто своеобразный  "туалет"  или спортивнаЯ  "разминка"  голоса.  Ћднако
распевание не  только  разогревает мышцы голосового аппарата,  но  и создает
своеобразную психологическую настройку всего организма:
     * будит эмоциональную сферу;
     * разогревает творческую фантазию;
     *  налаживает  сложный  процесс  звукообразованиЯ  (координацию  усилий
многочисленных мышц аппарата);
     * закреплЯет условные рефлексы, вырабатываемые постоЯнными занЯтиЯми;
     * собирает творческое внимание.
     Ћвладение  этими  сложными  процессами  поможет справитьсЯ  со  многими
психологическими  трудностЯми в  профессиональной  деЯтельности, например, с
волнением  пред  и во времЯ выступлениЯ,  то  есть  процессами  торможениЯ и
возбуждениЯ головного мозга.
     12. Ќеобходимые качества характера.
     ‘амодисциплина,  волЯ,  целеустремленность,  психическаЯ  стабильность,
ровность  настроений, внимание, уверенность  в своих силах,  смелость -  эти
качества надо  воспитывать  любому  профессиональному человеку. Ћни помогают
следить за массой мелочей, игнорирование которых может обернутьсЯ трагедией,
избавитьсЯ   от   ненужных  привычек,   мешающих  работе.   ЏрофессиональнаЯ
уверенность в  себе и свои силы может возникнуть только в результате хорошей
профессиональной  подготовки, четкого, грамотного представлениЯ о творческих
процессах, в том числе  голосообразованиЯ,  и выработки навыков технического
совершенства.
     13. Џоддерживать постоЯнно голосовую форму.
     ќто  еще одно  очень  важное требование. Ќе  надо  забывать,  что самые
опытные  и  талантливые  певцы должны  периодически  проверЯть  правильность
звучаниЯ  своего  голоса. „аже лучшие мастера оперной  сцены заглЯдывают длЯ
этого  к своим  "маэстро". Ќеобходимо  восстанавливать,  контролировать свои
условные рефлексы, певческие навыки, на которых  зиждетсЯ голосообразование.
‘ам исполнитель  привыкает к  звучанию  своего голоса и не замечает  потерь.
Ќужно "постороннее ухо" длЯ контролЯ.
     †елательно, чтобы консультации проходили у педагога,  с которым человек
занималсЯ  раньше. ќто обеспечит  быстрое восстановление певческих  навыков,
дававших в  свое времЯ хороший результат. ЊенЯть педагога допустимо только в
начале обучениЯ, пока вы  ищете путь и вокальные  ощущениЯ. Ѓегать от одного
педагога  к  другому не стоит. „аже если у этих педагогов  хорошие школы, но
требованиЯ,  методы,  терминологиЯ всегда  отличаютсЯ, и это  может породить
хаос и растерЯнность у ищущего.
     •орошаЯ,  светлаЯ  голова  всегда  помогает в  работе. ”изиолог  Ќагель
указал, что легкие, гортань и  резонаторы  барана  по  своему анатомическому
строению почти тождественны с таковыми же  у человека, и если баран не поет,
то только потому, что у него "голова бараньЯ".
     Ќемцы говорЯт: "Њы поем головой, а не гортанью".
     14. Ќадо уметь организовывать свои силы и времЯ в день выступлениЯ.
     €звестно, что  на  публичные выступлениЯ (концерты, экзамены, конкурсы)
требуетсЯ большаЯ  затрата физических и моральных сил. Љаждый должен изучить
себЯ, знать потребности  своего организма, должен уметь организовать  в день
выступлениЯ такой режим жизни, чтобы сберечь силы и бодрость длЯ творчества.
Ќадо уметь откладывать лишние дела на другой день.
     Ќадо знать, можно ли вам спать пред выступлением, так как длЯ одних сон
дает  хороший физический  и творческий  тонус  длЯ  голоса, а длЯ  других  -
расслабление, вЯлость, сипоту.
     џсно одно:  надо продумать свой  режим в день выступлениЯ. €збегайте  в
этот день утомительной физической работы.
     Љатегорически    запрещаетсЯ   употребление   всЯких   тонизирующих   и
успокаивающих  средств, особенно  незнакомых, так  как вы не знаете  реакции
своего организма на них.
     15. Ћчень важен ритм жизни.
     ‚ы должны продумать и построить его в зависимости  от режима работы или
учебы. „умать об этом необходимо,  чтобы  не  разрушать  здоровье и сон,  не
привести организм к истощению.
     ‡адача  отдыха -  снЯть  утомление, восстановить работоспособность. ‚сЯ
жизнь  человека  строитсЯ  на  чередовании активной  деЯтельности и  отдыха.
ЃлагодарЯ  такому  чередованию  (сокращению и  расслаблению) сердце человека
способно работать в течение всей жизни.
     ‘он  восстанавливает энергию нервных клеток, об этом  нельзЯ  забывать.
„лЯ взрослого человека сон должен быть 7-8 часов, спокойным и глубоким.
     ‚озможность  организовать свой  рабочий  и  жизненный режим  зависит не
столько от  объективных жизненных  условий, сколько от  психических  качеств
человека, от его воли, собранности, от умениЯ подчинить свою жизнь  основной
задаче.
     16. Љонечно, важна и проблема питаниЯ.
     ‚  этой  проблеме  есть  моменты,  объективно  вредные  длЯ всех: очень
горЯчаЯ, очень  холоднаЯ, очень остраЯ  пища,  котораЯ  травмирует слизистую
оболочку. Љо всем видам пищи необходим индивидуальный подход, так как каждый
организм  по-своему  все воспринимает.  ѓлавное,  помнить,  что пища  -  это
строительный материал, сила длЯ организма и сила "длЯ голоса", так как пение
- это  физический процесс,  который  требует  больших сил, хорошего питаниЯ.
€гнорирование  проблемы питаниЯ  любым  человеком приводит к  многочисленным
болезнЯм.
     <u><i>Ќадо знать,</i></u> что перед  пением не стоит употреблЯть в пищу орехи,
семечки,  печенье,  растительное  масло, шоколад,  виноград, так как  мелкие
частицы  этих  продуктов, осаждаЯсь  в складках  слизистой,  могут  помешать
четкой работе голосового аппарата. —астицы  пищи вызывают чувство щекотаниЯ,
першениЯ и желание откашлЯтьсЯ, а это мешает процессу работы голоса.
     ќтот  долгий  перечень необходимых  условий  и  требований  к  жизни  и
профессиональному  поведению человека,  занимающегосЯ  голосовой  практикой,
необходимо усвоить, если вы серьезно относитесь к своей деЯтельности.
     Ѓольшой педагог ”.‚итт советовал: "Ћтноситесь бережно к своему голосу и
своему  аппарату  -  это такой нежный орган. ’олько при разумном отношении к
нему вы сохраните голос до глубокой старости".
     ‚от еще  несколько  более  конкретных,  личных гигиенических  правил  и
советов:
     *  <i>Ќикогда не  выходите сразу после  пениЯ на улицу, особенно  в холод.
<u>•ороший совет</u>:  выработайте привычку  в  холодное  времЯ  года  перед
выходом  на улицу выпить  немного воды  комнатной температуры.  ќто  охладит
стенки гортани. ‚ообще избегайте резкой смены температуры. Џосле горЯчей еды
и питьЯ подождите в помещении 15-30 минут, иначе начнутсЯ катарры.
     * Ќе разговаривайте  на морозе, старайтесь не бегать и не ходить быстро
на морозном воздухе, чтобы не углублЯть дыхание. ‚ообще избегайте охлаждений
и  переохлаждений. „лЯ  голосового аппарата  опасно  чрезмерное употребление
мороженого,  сквознЯки,  ветер  в жаркую  погоду, когда  вы  разогрелись  на
солнце. ќто самаЯ легкаЯ возможность длЯ простуды.</i>
     *  <i>‘ледите за своей обувью, особенно в сырость и холод. •олодные, сырые
ноги - вернаЯ простуда. …сли это случилось, то обЯзательно сделайте  горЯчую
ножную  ванну,  разотрите ноги спиртом,  одеколоном,  наденьте теплые носки,
постарайтесь сразу выпить горЯчего чаЯ.</i>
     * <i>Љонечно, всЯ одежда должна  быть удобна и адекватна погоде. Ќо, кроме
одежды и обуви,  еще очень важна в нашем климате проблема головного убора  -
он должен быть  достаточно легким и  теплым.  €звестно очень  много  случаев
невралгий, происшедших только по  причине неподходЯщего головного убора. Ћни
(невралгии) проходили, когда слишком тЯжелый и жаркий головной убор сменЯлсЯ
на  более  рациональный. —резмерное  согревание  головы  вызывает  усиленный
приток  крови, головную боль, а также ведет к  зЯбкости головы, понижению ее
сопротивлЯемости быстрому охлаждению, что вызывает разные заболеваниЯ.</i>
     * <i>‚ повседневной  жизни  и  деЯтельности  дышать надо, по  возможности,
только  через  нос.  ќто предохранЯет дыхательные  пути от пыли и  инфекции,
которые  оседают  в  носу,  а  воздух,  проходЯ  через  нос,  согреваетсЯ  и
увлажнЯетсЯ.  •орошо  прополаскивать щелочными  водами (типа "Ѓоржоми") рот,
глотку, носоглотку, так как щелочнаЯ вода хорошо очищает слизистую.</i>
     * <i>‚оздух в  репетиционных помещениЯх должен  быть не сухой, не пыльный,
не  холодный  (охраннаЯ медицинскаЯ  норма температуры  воздуха не  ниже +15
градуса по –ельсию).</i>
     * <i>Ќе  пойте в помещениЯх,  где курЯт  или курили. ‘тарайтесь не  курить
сами. Ђлкоголь  и  никотин не  улучшают состоЯние организма, зато  разрушают
вашу нервную систему.</i>
     *  <i>ђечь  и  пение после  еды затруднены,  так  как кроме  механического
воздействиЯ   полного  желудка  на   дыхание   (подпертаЯ   диафрагма),  акт
пищеварениЯ требует прилива крови к пищеварительным органам. ќтим понижаетсЯ
жизнедеЯтельность произвольных мышц гортани.  Џауза после еды должна быть не
менее часа.</i>
     *  <u><i>‘овет  длЯ  женщин.</u>  ђежим  молчаниЯ в  больные дни  (3  днЯ,
установленные  законом)  и  снижение  нагрузок.  Ќесоблюдение  этого правила
грозит  длительным  нарушением  голосовой  деЯтельности  и  очень  часто   с
серьезными последствиЯми. ‚ эти  дни стенки  капиллЯров кровеносных  сосудов
приобретают повышенную ломкость, что приводит к кровоизлиЯниЯм.<u></i></u>
     * <i>Ќичто так легко не вызывает заболеваниЯ горла, как  изнеженность и не
закаленность. ‹юди голосоречевых профессий  чаще склонны к простуде, котораЯ
локализируетсЯ в области  верхних дыхательных путей. ќто  объЯснЯетсЯ особой
чувствительностью   их   голосового   аппарата    к   охлаждению,   условиЯм
производства,   а   также   подвижностью   нервных    процессов   и   особой
впечатлительностью, и, наконец,  неосторожностью самих  людей, потенциальных
пациентов  врачей-ларингологов.  “мение  при  первых  симптомах  заболеваниЯ
принЯть  грамотные  меры  первой  самопомощи,  знаниЯ  в  области  искусства
закаливаниЯ   и  укреплениЯ  организма  -  все   это  уменьшает  возможность
заболеваниЯ. €менно это и будет предметом дальнейшего рассмотрениЯ.</i>

     <u><i>‡акаливание организма.</u></i>

     ќта  фраза  нам  хорошо  знакома,  мы  умом  прекрасно   понимаем,  что
закаливание -  вещь хорошаЯ, особенно  в нашем  климате. Ќо неустроенность и
суета  нашей  жизни,  а,  главное,  отсутствие истинной физической культуры,
традиций культуры  питаниЯ, ухода за своим телом  приводит к тому, что очень
редко закаливанию уделЯетсЯ настоЯщее внимание.
     —то же подразумеваетсЯ под словом закаливание?  ќто водные, воздушные и
солнечные процедуры, гимнастика,  физзарЯдка, различные виды спорта (греблЯ,
езда верхом, плавание, теннис), хорошаЯ ежедневнаЯ часоваЯ прогулка.
     ‡акаливание должно проводитьсЯ систематически. …сли организм постепенно
приучить  к  холодным  раздражителЯм,  то  в  дальнейшем  он  будет  успешно
противостоЯть простуде.
     ‘ценическаЯ деЯтельность очень  сложна,  так как  во  времЯ выступлений
организм испытывает большую нервно-психологическую и физическую нагрузку  от
длительного стоЯниЯ на сцене под юпитерами,  сквознЯками,  поэтому требуетсЯ
закалка  и  физическаЯ, и  дыхательно-голосоваЯ.  <u><i>Ќадо знать,</i></u> что все
виды закаливаниЯ  нельзЯ принимать натощак и  раньше, чем через  1 час после
еды.
     Џолезнее  сочетать   виды  закаливаниЯ:   принимать  воздушную   ванну,
одновременно  проводить гимнастику, затем обливание, обтирание, растирание и
массаж.
     ‹юдЯм,  которые  подвержены  простуде,   рекомендуетсЯ  систематическое
обмывание  ног перед сном с  последующим растиранием махровым  полотенцем  и
массажем до покраснениЯ кожи.
     Џри первом обмывании нужна такаЯ температура воды,  котораЯ не вызывает
раздражениЯ (примерно  +18  градусов по –ельсию),  а  в  дальнейшем  следует
постепенно снижать  ее.  ќту  процедуру можно  начинать  лишь  в <u><i>здоровом
состоЯнии.</i></u>
     ‘реди   профилактических  гигиенических   мероприЯтий,   способствующих
<u><i>укреплению  деЯтельности гортани,</i></u>  следует  упомЯнуть  о местном душе
гортани, с последующим  за  ним  массажем.  ќто  можно рекомендовать  лицам,
занЯтиЯ  которых сопрЯжены  с сильным напрЯжением  голосового аппарата. ќтот
метод устранЯет усталость голосовых органов, уменьшает прилив крови к ним.
     Џростейший вид  массажа  -  это  поглаживание  кожи  в сторону  сердца.
„вижениЯ  должны  совершатьсЯ  <u><i>легким</i></u>  давлением.  ЏЯти минут  бывает
достаточно, чтобы избавитьсЯ от усталости, вернуть голосовую силу.
     <u><i>„лЯ  закаливаниЯ  носоглотки</i></u>  рекомендуютсЯ  ежедневные   водные
полосканиЯ  носовой  полости  водой  +18 +20 градусов по –ельсию, постепенно
снижаЯ ее (критерий - комфортные ощущениЯ).
     Џолоскание лучше  делать утром,  оно напоминает  ‰оговское  промывание:
зажать одну ноздрю,  а через свободную ноздрю  активно  втЯгивать  из ладони
воду, котораЯ проходит в рот, промываЯ, массируЯ слизистую носоглотки. ‡атем
такое же втЯгивание через другую ноздрю.
     Ќе надо форсировать интенсивность  втЯгиваниЯ  воды,  чтобы не  вызвать
резкую  боль.  ‘начала вода  не будет  проходить  в рот,  это  дело времени,
сноровки.
     ђезультат этой процедуры зависит от  разумности человека, делающего ее,
как,  впрочем, и в любом  деле.  Љонечно,  хорошо  делать эти  промываниЯ  с
морской солью, но даже обычнаЯ вода из-под крана приносит  пользу. ’олько не
форсируйте результат: даже если вода не выливаетсЯ через рот, как это должно
быть по идее, все равно большаЯ польза: очищение, массаж, закаливание.
     Ћчень    полезны    гимнастические    упражнениЯ,   укреплЯющие   мышцы
сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
     •ороши все виды восточных лечебных  разминок, балансирующих  энергетику
организма. Њногие предпочитают всем видам занЯтий бег трусцой.
     ‚се виды  лечебно-профилактических занЯтий длЯ закаливаниЯ и укреплениЯ
организма очень  хороши. ѓлавное  условие  - человек должен найти подходЯщий
лично ему вид занЯтий каким-либо тренингом.
     ќто очень  индивидуально, и не плохо было  бы посоветоватьсЯ со знающим
<u><i>ваш организм</i></u> врачом.
     <u><i>„лЯ тех, у кого недостаточно  выносливый голосовой аппарат,</i></u>  кто
быстро  устает   от   речевой  и  певческой  нагрузки,  можно  рекомендовать
дыхательные упражнениЯ, именно длЯ <u><i>укреплениЯ</i></u> голосового аппарата.
     ќти   упражнениЯ   применЯют   даже   как   лечебную   гимнастику   при
восстановлении деЯтельности голосового аппарата в послеоперационный период -
настолько они эффективны. Љонечно, требуютсЯ регулЯрные и серьезные занЯтиЯ.
‡аниматьсЯ упражнениЯми надо спокойно  и сосредоточенно, чтобы внимание было
направлено на четкую работу  задействованных  в них мышц. Џеред  выполнением
упражнений надо  проветрить комнату, затем сесть на стул, расправить  плечи,
ни на что не отвлекатьсЯ, приступить к упражнениЯм.

     <u><i>„ыхательные упражнениЯ.</u></i>

     1. <i>Ђктивно вдохнуть и выдохнуть через нос (6 раз).
     2.  ќнергично  вдохнуть  через  нос,  выдохнуть  через  рот   (6  раз).
‘воеобразный "массаж" свЯзок.
     3. ‚дохнуть через рот, выдохнуть через нос (6 раз).
     4.  ‚дохнуть   через  одну  ноздрю,  выдохнуть  через  другую,  зажимаЯ
указательным пальцем то левой, то правой  рукой противоположную ноздрю  (6+6
раз).
     5. ‚дохнуть через нос, выдохнуть через  плотно сжатые  губы. ‘  усилием
проталкивать воздух на выдохе через губы. ќто упражнение развивает мышцы губ
и интенсивность выдоха (дыханиЯ).
     6.   Ќадуть  щеки,   как   шар.   ђезко   "выхлопнуть"   воздух   через
"губы-трубочку".  ќто  упражнение  активизирует мышцы щек и  мышцы  губ, что
очень пригодитсЯ длЯ хорошей артикулЯции.
     7. Ѓеззвучно  сказать  "ы". ѓоворить этот звук  надо не  глубоко,  а  у
корней верхних зубов (как при зевоте). “пражнение активизирует мышцы мЯгкого
и твердого неба.
     8. Ќаклон  головы попеременно к  левому и правому плечу  с преодолением
сопротивлениЯ  рук. ђуки  ставЯтсЯ ладонЯми  к щекам с  двух сторон головы и
затруднЯют движение. „ыхание произвольное.
     9.  „ышать  через  губную  гармошку,  как  через фильтр.  ‚тЯнуть,  как
насосом, воздух  через  гармошку до  полного  объема ваших легких,  а  потом
(опЯть через  гармошку) выдохнуть  (выдуть) постепенно весь воздух.  Ќе надо
пугатьсЯ головокружениЯ. ‘начала упражнение  делаетсЯ 15 секунд,  постепенно
увеличиваетсЯ (через день) длительность упражнениЯ: 15, 30, 60 секунд и  так
далее.
     10.  "Њычание" на удобной  тесситуре, после  дутьЯ в  гармошку  (по  30
сек.). Њычать близко, "на  зубах",  чтобы  ощущать вибрацию на  губах.  ѓубы
слабо  сомкнуты, а зубы не сжаты.  •орошо перед "мычанием"  открыть нешироко
рот, а потом сомкнуть только губы. Њычать на хорошем продыхе.
     11.  Џосле "мычаниЯ" потЯнуть звук на хорошем  продыхе, через свободное
горло. „ержать его  близко к  зубам и  губам, на удобной длЯ  вас тесситуре.
‡вук не глубить:
     Њ----------- ‡--------------
     Ќ----------- ‚---------------
     12.  ’очно  так  же говорить  слоги с  ударением на втором. ‚торой слог
потЯнуть.
     ма-м`а на-н`а ва-в`а
     ма-м`о на-н`о ва-в`о
     ма-м`у на-н`у ва-в`у
     ма-м`э на-н`э ва-в`э
     ма-м`ы на-н`ы ва-в`ы
     ‘ледите за свободой и удобством. „ыхание брать перед каждой парой.
     13. Џриседать и  одновременно говорить на  резком выдохе: "ох, ах".  Ќе
торопитьсЯ, не частить. ‘покойно брать вдох.  Џриседать  с выдохом, вставать
со вдохом.
     14. Ќеплохо  делать легкий массаж лица. Џодушечками пальцев надавливать
на корни верхних зубов и щеки по направлению к ушам. Њассаж носа: от крыльев
носа  вверх  до  переносицы и  в  стороны по подбровьЯм.  •орошо, если после
массажа поЯвитсЯ желание зевнуть. –елитель из Ћмска  ‚асильева €.Ђ. считает,
что горло здорово тогда, когда его ткани хорошо снабжаютсЯ кислородом крови,
а подпитка обеспечиваетсЯ мышечной активностью.

     <u>“пражнениЯ длЯ укреплениЯ горла, снЯтиЯ напрЯжениЯ.</u></i>

     1. <i>"‹ошадка". Џоцокать Языком громко и быстро 10-30 сек.
     2.  "‚орона". Џроизносите "Ља -  аа - аа  - ар". Џосмотрите при этом  в
зеркало. Џостарайтесь как можно выше поднЯть мЯгкое небо и маленький Язычок.
Џовторите 6-8 раз. Џопробуйте делать это беззвучно.
     3.  "Љолечк