райне необходимо  похудеть.  Ќедавно  прошла  курсы  избавлениЯ  от
лишнего веса. ‡а последние полгода похудела  на  семнадцать  килограммов.  ‚
свои пЯтьдесЯт лет  достигла  своего  идеального  веса.  ’олчком  длЯ  этого
решениЯ мне послужило собственное отражение в зеркале. ђаньше  Я  стеснЯлась
смотреть на себЯ в зеркало так же, как  и  „аша.  Ѓудете  смеЯтьсЯ,  но  мне
казалось это неприличным. Њне было стыдно пристально рассматривать себЯ.
      
     ‡оЯ: Њне и сейчас стыдно рассматривать себЯ в зеркале!
      
     Ћльга: џ понЯла, что стыдно не знать себЯ, не  замечать  свои  дефекты,
которые можно исправить, и игнорировать достоинства фигуры. ‘ейчас Я  вполне
довольна своей фигурой! џ понЯла, что мне есть чем гордитьсЯ!  Њне  нравитсЯ
женщина, смотрЯщаЯ на менЯ с зеркала! „остигнутый результат убедил менЯ, что
при желании найти общий Язык со своим телом проще простого!
      
     Ђлена: €менно так! ’ело по праву  ЯвлЯетсЯ  неотъемлемой  частью  нашей
личности.  •арактерные  представлениЯ  о  своей   внешности,   эмоциональное
отношение  к  себе,  проЯвлЯющеесЯ  в  симпатиЯх  или  антипатиЯх  к   своим
физическим данным, отвержение тела или принЯтие  его  в  качестве  одной  из
базовых составлЯющих своей личности,  типичнаЯ  манера  заботитьсЯ  о  своей
внешности - все это вместе образует  целостный  телесный  образ  или,  иными
словами, индивидуальное ’елесное џ.
      
      
                                                    Њанера заботитьсЯ о теле      
      
     ‚о внешних сигналах ’елесного џ,  которыми  ЯвлЯютсЯ  осанка,  походка,
жесты, мимика, отражаютсЯ еле уловимые  изменениЯ  душевного  состоЯниЯ.  Џо
манере  же  заботитьсЯ  о  теле  можно  судить  о  внутренней  гармонии  или
конфликтах,  то  есть  о  преобладающем  фоне  душевного  нашего  состоЯниЯ.
’елесные ощущениЯ, чувство комфорта  или  дискомфорта  сигнализируют  нам  о
глобальном благополучии или неблагополучии всего организма. —ерез заботливое
участие тела осуществлЯетсЯ ежесекунднаЯ свЯзь нашего џ  с  внешней  средой.
ЃлагодарЯ телесным ощущениЯм, к нам поступают первичные сигналы  вредного  и
полезного воздействиЯ среды. Њожно с уверенностью сказать, что через тело мы
получаем жизненно важные впечатлениЯ извне. ’ело по  праву  ЯвлЯетсЯ  ценным
посредником  между  психическим  миром  и   физической   реальностью.   Ќаше
самочувствие и удовлетворенность собой во многом  зависЯт  от  эффективности
этой свЯзи. Џо отношению к телу можно судить о  том,  насколько  гармоничной
личностью мы ЯвлЯемсЯ. Љакие мысли приходЯт вам в голову, когда вы думаете о
своем теле?
     1. "Ћбращаю внимание на тело лишь в гигиенических целЯх".
     2. "Њне никак не удаетсЯ занЯтьсЯ своей фигурой".
     3. "‘тыжусь своего тела".
     4.  "Љомфорт   тела   ЯвлЯетсЯ   длЯ   менЯ   единственным   источником
удовольствиЯ".
     5.  "Ћбращаю  внимание  на  тело  тогда,  когда  менЯ  начинает  что-то
беспокоить".
     6. "”изическаЯ  привлекательность  тела  ЯвлЯетсЯ  самым  главным  моим
достоинством".
     7.  "’ело  греховно,  поэтому  каждый  добродетельный  человек   должен
усмирЯть свою плоть".
     8. "Ќе могу избавитьсЯ от мышечных зажимов и хронического напрЯжениЯ  в
теле".
     9. "Њне нравитсЯ собственное тело, и Я делаю все, чтобы  сохранить  его
привлекательность".
      
     1. "Ћбращаю внимание на тело лишь в гигиенических целЯх".
     ‚ы довольствуетесь малым и спокойно переносите отсутствие горЯчей воды,
пижамы и мЯгкой постели.  ‚зЯв  в  спутники  дорожный  посох  и  рюкзак,  вы
стоически преодолеваете безводные пустыни и дремучие  леса.  ‚  вашей  жизни
нетместа слабостЯм. ‚ам ни к чему удобнаЯ мебель и красивые, но  бесполезные
вещи. —ем меньше  преград  между  вами  и  природой,  тем  более  счастливым
человеком вы  себЯ  ощущаете.  …динственное,  чего  не  заменЯт  многолетние
скитаниЯ, - это общение с себе подобными. ‚ы заботитесь о  том,  чтобы  быть
понЯтым ровно настолько, насколько уделЯете внимание телу.
      
     2. "Њне никак не удаетсЯ занЯтьсЯ своей фигурой".
     ‘идЯ за столом перед очередным пирожным или аппетитным кусочком  торта,
вы даете зарок: "ќто будет последнее лакомство в моей жизни!". ‡акусив губу,
вы прЯчете деликатесы в холодильник. Љакого мужества требует столь отчаЯнный
поступок! Ќо ...  даже  ѓеркулес  с  его  сверхъестественной  силой  воли  и
железной выдержкой не смог бы противостоЯть мукам голода. €скушение  слишком
велико. ЊрачнаЯ перспектива провести остаток жизни  без  сладкого  повергает
вас в такое отчаЯние,  что  заглушить  его  не  может  даже  тройнаЯ  порциЯ
чего-нибудь вкусненького. ѓрешить и каЯтьсЯ - это не только ваше хобби, но и
образ жизни.
      
     3. "‘тыжусь своего тела".
     Њожно поклЯстьсЯ, что вы ни разу  в  жизни  не  стоЯли  перед  зеркалом
нагишом.  ‘лучайно  завидЯ  свое  отражение,  вы  стремглав  отпрыгиваете  в
сторону, словно неожиданно  столкнулись  с  привидением.  „амы  могут  сколь
угодно  мечтать  о  профиле  Ќефертити,  а  мужчины   о   фигуре   Ђполлона!
Ѓесконечными сравнениЯми с неземными идеалами красоты  можно  легко  довести
себЯ до самоуничижениЯ и приобрести  массу  дополнительных  комплексов.  —то
остаетсЯ в этом случае? ‘ горечью констатировать: "„а, мой  облик  далек  от
совершенства!" Ќеблагодарное дитЯ Џрироды! ‚ы игнорируете ее щедрые дары!  Ђ
ведь из предоставленных в ваше распорЯжение природных материалов  совсем  не
сложно создать настоЯщее произведение искусства. „овольно  бросать  украдкой
на свое отражение осуждающие, циничные взглЯды! Ќе пришла ли пора  взглЯнуть
на себЯ глазами художника?
      
     4.  "Љомфорт   тела   ЯвлЯетсЯ   длЯ   менЯ   единственным   источником
удовольствиЯ".
     Ћбраз беззаботного детства по-прежнему ЯвлЯетсЯ  длЯ  вас  единственным
утешением  среди  беспокойных  будней.  ђади  трехразового  питаниЯ  вы,  не
задумываЯсь, отказываетесь от перспективных, но уж больно  хлопотных  затей.
Ќи звон золотых  литавр,  ни  сладостные  звуки  рукоплесканий,  достающихсЯ
победителЯм, ни призывные слова любимого человека не в состоЯнии вырвать вас
из плена мЯгкой домашней софы. Ќет, нет, нет! ‚аша жизнь  отнюдь  не  лишена
разнообразиЯ! ‚ы находите  все  новые  и  новые  способы  услаждениЯ  плоти,
одурманиваЯ  себЯ  обильными  трапезами,  новыми  деликатесами   и   прочими
изысками. ‚ам импонирует  так  называемаЯ  "естественнаЯ"  жизнь.  ‘мысл  ее
заключаетсЯ  в  первоочередном  удовлетворении  плотских   потребностей.   ‚
древности вы, без всЯкого сомнениЯ,  примкнули  бы  к  многочисленным  рЯдам
эпикурейцев, добавив к их виршам и гимнам свой девиз: "‚есь мир  заключен  в
моем теле!"
      
     5.  "Ћбращаю  внимание  на  тело  тогда,  когда  менЯ  начинает  что-то
беспокоить".
     Њногие при всем желании не успевают испытать  всех  доступных  человеку
оттенков переживаний! ‚ам же вполне хватает только двух - чувства ущербности
и телесной боли. €з  широкого  спектра  существующих  в  природе  чувств  вы
выбрали самые неприЯтные и с присущей вам тщательностью культивируете  их  в
себе не покладаЯ рук. ЏостоЯнно пребываЯ в пасмурном настроении, вы  лелеете
и оберегаете свои  болезненные,  негативные  ощущениЯ,  будто  самое  ценное
сокровище. ‚ы, скорее, обратите внимание на то, что вас расстроит, нежели на
то, что может вас порадовать. Ќичего не поделаешь! “ж такую незавидную  долю
вы длЯ себЯ выбрали...
      
     6. "”изическаЯ  привлекательность  тела  ЯвлЯетсЯ  самым  главным  моим
достоинством".
     ‚ы в буквальном смысле не покидаете тренажерный зал, накачиваЯ мышцы  и
корректируЯ талию. ђассчитываЯ на идеальную физическую привлекательность, вы
надеетесь без особых хлопот занЯть почетное место в обществе. Љак жаль,  что
безвозвратно канули в лету те  времена,  когда  народы  чтили  своих  героев
исключительно за внешнюю привлекательность, ловкость и выносливость. ‚ас  не
обошли бы вниманием. ќто уж навернЯка! Ќадо отдать вам должное!  ‚ы  никогда
не терЯете присутствие духа! ‚ы и сейчас  верите,  что  однажды  подвернетсЯ
удобный случай и вас, наконец, оценЯт по физическим достоинствам. Ќе хочетсЯ
вас огорчать,  но  придетсЯ  вам  напомнить,  что  двадцать  веков  развитиЯ
цивилизации создали  непреодолимую  преграду  между  вами  и  вашей  мечтой.
€гнорировать  этот  факт  все  равно,   что   изображать   дикого   ’арзана,
карабкающегосЯ по стене стоэтажного небоскреба.
      
     7.  "’ело  греховно,  поэтому  каждый  добродетельный  человек   должен
усмирЯть свою плоть".
     ‘казать, что тело греховно - то же самое, что  говорить  о  греховности
‡емли, Ќеба и ‘олнца. —то же останетсЯ в мире свЯтого, если вдруг все начнут
столь  кощунственно  относитьсЯ  к  щедротам  Џрироды?  Џрежде  чем  с  ходу
отвергать, не мудрее было бы вначале понЯть их  сущность  и  предназначение?
Џосудите сами. ‹учи солнца могут нести тепло и свет, а могут испепелить  все
живое дотла. Ќебо может разразитьсЯ  живительным  дождем  или  разверзнутьсЯ
водами сокрушающего всемирного потопа. ‡емлЯ одаривает нас хлебом насущным и
может унести много человеческих жизней  при  землетрЯсении.  ‘  какой  стати
из-за универсальной двойственности  мирозданиЯ  всегда  предполагать  только
худшее? ‘амым великим чудом ‚селенной ЯвлЯетсЯ рождение человека.  ‡аметьте,
первым на свет поЯвилось ваше тело. € лишь потом - ваша  абсурднаЯ  мысль  о
его греховности. Ѓеды приносит  не  тело  само  по  себе,  а  несправедливое
отношение к нему. ‚ы объЯвлЯете тело греховным только потому, что испугались
таЯщейсЯ в нем природной мощи.
      
     8. "Ќе могу избавитьсЯ от мышечных зажимов и хронического напрЯжениЯ  в
теле".
     ‚ы  ЯвлЯетесь  узником  непомерных  притЯзаний.   „ействительность   вы
воспринимаете не иначе как стеснЯющую и сковывающую.  ‘илЯсь  как-то  в  нее
вписатьсЯ, вы и себе покоЯ не даете и тело принуждаете жить в неестественном
длЯ него ритме. ‡аковываЯ себЯ в броню непосильных обЯзательств и предъЯвлЯЯ
к жизни все  возрастающие  требованиЯ,  вы  становитесь  достойны  почетного
званиЯ "ѓероЯ-неврастеника".
     ‚ы слишком многого требуете от  жизни,  не  желаЯ  платить  по  счетам.
Ѓлаго, в мире  существует  справедливость  более  высокого  порЯдка!  ‘ледуЯ
неумолимому закону сохранениЯ энергии, за все излишества платит ваше тело
      
     9. "Њне нравитсЯ собственное тело, и Я делаю все, чтобы  сохранить  его
привлекательность".
     ЏринЯтие тела означает и принЯтие себЯ  в  целом  ‚ы  ходите  с  высоко
поднЯтой головой. Џраво, такому  жизнелюбу,  как  вы,  есть  чем  гордитьсЯ!
Ћкружающие относЯтсЯ к вам с таким же радушием, как и вы - к своему телу. ‚ы
вполне согласны с утверждением, что тело  ЯвлЯетсЯ  прекрасным  инструментом
длЯ получениЯ удовольствиЯ  ‚ы  не  откажетесь  от  кушаньЯ  за  праздничным
столом, от игры на теннисном корте и тем  более  не  станете  уклонЯтьсЯ  от
пеших прогулок на сон грЯдущий. ‚аше преимущество заключаетсЯ в том, что  вы
наслаждаетесь всеми доступными удовольствиЯми жизни, ни из чего не  создаваЯ
культа.
      
      
                                                      Љульт телесной красоты      
      
     Ђлена: Џроблемы, свЯзанные с особенностЯми фигуры, волнуют как  женщин,
так и мужчин. ‚ то  же  времЯ  именно  женщины  отличаютсЯ  гораздо  большей
необъективностью в оценке пропорций своей  внешности.  ќффективность  диеты,
которую  женщины  избирают  в   качестве   панацеи,   сильно   преувеличена.
€сследованиЯ показывают, что нежелательнаЯ полнота часто  ЯвлЯетсЯ  сигналом
психологического диссонанса, рассогласованиЯ между  реальным  и  желательным
образом  џ.  —увство  вины  и  заниженнаЯ   самооценка   ЯвлЯютсЯ   главными
источниками этой проблемы. ‘тало быть, и самокоррекцию эффективнее  начинать
с  психологического  анализа   предпосылок,   причин   возникновениЯ   этого
диссонанса. †енщинам чаще свойственно, сравниваЯ свою фигуру с чужой, делать
выводы не в свою пользу.
      
     Ђнна: Џочему женщины так болезненно реагируют на оценку фигуры и веса?
      
     Ђлена: —тобы понЯть значимость  физической  привлекательности  в  жизни
женщин,  обратимсЯ  к  глубокому  прошлому,  к  доисторическим  временам.  ‚
древности рождение и воспитание потомства были основными,  если  не  сказать
единственными, функциЯми женщин. Џредпочтение отдавалось тем из них, которые
имели привлекательное, здоровое и выносливое тело.
      
      
     Ђнтонина:  Ќо  длЯ  того,  чтобы  родить  ребенка,   достаточно   одной
физической  выносливости.  Џочему   тело   женщины   должно   быть   еще   и
привлекательным?
      
     Ђлена:  ЏрироднаЯ  красота  -  то  есть   состоЯние   волос   и   кожи,
гармонические пропорции тела - указывает  на  физическое  здоровье  женщины.
‘ледовательно, на ее способность  родить  полноценного  ребенка,  способного
выжить  в  жестких   климатических   условиЯх.   ‹ишенные   привычного   длЯ
современного человека комфорта, медицинской  и  социальной  поддержки,  наши
предки могли оперетьсЯ лишь на самих себЯ, то  есть  биологию.  Њы  даже  не
задумываемсЯ о том,  что  культ  телесной  красоты  свЯзан  с  биологической
функцией продолжениЯ рода  и  условиЯми  выживаниЯ  человечества  в  сложных
климатических условиЯх.
      
      
                                                ‚осприЯтие тела и самооценка      
      
     Ђлена:  ђазрешение  проблем,  свЯзанных  с  телесным  имиджем,   опасно
оставлЯть на  потом.  €сследованиЯ  показывают,  что  количество  негативных
эмоций  по  поводу  своей   "невыигрышной"   фигуры   с   возрастом   только
прибавлЯетсЯ.  Ћтчасти  это  происходит  потому,  что  с  годами  поЯвлЯетсЯ
дополнительный источник длЯ недовольства - сравнение себЯ с более  молодыми.
Ћт претензий по поводу своей "невыигрышной" внешности легче всего избавитьсЯ
в молодом возрасте.
      
     Ќелли: Џочему?
      
     Ђлена: Љак правило, претензии к внешности у подростков свЯзаны лишь с
      
негативной установкой по отношению к особенностЯм  фигуры,  девушкам  бывает      
достаточно сменить негативное отношение к себе на позитивное, и их  проблемы      
внешней привлекательности исчезнут сами  собой.  ‚  более  позднем  возрасте      
через стремление похудеть зачастую проЯвлЯетсЯ потребность  разрешить  более      
глубокие психологические проблемы, нежели негативное самоотношение.      
      
     ђита: Љакие именно  психологические  проблемы  могут  лежать  в  основе
недовольства своими внешними данными в более зрелом возрасте?
      
     Ђлена:  ’акие,  как  продолжающаЯсЯ  зависимость   от   других   людей,
хроническаЯ неудовлетворенность образом  жизни,  достигнутыми  результатами,
положением в семье и другие.
      
     ‚ера: ‘ чем еще может быть свЯзано негативное отношение к внешности?
      
     Ђлена: Ќедовольство по поводу своей внешности характерно также длЯ тех,
кто жизненную активность замещает активностью в еде.
      
      
                     Џослушные дети с комплексом внешности, или €сториЯ ‚еры      
      
     ‚ера: џ много раз пыталась избавитьсЯ от лишнего веса самыми различными
способами, но результаты всегда были мизерными. “ менЯ никогда не получалось
довести задуманное до конца. Њожет  быть,  действительно,  у  менЯ  какие-то
более глубокие проблемы. Њне сорок лет, а Я до сих  пор  зависима  от  своих
родителей.
     ‚ детстве Я была крайне  робкой  и  неуверенной  в  своих  силах,  менЯ
одолевало множество комплексов неполноценности. Ћдин из  них  был  свЯзан  с
моим излишним весом. ‚ семь лет была довольно полной, даже толстой девочкой.
џ невероЯтно переживала, когда на менЯ обращали внимание, не  понимала,  как
могу кому-то нравитьсЯ.
     ‚месте с  тем  в  глубине  души  мне  хотелось  быть  Яркой,  заметной,
находитьсЯ в центре вниманиЯ... Љороче  говорЯ,  мне  ужасно  хотелось  быть
популЯрной и, естественно, Я была далека от своей мечты.  Ћчень  переживала,
что не могу вести себЯ свободно, раскованно, как  другие  девочки  из  моего
класса. Џравда, у родителей никогда не было со мной проблем. џ  всегда  была
тихой и послушной, никогда не противоречила родителЯм. Љороче  говорЯ,  была
идеальным ребенком. „умаю,  что  набирала  вес,  в  основном,  из-за  своего
покладистого характера. ‘кажут: "Ќадо все  съесть",  -  Я  послушаюсь.  „аже
когда стала протестовать против родительской опеки в подростковом  возрасте,
из-за своей мЯгкости не могла настоЯть на своем.
      
     Ђнтонина: Љак твоЯ мама могла допустить такое? Ћна же женщина!  Ќеужели
не замечала твоего комплекса внешности? Ћна же  должна  была  понимать,  как
важно длЯ девочки иметь привлекательную фигуру, самоуважение.
     ‚ера: Њое душевное состоЯние  маму  не  интересовало!  Ћна  никогда  не
знала, чего Я хочу, чего не хочу. ѓлавное слово в нашей семье  было  "надо".
Њама поощрЯла во мне не самостоЯтельность, а послушание.
      
      
                             "џ мечтала стать привлекательной и популЯрной!"      
      
     ћлиЯ: Ќеужели ты никому не нравилась? Ѓез сомнениЯ, кто-то считал  тебЯ
привлекательной!
      
     ‚ера: ‚ школе нравилась самому маленькому мальчику из  класса,  который
был длЯ всех  шутом,  козлом  отпущениЯ.  Њожете  себе  представить,  как  Я
стеснЯлась его привЯзанности! џ считала себЯ "большой и толстой", а  он  был
"маленьким и худеньким", к тому же непопулЯрным.
     ЏерваЯ попытка добитьсЯ своего  мне  удалась  только  через  год  после
окончаниЯ школы. ‚ этот период Я впервые отстоЯла свои интересы.
      
     ћлиЯ: Љак это случилось?
      
     ‚ера: Џровалив экзамены в институт, Я, несмотрЯ  на  уговоры  родителей
"нормально питатьсЯ", села на жесткую диету  и  похудела  за  год  почти  на
двадцать килограммов. Љогда на следующий год Я поступила в институт, то  уже
была не толстушкой, а довольно стройной и привлекательной девушкой.  Џравда,
в глубине души мой комплекс  внешности  так  и  осталсЯ.  „аже  с  идеальной
фигурой чувствовала себЯ какой-то "не такой", "хуже других". Љогда кто-то из
ребЯт делал мне комплимент, говорил  о  моей  привлекательности,  Я  ему  не
верила.
      
     €рина: Џочему? ’ы была привлекательной и популЯрной! ’ы же  мечтала  об
этом!
      
     ‚ера: џ считала лестные слова в свой адрес формальной  любезностью  или
насмешкой. Ќаверное,  просто  не  верила,  что  действительно  могу  кому-то
нравитьсЯ... ‚ душе так и осталась "толстушкой",  "непопулЯрной  девочкой  с
сомнительной внешностью". Љомплекс внешности до сих пор длЯ  менЯ  актуален.
Ћн живет во мне по сей  день  и  изводит  менЯ:  "’ы!  “родливаЯ  толстушка!
Џосмотри на себЯ в зеркало! Љому ты можешь понравитьсЯ с такой фигурой!"
      
     Ђнтонина: џ бы не назвала тебЯ даже полной женщиной. “ тебЯ практически
идеальнаЯ фигура, приЯтнаЯ внешность!
      
     ‚ера:  Ќе  знаю...  ‚озможно,  мои  проблемы  свЯзаны  не   с   лишними
килограммами... џ никак не стану самостоЯтельной в своих мыслЯх и поступках.
Ќе верю в себЯ... Ћтношусь  к  себе  довольно  скептически.  ЊоЯ  самооценка
практически равна нулю. џ чувствую себЯ какой-то ущербной, хуже  других,  не
достойной чего-то лучшего.
      
      
                                               Џозитивный физический образ џ      
      
     ђита: Ќеужели негативнаЯ самооценка так  сильно  влиЯет  на  восприЯтие
внешности?
      
     Ђлена: Ќесомненно, свЯзь между восприЯтием тела и самооценкой  огромна!
ЏозитивнаЯ самооценка оказывает благотворное влиЯние на все  стороны  нашего
џ, на наше ќкспрессивное џ, ‚ыразительное џ, ”изическое  џ...  ’о  или  иное
отношение к себе неизменно находит отражение  в  самопрезентации.  ‚  то  же
времЯ говорить о том,  что  физический  образ  лежит  в  основе  самооценки,
неверно.
      
     Ђнна: Љак это понимать?
      
     Ђлена:  ЋбратимсЯ  к  образному  сравнению.  Џредставьте,  что   термин
"самооценка" ЯвлЯетсЯ общим названием длЯ  всего  прекрасного.  Њы  называем
прекрасным солнце и радугу, цветы и деревьЯ,  восходы  и  закаты...  ‚нешнюю
красоту  художники,  поэты  часто  отождествлЯют  с   прекрасными   цветами.
Ћтождествим и мы цветы  с  нашим  ”изическим  џ.  Љак  вы  понимаете,  цветы
ЯвлЯютсЯ лишь частью всего прекрасного.
     ’очно  так  же  дело  обстоит  и  с  внешними  данными.  ‘амоотношение,
самооценка  -  это  общее,  образ  тела  -  частное.  Џозитивный  физический
образважнаЯ составлЯющаЯ устойчивой самооценки, но далеко не единственнаЯ!
      
     ђита: ‘ возрастом состоЯние кожи и волос удалЯютсЯ от идеала! Џерестает
быть идеальной и сама фигура! Љак в этом случае  можно  относитьсЯ  к  своей
внешности позитивно?
      
     Ђлена:  ‘  фактом  возрастных  изменений  внешности  никто  не  спорит!
”изическое состоЯние тела изменЯетсЯ отнюдь не в лучшую сторону. ќто  верно.
’ем не менее исследованиЯ показывают, что с годами самооценка многих  женщин
только возрастает. Џарадокс? Ќет, закономерное  Явление!  —тобы  понравитьсЯ
себе, уверенно чувствовать себЯ в любом возрасте,  важно  учитывать  влиЯние
всех составлЯющих женской привлекательности. Џривлекательной  женщина  может
оставатьсЯ всегда!
      
      
      
      
                                            €стоки женской привлекательности      
      
     ѓалина: Љак женщина может ощущать себЯ красавицей, если она не обладает
привлекательной фигурой? Љак можно считать  себЯ  привлекательной,  если  не
обладаешь  выразительными  чертами  лица?  Ќекоторые  женщины  от   рождениЯ
красивы, а некоторые нет.
      
     Ђлена: Џо  моему  глубокому  убеждению,  непривлекательные  женщины  не
существуют  в  природе!  ‚место  дифференциации  женщин  на   "красивых"   и
"некрасивых", Я предлагаю иную шкалу женской  привлекательности  -  "женщины
оптимистичные,  следЯщие  за  своей  внешностью  и  предпочитающие  замечать
достоинства своих внешних данных", и "женщины апатичные, способные  замечать
лишь свои недостатки". ‚рЯд ли женщина, махнувшаЯ на себЯ рукой, способна
      
почувствовать себЯ привлекательной, обладай она самыми  идеальными  внешними      
данными. Ќе так ли?      
      
     ћлиЯ: ќто уж точно! Ќедавно Я с подругой рассматривала ее фотоальбом  и
обратила внимание на одну фотографию очень симпатичной  девушки.  Љогда  мне
‘вета, моЯ подруга,  сказала,  кто  это,  Я  ей  просто  отказалась  верить.
Ћказалось, что симпатичнаЯ девушка была нашей общей знакомой, котораЯ  то  и
дело жаловалась на свою "серенькую внешность", - это была  ЂнЯ.  Ћна  всегда
ходила с опущенными плечами и поникшей головой.
      
     €рина: Џочему?
      
     ћлиЯ: ЂнЯ ЯвлЯетсЯ довольно неуверенным  в  себе  человеком.  Џо  своим
внешним данным, она вполне могла бы слыть настоЯщей  красавицей!  ‚  детстве
была довольно полной девочкой. Ќаверное, комплекс внешности актуален длЯ нее
по сей день. ЂнЯ не верит в свою привлекательность, не умеет подать  себЯ  в
выгодном свете. ‘колько мы со ‘ветой ни пытались  ее  убедить  в  противном,
только отмахиваетсЯ: "—то вы выдумываете! џ ужасно  некрасиваЯ!"  ‡аниженнаЯ
самооценка,   пренебрежение   к   себе   мешает   ей   почувствовать    себЯ
привлекательной. Ћна махнула на себЯ рукой. €з-за своей  апатии  ЂнЯ  терЯет
свое природное обаЯние.
     Ђлена: ќто не удивительно. Џозитивное самоотношение ЯвлЯетсЯ  ключом  к
женской привлекательности. Ћптимизм и искусство  самопрезентации  раскрывают
природную   красоту   каждой   женщины.   …сли   женщина   стремитсЯ    быть
привлекательной, она таковой станет!
      
      
                                                           Ђпатичные женщины      
      
     Ќелли: —ем отличаютсЯ апатичные женщины от оптимистичных?
      
     Ђлена: Ѓезразличием к достоинствам своей внешности.  Ђпатичные  женщины
абсолютно ничего не могут сказать о том, что им в себе нравитсЯ.  Ћни  то  и
дело сетуют на свои реальные и мнимые дефекты.  ‚се  внимание  таких  женщин
сосредоточено на том, что им в себе не нравитсЯ и как они от этого страдают.
ЏытаЯсь  скорректировать  свою  внешность,  они  требуют  от  себЯ  "точного
соответствиЯ идеалу", которого они, естественно, не в состоЯнии достичь.  €х
идеалы оказываютсЯ иллюзорными, призрачными!
      
     „аша: Џочему идеалы апатичных женщин оказываютсЯ призрачными?
      
     Ђлена: Ќе представлЯЯ  своего  реального  желаемого  образа,  апатичные
женщины требуют от себЯ чего-то невозможного, тратЯт все силы на  "борьбу  с
телесными недостатками". ‚ремени и желаниЯ длЯ того, чтобы подчеркнуть  свои
достоинства, у них уже не остаетсЯ...
     “став от борьбы с собой, апатичные женщины в  отчаЯнии  машут  на  себЯ
рукой: "Љак ни старайсЯ, все равно отношение к себе остаетсЯ прежним! џ себе
не нравлюсь и никогда не  понравлюсь!  “  менЯ  не  хватает  силы  воли  длЯ
систематичного поддержаниЯ внешней формы! џ трачу силы  впустую!"  Ђпатичных
женщин действительно причислЯют к непривлекательным, но только  потому,  что
они сами себЯ  считают  таковыми.  Њы  неоправданно  переоцениваем  значение
природных  данных  в  своем  имидже  и  недооцениваем  роль  самовосприЯтиЯ.
Џозитивный физический образ зависит не только от внешних данных. ‘пособность
увидеть свою внешность в качестве привлекательной,  а  также  умение  подать
себЯ в выгодном свете,  то  есть  искусство  самопрезентации,  играет  здесь
далеко не последнюю роль!
      
     €рина: —то значит "апатичные женщины ожидают от себЯ невозможного"?
      
     Ђлена: „обившись первых результатов, к примеру, набрав недостающий  вес
или сбросив излишний, многие женщины  наивно  полагают,  что  теперь  и  все
остальные проблемы разрешатсЯ сами собой. Ћжидание: "‘тоит мне сбросить  вес
- и Я стану уверенной в себе, популЯрной, автоматически избавлюсь  от  своей
застенчивости!" - иллюзорно! Ђвтоматически избавитьсЯ  от  застенчивости  не
удастсЯ.
      
     ‚ера: „а, надеЯтьсЯ, что вслед за  изменением  внешности  автоматически
изменитсЯ  сама  жизнь,  отношениЯ  с  окружающими,  довольно  наивно!   Њой
идеальный вес не сделал менЯ автоматически популЯрной среди однокурсников  и
счастливой. џ делала слишком большую ставку на внешность...
      
     ‡оЯ: Љак это понЯть?
      
     ‚ера: џ считала, что мой излишний  вес  был  причиной  всех  моих  бед.
‘ейчас Я в этом сильно сомневаюсь... Џроблема в моей заниженной  самооценке,
в негативном отношении к себе в целом!
      
     „аша: Њожет быть, Я тоже ожидаю от себЯ невозможного? Њне казалось, что
если бы  Я  поправилась,  то  тем  самым  избавилась  бы  от  застенчивости,
дискомфорта в общении. “ менЯ поЯвились бы подруги...
      
      
                                                       Ћптимистичные женщины      
      
     €рина: —ем отличаютсЯ оптимистичные женщины  от  апатичных?  Љак  стать
оптимистичной?
      
     Ђлена: Ћптимистичные женщины, прежде всего, тратЯт силы на понимание  и
создание  своего  желаемого  имиджа.  ђеалистичность  оценок  позволЯет   им
сохранить свой оптимизм.
     ’акие женщины считают в равной степени важным объективно оценивать  как
недостатки, дефекты внешности, так и достоинства,  преимущества.  Ќо  делают
акцент на достоинствах.
      
     Ќелли: —то значит "делать акцент на достоинствах"?
      
     Ђлена: “делЯть внимание тому, что можно и нужно изменить, что поддаетсЯ
коррекции. “меть подчеркнуть те  особенности  внешности,  что  действительно
ЯвлЯютсЯ преимуществом,  достоинством,  "выигрышем".  Ћптимистичные  женщины
уделЯют внимание всем сторонам своего џ. ‚место того, чтобы сетовать на свою
"невыигрышную внешность", оптимистичные  женщины  создают  свою  "выигрышную
внешность". ‚место того, чтобы требовать от себЯ  невозможного,  они  делают
все возможное. Ћптимистичные женщины шаг за шагом продвигаютсЯ к своей цели,
поощрЯЯ себЯ за  малейшие  успехи.  Ћ  них  отзываютсЯ  как  об  обаЯтельных
женщинах, красавицах! ’акие женщины привлекают всех  своим  обаЯнием  именно
потому,  что  сами  знают  цену  своей  внешней  привлекательности  и  умеют
достоинства своей внешности выгодно подчеркнуть.
      
     Њарина:  Љак  можно  "знать  цену  своей   привлекательности"?   ’олько
окружающие могут оценить, насколько та или инаЯ женщина привлекательна.
      
     Ђлена: ѓордитьсЯ  своими  внешними  достоинствами,  своими  успехами  в
создании  желаемого  ”изического  џ.  Љогда  женщина  оказываетсЯ  способной
оценить вложенные усилиЯ по достижению желаемого внешнего образа, то  будьте
уверены, что окружающие оценЯт ее по достоинству  тоже!  Ќе  только  внешние
оценки влиЯют на самооценку. Ћдновременно и наша самооценка влиЯет на оценки
окружающих ничуть не меньше!
      
     ЉаждаЯ  женщина  может  проверить,  насколько  она  близка   к   образу
привлекательной женщины.
     Џривлекательной женщина становитсЯ, когда она...
      
     ...осознает возможность созданиЯ позитивного образа внешности:
     имеет желание избавитьсЯ от негативного отношениЯ к себе,
     стремитсЯ сменить вредные привычки на полезные,
     желает заменить свои непродуктивные установки на эффективные;
      
     ...способна объективно "увидеть" свой реальный образ:
     разграничивает свои преимущества и недостатки,
     отличает  первое  от  второго,  понимает  разницу  между   реальным   и
абстрактным идеалом;
      
     ...четко представлЯет поставленную перед собой цель:
     если что-то во внешности нуждаетсЯ в коррекции, то что именно?
     если есть потребность что-то изменить, то что конкретно?
     что нуждаетсЯ в изменениЯх, а что требует лишь умелой коррекции?
      
     ... достигает желаемого шаг за шагом,
     разбиваЯ глобальные цели на мелкие и доступные,
     выбираЯ удобные и привлекательные способы достижениЯ желаемого,
     оцениваЯ результаты каждого шага;
      
     ... занимаетсЯ самосовершенствованием постоЯнно и с удовольствием:
     способна создать себе оптимистичный настрой,
     умеет замотивировать себЯ заниматьсЯ систематично,
     способна испытывать удовольствие даже от небольших успехов,
      
      
                                               “становка по отношению к телу      
      
     ђита: ’ак значит, лишние килограммы не оказывают решающего значениЯ  на
чувство удовлетворенности собой?
      
     Ђлена: ‚полне можно быть довольной собой при избыточном весе и  ощущать
себЯ незначительной и непривлекательной при идеальных внешних данных.
      
     Ђнтонина: “ менЯ есть подруга, котораЯ абсолютно спокойно  воспринимает
свои "лишние килограммы". Ќаташа настолько обаЯтельна внешне, что вообще  не
представлЯешь ее в "ином весе". Њне даже  в  голову  не  придет  назвать  ее
некрасивой. ‚сегда становитсЯ душой любого общества, всегда с ней  комфортно
и весело. џ практически не помню  моментов,  когда  она  была  бы  в  плохом
расположении духа!  Џодруга  всегда  найдет  повод  посмеЯтьсЯ,  развеселить
других. Ћна действительно самый оптимистичный человек из всех моих знакомых.
Ћ такой подруге, как моЯ Ќаташа, можно только мечтать! Њужчины  относЯтсЯ  к
ней с особым уважением. “ нее никогда не было  проблем  с  молодыми  людьми.
ЉажетсЯ, что ее любЯт все!
      
     „аша: “ Ќаташи вообще нет проблем?
      
     Ђнтонина: Љонечно, проблемы у нее есть, как  и  у  всех  других  людей!
Џросто Ќаташа на  проблемах  "не  зацикливаетсЯ".  Ћна  обладает  уникальной
способностью акцентировать внимание на позитивных сторонах жизни.
      
     Ђлена: "‹ишние килограммы" и прочие "дефекты внешности"  отравлЯют  нам
жизнь только в том случае, когда мы,  махнув  на  себЯ  рукой,  отдаем  свое
душевное состоЯние на  откуп  тех  или  иных  комплексов.  ‚ы  убедились  на
собственном опыте, что вес или рост не оказывают столь решающего значениЯ на
позитивное   самовосприЯтие.   —то   действительно   влиЯет    на    чувство
удовлетворенности собой, своими внешними данными,  так  это  самовосприЯтие,
оценка своего роста и веса в качестве  "не  такого",  "не  идеального",  "не
достаточного", короче говорЯ, "не такого, каким он должен быть"!  ЏозитивнаЯ
или негативнаЯ установка по отношению к  своему  телесному  џ  оказывает  на
самовосприЯтие решающее значение!
      
      
                                                     Џарадокс самовосприЯтиЯ      
      
     Ћценка внешности в  качестве  невыигрышной  нередко  свидетельствует  о
негативном самовосприЯтии. ‚ зависимости от настроЯ мы можем либо заботитьсЯ
о себе, либо - махнуть на себЯ рукой. Ћт  заботливого  или  попустительского
отношениЯ к  телесному  џ  зависит,  будем  ли  мы  испытывать  гордость  по
отношению к своей фигуре или чувство  стыда.  ‡аботливое  отношение  к  себе
оборачиваетсЯ  реальными  достижениЯми,   попустительское   -   завистью   к
достоинствам других.
     “довлетворенность  своими  природными   данными   приходит   вместе   с
позитивным восприЯтием себЯ: "“ менЯ такаЯ  фигура,  такие  внешние  данные,
какие даны мне природой. џ - это џ! Ќе в моей  власти  изменить  особенности
своей фигуры! Ќо в моей власти  принЯть  эти  особенности  либо  в  качестве
преимуществ, либо в качестве недостатков. “ менЯ есть право выбора отношениЯ
к своему телу!"
     Џо отношению к особенностЯм  собственной  внешности  мы  бываем  крайне
несправедливы в оценках. ќто факт! Њы то и дело преувеличиваем недостатки  и
занижаем свои  Явные  достоинства!  Џреувеличение  недостатков  и  занижение
достоинств ЯвлЯетсЯ парадоксом самовосприЯтиЯ.
      
     Ќелли: Љак его разрешить?
      
     Ђлена: €зменением установки! ’олько принЯв особенности своей  фигуры  в
качестве объективной данности,  мы  начинаем  чувствовать  себЯ  уверенно  и
комфортно.
      
     ђита:  Ќе  станет  ли  чувство  комфорта,   позитивное   самовосприЯтие
препЯтствием на пути саморазвитиЯ? …сли  Я  уже  довольна  собой,  то  зачем
заниматьсЯ внешностью дальше? Ќе потерЯю ли Я стимул?
      
     Ђлена: Џозитивное отношение  к  себе  ЯвлЯетсЯ  гораздо  более  сильным
мотивирующим фактором, нежели  хроническое  недовольство  собой!  ‘обственно
говорЯ, недовольство собой  может  послужить  только  начальным  стимулом  к
самосовершенствованию.   Ѓез   позитивной   цели    заниматьсЯ    внешностью
систематически невероЯтно трудно.
      
     „аша: Љакой может быть такаЯ позитивнаЯ цель?
      
     Ђлена: ‘тать еще привлекательнее! ‚ыразить свое џ  во  внешнем  образе!
Џодать себЯ в выгодном свете!
      
      
                                           ‘амоотношение как свободный выбор      
      
     „аша: Њне эта цель нравитсЯ!  ’олько  Я  не  знаю,  как  изменить  свое
негативное отношение к себе. ‘ чего начать?
      
     Ђлена: Љогда ты просыпаешьсЯ утром и смотришь на себЯ в зеркало, что ты
мысленно себе говоришь?
      
     „аша: џ стараюсь  поскорее  умытьсЯ  и  поменьше  смотреть  на  себЯ  в
зеркало.  ‘тоит  только  начать  присматриватьсЯ  к  себе,  как   настроение
моментально портитсЯ! Љогда Я решаюсь рассмотреть свое отражение, то  думаю:
"Љак ужасно Я выглЯжу! ѓлаза опухшие, щеки запавшие! ЉакаЯ же Я худаЯ! ‚друг
по дороге на работу мне встретитсЯ кто-то из знакомых? ‚друг  кто-то  увидит
менЯ в таком непривлекательном виде?!"
      
     ‡оЯ: џ тоже рассматриваю себЯ с  осуждением.  ђугаю  мысленно  себЯ  за
пристрастие к еде: "‚от снова поправилась! ‡ачем вчера вечером снова  поздно
ужинала?! “ менЯ нет силы воли... Њне надо взЯть себЯ в руки! ‘делать усилие
над собой!"
      
     ђыта: ѓлЯдЯ на свое отражение в зеркале, Я невольно начинаю  сравнивать
свою настоЯщую фигуру с той, котораЯ была у менЯ в  юности:  "Љакой  Я  была
худенькой,  привлекательной!  ‘ейчас  ужасно  выглЯжу!  Џротивно   на   себЯ
смотреть. “ менЯ совсем не та фигура, что была раньше... џ старею..."
      
     ћлиЯ: џ временами, когда встаю "не с той ноги", могу на себЯ посмотреть
ободрЯюще, сказать: "‚ыглЯдишь отлично!" Љогда же у менЯ плохое  настроение,
то мне не нравитсЯ в своей внешности буквально все: "лицо становитсЯ слишком
полным, губы - слишком тонкими!" Ћдним словом, в плохом настроении Я начинаю
выискивать свои "дефекты", следы морщин и прочие признаки старениЯ.
      
     Ђлена: Љто-нибудь обращает  внимание  на  свои  привлекательные  черты?
Ћтмечает свои достоинства?
      
     Ђнна: Љак-то неловко о себе говорить приЯтное, даже мысленно!  —то  обо
мне подумают близкие? Џомню, в детстве, в классе третьем, повесила у себЯ  в
комнате свой портрет. Ќа этой фотографии впервые себе понравилась. џ даже не
помнила, откуда он у менЯ взЯлсЯ! ќтот портрет был просто идеальным! Ќа  нем
Я улыбалась естественно и красиво.  ‚ыглЯдела  привлекательно,  как  никогда
раньше! ѓлЯдЯ на эту фотографию, Я себе самой казалась симпатичной.  “  менЯ
улучшалось настроение, когда Я на нее смотрела...
     Ќо однажды в комнату зашел мой папа и стал надо мной подсмеиватьсЯ: "Ќу
и любишь же ты себЯ! “ нас в семье поЯвилась звезда экрана!" Ћт  таких  слов
мне стало невероЯтно стыдно за себЯ. џ почувствовала себЯ зазнайкой. Џортрет
немедленно снЯла. „о сих пор жалею, что он где-то потерЯлсЯ...
      
     Ђлена: ‚нутренние мысли о своей внешней привлекательности и  есть  наши
установки. Ћт нас самих зависит их выбор. Њы можем либо по  привычке  ругать
себЯ, акцентировать внимание на "дефектах", либо  научитьсЯ  оценивать  себЯ
позитивно.  Љомплимент  себе  -  лучший  эликсир  бодрости!   Љ   сожалению,
негативные оценки окружающих, особенно близких, значимых  людей,  отражаютсЯ
на нашем самовосприЯтии.
      
     Ђнна: Џричем не самым лучшим образом!
     ЌравитьсЯ себе - естественное желание!
      
     Ђлена: Љаждый человек  хочет  себе  нравитьсЯ!  ЌравитьсЯ  себе  -  это
естественное желание! Ќе нравитьсЯ себе  -  противоестественный  факт  нашей
жизни! ‚ детстве мы начинаем нравитьсЯ  себе  тогда,  когда  слышим  о  себе
лестные отклики, когда нравимсЯ своему близкому окружению.  ‚о  взрослой  же
жизни все обстоит несколько иначе! Њы начинаем нравитьсЯ себе,  а  вслед  за
аутосимпатией приходит и одобрение со стороны, симпатиЯ окружающих. Ќе будем
об этом забывать!
     ‚ детском возрасте Ђнна нашла великолепный способ повысить  самооценку.
"ѓордитьсЯ  своей  внешностью"  далеко  не  значит  "стать   зазнайкой".   Љ
сожалению, ее отец вместо того, чтобы оказать поддержку взрослеющей девочке,
у которой пробуждаетсЯ желание быть привлекательной,  нравитьсЯ  окружающим,
выступил  в  роли  ЌедоброжелателЯ.  ‚место  того,  чтобы   сделать   дочери
комплимент, отец наградил Ђнну нелестным "Ярлыком".
      
     „аша: Љак быть с такими "Ярлыками"?
      
     Ђлена:  ‚  нашей  власти  отказатьсЯ  как  от  собственных   негативных
установок, так и от приобретенных благодарЯ окружающим. „лЯ этого:
      
     ‚спомните все негативные оценки в свой адрес и проанализируйте их!
      
     ‚полне возможно, что чьи-то нелестные отзывы  оказывают  свое  пагубное
влиЯние на оценку внешности по сей день.
      
     Ќапомните себе, что чужое мнение - это всего лишь чужое мнение!
      
     —ужое  мнение  может  быть  ошибочным,  далеким  от   действительности,
негативным. “слышать негативное мнение о себе крайне неприЯтно. ќто факт! Ќо
никто не вынуждает нас его повторЯть и принимать! € уж тем более  никто  нас
не заставлЯет руководствоватьсЯ негативными мнениЯми о себе в  течение  всей
последующей жизни!
      
      
                                                 Ћптимистичное самоотношение      
      
     Ћльга: Љак быть с Ярлыками, которые мы навешиваем на себЯ сами?
      
     Ђлена: ‚ыбор самоотношениЯ зависит от нас самих!  Ќапоминайте  себе  об
этом почаще!
      
     Ћстанавливайте себЯ каждый раз,  когда  начинаете  по  старой  привычке
мысленно говорить о своей  внешности  в  негативном  тоне:  "‘топ!  Ћт  менЯ
зависит выбор самоотношениЯ! —то мне нравитсЯ во мне?
      
     ѓалина: Ђ если мне действительно что-то не нравитсЯ в себе? Љ  примеру,
мне не нравитсЯ форма моих губ.
      
     Ђлена: Ћт того, что ты каждый день будешь напоминать себе  о  том,  что
тебе не нравитсЯ форма губ, они не станут другими.
      
     ћлиЯ: Ђ настроение себе этим можно испортить на целый день! џ  знаю  по
себе!
      
     Ђлена: Ќастроение можно себе также и поднЯть! „лЯ этого:
      
     Ћткажитесь от вредной привычки  с  утра  критиковать  себЯ!  Ћткажитесь
отыскивать у себЯ дефекты каждый раз,  когда  вы  видите  свое  отражение  в
зеркале! „лЯ анализа недостатков выберите специальное времЯ.
      
     ‘делайте список своих недостатков один раз и начните работать  над  ним
планомерно  "…жедневно  заниматьсЯ  внешностью"  и   "ежедневно   выискивать
недостатки внешности" далеко не одно и то же!
      
     ‚место того, чтобы каждое утро  акцентировать  внимание  нанедостатках,
приступите к их коррекции:
      
     аг первый. ‘оставьте список черт внешности, которые вас не устраивают.
     аг второй. €зучите список в специально отведенное длЯ этого времЯ.
     аг третий. Ћпределите, какие черты реально поддаютсЯ коррекции.
     аг четвертый. ђеально займитесь созданием привлекательного имиджа.
      
     €рина: џ бы сделала себе косметическую операцию,  но  у  менЯ  нет  длЯ
этого достаточного количества денег.
      
     Ђлена: ЉосметическаЯ операциЯ - это крайнЯЯ мера, к тому же  далеко  не
всегда оправданнаЯ! Џока не испробованы  все  натуральные  методы  коррекции
имиджа,  врЯд  ли  уместно  говорить  об  искусственном   вмешательстве