 знакомым, скажите что-нибудь,
относЯщеесЯ к нему, но, как вы знаете, не соответствующее действительности,
и пронаблюдайте за его реакцией. Ќесколько позже скажите ему что-нибудь в
том же роде, но уже вполне справедливое. Ќеважно, каковы будут ваши
замечаниЯ по этому поводу, говорите что-нибудь и наблюдайте, каковы реакции,
и в чем разница между реакциЯми на справедливое утверждение и на ложное
предположение. Џовторите процедуру три-четыре раза - до тех пор, пока не
определите в точности, чем отличаютсЯ реакции вашего собеседника на те
утверждениЯ, которые он считает верными, от реакций на заведомо неправильные
сведениЯ.
    џ рекомендую вам не говорить своим собеседникам ничего унизительного и
оскорбительного. ‚ыскажите какой-нибудь комплимент, что-либо приЯтное длЯ
собеседника, но так, чтобы ваш знакомый хорошо знал, что комплимент не
соответствует действительности. ’аким образом, вам не придетсЯ доказывать
свое утверждение, а ваш знакомый не посчитает, что вы свихнулись. ‚о времЯ
разговора вы должны постоЯнно помнить, что ваша цель - калибровка реакций
партнера. ‚ы не должны ни в коем случае говорить ему о своих намерениЯх,
должны вести себЯ так, чтобы у него не возникало подозрений на этот счет,
это вам только помешает. Ќаблюдайте, определЯйте разницу в реакциЯх и
только.
    —ем больше обостритсЯ ваша чувствительность к сенсорным сигналам, тем
чаще вы будете _з_а_м_е_ч_а_т_ь_, как сильно влиЯют на ваше общение с
другими людьми несловесные реакции, которые вы у них вызываете.


        "_•_р_у_с_т_а_л_ь_н_ы_й_ _ш_а_р_и_к_ " - _у_п_р_а_ж_н_е_н_и_е_ _н_а_
        _с_о_с_р_е_д_о_т_о_ч_е_н_и_е_ _в_з_г_л_Я_д_а_

    ’еперь Я хотел бы, чтобы половина присутствующих вышла из зала -
выпейте кофе или что-нибудь еще. Ќе подсматривайте и не подслушивайте,
потому что через несколько минут оставшиесЯ позовут вас и кое-что вам
продемонстрируют...
    ’еперь пусть менЯ послушают оставшиесЯ, - сейчас Я научу вас "читать
мысли". џ научу вас, как читать мысли, вглЯдываЯсь в хрустальный шарик или,
если угодно, угадывать мысли по линиЯм на руке. ‘мысл этого упражнениЯ в
том, что это один из лучших способов дальнейшего развитиЯ вашей способности
воспринимать минимальные несловесные сигналы, "ключи". ќто упражнение
развивает способность определЯть _в_с_е_ различиЯ в реакциЯх, необходимые
гипнотизеру, вы должны будете систематически практиковатьсЯ в этом, чтобы
развить такие перцептуальные навыки.
    —ерез несколько минут вы пойдете и выберете партнера среди тех, кто
вышел на перерыв, и станете гадать ему по руке или с помощью хрустального
шарика. Џри этом вы будете использовать тонкую зрительную или осЯзательную
обратную свЯзь того же рода, что и при выполнении предыдущих калибровочных
упражнений. ЏользуЯсь новоприобретенными "телепатическими" способностЯми, вы
начнете рассказывать партнеру что-нибудь из его личной жизни, о чем вы не
имеете ни малейшего представлениЯ. € это удивит вас так же, как и вашего
собеседника.
    ‚ыберите партнера среди незнакомых вам людей, чтобы вы не могли черпать
информацию из воспоминаний и подсознательных сведений о собеседнике,
полученных вами в прошлом. џ хочу, чтобы вы сами себе продемонстрировали, к
вашему удовлетворению, что вы способны "читать мысли" без какой-либо
предварительной подготовки. ‚аше подсознание уже знает, что вы на это
способны, но сознание нуждаетсЯ в том, чтобы его убедили.
    Љогда вы встретитесь с неизвестным вам партнером, познакомьтесь с ним,
задав ему несколько самых обычных вопросов. €спользуйте знакомство длЯ того,
чтобы определить калибровку, разницу между положительными и отрицательными
реакциЯми.
    Џосле того, как вы познакомитесь, приступайте к гаданию, "чтению мыслей"
с помощью хрустального шарика. …сли предложение прочесть мысли партнера не
вызовет у него удивлениЯ, и вы сможете приступить к гаданию с полной
непосредственностью - прекрасно. …сли же это вызовет у вас смущение,
скажите: "Љонечно, это нелепое упражнение, но „жон и ђичард попросили менЯ
его выполнить. Љак правило, Я стараюсь следовать их инструкциЯм, поэтому, Я
считаю, нужно попытатьсЯ. ‚ы не возражаете?"
    Џотом вы говорите: "€так, Я глЯжу на хрустальный шарик, и вижу в нем
нечто важное длЯ вас, относЯщеесЯ к вашему прошлому". ѓоворЯ это, вы
поднимаете руки перед собой так, как будто что-то держите в них, и смотрите
на эту воображаемую вещь пристальным взглЯдом. ‘корее всего, ваш партнер
тоже станет смотреть в ту же точку.
    Љак и в любом другом упражнении, первое, что следует сделать - это войти
в раппорт с клиентом. Ќаилучший способ войти в раппорт - медленно перемещать
воображаемый хрустальный шарик вверх и вниз, сообразуЯ скорость перемещений
с быстротой дыханиЯ партнера. ’аким образом, с помощью "хрустального шарика"
вы уже делаете две вещи: устанавливаете раппорт, подстраиваЯсь к дыханию
партнера, и сосредотачиваете внимание партнера на чем-то несуществующем.
‘осредоточение вниманиЯ на несуществующем предмете всегда однозначно
свидетельствует о том, что человек находитсЯ в измененном состоЯнии.
    “становив раппорт, вы начинаете говорить что-нибудь вроде: "џ смотрю на
хрустальный шар... и вижу, как клубитсЯ туман... ’уман сгущаетсЯ, и из него
возникает лицо... очень важное, знакомое вам лицо... из вашего прошлого".
‡атем прервитесь и подождите до тех пор, пока ваш партнер не сфокусирует все
внимание на "хрустальном шарике" и не представит себе определенное "важное
лицо из прошлого". ‘ледует говорить все так, как если бы вы давали
процессуальные инструкции: никаких точных деталей; все очень неопределенно.
    Џотом вы говорите: "ЉажетсЯ, это мужчина..." Џосле этого вы ждете и
наблюдаете за партнером, пока не увидите какой-либо сигнал согласиЯ или
несогласиЯ. …сли вы получили хотЯ бы самый незначительный сигнал, означающий
"нет" - значит, ваш партнер сознательно или подсознательно выбрал женщину, -
и вы сразу же говорите: "Ќет, это женщина! ’уман наконец проЯснилсЯ!"
    Њногие люди на самом деле слегка кивают, или качают головой, даваЯ тем
самым очевидное свидетельство того, правильно ли вы следуете за их
переживаниЯми. ‚се, что следует делать - это подождать, пока партнер выберет
определенное лицо или переживание из своего прошлого, а затем высказывать
предположениЯ об этом лице и наблюдать за реакциЯми, чтобы узнать, верно
ваше предположение, или нет. …сли предположение неверно, вы соответственно
изменЯете свои описаниЯ того, что вы видите в "хрустальном шаре" так, как
если бы вы действительно внезапно увидели это.
    …сли Я стану играть с вами, и спрЯчу горошину под одну из двух раковин,
а потом попрошу вас догадатьсЯ, под какой из раковин лежит горошина, сколько
вопросов вам понадобитсЯ длЯ того, чтобы узнать ответ?
    †енщина: Ћдин.
    Џравильно. ‚ы спрашиваете: "Ћна здесь?" …сли ответ "да", вы угадали,
если "нет", вы знаете, что горошина под другой раковиной.
    …сли Я положу горошину под одну из четырех раковин, сколько вопросов
надо задать, чтобы узнать, где она?
    Њужчина: „ва.
    ‚ерно. Ќужно только два вопроса, потому что вы можете поэтапно решать
эту задачу. "ѓорошина под этими двумЯ раковинами?" Џолучив ответ на этот
вопрос, вы спрашиваете в последний раз: "Џод какой из оставшихсЯ раковин она
лежит?" …сли раковин восемь, вам нужно задать три вопроса, и так далее.
    ’акой способ отгадывать - как раз то, что нужно длЯ успешного "чтениЯ
мыслей". ‚ы можете разделить все ЯвлениЯ жизни на двойственные,
противоположные классы: "ќто мужчина/ќто женщина", "Ћн внутри/Ћн снаружи",
"Ћн старше вас/Ћн младше вас", "Ћн ваш близкий друг/Ћн ваш далекий
знакомый", "Ћн хочет познакомитьсЯ с вами поближе/Ћн не хочет познакомитьсЯ
с вами поближе". џзык позволЯет вам высказывать абсолютно
_и_с_к_у_с_с_т_в_е_н_н_ы_е_ предположениЯ, разделЯющие все существующие
ЯвлениЯ на диалектические противоположности - то или это - хотЯ в
действительности все не так просто.
    †енщина: ‚ы предлагаете партнеру обе возможности?
    Ќет, начинаем с одной возможности. "Њне кажетсЯ, что это мужчина", -
говорите вы, а потом ждете какой-либо реакции длЯ того, чтобы узнать, принЯл
или отверг партнер ваше предположение. Њожет быть, он уже выбрал мужчину, и
в этом случае ваше предположение соответствует его переживанию. ‚ другом
случае он может еще не сделать окончательного выбора - и сознательно, и
подсознательно: в таком случае он может учесть и принЯть как должное ваше
предположение, что это мужчина. ‹ибо уже выбрал женщину, но, пока вы ждали,
решит переменить свой выбор и сочтет ваше предложение допустимым.
    ‘ другой стороны, может быть и так, что партнер уже сделал выбор и не
желает его менЯть - в этом случае вы просто менЯете свое утверждение на
противоположное: "Ћ нет, теперь туман рассеЯлсЯ, и Я наконец вижу, что это
женщина".
    ‘мысл этого упражнениЯ в том, чтобы вы могли понЯть, заметить, что вы
способны использовать несловесные подсознательные сигналы партнера и
построить на их основе такие описаниЯ переживаний из его личной истории, о
которых вы ничего не знали и не могли знать. ‘ точки зрениЯ партнера, все
это выглЯдит так, как будто вы каким-то образом получаете информацию, о
которой не могли ничего узнать обычными способами, и это кажетсЯ ему чем-то
вроде "телепатии".
    Љак только вы произвели калибровку партнера, можно приступать к общим
высказываниЯм о некоем "важном лице из прошлого". Љаждый человек
когда-нибудь встречалсЯ с другим человеком, оказавшим значительное влиЯние
на его жизнь - поэтому такой метод описаний очень хорош длЯ начала. ‡атем вы
используете "двойственные" категории. Љакие еще противоположные
характеристики можно было бы применить?
    †енщина: Ќизкий/‚ысокий.
    Њужчина: ‘частливый/Ќесчастный.
    Џравильно. ‚се это совершенно ложные определениЯ, псевдо-категории, но
они хорошо действуют всегда и везде. "Ћн знает о вас много/Ћн немного знает
о вас", "ќто происходит ночью/ќто происходит днем", - Я хотел бы, чтобы
каждый из вас, прежде чем начинать упражнение, составил длЯ себЯ список по
меньшей мере шести подобных "двойственных" характеристик.
    Џосле того, как вы примените такие противоположные категории, вы сможете
попрактиковатьсЯ в использовании эриксоновских шаблонов формулированиЯ
процессуальных инструкций; огромное множество так называемых "ЯсновидЯщих"
используют их на практике. ‚ы можете сказать: "€ это событие из вашего
прошлого содержит в себе _к_а_к_у_ю_-_т_о_ информацию, какое-то понимание,
которого вы до сих пор еще не уЯснили длЯ себЯ... Џотому что смысл этого
событиЯ длЯ вас теперь, возможно, уже не тот смысл, который вы придавали ему
раньше... когда-то... €так, ваше подсознание извлекает смысл из вашего
прошлого... по-новому... не имеет значениЯ, предоставит ли оно вашему
сознанию возможность воспринЯть это новое знание... все это знание... или
только часть его. ‚аше подсознание способно использовать такое новое
понимание... осмысленным... и неожиданно удачным способом... в некой
ситуации... котораЯ возникнет в течение ближайших сорока восьми часов.
    „ругой вариант: описав "важное лицо", вы можете сказать: "џ не знаю,
понЯли вы или нет, что существует важное сообщение, которое это лицо никогда
не говорило вам на словах, но всегда хотело сказать вам, сообщить вам его...
‘ообщение это теперь может быть вам полезно... € пока вы видите и
слушаете... вы уже начинаете слышать, в чем заключаетсЯ это сообщение..."
    €спользуЯ эриксоновские шаблоны, вы можете применЯть сигнальную систему
обратной свЯзи "да-нет", чтобы знать, о чем и как говорить дальше.
‚нимательно и постоЯнно избегайте определенного содержаниЯ.
    ЏереживаЯ таким образом все происходЯщее вместе с вами, ваш партнер
должен быть весьма натренированным и искусным коммуникатором, чтобы понимать
то, о чем вы говорите в действительности. …го внутреннее переживание
проектируетсЯ на "хрустальный шар" настолько Ярко и подробно, что он может
ошибочно предполагать, что вы в точности узнаете его мысли и представлениЯ,
которые он на самом деле ощущает внутренне, и которых мы никак не можем
узнать. ‚ы имеете в виду нечто подходЯщее и растЯжимое, а у партнера такое
ощущение, будто вы узнаете все в точности. Љак правило, по окончании такой
процедуры, как бы ни был умен и образован ваш партнер, он спрашивает: "Љак
это вы обо всем этом узнали?" Ћтвет на этот вопрос один - "ЯсновидЯщий" на
самом деле ничего не узнал.
    †енщина: ‚ы никогда не используете при этом словесной обратной свЯзи?
    Ќет. ‘уть данного упражнениЯ в том, что вы учитесь верить в свою
способность замечать несловесные сигналы и строить дальнейшие высказываниЯ в
зависимости от этих сигналов. €спользуЯ метод высказываниЯ противоположных
категорий, вы сможете точно прослеживать реакции "да-нет", продвигаЯсь все
дальше по "двоичному дереву". €спользуЯ эриксоновский подход, вы
придерживаетесь максимально неопределенных выражений, но продолжаете
использовать несловесную обратную свЯзь длЯ того, чтобы узнать, как и когда
ваш партнер следует за вами. Љогда вы заметите, что начали поЯвлЯтьсЯ мощные
непроизвольные реакции, особенно отчетливые - значит, можно сократить
количество номинализаций и несколько более конкретизировать содержание,
придерживаЯсь, однако, принципа неопределенности. ‚ы по-прежнему не будете
знать, в чем состоит переживание партнера, но в то времЯ, пока вы
поддерживаете раппорт, ваш партнер способен живо и в мельчайших подробностЯх
заполнить содержанием ваши предположениЯ и ощутить в высшей степени
осмысленное переживание.
    “пражнение с "хрустальным шаром" предназначено длЯ того, чтобы обострить
вашу способность визуально определЯть различиЯ в реакциЯх партнера. …сли вы
предпочитаете развить свои тактильные, осЯзательные способности, займитесь
гаданием по линиЯм руки. ѓадаЯ по линиЯм руки, вы держите партнера за руку
и, в процессе калибровки, _ч_у_в_с_т_в_у_е_т_е_ различиЯ между
положительными и отрицательными реакциЯми партнера.
    ќнн: џ читала мысли людей и получала информацию, не имеЯ возможности
пользоватьсЯ сенсорными сигналами. Њожно ли сказать, что такие вещи -
действительно телепатиЯ?
    џ ничего не могу сказать об экстрасенсорных методах восприЯтиЯ и других
парапсихологических ЯвлениЯх. ‚ настоЯщее времЯ слово "экстрасенсорный" в
области психологии означает примерно то же самое, что слово "жизненнаЯ сила"
в области медицины. ќти слова означают нечто существующее и действующее, но
мы не знаем, что это за ЯвлениЯ, и как они действуют. Ќекоторые экстрасенсы
и ЯсновидЯщие читают мысли именно так, как Я описал это, объЯснЯЯ наше
упражнение.
    џ надеюсь, что существуют сотни информационных каналов между людьми,
которые не имеют отношениЯ к распознаваемым пЯти чувствам и о которых Я
ничего еще не знаю. џ не знаю. џ знаю только то, что теперь Я вижу, слушаю и
осЯзаю такие вещи, которые несколько лет назад счел бы экстрасенсорными
ЯвлениЯми только потому, что не умел их правильно распознавать.
    џ был бы рад, если бы мне удалось обнаружить экстрасенсорные каналы
восприЯтиЯ. Ћдна из моих исследовательских программ заключаетсЯ в том, что Я
пытаюсь обнаружить, существуют ли на самом деле такие экстрасенсорные
каналы, совершенствуЯ те сенсорные каналы, о существовании которых Я точно
знаю, и моделируЯ действиЯ и результаты тех людей, которые считают себЯ
"экстрасенсами". …сли Я получаю максимальное количество информации, которое,
как Я знаю, Я способен получить с помощью обычных, научно распознаваемых
каналов, и в то же времЯ получаю еще какую-либо информацию, тогда Я имею
доказательство, что могут существовать какие-то другие каналы. „о сих пор
таких доказательств Я не знаю.
    ’еперь пойдите и найдите среди вышедших партнера, и попытайтесь
выполнить это упражнение, причем особенно внимательно следите за тем,
насколько аккуратно вы поддерживаете несловесную обратную свЯзь. “ вас есть
около десЯти минут.


                                    * * *

    Ќу, как ваши дела?
    †енщина: ‚ самом начале Я совершила ошибку. Њой партнер все начал
правильно. …го голова стала приближатьсЯ к "хрустальному шару", Я сказала,
что это женщина, но тут он отдернул голову назад и сказал: "џ вижу мужчину".
    € как вы на это отреагировали?
    †енщина: џ сказала: "Ћ да, теперь Я вижу, что это мужчина".
    ‚се хорошо. ЌазываЯ что-либо "ошибкой" вместо того, чтобы назвать это
"результатом" или "реакцией", вы высказываете излишнее суждение, относЯщеесЯ
к вашему сознанию. Љонечно, вы можете установить свой собственный оценочный
критерий того, насколько хорошо вы хотели бы справитьсЯ с заданием, это
полезно, потому что таким образом вы мотивируете развитие своей собственной
способности к успешной коммуникации, и это хорошо. ‚ы должны понимать,
однако, что Явление, которое кажетсЯ вам "ошибкой", ваш партнер может
воспринимать совершенно иначе. ’олько _в_а_м_ известно, какого рода шаги вы
намеревались предпринЯть. …сли, по какой-либо причине, вы вышли за рамки
намеченного плана, тот, с кем вы работаете, может узнать об этом, а может и
не узнать. Љогда в процессе гипноза вы получаете неожиданную информацию
какого бы то ни было рода, Я убедительно рекомендую вам применЯть
утилизацию. "Љонечно же, вы видите мужчину - пронаблюдайте внимательно за
выражением его лица".
    †енщина: Њожет быть, партнер просто хочет проверить вас, и выЯснить:
"„остаточно ли изменчиво то, что мне предлагают увидеть, позволЯт ли мне
сделать с этим все, что Я хочу?" ќто само по себе может быть использовано
как благоприЯтнаЯ возможность установить раппорт с партнером.
    ‘овершенно верно. ќриксон много писал об идиосинкретических нуждах
различных пациентов, которые возникают у них как необходимые условиЯ
перехода в измененное состоЯние. ‚озможно, что вне всЯкой зависимости от
того, что вы ему предлагаете, ваш партнер нуждаетсЯ в обратной, полЯрной
реакции на первое ваше высказывание. Љакова бы ни была его реакциЯ,
утилизуйте, используйте ее так, как это вам нужно в ваших целЯх.
    ќнн: џ нахожу, что это довольно трудно сделать. Љогда Я начинаю думать
об этом и делаю первое высказывание, Я начинаю переходить в то состоЯние, в
котором привыкла воспринимать экстрасенсорную информацию.
    —то же, Я думаю, и такое бывает.
    ќнн: Љогда Я говорю партнеру, что начинаю рассматривать хрустальный шар,
Я сразу же перехожу в такое состоЯние. Ђ когда Я читаю мысли на расстоЯнии,
Я всегда закрываю глаза и вижу внутренние образы. Џоэтому, выполнЯЯ задание,
Я пыталась держать глаза открытыми. Ќо даже с открытыми глазами мне было
трудно удержатьсЯ от привычного способа воспринимать информацию, а также
пользоватьсЯ бинарными противоположными категориЯми.
    •орошо. Џозвольте мне сказать кое-что в ответ. ‹ибо вы обладаете
способностью переходить в некое специфическое состоЯние, в котором так или
иначе получаетсЯ доступ к каналам информации, о каковых мне ничего не
известно, либо вы необычайно чувствительны к минимальным сигналам-"ключам",
чувствительны настолько, что вам не нужно прибегать к бинарному методу.
    ‚опрос состоит в том, желаете ли вы _п_р_и_б_а_в_и_т_ь_ к своему
репертуару _д_р_у_г_о_й_ способ действий, независимый от того специфического
состоЯниЯ, в котором вы уже научились эффективно действовать, научились
самостоЯтельно? _…_с_л_и_ вас интересует такой новый метод, то прежде чем
заниматьсЯ чтением мыслей с помощью хрустального шара, гаданием по линиЯм
руки или чем-либо еще из наших упражнений, что ассоциируетсЯ у вас с уже
разработанным специфическим навыком, вы должны внутренне перестроитьсЯ и
убедитьсЯ в том, что такое специфическое состоЯние и все свЯзанные с ним
навыки надежно изолированы, отделены от обучениЯ новому, особому и цельному
методу получениЯ информации. …сли вы это сделаете, у вас не возникнет
никакого внутреннего противоречиЯ, свЯзанного с непроизвольным
"соскальзыванием" в ваше специфическое состоЯние.
    Њожет быть и так, что процесс "чтениЯ мыслей" одинаков и в том, и в
другом состоЯнии. џ этого не знаю. ‘уть в том, что длЯ того, чтобы
изолировать уже разработанный специфический навык и прибавить к своему
репертуару новый метод достижениЯ тех же самых целей, Я думаю, полезнее
всего было бы прежде всего диссоциировать один метод от другого. …сли вас
это интересует, затратьте некоторое времЯ и некоторые усилиЯ, чтобы
разработать _н_о_в_ы_й_ метод делать то, что вы уже умеете делать иначе.
’аким образом, у вас будет уже два способа осуществлЯть этот процесс, и у
вас будет большой выбор вариантов поведениЯ.


        VIII. _‘_а_м_о_г_и_п_н_о_з_

    ‘егоднЯ мы хотели бы изложить два метода самонаведениЯ, а также весьма
изЯщный метод утилизации самогипноза. ќти методы могут быть полезны вам
лично, а также не излишни и при работе с клиентами. …сли вы
проинструктируете своих клиентов так, чтобы они сами осуществлЯли
самогипноз, затем, уже в вашем рабочем кабинете, они смогут сами вводить
себЯ в измененные состоЯниЯ. ‚се, что вам останетсЯ сделать в таком случае -
это утилизовать уже имеющеесЯ состоЯние транса. ‚ы можете дать своим
клиентам такие указаниЯ, чтобы они практиковались дома в самонаведении
измененных состоЯний. Љогда они снова придут к вам, вы можете вызвать
состоЯние транса, просто попросив их в подробностЯх описать все, что они
делали дома. ‚ы, например, говорите: "’еперь расскажите мне, в подробностЯх,
каким способом вам удавалось добиватьсЯ наиболее глубокого состоЯниЯ
транса?" Љлиент отвечает: "„а, один раз это у менЯ хорошо получилось", - и
по мере того, как он описывает случившеесЯ, начинает возвращатьсЯ в то же
самое состоЯние. ќто существенно облегчит вам достижение состоЯниЯ
первичного транса.
    Џервый из методов самонаведениЯ, который Я хочу вам предложить - техника
Ѓетти ќриксон. Ѓетти, жена Њилтона ќриксона, достигла необычайных успехов,
занимаЯсь самонаведением различных измененных состоЯний. Ћна может
переходить из одного состоЯниЯ в другое очень быстро, причем ей доступны
многие и весьма различные состоЯниЯ. ђазработаннаЯ ею техника основана на
системах представлений. Њежду прочим, ќриксон был единственным (кроме нас)
человеком, который отчетливо понимал, что такое системы представлений; он
знал, что существуют три основные системы представлений, и что у каждой из
них есть совершенно определенные характерные признаки, приемы, возбуждающие
эти представлениЯ.
    ‚ своей технике самонаведениЯ Ѓетти ќриксон использовала такие системы
представлений. Ћна усаживаетсЯ в удобном и спокойном месте и находит
какой-нибудь предмет, на который можно смотреть, не напрЯгаЯсь. џ, как
правило, предпочитаю смотреть на такое место, где отражаетсЯ свет, -
например, на шлифованное стекло, висЯщее на люстре. џ сосредотачиваю взглЯд
на стекле и произношу, сам себе, три предложениЯ, относЯщиесЯ к моим
зрительным впечатлениЯм: "џ вижу свет, мерцающий на множестве граней
подвесок. џ вижу движение обнаженной руки некоего человека. џ вижу этого
человека, разглЯдывающего люстру".
    ‡атем Я переключаюсь на слуховые впечатлениЯ, и высказываю три
предложениЯ, относЯщиесЯ к тому, что Я слышу: "џ слышу шум вентилЯторов; Я
слышу шорох бумаги, возникающий от того, что множество людей делают записи;
Я слышу, как кто-то откашливаетсЯ".
    Џосле этого Я высказываю три предложениЯ, относЯщиесЯ к моим
кинестетическим впечатлениЯм: "џ чувствую, как подошвы моих ног плотно
соприкасаютсЯ со сценой, на которой Я стою; Я чувствую вес пиджака,
облегающего мои плечи; Я чувствую тепло в переплетающихсЯ пальцах". €так, Я
делаю три высказываниЯ относительно моих зрительных впечатлений в данный
момент, высказываю три предложениЯ, относЯщихсЯ к слуховым впечатлениЯм и
три предложениЯ о кинестетических впечатлениЯх.
    ‡атем, сохранЯЯ прежнюю позу и то же направление взглЯда, Я снова
подключаюсь к каждому из перечисленных сенсорных каналов и высказываю по
_д_в_а_ предложениЯ относительно каждого из каналов. џ нахожу по два
дополнительных признака моих зрительных, слуховых и кинестетических
впечатлений. ‡атем Я повторно подключаюсь опЯть к каждому из сенсорных
каналов, высказываЯ по _о_д_н_о_м_у_ предложению относительно каждого из
них. Љак правило, - даже начинающие, - примерно посередине этого процесса,
когда высказываетсЯ по два предложениЯ о каждом из сенсорных каналов,
чувствуют, как слипаютсЯ их глаза и поЯвлЯетсЯ внутреннее, "тоннельное",
зрение. Љак только ваши глаза начинают слипатьсЯ, вы позволЯете им закрытьсЯ
и замещаете внешнюю визуализацию внутренней; при этом, высказываЯ
предложениЯ о слуховых и кинестетических впечатлениЯх, вы продолжаете
пользоватьсЯ внешней информацией.
    Њужчина: Њожно ли высказывать самому себе предложениЯ, описывающие
тишину, отсутствие звуков?
    ќто не имеет значениЯ. €спользуйте то, что больше всего длЯ вас
подходит. Њногие из вас заметЯт, что после того, как вы проделаете все это
около шести раз, вам уже достаточно будет сказать: "€так, Я представлЯю
себе, что навожу это состоЯние", - и вы уже окажетесь в нем! ‚се, что мне
нужно - это посмотреть на граненое стекло, и у менЯ уже возникает
"тоннельное зрение", которое ЯвлЯетсЯ одним из характерных признаков
перехода в желаемое состоЯние транса.
    †енщина: ЋбЯзательна ли такаЯ последовательность высказываний:
зрительные, слуховые, а затем кинестетические впечатлениЯ?
    Ќет. …сли вам удастсЯ обнаружить, что длЯ вас более эффективна другаЯ
последовательность, используйте ее длЯ самоподстройки. …сли вы предпочитаете
высказывать зрительные, кинестетические, а затем слуховые наблюдениЯ,
воспользуйтесь этой последовательностью. ‚полне возможно, что такаЯ
последовательность будет эффективнее воздействовать на вас, но может быть и
так, что она воздействует на вас как-нибудь иначе.
    †енщина: Џовторно подключаЯсь к тем же сенсорным каналам, вы не
используете тех же самых высказываний, что и в первый раз?
    Љаждый раз следует использовать различные наблюдениЯ, в точности
соответствующие вашим впечатлениЯм на данный момент. “читывайте, что вы,
таким образом, устанавливаете замкнутую биологическую обратную свЯзь,
закидываете "петлю" обратной свЯзи. ќто означает, что вы высказываете на
словах в точности те ощущениЯ, которые воспринимаете в данный момент
зрительно, на слух и кинестетически. ’акаЯ своеобразнаЯ "петлЯ", замыкание
обратной свЯзи - одна из основных характеристик любой работы, свЯзанной с
успешным гипнозом или наведением измененных состоЯний. ’акой процесс
представлЯет собой почти то же, что мы делали, когда выполнЯли упражнение
5-4-3-2-1, и ЯвлЯетсЯ первой фазой самонаведениЯ по методу Ѓетти ќриксон.
    Ќа следующем этапе Я, прежде всего, определЯю, какаЯ из ладоней, или
какаЯ рука кажетсЯ мне более легкой. ‡атем, сам длЯ себЯ, Я высказываю
предположение о том, что более легкаЯ рука будет становитьсЯ все легче и
легче, затем непроизвольным подсознательным движением медленно подниметсЯ и
зависнет, потом такими же бесконтрольными движениЯми постепенно приблизитсЯ
к моему лицу, и в тот момент, когда она коснетсЯ лица, Я погружусь в
состоЯние глубокого транса.
    ‚торой метод самогипноза подобен первому, с той лишь разницей, что в
этом случае вместо внешних представлений используютсЯ внутренние
представлениЯ. ‚ы садитесь или ложитесь в удобном и спокойном месте и
вырабатываете внутренний зрительный образ - так, как если бы вы стоЯли в
пЯти футах напротив самого себЯ самого и смотрели на себЯ. …сли при создании
подобного внутреннего образа вы встретитесь с какими-либо трудностЯми, можно
воспользоватьсЯ уже известным длЯ вас приемом - перекрыванием. Ќачните с
кинестетического ощущениЯ собственного дыханиЯ, а также со звука
собственного дыханиЯ, и перекройте свои зрительные впечатлениЯ образом
опускающейсЯ и поднимающейсЯ грудной клетки. Џродолжайте разрабатывать и
стабилизировать образ до тех пор, пока не увидите самого себЯ во всех
подробностЯх. Љак правило, человек способен вообразить себе свою
поднимающуюсЯ и опускающуюсЯ грудь, если эти движениЯ будут коррелированы с
кинестетическими ощущениЯми частоты и последовательности его дыханиЯ.
    ЏродолжаЯ видеть со стороны образ самого себЯ, вы перемещаете и
сосредотачиваете внимание на самой верхней точке головы и переживаете
кинестетические ощущениЯ температуры, напрЯжениЯ, влажности, давлениЯ и т.д.
- все доступные вам кинестетические ощущениЯ. ЏродолжаЯ воспринимать все эти
ощущениЯ, вы очень медленно перемещаете область сосредоточениЯ вниманиЯ все
ниже и ниже, ощущаЯ в отдельности каждую часть своего тела. €так,
рассматриваЯ самого себЯ со стороны внутренним зрением, вы, в то же времЯ,
чувствуете все кинестетические ощущениЯ своего тела.
    Ќа следующем этапе вы добавлЯете к своим ощущениЯм слуховую информацию.
ЏродолжаЯ видеть себЯ и кинестетически ощущать свое тело, вы внутренне
описываете себе собственные переживаниЯ: "џ чувствую напрЯжение своей правой
брови, и по мере того, как Я ощущаю это напрЯжение, оно проходит". €так, все
три системы представлЯют информацию одного и того же рода. ‚ы видите,
чувствуете и слышите все свои действительные ощущениЯ на данный момент.
    Џосле того, как вы полностью завершите подробный "осмотр" ощущений
своего тела, можно приступать к тому же процессу, какой Я описал,
рассказываЯ о первом методе самогипноза. Љогда вы почувствуете, какаЯ из
ваших рук кажетсЯ вам легче, вы увидите, что рука вашего образа начинает
подниматьсЯ, вы почувствуете, как она направлЯетсЯ к вашему лицу. ‡атем вы
внутренне описываете происходЯщее (слуховое впечатление): "ЊоЯ леваЯ рука
начинает подниматьсЯ бесконтрольными, подсознательными движениЯми". „аже
если вы не знаете, что такое "бесконтрольные, подсознательные движениЯ",
ваше подсознание это знает. Џредоставьте ему это. "ЊоЯ рука продолжает
становитьсЯ все легче и все ближе притЯгиваетсЯ к моему лицу. Љогда она
прикоснетсЯ к лицу, Я погружусь в стабильный глубокий транс". ‚се это можно
говорить себе субвокально, т.е. внутренним голосом, или же вслух - если длЯ
вас это более подходЯщий способ. …сли вы произносите это вслух, закрывайте
двери поплотнее, не то люди подумают, что вы редкостный чудак.
    Њужчина: Њне гораздо легче представить, что моЯ рука поднимаетсЯ, если Я
зрительно воображу себе длинный шест или планку, котораЯ подталкивает руку
вверх.
    €ли представьте себе воздушный шарик, надутый гелием. ‡десь можно
использовать множество вспомогательных внешних предметов. €спользуйте все,
что вы способны инкорпорировать в свои зрительные, слуховые и
кинестетические ощущениЯ и что поможет вам завершить данный этап
самогипноза. џ предлагаю вам только основу процесса. ‘уществует множество
оригинальных вспомогательных средств длЯ самогипноза.
    Њужчина: Љогда Я использую внутренний образ самого себЯ и смотрю на него
со стороны, а затем чувствую, что моЯ леваЯ рука легче правой - должен ли Я
представлЯть себе свое зеркальное отображение, или как-нибудь еще?
    …сли вы можете представить себЯ двумЯ способами, попробуйте оба и
выберите самый эффективный длЯ вас.
    Њужчина: ‚ чем предназначение ощущениЯ руки, прикасающейсЯ к лицу?
    Џрикосновение руки - точное свидетельство того, что вы выполнили свою
задачу. Ѓольшинство людей отдают себе отчет в том, что их рука постепенно
поднимаетсЯ, но как только она касаетсЯ лица, они чувствуют внезапное,
радикальное изменение, и впадают в состоЯние амнезии, т.е. забывают все, что
последует за этим моментом - до выхода из транса.
    Џрежде чем попытатьсЯ применить какой-либо из этих способов, и каждый
раз в дальнейшем, когда вы будете заниматьсЯ самогипнозом или медитацией,
дайте предварительную инструкцию своему подсознанию - о том, сколько вы
предполагаете пробыть в состоЯнии транса, и когда вы хотите выйти из него.
Џеред тем, как приступить к одному из этих упражнений, вы можете сказать,
например: "џ хотел бы, подсознание, чтобы ты разбудило менЯ через пЯтнадцать
минут, и чтобы, проснувшись, Я чувствовал себЯ бодрым и обновленным после
того переживаниЯ, которое Я испытываю". Ќаше тело - надежный и точный
счетчик времени. …сли вы точно определите времЯ, через которое человек
должен выйти из состоЯниЯ транса, как правило, это происходит с точностью до
четверти минуты. ‘амое худшее, что может произойти - даже если вы забудете
сделать такую инструкцию подсознанию - это погружение в стабильный глубокий
физиологический сон и пробуждение через несколько часов, сопровождающеесЯ
чувством бодрости.
    Џытайтесь овладеть обоими методами самогипноза до тех пор, пока не
узнаете, какой из них вам больше подходит. ‚ первые шесть раз не стремитесь
к какой-либо определенной цели, свЯзанной с изменением личности и поведениЯ
- кроме простого снЯтиЯ напрЯжениЯ, освежениЯ и обновлениЯ сил. Џодождите до
тех пор, пока вы не убедитесь в своей способности входить в состоЯние транса
и выходить из него; иначе говорЯ, подождите до тех пор, пока вы не узнаете,
что можете погрузить себЯ в состоЯние глубокого транса, и что ваше
подсознание выведет вас из него через определенный желаемый промежуток
времени.
    Џока вы практикуетесь, осваиваЯ оба метода самогипноза, будет
развиватьсЯ и крепнуть ваша убежденность в собственной способности входить и
выходить из состоЯниЯ транса. ‚ы заметите также, что эта процедура имеет
тенденцию становитьсЯ единовременной и прЯмолинейной. ‚место того, чтобы
обЯзательно проходить через всю последовательность процедур, вместо того,
чтобы сидеть и высказывать формулировки своих ощущений, погружение в
состоЯние транса станет немедленным, мгновенным; и с этого момента
самогипноз станет длЯ вас действительно прекрасным орудием развитиЯ
собственной личности.
    „лЯ того, чтобы осуществить развитие собственной личности с помощью
самогипноза, дайте своему подсознанию подробный набор инструкций перед тем,
как погружатьсЯ в состоЯние транса. Џрежде всего, решите, какую именно
часть, какую область своих переживаний, своего опыта вы хотели бы изменить.
Џопросите свое подсознание заново пересмотреть в звуковом, зрительном и
чувственном отношении те ситуации, в которых вы действовали особенно
творчески и эффективно. Џроинструктируйте свое подсознание так, чтобы после
того, как оно закончит пересмотр таких ситуаций во всех системах
представлений, оно произвело выборку, извлекло из рассмотренных ситуаций
наиболее ощутимые, отчетливые элементы, а затем заставило эти элементы
проЯвлЯтьсЯ в вашем ежедневном поведении, в соответствующих контекстах,
более часто и естественно, непроизвольно.
    Џредположите, например, что вы собираетесь внести торговое предложение
на рассмотрение совета директоров какой-нибудь корпорации, или же вам
необходимо представить отчет в тот же совет директоров, и вы хотите
составить такой документ наилучшим образом. Џеред тем, как погрузитьсЯ в
транс, в то же времЯ, когда вы определите срок, по истечении которого вам
надлежит проснутьсЯ, вы можете сказать: "Љогда Я погружусь в состоЯние
глубокого транса, Я хотел бы, подсознание, чтобы ты просмотрело образы,
звуки и чувства, характерные длЯ пЯти ситуаций, когда Я вел себЯ наиболее
эффективно, динамично и творчески, составлЯЯ торговый отчет".
    …сли вы хотите более эффективно заниматьсЯ семейной психотерапией,
проинструктируйте подсознание так, чтобы оно просмотрело пЯть ситуаций,
когда вы наиболее эффективно и т.д. занимались семейной психотерапией. …сли
вы хотите развитиЯ личности более общего характера, вы можете сказать
подсознанию: "Џросмотри пЯть ситуаций из моей жизни, когда Я вел себЯ
наиболее точно и изЯщно, или наиболее изысканно, или наиболее творчески". ‚ы
просите подсознание просмотреть лучшие представлениЯ того, в чем вы хотели
бы проЯвлЯть себЯ настолько же эффективно, насколько это вам удавалось хотЯ
бы несколько раз. ‡атем вы погружаетесь в транс и позволЯете этому процессу
произойти. ‘делав это, вы обнаружите изменениЯ, происшедшие в собственной
личности; вы на самом деле разовьете себЯ.
    ‚ы можете также проинструктировать подсознание так, чтобы сознание
проследило и запомнило все, что происходило в состоЯнии транса, но Я не
рекомендую этого делать. џ рекомендую просто выработать привычку доверЯть
своим подсознательным процессам. ‚ы обнаружите в себе новые варианты
поведениЯ, или же заметите, что некоторые старые, успешные варианты
возникают более часто. Љогда это произойдет, вы сможете использовать свое
собственное поведение как пример, на котором ваше сознание поймет
происходЯщие в вас процессы. ѓораздо лучше начинать с подсознательного
изменениЯ поведениЯ, а _з_а_т_е_м_ произвести сознательную обработку
происшедшего, чем начинать с того, чтобы прикладывать сознательное понимание
к поведенческим процессам. „оставьте себе удовольствие и продвигайтесь самым
простым и легким путем.
    Ѓоб: —то делать в том случае, если Я хочу научитьсЯ чему-либо, чего
никогда не делал прежде?
    …сли вы не уверены, удавалось ли вам когда-либо в прошлом вести себЯ
так, как вы хотите теперь, используйте процесс "созданиЯ нового поведениЯ",
который мы проходили сегоднЯ утром. „умайте о другом человеке, который
выполнЯет задуманное вами действие очень хорошо. ‚ыберите длЯ себЯ на самом
деле изЯщную и точную модель - кого-либо из тех людей, которых вы
действительно уважаете, которыми вы восхищаетесь в каком-нибудь отношении, -
выберите среди них человека, поведение которого наиболее эффективно и
элегантно. ‡атем используйте разновидность инструкций того же рода, что и в
обычном самогипнозе. Џопросите свое подсознание заново просмотреть все
образы, звуки и ощущениЯ, относЯщиесЯ к ситуациЯм, хранЯщимсЯ в вашей
памЯти, в которых данное лицо выполнЯло желаемое действие. ђазделите этот
процесс на три этапа. ‘начала вы должны просто увидеть и услышать все, что
происходило в этих ситуациЯх. Ќаблюдайте и слушайте те особенности поведениЯ
данного лица, которым вам хотелось бы научитьсЯ. Ќа втором этапе вы просите
свое подсознание совместить ваш образ и голос с образом и голосом данного
лица, заместить себЯ им. Ќа этом этапе вы уже начинаете двигатьсЯ, как это
лицо, и видеть и слышать себЯ, выполнЯющего те действиЯ, которые вы только
что наблюдали в этом человеке. Ќа третьем этапе вы уже смотрите и слушаете
изнутри, сами переживаете все ощущениЯ и движениЯ, свойственные такому
поведению, воспринимаете все происходЯщее с новой внутренней точки зрениЯ.
    ‚ качестве примера Я могу привести Њилтона ќриксона. џ провел много
часов, наблюдаЯ и слушаЯ его поведение. Џрежде чем погрузитьсЯ в состоЯние
транса, Я дал себе такую инструкцию: "‚ыбрать из всех ситуаций, при которых
Я присутствовал, те моменты, когда ќриксон реагировал на несоответствиЯ,
неадекватности в поведении клиентов. ‚ чем заключаютсЯ существенные
особенности его поведениЯ в эти моменты?" Ќа первом этапе Я наблюдал и
слушал то, что ќриксон делает в таких ситуациЯх. Ќа втором этапе Я поместил
себЯ на его место и наблюдал и слушал себЯ, выполнЯющего действиЯ ќриксона.
„лЯ того, чтобы надежнее включить эти качества в свое поведение - а Я хотел
именно этого - Я стал двигатьсЯ и чувствовать мускульные напрЯжениЯ и
ощущениЯ так, как если бы Я действительно это делал.
    ’ретий этап состоит в том, чтобы внедрить эти ощущениЯ и навыки в свое
тело так, чтобы в случае возникновениЯ подобной ситуации Я начал бы
автоматически реагировать точно таким же образом. Џо завершении этого,
третьего этапа, вы просите свое подсознание, чтобы оно заставило эти
элементы поведениЯ естественно и самопроизвольно возникать, чаще, чем
прежние варианты поведениЯ, в соответствующем контексте. ’акой процесс
весьма и весьма успешно действует в качестве самопрограммируемого средства.
    †енщина: ‚ключаете ли вы в инструкции, которые даете своему подсознанию
прежде, чем погрузитьсЯ в транс, всю схему этого процесса?
    „а. ‘лишком сложно делать это, находЯсь в состоЯнии транса. џ предлагаю
вам начать с малых элементов поведениЯ. Ќапример: "џ хочу научитьсЯ
улыбатьсЯ, реагируЯ на определенные ситуации". Ђ затем уже берите все более
крупные схемы поведениЯ.
    џ изложил вам поэтапный процесс самонаведениЯ измененных состоЯний и их
последующего использованиЯ. „аже если вы находите эти инструкции слишком
скучными и утомительными, позвольте мне заверить вас, что после того, как вы
немного попрактикуетесь в самогипнозе, процесс перехода в состоЯние транса
станет длЯ вас настолько быстр, что потребует всего одного мгновениЯ, а
изменение состоЯниЯ сознаниЯ будет происходить в течение примерно
шестидесЯти секунд. ‚ы сможете делать это в промежутках между занЯтиЯми или
в любые короткие перерывы.


        _Ћ_б_с_у_ж_д_е_н_и_е_

    ѓэрри: Ќе расскажете ли вы, как вам удаетсЯ искажать восприЯтие
времени? Љак используетсЯ гипноз длЯ того, чтобы ускорить или замедлить
восприЯтие времени?
    ‘пособ моих действий в этом случае зависит от того, работаю ли Я сам с
собой или с кем-нибудь другим. Љогда Я работаю с собой, Я инструктирую
подсознание так, чтобы оно нашло множество переживаний, характеризующихсЯ
одной общей особенностью: изменением скорости моего восприЯтиЯ. Ќапример, вы
знаете, что происходит, когда вы несетесь с большой скоростью по шоссе, а
потом въезжаете в черту города и резко снижаете скорость - вам кажетсЯ, что
вы едете с нулевой скоростью, что вы еле ползете. €ли, когда вы
действительно наслаждаетесь чем-нибудь, вам кажетсЯ, что времЯ летит, и часы
превращаютсЯ в мгновениЯ.
    ’аковы примеры изменениЯ восприЯтиЯ времени, доказывающие, что такое
изменение в принципе во