/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt

Ћглавление файла ( /NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt )

Њихаил ѓинзбург. €деальнаЯ программа похудениЯ
Ћглавление
‚ведение
€деальной программе
ѓлава 1. Џринципиально новый взглЯд на природу похуданиЯ
Џохудеть может каждый
€деальное и насильственное похудание.
Ќасильственное похудание, как сплошной самообман
‚ойна с собой бесперспективна по определению.
ЉонцепциЯ комфортного похуданиЯ
Џринципы концепции комфортного похуданиЯ
Ђппетит. Ћт войны к перемирию и далее к миру
Ќемного теории
‡ачем мы худеем?
Ћ скрытых и Явных мотивах похуданиЯ
Љак повысить самооценку
Љак избавитьсЯ от ненависти к себе?
Љак себЯ полюбить, когда, казалось бы, не за что?
Џища, как универсальное средство от тоски и тревоги
Џрием первый "„иетологический"
ЌельзЯ худеть все времЯ, даже если вам этого очень хочетсЯ.
Џрием второй "Џоведенческий"
Џрием третий "‹ечебно-физкультурный"
Џрием четвертый "‘омнологический"
Џрием пЯтый "”армацевтический"
Џрием шестой "Џсихологический"
Љак похудеть гурману?
‘он и избыточный вес. —ем больше спишь, тем лучше худеешь!
ѓлава 3. Ћптимум нагрузок
„ругие варианты подходЯщей нам нагрузки
Ќесколько практических пожеланий
ѓлава 4. €деальнаЯ программа снижениЯ веса в практическом исполнении
Ќесколько существенных замечаний об обмене веществ и энергии
Ѓелки
“глеводы
Њасса различных продуктов, содержащаЯ 300 г углеводов
†иры
‡ачем нам пищевые волокна
Љалории калориЯм рознь
" 0 +
€ сытно, и комфортно, и эффективно!
Ћсновные приемы и правила нежирогенного питаниЯ:
ѓотовим нежирно
‡акуски
’еперь салаты
‘алат летний
‘алат из цветной капусты с мЯсом
‘алат "‘вежесть"
‘уп из нежирной телЯтины с грибами и вермишелью
•олодный суп "’аратор"
’еперь вторые блюда.
‡аливное из рыбы
’елЯтина, тушеннаЯ в молоке с морковью и грибами
ѓарниры
Њакароны с овощами
Ћтварной длиннозернистый рис
‘оусы
•леб
Љак практически осуществить нужное нам питание
Љак поддержать нужное нам питание на работе и в офисе
ѓлава 5. •удеем!
’еперь о сути программы.
‡аключение. ЏЯть шагов к цели
Size: 242832 bytes
Last-modified: Tue, 10 May 2005 19:53:00 GMT

€ кусочками по 40Љб: [1][2][3][4][5][6]