udovletvoren tem, kak eto poluchalos'. Pochemu? Potomu chto tol'ko bezumnyj voz'metsya obŽyasnyat', chto takoe schast'e, chto takoe nezhnost', chto takoe lyubov'!.. Skazhite, pozhalujsta. Vy mogli by peredat' slovami samye vysokie i yarkie dushevnye perezhivaniya? Poprobujte! Zatrudnyaetes'? Vot i dlya menya eto ochen' tyazhelo. I vse-taki ya poprobuyu, potomu chto nichego drugogo mne ne ostaetsya. CHto zhe takoe "Oktava"? |to osoboe uprazhnenie dlya trenirovki Duha! Kakie chuvstva i oshchushcheniya nuzhno vyzyvat', sejchas postarayus'.obŽyasnit'. Predstav'te sebe, Vy idete po doroge, a Vam navstrechu bezhit godovalyj ili dvuhletnij malysh-topotushka. Vot sejchas on podbezhit k Vam, Vy ego voz'mete na ruki, on obnimet Vas svoimi ruchonkami, prizhmetsya, poceluet teplymi, puhlymi, vlazhnymi gubkami. Vy oshchutite rodnikovoe dyhanie u lica, i vse vokrug dlya Vas perestanet sushchestvovat'! Vy pochuvstvuete sebya po otnosheniyu k etoj kroshke sil'nym, mogushchestvennym pokrovitelem, titanom, zashchitnikom. I vmeste s etim dusha napolnitsya chistotoj, nezhnost'yu, blazhenstvom, lyubov'yu! Napolnitsya ili net?! Da!!! Ili Vy vidite, vperedi Vas po doroge idet Vash syn. Vy smotrite na nego, i serdce perepolnyaetsya gordost'yu: "|to moj syn!" Imenno takie chuvstva i perezhivaniya sluzhat osnovoj, vnutrennej oporoj luchshih Vashih stremlenij, na kotoroj budet stroit'sya Vasha cel'. I v to zhe vremya "Oktava" -- eto dvizhushchaya sila k osushchestvleniyu celi. Oktava -- eto iskusstvo upravlyat' svoim telom, prikazyvat' emu, zastavlyat', vynuzhdat' ego postepenno vneshne i vnutrenne perevoploshchat'sya v TOT oblik, v kotoryj Vy zhelaete. |to utverzhdenie, eto vnutrennee oshchushchenie, chto BUDET IMENNO TAK. KAK VY |TOGO ZAHOTITE!! Oktava -- eto soznatel'noe formirovanie v dushe uverennosti, sily, mogushchestva! Drevnie govorili: "CHto naverhu, to i vnizu". Neskol'ko perefrazirovav etu mysl', mozhno skazat': "CHto vnutri, to i snaruzhi". Vnutrennee sozidanie daet pol'zu? Uvazhaemyj muzhchina, skazhite? Vy dumaete, chto Vy muzhchina, Vy verite, chto Vy muzhchina. Vy nadeetes', chto Vy muzhchina, ili, togo luchshe, somnevaetes', chto Vy muzhchina, ili vy znaete, chto vy muzhchina?!! Kakoj otvet vybiraete? Analogichnyj vopros zadam zhenshchinam. Budete li Vy razdumyvat' i somnevat'sya, chto Vy zhenshchina, a ne muzhchina? Net!!! Vot ulovite, kakoe oshchushchenie voznikaet vnutri, kogda Vy tochno znaete, chto eto tak i nikak inache! Kak budto by Vy dobryj volshebnik, uverennyj v sile svoego volshebstva. Vy prosto daete povelenie i uhodite! Vashe povelenie takoj sily, chto vse zadumannoe srazu ispolnyaetsya! Takoe zhe utverzhdenie nuzhno iskusstvenno sozdavat' vnutri v otnoshenii vyzdorovleniya. Oktava -- eto sochetanie uverennosti, reshitel'nosti, sily, moshchi, mogushchestva tverdosti i nezhnosti, lyubvi, dobroty, trepetnosti, chuvstva poleta i radosti. |to snishoditel'noe spokojstvie i spokojnoe uverennoe znanie, chto budet tak, kak Vy etogo zahotite! Otkuda zhe cherpat' eti oshchushcheniya? Iz perezhitogo opyta! Rasskazhu Vam odnu istoriyu. Vstretilis' tri stoletnih starika. Seli i, gonyaya chaek, stali obsuzhdat' kakoj muzykal'nyj instrument luchshe. Odin govorit: -- Luchshe flejty ne byvaet. Vtoroj: -- U tebya net nikakogo vkusa. Ot flejty u menya ponos... A vot skri-i-pka!.. Obrashchayutsya k tret'emu. -- Druz'ya moi! Tvoya skripka pomogaet tebe sovershat' muzhskie podvigi? A tebe tvoya flejta pomogaet? Oba na nego nabrosilis': -- Ty chto, mozgi chto li sŽel? My govorim o mu-u-zyke, a ne o proshedshih vremenah. YA uzhe dvadcat' let na zhenshchin ne smotryu, on -- tridcat' let. A ty chto? -- YA zhe govoryu, u menya vse v poryadke. Tvoya starushka umerla shest'desyat let tomu nazad, a tvoya pyatnadcat' let nazad. Moya zhena -- do sih por krasitsya... YA vchera kupil ej duhi "Trojnoj odekolon". Oni snova na nego nakinulis': -- Nu, davaj, rasskazhi, chto eto za muzyka. Privedu segodnya vnuka s magnitofonom, pust' zapishet, mozhet, u nas tozhe chto-to poluchitsya. -- O-o-o... noch'yu eta muzyka slyshna v nashem selenii. Otkryvaesh' okna i slushaesh'. No v poslednee vremya chto-to redko ee slyshno. -- CHto za muzyka? -- Kogda ya slyshu etu bozhestvennuyu muzyku... -- Nu, ne tomi! CHto za muzyka?! -- |to kogda noch'yu osel oret... Kogda sredi nochi krichit ishak, ya sebya chuvstvuyu vosemnadcatiletnim yunoshej. Ponyali oba starika -- ih bylo troe starejshih v sele, teper' ostalos' dvoe, potomu chto tretij soshel s uma. -- Vy ne smotrite na menya tak. Pomnite, kogda ya pervyj raz poshel k svoej starushke na svidanie? -- Pomnim, my na streme stoyali. -- Noch'yu ya perelez cherez zabor. I kogda shel v temnote, nastupil na hvost ih ishaka... |tot poganec zaoral. A pomnite, kakoj zloj byl u nee otec?.. -- Da-a! -- YA postuchal v okno, vzyal ee na ruki, i pones ee v storonu sada. Ah, kakaya byla lunnaya zvezdnaya noch'! Pod cvetushchej yabloneyu Gospod' nagradil menya medom iz ee ust. YA pochuvstvoval ot ee volos, kak bozhestvenno pahnet v rayu. No ot krika etogo poganogo ishaka vse osly v nashem sele prosnulis' i nachali orat': "I-a-a-a, i-a-a-a, i-a-a-a!" YA byl gotov ih rasterzat', potomu chto togda oni isportili vse nashe svidanie. A sejchas, po nocham, my otkryvaem okna, prikladyvaem ruki k usham i sidim, zhdem. Kogda nachinayut krichat' ishaki, u nas -- pervaya brachnaya noch'... Znachit, "Oktava" eto -- chto?.. U kazhdogo est' svoj obraz -- svoj ishachij krik. |to zhizneutverzhdayushchee stremlenie k svetu, dobru, lyubvi k tomu, s chem Vy associiruete svoyu silu, svoe velichie, yunost', zdorov'e. Vsyakoe dejstvie, kotoroe vedet nas k Sozidaniyu, Tvoreniyu. Kogda Vy ot vsej dushi govorite: "Vse! Hvatit byt' rabom bolezni, rabom nuzhdy!" -- eto tozhe Oktava! Oktavu mozhno najti vo vsem: i v radostnom krike rebenka, i v pesne, spetoj ot dushi, i v dobrom slove, skazannom s chuvstvom, i v svetlyh perezhivaniyah, i... U kazhdogo najdetsya chto-to svoe sokrovennoe. Vo vremya uprazhneniya Vy snachala vnutri iskusstvenno vyzyvaete gammu chuvstv, a potom postepenno dobavlyaete intensivnost', zatem eshche, eshche i eshche, chtoby vo vsem tele i osobenno v oblasti nezdorovogo organa zvuchal Gimn sozidaniya, chtoby kazhdaya kletochka tela poluchila rezonans! Vnutrennee stremlenie, utverzhdenie dolzhno byt' vlastelinom v tele, chtoby podavit', unichtozhit', steret' v poroshok vse drugie mysli i chuvstva, chuzhdye sozidaniyu, chuzhdye tvoreniyu! Vasha "Oktava" dolzhna raznesti v puh i prah vsyu neuverennost', somneniya i strahi. Unichtozhit' ih NAVSEGDA! Postarajtes' pochuvstvovat' svoyu znachimost', silu, moshch', krasotu, utverzhdat' eto v sebe i shag za shagom prodvigat'sya k celi. Kazhdyj den' starajtes' eto oshchushchenie vospolnyat' novymi ottenkami, novoj gammoj chuvstv. Po mere trenirovok Vy budete stanovit'sya bolee spokojnym, sil'nym, uverennym v sebe chelovekom, zashchitoj, podderzhkoj i oporoj dlya lyudej, kotorye Vas okruzhayut. Vy stanete dlya nih oazisom v pustyne, budete nesti svet, dobro i lyubov'. Kogda Vy nachnete rabotat' s glazami, to oshchushchenie, utverzhdenie, komandu, prikaz, povelenie glazam byt' takimi, kakimi Vy hotite, chtoby oni byli, napravlyaete tuda. Tam sozdaete radost' i poluchaete otvetnuyu reakciyu. Mozhet vozniknut' teplo, legkaya pul'saciya ili lyuboj drugoj fizicheskij otklik. "Oktava" -- eto vnutrennee sliyanie s tem obrazom molodosti, kotoryj Vy tol'ko chto sozdali. No kak vsegda soblyudajte tehniku bezopasnosti. Sledite za tem, chtoby serdce rabotalo spokojno, golova byla yasnaya, dyhanie rovnoe. Vnutri -- snishoditel'noe spokojstvie i absolyutnoe znanie togo, chto budet tak, kak Vy etogo hotite. Vy dolzhny znat', chto lyubuyu svoyu problemu spokojno mozhete reshit', chto vo vseh otnosheniyah Vy samyj-samyj... ili samaya-samaya... Nikakogo napryazheniya! Drugimi slovami. Vasha zadacha -- derzhat' svoj organizm pod spokojnym kontrolem, i vyzdorovlenie budet proishodit' kak by samo soboj. |to dolzhno byt' spokojstvie povelitelya, spokojstvie sozidatelya, spokojstvie lyubyashchego, lyubimogo, mogushchestvennogo cheloveka. Sozdajte eto utverzhdenie! Plechi popravili, na lice gordaya ulybka i poehali!! Myslennyj vzor napravlyaem v glaza i vyzyvaem tam otvetnuyu reakciyu. Vspomnite Obraz limona ili Obraz pyati pal'cev, kak organizm reagiroval? Sejchas funkciyu etogo pal'ca budut vypolnyat' glaza. Vnutrennee stremlenie dolzhno byt' ochen' sil'nym. |to vnutrennee utverzhdenie tipa: YA ESTX VOLYA YA ESTX SILA YA ESTX LYUBOVX YA ESTX PROSHCHENIE YA ESTX MOGUSHCHESTVO YA ESTX YUNOSTX YA ESTX MOLODOSTX YA ESTX ZDOROVXE YA ESTX MUDROSTX YA ESTX ZHIZNERADOSTNOSTX YA ESTX VSE PREKRASNOE VSE ZAVISIT OT MENYA VSE V MOIH RUKAH |to stremlenie dolzhno gospodstvovat' i unichtozhit' vsyakoe somnenie, kotoroe samo soboj figushki ujdet. Ne zhdite, chtoby ono pokinulo Vas, skazav na proshchan'e: -- Nu chto zh, do svidan'ya, ty menya vygonyaesh', ya uhozhu. Ono zubami, kogtyami budet derzhat'sya v Vashem soznanii. Vy prosto skazhite: -- T'fu na tebya! -- i usil'te konstataciyu yunosti, zdorov'ya, bodrosti. O, kej? Zastav'te sebya oshchutit' LICHNOSTXYU, CHELOVEKOM s bol'shoj bukvy. Sozdajte vnutrennee chuvstvo, chto luchshe Vas nikogo v mire net. Nadevaem na stal'nuyu ruku myagkuyu barhatnuyu perchatku i berem vse upravlenie pod kontrol'! Poluchilos'? Otlichno! |to uprazhnenie primenyaetsya vsegda vo vremya korrekcii zreniya ili raboty s lyubym drugim nezdorovym organom, vo vremya sustavnoj gimnastiki i uprazhnenij dlya glaz, a takzhe stiraya bel'e, ubiraya kvartiru, tryasyas' v obshchestvennom transporte i t.d. A osobenno posle nepriyatnogo razgovora s nachal'nikom ili v drugie podobnye zhiznennye momenty. |to uprazhnenie nuzhno delat' i na ulice, sredi lyudej. Oni budut "davit'" na Vas i, sami togo ne podozrevaya, pytat'sya prevratit' v sebe podobnyh, t.e. v odnorodnuyu massu. Kak Vy sebya chuvstvuete sejchas na ulice, kogda vstrechaete hmurye lica? Zamechaete li Vy, chto otlichaetes' ot nih? Da?! CHem? U nih u vseh sploshnye shtampovannye rozhi, ryla i mordy sovkovoj lopatkoj. Pochemu tak? Potomu chto tak prinyato. Vse tak hodyat! A Vy LICHNOSTX! Ochen' vazhnoe zamechanie! Kogda Vy vypolnyaete uprazhneniya, a golova zabita postoronnimi myslyami, vse Vashi usiliya budut pustoj tratoj vremeni! Pri mehanicheskom ispolnenii ves' trud pojdet kotu pod hvost. Zanimat'sya nado v sostoyanii Oktavy! Tol'ko togda Vy dostignete uspeha! Skazhem, u menya problemy s kolennoj chashechkoj. YA myslennyj vzor napravlyayu tuda i predstavlyayu svoj obraz zdorov'ya, takoj sily, s kotoroj ya letal, tanceval v Obraze molodosti i posylayu ego v kolennuyu chashechku. A zatem soznatel'no uvelichivayu, narashchivayu polozhitel'nye oshchushcheniya i ulavlivayu tam fizicheskij otklik. "Oktava" dlya Vas est' chto-to staroe i odnovremennoe chto-to novoe. Iskusstvo usiliem duha sozidat', iskusstvo pe-re-vo-plo-shchat'sya v togo, kem Vy namereny byt'! Vneshne eto nikak ne proyavlyaetsya, lish' na lice u Vas dolzhna byt' legkaya ulybochka i spokojstvie. Spina -- rovnaya. Golova -- yasnaya i svetlaya. Dyhanie spokojnoe. Serdce b'etsya rovno. "Oktava" rabotaet vnutrenne! Istoriya odnogo iz moih slushatelej Segodnya eto izvestnyj v Srednej Azii kompozitor. A vsego neskol'ko let nazad, kogda u nego zrenie bylo minus 18 dpt., emu podpisali prigovor: "Rekomenduem Vam ezhednevno uprazhnyat'sya -- hodit' po kvartire s zakrytymi glazami, zapominat' raspolozhenie predmetov. Kogda oslepnete. Vam legche budet adaptirovat'sya k svoemu sostoyaniyu". Drugimi slovami, emu predlozhili postepenno gotovit'sya, privykat' k budushchej slepote. Togda on, okazyvaetsya, reshil pokonchit' s soboj. Strashno muzhchine v polnom rascvete sil okazat'sya na izhdivenii u svoej zheny! No podnyat' na sebya ruku vse-taki ne hvatilo sil. Vse ego dushevnye perezhivaniya zapechatlelis' v muzykal'nom proizvedenii, kotoroe stalo Gimnom vyzdorovleniya. |tu muzyku on podaril Vam, lyudyam, kotorye ne zhelayut idti na povodu u bolezni i sdavat'sya, kotorye stremyatsya stat' v zhizni Pobeditelem! Uslyshat' ee mozhno tol'ko u nas na zanyatiyah. My nazyvaem etot Gimn, kak i samo uprazhnenie, -- "Oktava". Proizvedenie sostoit iz dvuh chastej. Pervuyu chast' on pisal vo vremya bolezni na protyazhenii neskol'kih mesyacev i tam zvuchit otchayanie. "A potom, -- rasskazyval on, -- ya uslyshal po televizoru o Vashej sisteme vosstanovleniya zreniya. Priehal v Moskvu i nachal zanimat'sya. Otchayanie srazu rezko pereshlo v uspokoenie. A potom vremya ot vremeni vo mne nachalo voznikat' moshchnoe lavinoobraznoe chuvstvo, chto ya vyzdoroveyu. Azh murashki probegali po vsemu telu! Vskore ya zametil, zrenie nachalo probleskami uluchshat'sya. Vo mne poyavilas' nadezhda -- neuzheli ya budu videt'?! No vremya ot vremeni gde-to vnutri prohodil otvet: BUDU VIDETX!!!" Vo vtoroj chasti zvuchit spokojstvie, perehodyashchee v burnuyu volnu utverzhdeniya YA SILA! YA MOGUSHCHESTVO! YA ZDOROVXE! YA BODROSTX! I zakanchivaetsya Gimn poveleniem, prikazom: DA BUDET TAK! On stal Pobeditelem! I Vy tozhe stanete! V proshlom godu etot chelovek poluchil premiyu i Zvanie luchshego kompozitora goda v Srednej Azii. A v svoe vremya ego vygnali so vtorogo kursa konservatorii, kak ne podayushchego nadezhdy. Tak chto net takogo bol'nogo, kotoryj ne mozhet vyjti iz svoego neduga! Net takogo cheloveka, kotoryj ne mozhet byt' bogatym vo vseh otnosheniyah! Net takogo cheloveka, kotoryj ne mozhet byt' realizovannym! Net takogo cheloveka, kotoryj ne mozhet byt' pobeditelem! Net takogo cheloveka, kotoryj ne mozhet byt' schastlivym! Na etom puti ne Vy pervyj i ne Vy poslednij. Iskusstvo sozidat', tvorit' svoyu zhizn' -- vse v Vashih rukah! Vsyakaya chuzhdaya mysl' dolzhna ischeznut'! Ponyatno? Dorogu osilit idushchij! Togda navyazyvaem sebe Obraz CHELOVEKA-POBEDITELYA. Znachit, my idem v boj s plohim zreniem. Vy uzhe sejchas dolzhny nachinat' s chuvstva, chto Vy -- Pobeditel'! Vyzyvat' ego nado iskusstvenno! Tyazhelovato? Nichego! CHto treniruetsya, to razvivaetsya! Kazhdyj den' my s Vami budem formirovat' veru v sebya, v to, chto Vy Pobeditel', chto Vy sil'nyj chelovek, sposobnyj upravlyat' techeniem zhizni. Kazhdoe utro zastavlyajte sebya usiliem voli pochuvstvovat', chto Vy est': spokojstvie, dushevnost', zhizneradostnost', nezhnost', krasota, obayanie, dobrota, sila, lyubov', mogushchestvo! Prosto sozdajte eto! Oktava -- eto est' fundament, na kotorom derzhitsya vse Vashe Sozidanie. Teper' posle vseh obŽyasnenij vopros: razve "Oktava" pohozha na vyrazhenie: "ya hochu byt' zdoro-o-ovym", gde Vy nishchij prositel'?!! Vo vremya Oktavy Vy daete prikaz, Vy sozidaete samogo sebya, vse zavisit tol'ko ot Vas! Obratite vnimanie imenno na eto! Pobezhdaet ne tehnika, a duh! Sejchas s pomoshch'yu "Oktavy" pristupaem k trenirovke Duha! Znachit, "Oktava" eto ne tol'ko priznanie sebya CHELOVEKOM s bol'shoj bukvy, SOZIDATELEM, TVORCOM. |to est' PEREVOPLOSHCHENIE v dobrogo, sil'nogo, | nezhnogo cheloveka, cheloveka, umeyushchego proshchat', obladayushchego sposobnost'yu prinimat' lyudej so vsemi ih dostoinstvami i nedostatkami. |to vnutrennij PRIKAZ zdorov'ya, sily, krasoty, dobroty, sveta, lyubvi, schast'ya... Poprobujte usiliem voli sozdat' vnutrennij poryv, vnutrennee stremlenie k vyzdorovleniyu i oshchushchenie vostorga za to, chto Vy rabotaete nad soboj, chto vyzdoravlivaete! Ponimaete? Somnenij, neveriya u vseh u nas hot' otbavlyaj. Kuda ujdet opyt desyatiletnego nahozhdeniya v neduge? Sami po sebe nikuda ne ujdut! Ih nuzhno razbit' v puh i prah uvazheniem k sebe, veroj v svoi sily! Oktava -- eto est' polnaya protivopolozhnost' somneniyu, neveriyu -- eto aktivnoe sozidanie! Itak, pristupaem! CHut' s yumorom. Ubiraem s lica ochen' u-u-umnoe vyrazhenie -- priznak starcheskogo marazma. Poprobujte sozdat' utverzhdenie, chto Vy samyj, samyj, samyj prekrasnyj chelovek v mire. Prosto sozdajte oshchushchenie, chto Vy est' sila, chto Vy est' dobrota, chto Vy est' yunost', no v detstvo ne vpadajte! Grud' poprav'te. Da ne rukami!!! Prosto plechi opustite, spinu vypryamite. Lopatkami zazhmite greckij oreh i derzhite ego, chtob ne upal. Tak vsegda i hodite. Prover'te mimiku. Ulybaetes'? Otlichno! Pravuyu ruk; podnimaem nad golovoj, s nebes dostaem koronu Povelitelya, Sozidatelya i s razmahu napyalivaem ee do ushej, horosho? Sejchas budem, kak volshebnik, ispolnyat' zhelaniya -- stoit tol'ko dat' povelenie, prikaz. |tot prikaz dolzhen byt' srodni pros'be otca, kotoruyu deti budut s radost'yu vypolnyat'. |to povelenie -- povelenie materi, napolnennoe lyubov'yu i nezhnost'yu. |to prikaz -- Volshebnika, Sozidatelya, Tvorca tipa DA BUDET TAK! Poznajte v sebe Pobeditelya! Horosho?! Togda poehali. Postav'te takuyu muzyku, kotoraya budorazhit i probuzhdaet v Vas zhelanie zhit', stremlenie sozidat', tvorit'. Naprimer, vklyuchite izvestnoe proizvedenie I.S. Baha dlya organa "Tokkata & fuga" re minor (565) ili chto-to drugoe po svoemu usmotreniyu. Propustite etu muzyku cherez sebya! Na pervyh porah legche vsego rabotat' s zakrytymi glazami, potomu chto Vy ne budete otvlekat'sya. Zakryvaem glaza. Vnutrennij vzor napravlyaem v oblast' glaz. Ta-a-ak! Osanku uzhe poteryali! Nu-ka, raspravili plechi! Pozvonochnik pryamoj! Pozhalujsta, vyshe golovu! Na lice mimika sil'nogo, mogushchestvennogo cheloveka! Poehali! Poprobujte Tvorit'!.. Myslennym vzorom prohodim po vsemu telu: po rukam, po nogam, osobenno po uchastkam, gde est' nezdorovye organy. Obyazatel'no ohvatite vnimaniem glaza, ushi, gorlo, nosoglotku, pechen' i pochki. |to vazhno dlya zreniya. Iskusstvenno sozdajte chuvstvo, stremlenie, zhelanie, oshchushchenie byt' takim, kakim Vy hotite! Postepenno usilivaem, narashchivaem eto vnutrennee chuvstvo, zhelanie, stremlenie. A teper' sozdajte vnutri obraz togo, k chemu stremites'! I naprav'te po vsemu telu zhelanie, svoe stremlenie, svoj prikaz! Prikaz krasoty, zdorov'ya, uverennosti i sozdajte rezonans! Dobav'te novuyu gammu oshchushchenij, dobav'te utverzhdenie, konstataciyu svoej sily, mogushchestva, uverennosti! Eshche! Eshche! Usilenie! Sozdajte vesnu vnutri sebya! Vesnu sozidaniya, vesnu tvoreniya, vesnu utverzhdeniya, vesnu probuzhdeniya... Eshche! Molodec! Eshche, eshche, eshche! Usilivaem oshchushcheniya po vozrastayushchej, po voshodyashchej! A teper' opyat' propustite po vsemu telu volnu prikaza! Povelenie, utverzhdenie, chto BUDET TAK, kak Vy etogo hotite! Pochuvstvujte, kak otzyvayutsya dusha i telo. Usilivaem stremlenie k krasote, sozidaniyu, tvoreniyu, mogushchestvu, usilivaem! Eshche, eshche, eshche! Otprav'te kazhdomu uchastku nezdorovogo organa svoyu nezhnost', svoj zavtrashnij den', svoe stremlenie, svoe povelenie i konstataciyu. Eshche s novoj siloj formiruem vnutrennee stremlenie k idealu, chtoby zatem obrushit' na nego lavinu prikaza. Myslenno vidim svoe vyzdorovlenie, navyazyvaem ego sebe, povelevaem... i-i-i PRIKAZ! Novaya volna stremleniya, zhelaniya byt' krasivym, lyubimym, schastlivym i utverzhdenie: DA BUDET TAK! Eshche napravlyaem i raspredelyaem v kazhduyu kletochku, kazhduyu volosinku na tele, kazhduyu fibru svoej dushi ideal... ZHelanie videt', chuvstvovat', zhit'... i-i-i PRIKAZ! Myslenno smotrim na sebya v budushchem, vidim sebya bez ochkov, a vse vokrug chetkim, yasnym, yarkim, takim, kak Vy zhelaete. Vidim, stremimsya i sozdaem fizicheski oshchutimuyu tyagu k toj celi. Kazhdoj volosinkoj vpityvaem svoyu lyubov', vpityvaem svoj zavtrashnij den', silu svoej dushi, svet svoego razuma i mogushchestvo svoego duha. CHtoby rezonirovala kazhdaya kletochka tela, rezonirovali vse fibry dushi! Sozdajte stremlenie, pohozhee na uragan vesny, posle kotorogo tol'ko odno Vashe prikosnovenie budet vyzyvat' raspuskanie butonov, raspuskanie pervyh cvetov vesny vo vsem tele, vezde, s chem by Vy ni soprikasalis'. Sozdajte oshchushchenie, chto Vy vyshe vsego suetnogo, obydennogo, chto Vy est' dobrota Vy est' lyubov' Vy est' yunost' Vy est' molodost' Vy est' zdorov'e Vy est' ponimanie Vy est' proshchenie Vy est' VSE, chto Vy schitaete svojstvenno CHELOVEKU! DA BUDET TAK! PRIMERNAYA ANATOMIYA glaza pitekantropa. Teorievidnaya praktika. Kak izvestno, glaz -- eto organ pishchevareniya. Izvinite, kazhetsya, pereputal -- organ zreniya, vosprinimayushchij svetovye razdrazheniya. Glaz imeet blizkuyu k sharoobraznoj formu u normal'nyh lyudej, kotoryh bol'shinstvo, u osobo normal'nyh -- formu steklyannoj pugovicy! Kak fizicheskij pribor on predstavlyaet podobie fotoapparata -- temnuyu kameru, gde nahoditsya dusha! V perednej ee chasti nahoditsya otverstie (zrachok), propuskayushchee v nee svetovye luchi. A u stervoobraznyh chitatelej svet inogda idet v obratnuyu storonu, kak luch lazera! Glaz -- organ mnogoslojnyj, ochen'-ochen' mnogoslojnyj. Posmotrite na risunok. On sostoit iz glaznogo yabloka i vspomogatel'nyh chastej -- vek, sleznogo apparata i myshc, dvigayushchih glaznoe yabloko, i, konechno, iz importnyh ochkov, pohozhih na dva unitaza. Priglyadites' horoshen'ko! Pri pomoshchi zritel'nogo nerva glaznoe yabloko soedineno s mozgom, no etot poslednij organ est' ne u vseh! Stenki ego sostoyat iz treh obolochek. Vnutri nahoditsya steklovidnoe telo -- odna iz svetoprelomlyayushchih sred. Vneshnyaya, belkovaya obolochka igraet zashchitnuyu i mehanicheskuyu rol', a takzhe sluzhit mestom prikrepleniya glazodvigatel'nyh myshc. Perednyaya, bolee vypuklaya chast' belkovoj obolochki nazyvaetsya rogovicej. Pochemu nazyvaetsya rogovicej? Potomu chto u nekotoryh dam ona obladaet boleznetvornym svojstvom nastavlyat' roga na makushku muzhu. Ona, buduchi bessovestno prozrachnoj, yavlyaetsya takzhe svetoprelomlyayushchej sredoj. Pod belkovoj nahoditsya sosudistaya obolochka, v kotoroj raspolozheny krovenosnye sosudy, pitayushchie vse tkani glaza, v tom chisle i setchatku. Bylo by ochen' horosho, esli by u ochkarikov eta obolochka eshche i podpityvala by mozg, pri nalichii poslednego! Setchatka imeet ochen' slozhnoe stroenie i sostoit glavnym obrazom iz nervnyh kletok. Po svoemu proishozhdeniyu setchatka yavlyaetsya vydvinutoj daleko vpered chast'yu mozga. Ot ee kletok berut svoe nachalo volokna zritel'nogo nerva. Setchatka -- imenno ta chast' glaza, s pomoshch'yu kotoroj my fakticheski vidim, no inogda ne hotim ponimat' to, chto my licezrim. Ona plotno pokryvaet zadnyuyu chast' glaznogo yabloka i funkcional'no pohozha na chuvstvitel'nyj element videokamery. Posle togo kak svet dostigaet setchatki, ona peredaet signal po zritel'nomu nervu v mozg. Mozg obrabatyvaet poluchennuyu informaciyu i chasto nedoumenno povtoryaet: "Nu i ni hrena sebe?!" Perednij otdel sosudistoj obolochki obrazuet raduzhku, radost' moya! Ona soderzhit myshcy, kotorye suzhivayut i rasshiryayut zrachok. Raduzhka igraet rol' diafragmy, reguliruyushchej silu svetovogo potoka i rezkost' izobrazheniya. Sovokupnost' myshc raduzhki predstavlyaet akkomodacionnyj apparat glaza. Akkomodaciya -- eto sposobnost' glaz perehodit' ot sostoyaniya mutnyh sharov p'yanoj ryby do sostoyaniya vlyublennogo marsianina, t.e. glaz na stebel'kah. Myshcy raduzhki dejstvuyut reflektorno nezavisimo ot nashej voli! I ochen' chasto ona, predatel'nica, zakladyvaet nas s potrohami! Krome togo, ona soderzhit pigmentnye kletki, opredelyayushchie, kak my govorim, cvet glaz. V ee centre nahoditsya zrachok. Szadi k raduzhke prilegaet prozrachnyj hrustalik, po forme napominayushchij zerno chechevicy. Hrustalik -- glavnaya chast' svetoprelomlyayushchego apparata glaza. Blagodarya svoim elastichnym svojstvam on mozhet stanovit'sya to bolee, to menee vypuklym v zavisimosti ot togo, rassmatrivaetsya predmet s blizkogo ili s dalekogo rasstoyaniya. To est' vytarashchivat'sya do razmerov polgolovy i suzhat'sya do razmera otkormlennoj blohi! |to tak nazyvaemaya akkomodaciya glaza. U pozhilyh lyudej sposobnost' k akkomodacii umen'shaetsya -- razvivaetsya vozrastnaya dal'nozorkost'. Oni ochen' horosho vidyat vse, chto nahoditsya daleko-daleko, dazhe za tumanom, no to, chto pod nosom, dlya nih yavlyaetsya . prepyatstviem, neprohodimoj chashchej! Bol'shaya chast' glaznogo yabloka raspolozhena v special'nom uglublenii, kotoroe nazyvaetsya glaznicej ili orbitoj. Ne zrya est' takoe vyrazhenie "glaza vylezli iz orbit!" Perednyaya ego poverhnost' pokryta prozrachnoj slizistoj obolochkoj -- konŽyunktivoj. Ona zashchishchaet glaznoe yabloko ot infekcii, a takzhe ot sluchajnoj pyli ili gryazi. Glaza vosprinimayut ne tol'ko svet i cvet. Oni dayut nam predstavlenie o forme predmetov, ih prostranstvennom raspolozhenii. |to stanovitsya vozmozhnym blagodarya myshcam glaza. Vsego ih vokrug glaza tri pary. Odna iz nih obespechivaet dvizhenie glaz vpravo i vlevo, vtoraya -- vverh i vniz i tret'ya -- pozvolyaet glazam vrashchat'sya vokrug opticheskoj osi. A chetvertaya -- vdol', poperek i po diagonali! Myshcy imeyut ne tol'ko dvigatel'nye, no i chuvstvuyushchie nervy. Pri kazhdom dvizhenii glaznyh yablok proishodit razdrazhenie special'nyh okonchanij nerva. Voznikshee v nih vozbuzhdenie takzhe peredaetsya po nervu v mozg. Itak, rabotaya s glazami, treniruya myshcy, my tem samym cherez nih vliyaem pa rabotu mozga. Vot pochemu tak vazhno trenirovat' myshcy glaz. MEHANIZM VOSSTANOVLENIYA ZRENIYA! Zapchasti, boltiki, vintiki, otvertki i klizmennyj apparat so smazochnoj zhidkost'yu k mehanizmu prilagayutsya. "Fu-u-u! Nu i zanuda Norbekov! Nakonec-to my doshli do mehanizma vosstanovleniya zreniya! Okolo dvuhsot stranic pustyh razgovorov!" Vyzhimki iz myslej chitatelya etih strok. Korochka golovnogo mozga, lobnaya chast', izvilina No 2 (poslednyaya)! CHto i kak nado delat'? Segodnya my osnovatel'no rassmotrim, kak "zapustit'" zrenie. Vnimanie! Mehanizm upravleniya processom vyzdorovleniya cherez volevoe emocional'noe samoprinuzhdenie vo vseh organah odinakov, potomu chto rabota sovershaetsya cherez krov'. Princip krovosnabzheniya ushnoj rakoviny i bol'shogo pal'ca ruki primerno odin. Sejchas budem rabotat' nad zreniem. No eto imeet pryamoe otnoshenie i k omolozheniyu organizma v celom, k normalizacii otnoshenij s vneshnim, okruzhayushchim mirom i dazhe k drugim sferam zhizni. Kogda my govorim o zrenii, to imeem v vidu ves' spisok Vashih nedugov i problem. Sushchestvuet nesravnennyj almaz gromadnoj velichiny -- eto Vy! Drugogo takogo almaza v prirode net. Podumat' tol'ko, almaz s dvumya izvilinami! Odna iz ego granej -- eto nalazhivanie otnoshenij s lyud'mi, okruzhayushchim mirom i samim soboj, drugaya gran' -- vosstanovlenie sily i molodosti, tret'ya gran'... chetvertaya... pyataya... Pora eti grani nachat' obrabatyvat', chtoby oni zasiyali, zasverkali. Inache govorya, na primere vosstanovleniya zreniya my rassmatrivaem obshchuyu shemu, podhod k tomu, kak stat' Lichnost'yu, uchimsya iskusstvu pobezhdat'. Poznav eto iskusstvo na praktike. Vy smozhete dostigat' v zhizni mnogih celej. I pervostepennaya zadacha -- raskryt' i proyavit' v sebe vydayushchuyusya, velikuyu silu, kotoraya zalozhena v Vas prirodoj. S ee pomoshch'yu Vy raznesete bolezni v puh i prah. Vse nachinaetsya s Vas. Vosstanovlenie zdorov'ya -- eto ne konechnaya cel', eto tol'ko podgotovka k novomu etapu zhizni, k realizacii drugih zadach, k osushchestvleniyu mechty. Esli formulu budete vypolnyat' pravil'no, to voznikshij vnutri rezonans vyzovet rezonans v glazah, i nezavisimo ot togo, verite Vy ili net, zrenie nachnet .uluchshat'sya. Togda blizhe k delu. Prakticheskoe primenenie formuly Vashego slugi. Mehanizm zapuska processa vosstanovleniya zreniya opisyvaet prostaya shema: "myshechnyj korset" -- nastroenie -- rezul'tat. (Special'no v raznoj forme budu povtoryat', chtoby poyavilas' tret'ya izvilina. Dolzhny zhe my chem-to zapolnyat' ziyayushchuyu pustotu v cherepnoj korobke!) Itak, pervoe. Prinimaete nuzhnyj "myshechnyj korset". Vy uzhe znaete, chto eto takoe. Vtoroe -- nastroenie podnimaete do teh por, poka zrenie ne nachnet uluchshat'sya. Vse! CHto-nibud' neponyatnoe est'? "Myshechnyj korset" derzhite, smotrite na tablicu (Prilozhenie 2), nastroenie podnimaete do teh por, poka zrenie ne nachnet uluchshat'sya. Na eto ujdet bukval'no neskol'ko minut. A esli zrenie ne nachnet uluchshat'sya..? U Vas voznikaet takoj vopros? Togda eshche pripodnimite nastroenie. U Vas est' somnenie v tom, chto zrenie pojdet? Esli somneniya est', dobav'te emocij, eshche podnimite nastroenie, poka ne zametite legkoe uluchshenie zreniya. Esli ne verite, ya chihat' hotel na Vashe neverie. Primite "myshechnyj korset", podnimite nastroenie i vse! Eshche est' voprosy? Do treh slov dovel. Dal'she ostaetsya chto? Prosto eto primenyat' na praktike! CHto takoe tablica dlya zreniya i kak s nej rabotat'? Trenirovochnaya tablica dlya korrekcii zreniya yavlyaetsya indikatorom pravil'nosti Vashej raboty s emociyami, t.e. ona nuzhna dlya kontrolya. Sama po sebe tablica Vam nichego ne dast -- eto vsego lish' kusok bumagi. Ne zhdite ot nee chuda, sozdajte ego sami! Vasha zadacha 90% svoih usilij napravit' na "myshechnyj korset" i nastroenie. Vse! "Myshechnyj korset" derzhite, i nastroenie podnimaete do teh por, poka zrenie ne "shvatite za shkirku". Tablica pokazhet, rabotaete Vy ili prosto na nee smotrite, ozhidaya, chto tam chto-to uvidite. Esli Vy vnutrenne ne trudites', nuzhnyj nastroj ne sozdaete, to hot' sto let zhdite uluchsheniya -- ne dozhdetes'! Znachit, drugimi slovami, eta bumaga -- indikator Vashego haraktera. Esli harakter vshivyj, to... No kogda Vy sebya priznaete CHELOVEKOM s bol'shoj bukvy, sil'noj, uverennoj v sebe LICHNOSTXYU -- zrenie nachnet Vam podchinyat'sya, i rezul'tat budet narastat' kak snezhnaya lavina. Znachit, kogda Vy berete v ruki tablicu, prezhde vsego, proveryaete osanku i mimiku. A na nee smotrite kak by mimohodom. CHerez glaza ne pytajtes' ee uvidet'. Kak tol'ko emocional'nyj nastroj povysite do neobhodimogo urovnya, tak srazu zametite vsplesk uluchsheniya zreniya. CHtoby bylo ponyatno, kak nuzhno smotret', privedu primer dlya muzhchin. Predstav'te, Vy idete po ulice s zhenoj, a navstrechu neskol'ko krasivyh devushek. Kak Vy poglyadyvaete na ih nozhki, kogda zhena ryadom? Pravil'no! Nezametno, ispodtishka! Vot tochno tak zhe nado "poglyadyvat'" na tablicu. Kak derzhat'tablicu i kak rabotat' v kazhdom konkretnom sluchae? 1. Pri dal'nozorkosti (esli Vy nosite ochki dlya blizi) derzhite ee pered glazami na rasstoyanii 15--20 sm. 2. Esli u Vas blizorukost' (t.e. Vy nosite ochki dlya dali) -- na rasstoyanii vytyanutoj ruki. Pri slaboj blizorukosti, kogda na takom rasstoyanii poslednyuyu strochku v tablice Vy vidite horosho, zakrepite tablicu pa stene i najdite svoyu rabochuyu strochku. A kak eto sdelat', chitajte nizhe. 3. Kto ploho vidit i vblizi, i vdali, t.e. u kogo astigmatizm. Vy mozhete rabotat' tak zhe, kak pri blizorukosti, ili kak pri dal'nozorkosti, raznicy nikakoj net, potomu chto ot etogo Vash rezul'tat ne zavisit. 4. Odin glaz vidit normal'no, drugoj -- ploho. Sdelajte povyazku na zdorovyj glaz ili zakrojte ego ladon'yu. Tablicu voz'mite na svoe rasstoyanie v zavisimosti ot dioptrij. 5. Oba glaza vidyat ploho, no odin eshche huzhe. Rabotajte dvumya glazami. Odin iz nih bystree vosstanovitsya, togda postupajte, kak v predydushchem sluchae. 6. Odin glaz dal'nozorkij, a drugoj blizorukij. Tak kak v techenie dnya my budem dva raza rabotat' s tablicej, to odin raz -- odnim glazom (na drugom povyazka), drugoj raz -- drugim glazom analogichno. 7. Pri glaukome, katarakte, atrofii zritel'nogo nerva, distrofii i degeneracii setchatki rabotaem po obshchej sheme, no osoboe vnimanie obrashchaem na rasslablyayushchie uprazhneniya dlya glaz. Srazu preduprezhdayu, Vy budete prodvigat'sya chut' medlennee ostal'nyh. Nichego strashnogo! Vse zavisit ot Vashego nastroya i stremleniya. Itak, Vy ponyali, kak derzhat' tablicu? Teper' Kak najti svoyu rabochuyu strochku? Vy nachinaete prosmatrivat' tablicu s samoj verhnej stroki, i, postepenno opuskaya vzglyad, nahodite tu, vyshe kotoroj vidite horosho, nizhe kotoroj vse rasplyvaetsya, t.e. pogranichnuyu. |to i est' Vasha rabochaya strochka. Kak tol'ko ona Vam budet vidna chetko. Vy peremeshchaete granicu nizhe. Vnimanie! Granicu peremeshchat' ne speshite, dazhe esli Vashi glaza budut "trebovat'" etogo. Zakrepite rezul'tat! Vo vremya raboty s tablicej chasto voznikaet azart, kotoryj v dannom sluchae neumesten. Sderzhivajte ego, esli ne hotite, chtoby process vosstanovleniya zreniya zatormozilsya!!! |to tehnika bezopasnosti. Tishe edesh', dal'she budesh'. Esli, rabotaya nad blizorukost'yu, na rasstoyanii vytyanutoj ruki Vy uzhe chetko uvidite poslednyuyu strochku, to prikrepite tablicu k stene i zatem zanovo vyberite rabochuyu strochku opisannym vyshe sposobom. Vy znaete, chto glaza -- eto chast' mozga. Oni kosvenno svyazany so vsemi organami. Okolo 80% informacii chelovek vosprinimaet cherez glaza, i tol'ko primerno 20% -- cherez drugie organy chuvstv. Nashi glaza otrazhayut i zdorov'e, i sostoyanie dushi, i nastroenie. Po glazam mozhno uznat', plohoj chelovek ili horoshij, bol'noj ili zdorovyj. Ne naprasno govoryat: "Glaza -- eto zerkalo dushi". Oni ochen' bystro "otklikayutsya" na vnimanie s Vashej storony, poetomu, kogda nachnete rabotat' s nimi, Vy bystro smozhete poluchit' uluchshenie. V drugih organah eto srazu ne zametno, i potomu chasto, po staroj privychke, my, zabluzhdayas', prodolzhaem setovat', oblivaya sebya gryaz'yu: "U menya ne poluchaetsya, ya ne takoj, kak drugie, u menya vse ne kak u lyudej" i t.d. i t.p. A kogda Vy shodu poluchaete dividend ot svoego truda, Vy uzhe ne imeete prava somnevat'sya v svoih silah! Itak, primenyaem formulu. Usiliem voli prinimaem "myshechnyj korset", t.e. osanku i mimiku zdorovogo, schastlivogo, garcuyushchego po zhizni cheloveka: molodogo zherebca, esli Vy muzhchina, i veseloj kobylki, esli Vy zhenshchina. Oplya!.. Rost stanovitsya dva metra, grud' kolesom, zhivot podbiraem k pozvonochniku! Esli sidite, to syad'te vertikal'no, kak na gorshochek. Otodvin'tes' ot spinki stula. Taz ostaetsya na sidenii, a makushkoj tyanites' vverh, vverh, vverh... CHto zamechaete? Puzo stanovitsya men'she i v tom meste, gde predpolagaetsya taliya, chto-to nachinaet podtyagivat'sya i suzhat'sya. Na lice durackaya ulybka! Otlichno! Zatem nachinaete podstraivat' vnutrennee sostoyanie pod vneshnyuyu masku. Iskusstvenno, soznatel'no vyzyvaem vnutrennyuyu radost'. Na vopros: chemu raduemsya (?), otvechaem: tomu, chto sejchas uvidim bez ochkov! CHto poluchaetsya? Zrenie tut zhe nachinaet otklikat'sya. Bukvy i znaki "prinimayutsya igrat'" s Vami v pryatki. Oni stanovyatsya to bolee yarkimi, to opyat' rasplyvchatymi. Vspyshka chetkosti, yarkosti izobrazheniya to budet poyavlyat'sya, to ischezat'. To est' na trenirovochnoj tablice Vy nachnete videt' vspyshkoobraznoe uluchshenie chetkosti. Vskore eti redkie, razovye "vspleski" sol'yutsya v edinuyu volnu. Rezul'tat budet nakaplivat'sya analogichno tomu, kak po odnoj businke sobiraetsya celaya nitka bus. Kogda svoj vnutrennij rezonans Vy podnimete do nuzhnoj kondicii, togda zrenie nachnet podchinyat'sya Vashej vole, potomu chto tot rezonans priobretaet dejstvie kamertona. Volya privodit emocii v dvizhenie, a emocii zastavlyayut Vas prinyat' rezonans vyzdorovleniya i sozidaniya ili rezonans ravnodushiya i razrusheniya. V zavisimosti ot togo, chto vlozhite, to i poluchite! Vnutrennij mahovik zapustit dvizhenie, kotoroe s kazhdym razom budet nabirat' silu i otrazhat'sya na kachestve zreniya. V nashej terminologii eto oznachaet "zrenie poshlo". Itak, zrenie poshlo! Vse! S etogo momenta nastroenie bol'she podnimat' ne nuzhno, potomu chto Vy uzhe neobhodimuyu "volnu" pojmali. S etogo momenta Vasha zadacha prosto uderzhivat' nastroj v techenie primerno desyati minut i zapominat' eto sostoyanie. Zapisat' ego na vnutrennij magnitofon soznaniya i v dal'nejshem vyzyvat' ego soznatel'no. Vashe zrenie budet vse uluchshat'sya i uluchshat'sya. Itak, my dejstvuem cherez emocii. |mociya -- eto odin iz sil'nejshih instrumentov! Neobhodimyj teoreticheskij minimum teper' u Vas est', ostaetsya tol'ko primenit' ego na praktike. Teper' o tom, kak vosstanavlivaetsya zrenie? Posle togo, kak mehanizm zapustili, t.e. kogda Vy nachali videt' v tablice vspyshki chetkosti, vosstanovlenie zreniya budet idti volnoobrazno. Vnimanie! Mehanizm vosstanovleniya zreniya takoj: v techenie chasa-dvuh idet uluchshenie, uluchshenie, uluchshenie, potom polchasa-chas -- uhudshenie, zatem snova uluchshenie i t.d. Takie kolebaniya u vseh byvayut raznye. U kogo-to eti periody mogut izmeryat'sya sekundami: 5--6 sekund proyasnenie, a potom 2--3 sekundy spad, kotoryj zatem opyat' perehodit v podŽem. U kogo-to podŽem mozhet prodolzhat'sya desyat' minut, a potom dve-tri minuty spad. U kogo-to kolebanie kachestva zreniya budet vyrazhat'sya v chasah, u kogo-to v dnyah... no obshchaya tendenciya takova: vsegda period uluchsheniya zreniya bolee prodolzhitel'nyj, chem period uhudsheniya! Vsegda derzhite hvost pistoletom! V celom, nesmotrya na takie kolebaniya, zrenie postoyanno stanovitsya luchshe. Krivaya uluchsheniya zreniya vsegda idet vverh. Glavnoe -- prodolzhat' rabotu. S kazhdym dnem process vosstanovleniya zreniya budet nabirat' silu. Ne zabyvajte: sushchestvuet zakon inercii. Esli Vy mahovik zapustili, to nuzhno postoyanno podderzhivat' ego dvizhenie, inache inerciya padaet i mahovik ostanavlivaetsya. Vnimanie! Opasnost'! Odna dama rasskazyvala: "U menya bylo +7 dpt. Pyat' dioptrij ubrala, a dve nikak ne mogu. Pochemu?" Potomu chto ona nachala "za zdravie", a zakonchila "za upokoj". Ona stala uspokaivat'sya, delat' uprazhneniya mashinal'no, radi galochki -- emocij uzhe stalo nedostatochno. Avtomatizm -- eto vrag lyubogo dobrogo nachinaniya! Vsyakoe uspokoenie doloj! Snachala dovedite delo do konca. Dogovorilis'? Otlichno! Itak, voz'mite v ruki tablicu, najdite svoyu rabochuyu strochku, primite "myshechnyj korset"! Ulybku natyanut' ne zabud'te! Iskusstvenno vyzyvajte vnutrennyuyu radost' za to, chto sejchas zrenie nachnet uluchshat'sya. Vse delaem vverh tormashkami! Potom povyshaem emocii do teh por, poka zrenie ne pojdet. Proyasneniya nachinayut poyavlyat'sya podobno tomu, kak Vy obŽektivom navodite rezkost' ili ruchkoj radiopriemnika ishchite nuzhnuyu chastotu. Legkuyu vspyshku uluchsheniya zametili? Ochen' horosho! Tut zhe zafiksirujte dlya sebya eto sostoyanie: "Est'! Udalos' pojme tu nuzhnuyu volnu!" YAvnyj problesk uluchsheniya u Vas obyazatel'no poyavitsya primerno za 30 sekund raboty s tablicej. Zrenie poshlo! Pozdravlyayu! Vasha zadacha teper' prislushat'sya k sebe, ulovit' oshchushcheniya i zapomnit', chto Vy sdelali, kak izmenili vnutrennee sostoyanie dlya togo, chtoby zrenie stalo Vam podchinyat'sya. V sleduyushchij raz pri ocherednom podhode Vy eto vnutrennee sostoyanie budete vyzyvat' soznatel'no i starat'sya uderzhivat' nastroj kak mozhno dol'she. Poskol'ku Vy obuchaetes' samostoyatel'no, nuzhno, chtoby kto-to ili chto-to vypolnyal funkciyu sekundomera. Sdelajte zapis' scheta ot odnogo do tridcati na magnitofonnuyu plenku (sm. nizhe, v glave "Tri podhoda po 30 sekund za odin priem"). Vasha zadacha -- vo vremya scheta podnimat' nastroenie. Kogda pervye probleski uluchsheniya vozniknut, obratite vnimanie na vnutrennee sostoyanie i zapomnite, na kakoj otmetke scheta oni poyavilis'. Naprimer, snachala zrenie pojdet na schete 20. V sleduyushchij raz popytajtes' zapustit' na schete 15, potom s 10. Dal'she. Posle 30 sekund vnutrennij nastroj Vy prodolzhaete derzhat'. A zrenie budet vse uluchshat'sya i uluchshat'sya. V sleduyushchij raz nuzhno uzhe poluchit' legkoe dopolnitel'noe uluchshenie, naprimer na schete 5. Process idet volnoobrazno: vspyshki chetkosti to poyavlyayutsya, to propadayut, no s kazhdym dnem, s kazhdoj trenirovkoj oni budut poyavlyat'sya ran'she i derzhat'sya dol'she. Postepenno otdel'nye znaki i fragmenty sol'yutsya v celuyu rabochuyu stroku. Itak, s pomoshch'yu "myshechnogo korseta" i emocij Vy sozdadite svoj unikal'nyj instrument dlya korrekcii zreniya! Dlya vosstanovleniya zreniya dostatochno zanimat'sya 2 raza v den' po 10 minut. Kak vyzvat' uluchshenie zreniya -- zapomnili? Kak ego uderzhat' -- zapomnili? CHto nuzhno vsyakij raz fiksirovat' sostoyanie: "Est'! Udalos' pojmat' nuzhnuyu volnu!" -- zapomnili? Molodec! Otlichno! A teper' opyat' tehnika bezopasnosti. Byvayut interesnye situacii. V Nabe