rezhnyh CHelnah odin muzhchina byl ochen' staratel'nyj. Na protyazhenii pyati zanyatij on postoyanno podnimal ruku. Uluchshenie shlo polnym hodom, a potom ostanovilos'. Sprashivayu: -- Pochemu stoite? CHto sluchilos'? -- A ya, -- govorit, -- ne vizhu poslednyuyu strochku.. -- Vy s kakoj strochki nachali? -- So vtoroj sverhu. On, okazyvaetsya, na rasstoyanii vytyanutoj ruki ele razlichal vtoruyu sverhu stroku tablicy, i vsego za 5 zanyatij doshel do samoj nizhnej. |to kategoricheski zapreshchaetsya! On narushil tehniku bezopasnosti, i process vosstanovleniya zreniya ostanovilsya. Vot tak! Bud'te vnimatel'ny! Ne napryagajte glaza. Razgonyat'sya nuzhno postepenno. Hotite pered startom uznat' odin sekret? Princip vosstanovleniya zreniya i ustraneniya lyubogo drugogo zabolevaniya odin i tot zhe. Vy ispol'zuete osnovnoj instrument -- Vash sozidatel'nyj duh. Sozdavaya nuzhnye emocii |TAPY VOSSTANOVLENIYA ZRENIYA Vsyu rabotu my razdelyaem na etapy. Pervyj -- malen'kij, dva-tri dnya, kotoryj nazyvaem "zapusk zreniya". Potom srazu zhe nachinaetsya vtoroj -- vosstanovlenie zreniya. |tot etap u kazhdogo sugubo individualen. U kogo 2 dpt. i men'she -- 8 dnej. My uzhe ob etom govorili. Za 8 dnej Vy vosstanavlivaete zrenie i na devyatyj -- perehodite k tret'emu etapu -- adaptacii k normal'nomu zreniyu. Ochen' vazhno imenno v etot moment ne prekrashchat' rabotu. Nekotorye delayut oshibku, schitaya, chto ochki snyali i vse, chego eshche zhelat'. No nam nado, chtoby voznik uslovnyj refleks k normal'nomu zreniyu, chtoby ono stalo privychnym dlya organizma i zafiksirovalos' mozgom. Uslovnyj refleks voznikaet v period ot 20 do 40 sutok. Vot predstav'te situaciyu. Vy nachali rabotat'. Poyavilis' pervye rezul'taty. Obrazno govorya, prihodit inventarizacionnaya komissiya s ambarnoj knigoj i govorit: -- U nas zapisano: glaza -- dve shtuki, katarakta. Pred®yavite. Proverili -- vse na meste. Otlichno! Poshli dal'she. Vy stali rabotat', i katarakta nachala rassasyvat'sya. Pri sleduyushchej proverke: -- Ta-a-k! U nas zapisano: glaza -- dve shtuki, katarakta. Sveryayut. -- Glaza zdorovye. A gde zhe katarakta? A nu-ka vernut' ee na mesto! Ona u nas chislitsya pod nomerom 761200-08. Organizm nachinaet soprotivlyat'sya i otstaivat' svoj rezul'tat. Na fizicheskom plane eto proyavlyaetsya v vide vremennogo obostreniya (uhudsheniya sostoyaniya). Samoe glavnoe -- ne ostanavlivat'sya. Esli Vy prodolzhaete zanimat'sya, v sleduyushchij raz rezul'tat prinimaetsya mozgom na balans: -- Glaza -- dve shtuki, zdorovye. |to proishodit primerno na sorokovye sutki. Teper' uzhe esli kakaya-to problema s glazami voznikaet, mozg tut zhe ee uberet, potomu chto v "inventarizacionnoj vedomosti" zafiksirovana norma. Vot tak voznikaet uslovnyj refleks k horoshemu zreniyu. Normal'no vidyashchie glaza uzhe nahodyatsya, obrazno govorya, v balanse Vashego mozga s inventarnym nomerom. Po etoj sisteme mne prihodilos' rabotat' v obshchestve slepyh. Bol'nye s atrofiej zritel'nogo nerva vyhodili iz neduga pobeditelyami. Vy so svoim diagnozom po sravneniyu s nimi simulyant neschastnyj! Ponyatno? Vot tak! Ochki-pustyshki Dorogoj chitatel', kak Vy sebya chuvstvuete bez ochkov? Kak bez shtanov na ulice? Vozmozhno, Vy sovsem ne mozhete obhodit'sya bez nih? Ne rasstraivajtes'. Vy ne odinoki. Odnazhdy na zanyatiyah ya zadal etot vopros. Neskol'ko chelovek podnyali ruku, a odna dama skazala: "YA dazhe vo sne vizhu sebya v ochkah". Kak zhe byt'? Est' horoshij vyhod. Segodnya-zavtra prismotrite dekorativnye ochki bez dioptrij, naprimer solncezashchitnye, no tol'ko so svetlo-zelenymi steklami. Ili pomenyajte stekla v svoih ochkah na prostye. Vy videli, kak trudno deti poroj otuchayutsya ot pustyshki? Kogda na nosu Vam chego-to budet ne hvatat', eto vyzovet diskomfort. Znachit, Vy napyalivaete na nos "pustyshku", chtoby chuvstvovat' sebya normal'no. Est' narkoman, est' alkash, a est' "ochkoman" (sa-a-m pridumal!). Uzhe segodnya Vy nadevaete ochki s men'shimi dioptriyami, t.e. bolee slabye. CHerez den', dva, tri te ochki Vam budut uzhe kak raz. Kogda oni Vam stanut vporu. Vam nado budet nadet' eshche bolee slabye. Tri-chetyre dnya, i nastupit moment, kogda i v etih ochkah Vy budete videt' normal'no. Togda nadenete na nos "pustyshku", chtoby legche bylo preodolet' fizicheskoe neudobstvo. Ponyatno? Vnimanie! Na snizhenie 1 dpt. daetsya ot chetyreh do shesti dnej. Bystree snizhat' dioptrii zapreshchaetsya, potomu chto stremitel'naya i napryazhennaya rabota mozhet privesti k tormozheniyu processa vosstanovleniya zreniya. Priroda ne lyubit toroplivosti. Smeshno vytyagivat' molodye vshody s toj cel'yu, chtoby oni bystree vyrosli. Esli Vy 20--30 let nosili ochki, to neskol'ko dopolnitel'nyh dnej Vam pogody ne sdelayut. Tak chto naberites' terpeniya, rabotajte ne spesha, obrashchaya vnimanie na sut'. Esli u Vas -12 ili +12, ili astigmatizm, katarakta i t.d. -- absolyutno ne imeet znacheniya! Vy vse budete rabotat' po odnoj sheme i po odnomu parametru sdavat' zachet po normalizacii zreniya. Srednij pokazatel' dlya otlichnikov takov: 1 dpt. za dva dnya. Dlya "sachkov" -- 1 dpt. za 6 dnej, znachit v srednem 1 dpt. za 4 dnya, t.e. vosstanavlivat' zrenie po 0,25 dpt. v den'. U Vas poyavilis' somneniya tipa: "A vdrug ya ne uspeyu? Vdrug ya budu otstavat'?" Menya oni ne volnuyut, dorogoj chitatel'! Mne gluboko nachihat' na nih! Vy budete sdavat' normativy kak milen'kie. U studenta est' tri zadachi: uchit'sya, sdavat' zachet, ekzamen. Otstavanie nakazuemo. Itak, esli u Vas 2 dpt., v Vashem rasporyazhenii vsego 8 dnej. To est' polnyj kurs vosstanovleniya normal'nogo zreniya 8 dnej. I posle etogo perehodite k sleduyushchemu obyazatel'nomu etapu adaptacii, esli konechno hotite sohranit' narabotannyj rezul'tat. TRI PODHODA po 30sekund za odin priem. Korrekciya zreniya. Nakonec-to pra-a-ktika! Dozhdalis'! Uvazhaemyj chitatel'! Skol'ko Vam v dushe let? Esli bol'she shestnadcati, znachit. Vy usopshij. Davajte dogovorimsya, chto nam s Vami v dushe 16 let.Plechi poprav'te. Vot sejchas poprygajte na meste na odnoj nozhke. Vykin'te iz golovy vsyakuyu glupost' tipa "ya babushka", ili "ya nachal'nik", ili "ya uchenyj"... Teper' sozdajte takoe bezzabotnoe, bespechnoe, bezmyatezhnoe nastroenie. Uberite s lica o-ochen' umnoe vyrazhenie, kak budto Vy sidite na unitaze i u Vas zapor! Ulybochka, osanochka Pobeditelya! Ochki v storonu! Primite vyrazhenie lica pyatiletnego rebenka, kotoryj vpervye okazalsya na novogodnej elke. Pohlopajte resnichkami. Vnutrennim vzorom projdite po vsemu telu. Kakaya u Vas osanka, mimika?! Sozdajte vnutri trepetnoe ozhidanie togo, chto sejchas budete videt' chutochku luchshe, i radost' ot etogo propustite volnoj cherez sebya. Eshche! Eshche chut'-chut' dobav'te emocij! Molodec! Teper' berem v ruki tablicu na svoe rasstoyanie i , vlyublennymi glazami smotrim na rabochuyu strochku. Iskusstvenno sozdaem i postepenno povyshaem nastroenie. V dushe udovol'stvie ot predvkusheniya rezul'tata. Vam kogda-nibud' prihodilos' ob®ektivom navodit' rezkost'? Vspomnite oshchushchenie, kogda rasplyvchatoe izobrazhenie nachinaet proyasnyat'sya i postepenno stanovitsya chetkim! Kajf! Vot s takim trepetnym ozhidaniem yarkosti i chetkosti izobrazheniya v techenie 30 sekund dvumya glazami legko i plavno "skol'zim" po svoej rabochej strochke vpravo i vlevo, vpravo i vlevo, ni na chem ne zaderzhivaya vzglyad, ne ostanavlivayas', ne vsmatrivayas' v otdel'nye elementy. I kazhdye 2--3 sekundy eshche podnimaem nastroenie. Glazami delaem legkie dvizheniya, a glavnoe chto? Vyzyvaem ra-a-dost'! Samoe glavnoe -- Vy sozdaete sostoyanie radosti i volnoj propuskaete ee cherez glaza, vyzyvaete blagodarnost' v svoj adres, uverennost' v uspehe! To est' Vy ne za strochkoj sledite! Na strochku smotrite, a sledite za vnutrennim sostoyaniem, daete glazam svoeobraznyj avans, i oni nachinayut podstraivat'sya. Esli budete passivno stoyat' i zhdat', kogda zrenie nachnet uluchshat'sya, poluchite ogromnyj kukish! Krome razocharovanij nichego ne budet! Potrebitel'skogo podhoda byt' ne dolzhno!!! CHtoby myslenno ne schitat' i ne otvlekat'sya, vklyuchite magnitofonnuyu zapis' scheta do 30 devyat' raz: budem delat' tri podhoda 3 raza po 30 sekund kazhdyj. Esli Vy emocii podnyali na dostatochnyj uroven', to probleski uluchsheniya zreniya ne zastavyat sebya dolgo zhdat'. Kak tol'ko pervye mimoletnye "vspyshki" yarkosti i chetkosti izobrazheniya nachnut proyavlyat'sya, s etogo momenta nastroenie starajtes' uderzhivat' na tom zhe urovne i sleduyushchie 30 sekund prodolzhajte rabotat' na tom zhe pod®eme. Poluchilos'? Otlichno! Sozdajte vnutri volnu blagodarnosti i uvazheniya k sebe, priliv radosti i gordosti za to, chto Vy rabotaete nad soboj! Tol'ko ochen' proshu, ne zabyvajte morgat', chtoby glaza na lob ne vyskochili! Esli poka rabota idet bez izmenenij, togda dobavlyaem novuyu gammu oshchushchenij i tak do pervyh probleskov uluchsheniya! Sledite za vnutrennim nastroem, ne zabud'te -- Vy pyatiletnij rebenok, kotoryj otkryto i s lyubopytstvom smotrit na mir udivlennymi glazami. Vojdite v rol', stan'te rebenkom. Ili prosto vspomnite v kraskah samye prekrasnye i yarkie epizody iz zhizni: pervuyu lyubov', pervoe kormlenie, kupanie rebenka, nezhnost' ego prikosnoveniya, krasivyj zakat ili voshod i t.d. Pogruzites' v priyatnye vospominaniya, chtoby na serdce stalo legko i svetlo!.. Itak, pervye tridcat' sekund porabotali. Legko pomorgajte glazkami. Sleduyushchie 30 sekund rabotaem analogichno. Ne zabyvajte morgat'! I poslednij raz v etom podhode rabotaem 30 sekund. Posle etogo rasslablyaem glaza s pomoshch'yu special'nyh uprazhnenij (oni privedeny nizhe). Prover'te osanku i mimiku. Prover'te "myshechnyj korset". Poteryali?! TRA-TA-TA! Vy nachali uzhe uspokaivat'sya, ponimaete?! Vy sami sebe nachali ryt' yamu. |togo nel'zya dopuskat'! Ran'she vremeni uspokaivat'sya nel'zya, no i brat' bystryj temp tozhe nel'zya!!! Pomnite primer s moim slushatelem iz Naberezhnyh CHelnov? Najdite zolotuyu seredinu. Glavnoe: kachestvo raboty pri soblyudenii tehniki bezopasnosti. Poehali zanovo! Povernites' tak, chtoby svet na tablicu padal pod drugim uglom. Grud'! Ulybka! Nastroj! Vypolnyaem vtoroj podhod "3 raza po 30 sekund". Otmechajte dlya sebya dopolnitel'noe uluchshenie. Kazhdyj raz delajte malen'kij shazhok vpered. (Vklyuchite zapis' scheta.) Prodolzhaem rabotat'. Otkladyvaem tablicu v storonu i delaem rasslablyashchie uprazhneniya. Glaza otkryvaem spokojno i medlenno, starayas' ne raspleskat' pokoj. Berem v ruki tablicu i... Vy poluchili syurpriz? Molodchina!!! Ne teryaya nastroya, s novymi silami, pristupaem k tret'emu, zaklyuchitel'nomu podhodu "3 raza po 30 sekund". Tretij podhod vypolnyaetsya poocheredno kazhdym glazom, prichem dlya kazhdogo glaza vybiraetsya svoya rabochaya strochka, kak eto bylo opisano vyshe. Pervye tridcat' sekund odnim glazom, vtorye tridcat' sekund -- drugim. Dalee obyazatel'no delaem rasslablyayushchie uprazhneniya i tol'ko posle etogo zavershayushchij tretij raz rabotaem dvumya Glazami. I opyat' daem glazam otdyh. UPRAZHNENIYA NA RASSLABLENIE 1. Medlenno i spokojno otkrojte glaza! Pomorgajte legko-legko, bez napryazheniya, kak motylek krylyshkami. 2. A teper' uprazhnenie s nauchnym nazvaniem "Nachihitto-Naplevatto". Snachala postav'te priyatnuyu, rasslablyayushchuyu muzyku. Razogrejte ladoni, chtoby usilit' pritok energii k nim. Dlya etogo opustite ruki do urovnya solnechnogo spleteniya, tak energiya techet luchshe. Prodolzhaya rastirat', podnosim ruki k glazam. Kladem kisti odnu na druguyu, pal'cy plotno soedineny, skreshcheny na lbu, a osnovaniya mizincev, soedinennye v odnoj tochke, razmeshchayutsya strogo na perenosice, v tom meste, gde obychno nahoditsya duzhka ochkov. Sdelajte ladoni chashechkoj. Poprav'te ih tak, chtoby svet ne pronikal vnutr', i v to zhe vremya resnicy ne kasalis' ladonej. Tol'ko posle etogo zakrojte glaza vekami. |nergiya iz centra ladoshek pojdet pryamo v glaznye yabloki. Dlya togo chtoby energiya postupala besprepyatstvenno, golova dolzhna nahodit'sya v odnoj ploskosti, s pozvonochnikom. "Otpustite" glaznye yabloki nazad, rasslab'te veki, lico. CHelyusti razzhaty, yazyk ne prizhat, plechi opushcheny, ruki bez napryazheniya. Lokti razvedite v storony. Myshcy vsego tulovishcha rasslableny. Sozdajte, pozhalujsta, sostoyanie otreshennosti, spokojstviya, bezdumnosti, pustoty. Vam na vse nachihatto-naplevatto! Rassmatrivaem temnotu ili lyubuyu kartinku, kotoraya voznikaet v soznanii. Mozhno myslenno rassmatrivat' dvizhushchiesya ob®ekty, prichem na takom rasstoyanii, na kotorom fizicheski Vy vidite ployu, a na voobrazhaemom urovne -- ochen' chetko dazhe na takom udalenii. Ili poperemenno predstavlyaem kakoj-libo predmet to na blizkom, to na dalekom rasstoyanii. Ochen' polezno vo vremya rasslableniya myslenno prosmatrivat' svoyu rabochuyu strochku v tablice dlya korrekcii zreniya i predstavlyat', chto Vy ee vidite yasno i chetko! Vnimanie perevedite v pupok. Sozdajte vnutri oshchushchenie polnogo pokoya i rasslablennosti. Mysli Vashi o lyubvi k sebe, k svoim glazam, o lyubvi k samoj zhizni. Posle etogo perevedite vnimanie v oblast' pecheni (pravoe podreber'e) i naprav'te tuda vsyu nezhnost', kakuyu tol'ko mozhete oshchutit'. Pochuvstvujte fizicheskij "otklik" v tele, kak v Obraze pyati pal'cev. Zatem analogichno naprav'te vnimanie v oblast' pochek (na spine chut' vyshe poyasnicy) i tak zhe myslenno poshlite im lyubov', nezhnost' i ot vsej dushi pozhelajte im zdorov'ya. Ulovite "otvet" v tele i sozdajte k sebe blagodarnost'. Opustite ruki, no glaza ne otkryvajte. Nastrojtes' na polnyj otdyh. Predstav'te, chto dunovenie veterka kosnulos' Vas, i Vy legko-legko pokachivaetes' iz storony v storonu i rasslablyaetes'. Otpustite myshcy ikr, beder, yagodic, poyasnicy, shei lica. Vse, krome myshc mochevogo puzyrya! Predstav'te -- utro! Solnce podnimaetsya iz-za gorizonta. Vy na holme, vnizu rechka. Za noch' proshel teplyj letnij liven', listiki na derev'yah blestyat. Veterok so storony reki gladit ih, a solnechnyj svet pronikaet naskvoz' tak, chto listochki dazhe sami izluchayut svet. V dushe i tele bezmyatezhnost'. A teper' spokojno otkrojte glaza. Kstati, nikogda rezko ne raspahivajte glaza!!! Nel'zya takzhe prishchurivat'sya ili tarashchit' glaza. Vse eto sozdaet napryazhenie, kotoroe nedopustimo! Esli Vy, sohranyaya vnutrennij pokoj, voz'mete v ruki tablicu. Vas ozhidaet syurpriz! Vy zametili eshche dopolnitel'nyj skachok uluchsheniya? Bravo! YA gorzhus' Vami! Znachit, Vy vse sdelali pravil'no. Vo vremya rasslableniya i otdyha zrenie prodolzhaet uluchshat'sya! Kak nastroenie? Ulybku ne poteryali?! Podnimaem emocii eshche na odnu stupen'ku, na dushe horosho-horosho, legko-legko, i Vy oshchushchaete teplo v glazah. Sohranite eto chuvstvo v techenie vsego dnya, a esli vdrug poteryaete ego, to srochno sdelajte uprazhnenie eshche raz. 3. Napravlenie energii k glazam. Snachala rastiraem ladoni, kak eto opisano v uprazhnenii ""Nachihatto-naplevatto". Korpus pryamoj, golova na odnoj linii s pozvonochnikom. Glaza zakryty. Ukazatel'nyj i srednij pal'cy obeih ruk napravleny perpendikulyarno k glazam. Rasstoyanie ot konchikov pal'cev do glaz bukval'no 1--2 mm, no pal'cami vek ne kasaemsya. CHuvstvuem, kak energiya struitsya v glaza i zapolnyaet ih iznutri. Teper' analogichno srednie falangi bol'shih pal'cev (dlya etogo pal'cy nuzhno sognut') podnosim k zakrytym vekam i tochno tak zhe napolnyaem glaza energiej. Lokti pri etom pripodnyaty i razvedeny v storony. Golovu ne naklonyaem. VZBUCHKA. CHitaet tot, u kogo zrenie ne idet A teper' ya hochu vylit' nemnozhko gryazi na vashu "umnuyu" golovu, kotoraya derzhit Vas v boleznyah i problemah. Esli vo vremya trenirovki u Vas v golove voznikayut somneniya i mysli tipa: "Pomozhet -- ne -- pomozhet?! Pomozhet -- ne pomozhet?!" -- vse! Vy obrecheny na proval v prorub', gde kak boltalis', tak i budete boltat'sya! YA tam v svoe vremya shest' let bultyhalsya. Itak, lyubye uprazhneniya, kotorye Vy vypolnyaete, -- eto obolochka, fantik, a sut' sovsem v drugom. Predstav'te sebe. Vy prihodite v magazin i vmesto konfet berete tol'ko fantiki. Est' pol'za ot nih? SHokolad ostalsya v magazine, a Vy fantik vzyali i poshli. Zato krasivo blestit! Uprazhnenie eto tol'ko forma, pustoj sosud. Vy ishchite uprazhneniya, sposoby, metody, sredstva, t.e. sosud, obolochku, fantik, zabyvaya pozabotit'sya o glavnom -- o soderzhanii, o vnutrennem sostoyanii. A esli soderzhimoe -- sernaya kislota? Menyaetsya li sut' kisloty v zavisimosti ot togo, kuda Vy ee nal'ete -- v hrustal'nyj fuzher ili v konservnuyu banku iz musornogo yashchika? Pomenyaetsya li? Net! A telo tozhe yavlyaetsya sosudom. Skazhite, pozhalujsta, telo korrektiruetsya chem? Fizicheskimi uprazhneniyami. Vy uprazhneniya delaete, t.e. sosud privodite v poryadok, a vnutrennee soderzhimoe, ta samaya kislota, ostaetsya i prodolzhaet ego raz®edat'. Znachit, sut' Vashego haraktera ot uprazhnenij, tabletok, procedur ne izmenitsya. On odnazhdy uzhe razrushil zdorov'e, v drugoj raz vse ravno sdelaet to zhe samoe. Vot tak! Poetomu esli Vy sobiraetes' obresti zdorovoe telo, nuzhno harakter menyat' v luchshuyu storonu, v storonu sozidaniya. Svoe bezalabernoe otnoshenie k zdorov'yu Vy, konechno, opravdyvaete tem, chto otdali sebya sem'e, nauke, rabote i t.d. Poluchitsya dlinnyj spisok, ne tak li? A poprobujte-ka matushke-prirode privesti eti svoi argumenty i dovody. Ej vse ravno, komu ili chemu Vy otdalis'! Zakony edinye i obyazatel'nye dlya ispolneniya. Ne hochesh' soblyudat' -- bolej i samounichtozhajsya, osvobozhdaya mesto dlya zdorovyh lyudej. Vybor vsegda est'. Znachit, esli ne budem menyat' podhod v otnoshenii sebya, grosh nam s Vami cena. Zrenie nachnet vosstanavlivat'sya semimil'nymi shagami tol'ko s togo momenta, kogda Vy priznaete sebya CHELOVEKOM s bol'shoj bukvy, sil'noj LICHNOSTXYU. Rezul'tat budet lipnut' k Vam, kak bannyj list. Vsyakoe "tra-ta-ta" v svoj adres, lyubaya forma samobichevaniya i somnenie v svoih silah vosprinimaetsya, kak oskorblenie LICHNOSTI. Vy smotrite na tablicu potrebitel'ski, kak v okoshko kassy! Prezhde chem podojti i protyanut' ruku. Vy dolzhny potrudit'sya! Togda eshche raz! Kogda Vy smotrite na tablicu, prezhde vsego, prinimaete "myshechnyj korset", gordoe torzhestvuyushchee vyrazhenie povelitelya, povelitel'nicy. Lico rasplyvaetsya v ulybke. Ugolki gub uhodyat za ushi, no ne bol'she, chem na odin metr. Lico vyrazhaet iskusstvenno sozdannuyu radost'. Vy derzhite etot nenormal'nyj dlya Vashego sostoyaniya "myshechnyj korset", vnutri formiruete, vysasyvaete iz pal'ca pripodnyatoe nastroenie. CHemu Vy ulybaetes'? Tomu, chto sejchas nachnete videt' chutochku luchshe. Soznatel'no sozdajte ozhidanie polozhitel'nogo rezul'tata i vse! YA eshche ne vstretil cheloveka, u kotorogo po etoj formule zrenie by ne poshlo, k Vashemu svedeniyu! V svoe vremya ya byl trenerom po rukopashnomu boyu. Odin paren' trenirovalsya s kakim-to osterveneniem. YA vygonyal ego iz sportzala, a on ne uhodil. Tehnikoj on ovladel prekrasno i v trenirovochnom boyu ne propuskal ni odnogo udara. No u nego byla problema -- neuverennost' v sebe. Net cheloveka, v kotorom ne bylo by straha. Strah samosohraneniya sushchestvuet u vseh. A u nego etot strah prevratilsya v neuverennost' v svoih silah. V kontaktnom boyu on vsegda proigryval. YA govoril emu -- ne tehnika pobezhdaet, a duh! No nichego ne menyalos'. Odnazhdy ko mne priehal chempion Kazahstana po karate sredi rabotnikov MVD. YA ego poprosil pokazat' moim rebyatam tehniku i tak vskol'z' zametil, chto sredi nih est' odin ochen' horosho podgotovlennyj tehnicheski. S nim nuzhno byt' ostorozhnym. Takim obrazom, v dushe u nego ya poseyal somnenie. A potom, kogda prishli rebyata, skazal: -- Zavtra k nam priezzhaet odin vyskochka, takoj trepach. On vypendrivaetsya, chto samyj sil'nyj boec. Nado ego prouchit'. YA znayu, chto lyuboj iz vas ot nego mokrogo mesta ne ostavit. I, ukazyvaya na odnogo novichka, kotoryj dazhe nogu eshche ne mog podnyat', dobavil: -- Vot ty mozhesh' ego razmazat'. A potom, obrashchayas' k moemu trusu, ya skazal: -- Ty tehnichnyj, nemnozhko popugaj ego. Vo vremya vstrechi moj paren' sdelal iz etogo chempiona taku-u-yu kotletu! Kogda zhe ya emu nazval familiyu chempiona, kotorogo on pobedil, u nego chut' vykidysh ne sluchilsya... V 1994 godu v Hirosime byla Olimpiada aziatskih igr. Tri parnya, poluchivshie prizovye mesta, byli iz Tashkenta. Moj uchenik byl pervyj. On pobedil vseh i kitajcev, i tajvan'cev, potomu chto odnazhdy poluchil urok: prezhde chem idti v boj, nuzhno stat' pobeditelem samogo sebya. YAsno? Koronu nadeli!!! Itak, berem upravlenie processom vyzdorovleniya v svoi ruki! Dazhe esli Vy rodilis' v ochkah, menya eto ne volnuet. Vy vse ravno vosstanovite zrenie! Tehnika bezopasnosti 1. S pervyh dnej zanyatij negativnyh vyvodov o sebe i svoih sposobnostyah ne delajte. 2. Vsegda rabotajte nad zreniem, dazhe s zakrytymi glazami, bez ochkov! 3. Podberite bolee slabye ochki, chem te, kotorye obychno nosite, i segodnya zhe naden'te ih. Po mere uluchsheniya zreniya eti ochki tozhe stanut Vam "veliki". Menyajte ih do teh por, poka potrebnost' v nih voobshche ne otpadet. Esli Vy ostanetes' v staryh ochkah, togda ne mechtajte ob uspehe! V pervye dni raboty s tablicej uluchshenie nachnetsya ele zametno, ostorozhno, so skripom. I vse dostignutoe poka: budet ostavat'sya ochen' zybkim. Esli Vy nadenete starye ochki hotya by na 5 minut -- davnyaya privychka desyatiletiyami nosit' na nosu "velosiped" tut zhe mgnovenno vspomnitsya. I potom vernut'sya k narabotannomu rezul'tatu budet znachitel'no tyazhelee. Stroit' trudnee, chem lomat'! Trud, s pomoshch'yu kotorogo Vy dostignete celi, ochen' legko razrushit'. Vy dolzhny navsegda zakryt' v dushe put' nazad, tol'ko togda Vy pojdete vpered. 4. Esli Vy mozhete obhodit'sya bez ochkov, eto otnositsya k tem, u kogo zrenie 1,5--2 dpt., to poproshchajtes' s nimi navsegda uzhe segodnya. Bol'she ne Nadevajte ih nikogda i nigde. Ochki -- eto kostyli dlya glaz. 5. Vo vremya korrekcii zreniya nel'zya prishchurivat'sya i tarashchit' glaza. Rabotat' nuzhno bez perenapryazheniya. 6. Ne speshite! Odna strochka tablicy na dva-tri dnya raboty, 0,25 dpt. v sutki. 7. Ne uspokaivajtes' na dostignutom rezul'tate, a prodolzhajte rabotat'! Kak tol'ko uspokoites', ostanovites', rasslabites', tak zrenie perestanet uluchshat'sya. Pomnite? Mahovik -- inerciya -- ostanovka. Kak preodolet' hronicheskoe vozvrashchenie k nedugu? Esli posle vyzdorovleniya bolezni voznikayut vnov', to eto proishodit, v osnovnom, mezhdu vtorym i tret'im etapami. Bol'noj vyzdoravlivaet, no v pamyati u nego eta bolezn' ostaetsya. Naprimer, utrom po privychke on nachinaet iskat' ochki i vdrug vspominaet: "YA zhe bez ochkov horosho vizhu". No pri etom pochemu-to oshchushchaet diskomfort. Privychka nachinaet davit'. I etot period neudobstva nado preodolet'. Hronicheskoe vozvrashchenie k nedugu eto staraya programma, vse eshche rabotayushchaya v golove. I eshche... "CHELOVEK RASPOLOZHEN K PLOHOMU" CHtoby predosterech' Vas ot oshibok, rasskazhu sluchaj iz praktiki. U nas v gruppe zanimalsya mal'chik s obshirnym bel'mom na glazu. Rebenok rabotal nad soboj, i v rezul'tate ot bel'ma ostalas' lish' ele zametnaya nitochka. On poshel obsledovat'sya. I odno slovo okulista rebenka sdelalo slepym. Vracha poprosili tol'ko posmotret', a on govorit: "Mal'chik ne mozhet videt', ya v proshlyj raz ego osmatrival, eto nevozmozhno". Vrach, kotoryj govorit bol'nomu, chto tot neizlechim, eto -- prestupnik, vozomnivshij sebya Gospodom Bogom. Odnazhdy ko mne na stazhirovku priehal kollega iz Respublikanskogo Centra mikrohirurgii glaza. Horoshij vrach. On vsegda s soboj nosil tolstennuyu knigu. Kogda ya posmotrel, eto okazalsya spravochnik glaznyh boleznej 1928 goda. YA sprosil ego: -- Zachem tebe takaya staraya kniga? On otvetil: -- Luchshe ee net. |to znachit, vse dostizheniya nauki za eti gody ego ne interesuyut, on ne znaet o nih. Beregite sebya! V kazhdoj professii najdetsya sluchajnyj chelovek, sem'ya ne bez urodov. Odna parshivaya ovca poganit vse stado. I kak byt' s tem, chto chelovek raspolozhen k plohomu? Desyat' dobryh slov i postupkov mogut byt' perecherknuty odnim plohim slovom, i vse Vashi sozidatel'nye stremleniya i usiliya svedeny k ishodnoj tochke. Eshche Iisus Hristos govoril, chto chelovek raspolozhen bol'she k plohomu. Pacient vpityvaet negativnuyu informaciyu, kak gubka. Naprimer, vrach -- prekrasnyj specialist, kompetentnyj i vnimatel'nyj, "vedet" tyazhelobol'nogo. On naznachaet lechenie, kontroliruet ego hod i postoyanna podbadrivaet pacienta. Bez somneniya, effekt budet znachitel'nyj. I vdrug kakaya-nibud' sanitarka vojdet i brosit mezhdu delom: -- Skol'ko let rabotayu zdes', ya nikogda ne videla, chtoby ot etoj bolezni vylechivalis'. Imenno eti slova zapadut v dushu cheloveku, poseyut somneniya i svedut na net vse usiliya vracha. Osteregajtes' umnikov, kotorye nachinayut vyskazyvat' svoe mnenie. NE NADO OBSHCHATXSYA S DRUGIMI OCHKARIKAMI, osobenno do okonchatel'nogo zaversheniya raboty (sm. tretij etap -- adaptaciya). Lyudi terpet' ne mogut teh, kto ne pohozh na nih. Pomnite pro tolpu i lichnost'? A slova drugih lyudej imeyut ochen' sil'noe vliyanie. Bud'te sami sebe golovoj. Predstav'te, Vy reshili zanimat'sya vosstanovleniem zreniya. V Vashem okruzhenii nahodyatsya eshche neskol'ko ochkarikov, kotorye tozhe hotyat imet' horoshee zrenie, no kogda uznayut, chto nado trenirovat'sya kazhdyj den' po 15--20 minut -- eto privodit ih v uzhas. Oni tut zhe nachinayut napadat': -- Da ne mozhet byt', eto erunda, ya ne veryu, raznye veshchi pishut vsyakie sharlatany... Pochemu? Potomu chto podobnym otricaniem eti lyudi zashchishchayut svoyu vopiyushchuyu nevezhestvennuyu len'. Tak chto, moj chitatel', beregite sebya, beregite ekologicheskuyu chistotu svoego soznaniya. Osteregajtes'! Vot gde opasnost'! Esli Vy pomnite, v processe raboty period uluchsheniya zreniya smenyaetsya nebol'shim spadom volnoobrazno. A tak kak chelovek raspolozhen k plohomu, znachit, veroyatnee vsego, chto uhudshenie soprovozhdaetsya bolee sil'noj emocional'noj reakciej, chem uluchshenie. No esli pomnit' i podhodit' k etomu soznatel'no, to mozhno izbezhat' popadaniya v lovushku, postavlennuyu svoim harakterom. Budem vyrabatyvat' novuyu privychku. Nu ka-a-k? U Vas est' somneniya, chto Vashe zrenie nachnet uluchshat'sya? Poslushajte svoj vnutrennij golos, kakoj otvet on podskazyvaet. Esli polozhitel'nyj, togda Vam pridetsya dokazat', chto u Vas glaza kvadratnye! Nauchnye izyskaniya na soiskanie uchenoj stepeni doktora, hren znaet, kakih tam nauk, no po teme: MEHANIZM VOZNIKNOVENIYA vtorogo dyhaniya vo vremya ubeganiya ot presledovaniya otryada seksual'no-moniakal'nyh myshej Teoriya. Nauchnoe obosnovanie primeneniya mehanizma dlya lecheniya zastrevaniya glaz v unitazikah, t.e. v ochkah. |tapy prisposobleniya organizma k novym usloviyam V nashem organizme est' uchastki, ispolnyayushchie rol' akkumulyatora, sobirayushchego i uderzhivayushchego energeticheskij impul's. Ego mozhno sravnit' so szhatoj pruzhinoj ili rogatkoj v boevoj gotovnosti. Vnezapnyj shoroh, ispug -- ruka drognula, i kamen' poletel. Telo prinyalo sootvetstvuyushchuyu pozu, izmenilsya "myshechnyj korset". Pervaya adaptaciya proishodit cherez molnienosnyj nervnyj impul's. On podoben vzryvu. Vzryvnoj impul's dejstvuet korotkoe vremya. Zapas prochnosti organizma v etom sluchae malen'kij. Primerom mogut sluzhit' beguny v sprinte, kotorye na korotkih distanciyah vykladyvayutsya polnost'yu. K etomu momentu gormonal'naya sistema vybrasyvaet so svoih skladov NZ. Proishodit vtoroe prisposoblenie organizma k okruzhayushchej srede. |to mozhno sravnit' s begunami na srednie distancii. Oni iznachal'no begut medlennee, chem v sprinte, i sily rashoduyut postepenno. U nih intensivnost' vozdejstviya nebol'shaya, no bolee dlitel'naya. Kogda gormony uzhe uspeli porabotat', v nashem organizme proishodit "vseobshchaya mobilizaciya", podnimaetsya "ves' narod", i proishodit eto cherez krov'. Togda otkryvaetsya, kak my govorim, vtoroe dyhanie. Organizm uzhe gotov k bolee dlitel'nym povyshennym nagruzkam. |to sravnimo so sportivnoj hod'boj. Okazyvaetsya, ne poslednyuyu rol' v adaptacii organizma k novym usloviyam igrayut eritrocity krovi. |to dlya Vas novost'? Popalis'! My ved' ob etom uzhe govorili, kogda rech' shla o zakonomernostyah kataliticheskoj aktivnosti membrano-svyazannoj acetilholinesterazy eritrocitov i hloroplastov biologicheskih sistem pri ih adaptacii k vneshnej i vnutrennej srede. Nu horosho! Togda eshche raz o tom zhe samom domashnim yazykom! To, chto eritrocity osushchestvlyayut gazoobmen, -- eto znaet dazhe shkol'nik. No oni eshche rabotayut pochtal'onom-kur'erom po peredache dolgosrochnyh prikazov ob izmeneniyah na vseh urovnyah, ishodyashchih ot central'noj nervnoj sistemy. Povyshenie emocional'nogo nastroya, vyzvannoe volevym usiliem, vliyaet na pervichnyj mozg (gipotalamus, talamus), kotoryj svyazan s emocional'nym centrom. On otvechaet za prostejshie funkcii organizma po tipu: "Mne teplo, mne holodno, mne grustno, mne veselo, zhrat' hochu!.." |ti elementarnye prikazy peredayutsya vsemu organizmu cherez krov' ot mozga k periferii. Poetomu, esli chelovek ogorchaetsya ili raduetsya, to ob etom srazu zhe uznayut vse kletochki organizma. Itak, mysl' vliyaet na emocional'nyj centr, i adaptaciya vseh vnutrennih processov proishodit cherez krov'. Znachit, emocii tozhe peredayutsya cherez krov'. A teper' vopros na zasypku! Kogda u Vas chto-to bolit, kak Vy postupaete v etom sluchae? Zapomnite, pozhalujsta, svoj otvet. Moj nastavnik govoril: -- Ty dolzhen otnosit'sya k nezdorovomu organu, kak k rebenku, kotoromu neskol'ko mesyacev ot rodu. A ya-to byl holostoj! S umnym vidom ya chto-to delal. No tol'ko s godami i opytom ya ispytal vsyu glubinu chuvstva, kotoroe trebovalos' togda moim pochkam. Rebenok samostoyatel'no mozhet tol'ko dyshat', sosat', glotat', podderzhivat' temperaturu tela, perevarivat' molochko, pisat', kakat'. V ostal'nom on polnost'yu zavisit ot Vas. Lyuboe nedovol'stvo, zhalobu ili pros'bu on mozhet vyrazit' tol'ko plachem. Nezdorovyj organ eto tot zhe bespomoshchnyj rebenok, kotoryj polnost'yu zavisit ot Vas. Esli chto-to ne tak, to svoe sostoyanie on mozhet donesti cherez diskomfort, nedomoganie, bol'. Rebenok nachal plakat', chto budete delat'? Vot teper' povtorite tot svoj otvet, kotoryj Vy zapomnili. Znachit, rebenok plachet, a Vy... Davajte provedem analiz Vashego otveta i sravnim svoe otnoshenie k nezdorovomu organu s otnosheniem k grudnomu rebenku. Esli u Vas chto-to zabolelo. Vy idete v apteku za boleutolyayushchim. "Rebenok" nachal hnykat' -- bol' poyavilas', a nas eto razdrazhaet, ne daet pokoya. Berem anal'gin i daem "rebenku". Bol' priglushili, "krika" ne slyshno, pokoj v dome nastupil. Vy znaete, chto eto ne horosho, no prodolzhaete delat', tak proshche, bystree. A "rebenok-to" nahoditsya v polnoj zavisimosti ot Vas. On i tak dolgo terpel, no kogda u ego sily issyakli, on "zakrichal", prosto vynuzhden byl obratit'sya za pomoshch'yu. Vy emu govorite: "Zamolchi!" A on vse ravno plachet. Vy chuvstvuete absurdnost' podhoda k sebe? YA, naprimer, kogda rebenok plachet, v pervuyu ochered' proveryayu, ne mokryj li? A mozhet byt', on lezhit neudobno ili pelenka gde-to davit. Mozhet byt', on golodnyj, ili u nego zhivotik bolit, ili... ili... ili... To est' snachala nahozhu prichinu diskomforta, a potom ee ustranyayu, i rebenok tut zhe uspokaivaetsya. Znachit, chto by Vy ni delali, kak by ni rabotali s nezdorovym organom, podhod vsegda odin, kak k grudnomu rebenku. Potomu chto on -- eto chast' Vas samih. Vashe budushchee i zavisit ono tozhe ot Vas. Esli Vy hotite vylechit' svoi glaza ili lyuboj drugoj nezdorovyj organ, to neobhodimo postupat' po zakonam prirody, a ne vopreki im: najti i ustranit' prichinu "placha", dat' to, chego ne hvataet. U nashego dal'nego rodstvennika, zhivushchego po sosedstvu, mnogo let ne bylo detej. V sorok let rodilsya syn. ZHena i mat' tak ego leleyali, chto dazhe letom teplo odevali. V konce koncov rebenok zabolel i umer. Rodilsya vtoroj rebenok, no tozhe umer. Doshlo chut' li ne do razvoda. ZHena obvinyala muzha, a muzh obvinyal zhenu. Moya mama skazala: -- YA vospitala semeryh detej i tridcat' pyat' vnukov. Sleduyushchego rebenka ya voz'mu pod kontrol'. Rodilsya tretij rebenok. Moya mama uhazhivala za nim. Ona golen'kogo malysha podstavlyala solnechnym lucham, veterku. A oni protestovali i govorili ej: "Vy chto delaete?! Rebenok prostuditsya!" Ona sberegla etogo rebenka ot slepoj, neradivoj i, kak pokazal opyt, gibel'noj lyubvi roditelej. Sejchas etomu mal'chiku 15 let. Do pyati let on i zimoj, i letom hodil golyj, potomu chto na nego nevozmozhno bylo nichego odet'. On tut zhe odezhdu snimal. V nashem dome deti do pyati let ne odevayutsya. A my zhivem v gorah. Ko vsemu nash organizm privykaet. Znachit, chto nuzhno dat' etomu "rebenku"? Nado zakalyat' organizm i tot nezdorovyj organ. Postoyanno ne kutat', t.k. "v berezhenyj glaz vsegda shishka popadaet". Dat' polnocennoe pitanie. Vo vremya vypolneniya uprazhneniya, kogda Vy budete "rebenka" uspokaivat', podhodite s laskoj, lyubov'yu, nezhnost'yu, v obshchem, s chuvstvom. Nastavnik mne govoril: "Sozdaj otcovskuyu lyubov'!" Teper' ya ponimayu: v chem-to on oshibalsya. On slishkom dolgo zhil i zabyl, chto chuvstvuet eshche holostoj yunosha. YA ponimal i vyzyval kakie-to chuvstva, oshchushcheniya, i delo u menya prodvigalos', no ochen' medlenno. Potom, kogda ya vpervye oshchutil otcovskoe chuvstvo, eto bylo chto-to neopisuemoe. YA, konechno, gotovilsya k tomu, chto skoro stanu otcom, no vse ravno eto sobytie zastalo menya vrasploh. Odnazhdy, kogda v ocherednoj raz vernulsya iz komandirovki, mne govoryat: -- Pozdravlyaem s synom. Prislushivayus' k serdcu --tam nichego. Podumal: "Stranno, chto zhe takoe otcovskoe CHuvstvo?" Mne dali kakoj-to svertok. Kogda v mashine priotkryl kruzhevnoj ugolok, snachala dazhe ispugalsya. Vizhu, lezhit kakoj-to krasnen'kij smorshchennyj malen'kij starichok. Pervoe moe chuvstvo bylo: "Neuzheli vse deti rozhdayutsya takimi?!" Prishli domoj. Prislushivayus': chuvstv nikakih, tol'ko zametil, chto na menya nikto ne obrashchaet vnimaniya. Vse: i molodaya mamasha, i roditeli -- stoyat vokrug etogo krikuna. "Nu, -- dumayu, -- otcovskie chuvstva poyavyatsya na sleduyushchij den'". A vmesto etogo dobavilis' novye zapahi. CHerez dve nedeli mne snova nuzhno bylo uezzhat' v komandirovku. Vernulsya uzhe cherez 3 mesyaca. Plach prevratilsya v rev. Zapah ot podguznikov stojkij. Sna po nocham net. V obshchem, krome razdrazheniya, nichego! I vot odnazhdy ya priezzhayu domoj, idu k synu i vdrug obnaruzhivayu, chto iz manezha, gde ego ostavili, on ischez. Okazyvaetsya, k etomu vremeni on uzhe nachal samostoyatel'no peredvigat'sya, gde polzkom, gde kak. YA obyskal ves' dom, nigde net. Togda zaglyanul v chulan. A tam kak raz stoyali eshche ne zakrytye banki s varen'em. V tot den' domashnie zanimalis' zagotovkami. YA posmotrel i ponyal: syn zdes' byl. Dve trehlitrovye banki lezhat na boku v ogromnoj luzhe varen'ya, per'ya, sobrannye dlya periny, razmetany po vsemu polu, i svezhij sled vedet pod krovat'. A ottuda, hitro blestya, smotryat na menya dva ugol'ka glaz. Vse ostal'noe -- v varen'e, puhe, per'yah, pyli i musore, sobrannyh, kazhetsya, so vseh chulanov nashego kvartala. YA vzyal ego na ruki i pones kupat'. V tot moment, kogda ya nachal ego myt', u menya vozniklo novoe, neob®yasnimoe, no ochen' priyatnoe chuvstvo. |to odnovremenno i trepetnaya nezhnost', i, vmeste s tem, likuyushchaya gordost'. Navernoe, nikto ne smozhet opisat' slovami roditel'skoe chuvstvo. I kogda ya prizhal ego k sebe, oshchutil na grudi ego kolenochki, a u lica svezhee rodnikovoe dyhanie, u menya na dushe stalo tak horosho, legko i pokojno, chto ya vdrug pochuvstvoval, chto uletayu. Vozniklo takoe oshchushchenie, kak budto za spinoj vyrosli kryl'ya: "|to moj syn!" Navernyaka Vy, dorogoj chitatel', hot' raz v zhizni ispytali nechto podobnoe. I kogda Vy smotrite na svoego rebenka, na ego rost, Vy predstavlyaete, kakim on stanet. Vy trevozhites' za ego budushchee i vmeste s tem gordites'. Znachit, eshche raz! S glazami ili lyubym drugim nezdorovym organom nuzhno rabotat' s takoj nezhnost'yu i zabotoj, s kakoj Vy uhazhivaete za bol'nym rebenkom. I v to zhe vremya, kogda Vy svoj vnutrennij vzor budete napravlyat' tuda, nuzhno s gordost'yu predstavlyat' budushchee, kak budushchee svoego rebenka: chto zavtra Vashi glaza budut videt' chutochku luchshe, chem segodnya. I tak kazhdyj den'. Segodnya Vy im daete svoeobraznyj "avans", a zavtra nepremenno poluchite takuyu "blagodarnost'", o kotoroj dazhe ne smeli mechtat'. Vot v etom i zaklyuchaetsya sut': vnachale chuvstvo, a potom rezul'tat. S kazhdym dnem vse luchshe, luchshe i luchshe. UPRAZHNENIYA DLYA GLAZ Na Vostoke sushchestvuet drevnij sposob diagnostiki zabolevanij po dvizheniyu glaz, ne po raduzhnoj obolochke, a imenno po dvizheniyu glaznyh yablok. Naprimer, specialist prosit Vas "narisovat'" glazami okruzhnost' i smotrit, kak Vy eto delaete. Okazyvaetsya, v zavisimosti ot zabolevaniya, glaza nachinayut gde-to "srezat'" ugly, liniya poluchaetsya nerovnoj. |to eshche raz podtverzhdaet, chto vse v nashem organizme vzaimosvyazano i vzaimozavisimo. No sam chelovek ne mozhet prosledit' za pravil'nost'yu dvizheniya glaz, poetomu poprosite kogo-nibud' iz rodstvennikov pomoch' Vam. Vypolnyaya uprazhneniya dlya glaz pravil'no, my ne tol'ko treniruem myshcy, no i oposredstvovanno rabotaem s nezdorovymi organami. Itak, sledite za tem, chtoby vo vremya vypolneniya uprazhnenij dvizheniya glaz chetko "risovali" ukazannye linii. Pristupaem! S chego my nachinaem lyubuyu rabotu nad soboj? Vy pomnite? A nu-ka, rasprav'te plechi. Vnachale primite "myshechnyj korset". CHto dlya etogo nuzhno? Pravil'no! Vypryamit' spinu i rastyanut' ulybku do ushej. Zatem vnutri iskusstvenno vyzvat' polozhitel'nye emocii. Kak? Vy eto uzhe znaete! Sdelali? A teper' mozhno nachinat' vypolnyat' uprazhneniya. Tol'ko ne zabyvajte morgat'! 1. Golovu derzhite pryamo, ne zaprokidyvajte. Vzglyad napravlen vverh (v potolok), a myslenno prodolzhaem dvizhenie glaz pod cherep na makushku, kak budto Vy tuda posmotreli. 2. A teper' glaza vniz, a vnimanie v oblast' shchitovidnoj zhelezy, kak budto Vy zaglyanuli tuda, gde nashe gorlo. 3. Posmotreli vlevo: glaza smotryat na stenu, a vnimanie ushlo za levoe uho. 4. Posmotreli vpravo: glaza smotryat na druguyu stenu, a vnimanie ushlo za pravoe uho. Pochemu vazhno pri vypolnenii etih, kazalos', davno izvestnyh uprazhnenij prodolzhat' dvizhenie glaz na myslennom urovne? Eshche v drevnie vremena na Vostoke bylo izvestno, chto v oblasti makushki nahoditsya ogromnyj puchok energeticheskih kanalov, a u vneshnego kraya glaz -- centry, svyazannye s zhelchnymi protokami. Poetomu, myslenno prodolzhaya dvizhenie glaz, naprimer, za uho, my tem samym vliyaem na zhelchnye protoki i pechen'. Glaza -- eto okna pecheni. YA ne sluchajno govoryu ob etom. Za vneshnej prostotoj vseh uprazhnenij na vosstanovlenie zreniya kroetsya glubinnyj smysl, uhodyashchij kornyami v drevnost'. No, kak i vo vsem, zdes' tozhe nuzhno pomnit' o tehnike bezopasnosti. Ne pereuserdstvujte. Lyuboe perenapryazhenie v rabote s glazami privodit k protivopolozhnomu rezul'tatu. Vot pochemu zdes' eshche raz hochu obratit' Vashe vnimanie na opisannye vyshe rasslablyayushchie uprazhneniya dlya glaz, kotorye blagotvorno vliyayut i na ves' organizm v celom. No snachala porabotaem. 5. "Babochka". Nepremennoe uslovie vypolneniya uprazhneniya: golova nepodvizhna, rabotaem tol'ko glazami. "Risunok" dolzhen poluchat'sya maksimal'no vozmozhnogo razmera v predelah lica, no myshcy glaznyh yablok pri etom ne perenapryagajte, sledite za sostoyaniem! Vzglyad perevodim v takoj posledovatel'nosti: v nizhnij levyj ugol, v verhnij pravyj ugol, v nizhnij pravyj ugol, v verhnij levyj ugol. A teper' naoborot: v nizhnij pravyj ugol, v verhnij levyj ugol, v nizhnij levyj ugol, v verhnij pravyj ugol. A sejchas rassl