, mnogoe my ostavlyaem "na potom". Neredko my oshchushchaem, chto kakaya-to nevedomaya sila meshaet nam osushchestvit' zadumannoe, poprosit' proshcheniya i vernut' sebe blagosklonnost' lyubimogo cheloveka, eshche raz vzyat'sya za reshenie problemy, kotoraya tak i ostalas' nerazreshennoj. Nevedomaya sila vynuzhdaet nas postupat' vopreki svoim zhelaniyam, vynuzhdaet nas govorit' ne to, chto dumaesh', zastavlyaet nas protivorechit' samim sebe. Prichina takoj "nevozmozhnosti" i "protivorechivosti" pryachetsya v toj samoj temnoj komnate Neizvestnogo YA v vide: straha novoj neudachi, straha osuzhdeniya, straha novoj dushevnoj boli, nedoveriya k sobstvennym silam i vozmozhnostyam, somnenij v sebe, oshchushcheniya sobstvennoj ushcherbnosti, nepolnocennosti. Ne pryatat'sya, a izbavit'sya ot etih nenuzhnyh veshchej - samaya aktual'naya iz naibolee vazhnyh nashih zadach. Irina: Kakoe otnoshenie k samoocenke imeet eta temnaya komnata Neizvestnogo YA? Alena: Poznavaya sferu Vnesoznatel'nogo, my obuchaemsya samorukovodstvu! Licom k licu s Vnesoznatel'nym Marina: S detstva boyus' vsego neizvestnogo, osobenno temnoty. Mne kazhetsya, chto ya nikogda ne zajdu v etu tainstvennuyu komnatu Vnesoznatel'nogo. Ne hochu vspominat' svoe proshloe! Alena: |to ne tol'ko tvoya problema! Vstrecha s Tainstvennym YA pugaet mnogih. Imenno ob etom strahe idet rech' vo mnogih drevnih mifah i s detstva znakomyh nam skazkah. V skazochnom zamke, gde zhivet glavnyj personazh, obyazatel'no est' zapretnaya komnata, zapertaya na klyuch. Hotya klyuch ot etoj tainstvennoj komnaty vsegda dostupen, neobdumanno otkryvat' ee dovol'no opasno! Tem ne menee rano ili pozdno eto proishodit... I togda iz etoj komnaty vyryvaetsya neizvestnoe i sil'noe Nechto, sposobnoe prichinit' geroyu, da i vsemu ego okruzheniyu, mnogo zla. Vera: Vse-taki Vnesoznatel'noe opasno? Alena: Ne vo vseh sluchayah! Vnesoznatel'noe opasno, lish' ostavayas' nepoznannym! Vnesoznatel'naya sfera opasna ne bol'she, chem signaly sobstvennogo tela, k primeru, proyavleniya temperamenta. Lyubye signaly YA poddayutsya osoznaniyu, dazhe signaly tainstvennoj sfery Vnesoznatel'nogo! Rita: Otchego pri upominanii o Vnesoznatel'nom pervym voznikaet trevoga, strah? Alena: Pervaya prichina straha i trevogi svyazana s nezhelaniem vspominat' o nepriyatnyh sobytiyah proshlogo. Eshche odna prichina straha zaglyanut' v carstvo Vnesoznatel'nogo - eto nezhelanie stolknut'sya so svoim dvojnikom, so svoim Skrytym YA. Anna: CHto pryachet nashe Skrytoe YA? Alena: Skrytoe YA yavlyaetsya voploshcheniem teh nashih dvojnyh myslej, kotorye my tshchatel'no skryvaem ne tol'ko ot drugih, no i ot sebya. Imenno strah pokazat'sya dazhe sebe ne takimi, kak hotelos' by, ne ideal'nymi, "ne horoshimi" lezhit v osnove mnogih nashih kompleksov. Put' k analizu prichin etoj skrytoj chasti nashego YA lezhit cherez nashi detskie i podrostkovye vospominaniya, cherez "strashnye detskie tajny", i "semejnye tragedii", i prochie "strashnye sekrety". Ponyav ih, my obnaruzhivaem korni mnogih svoih, tak nazyvaemyh tupikovyh situacij i nerazreshimyh problem, neprekrashchayushchihsya stradanij... Dasha: Bol'she vsego na svete stradayu ot svoej zastenchivosti... YA ponyala, chto iz-za nee mnogoe teryayu v zhizni. CHtoby razreshit' etu problemu, ya gotova, nesmotrya na svoj strah, vojti dazhe v temnuyu komnatu Vnesoznatel'nogo... snova perezhit' proshlye nepriyatnosti. Nastoyashchaya dushevnaya bol' vse ravno prichinyaet mne gorazdo bol'she stradanij! YA ustala ot svoej nesposobnosti sovladat' s kazhdodnevnymi nepriyatnostyami! Ustala snova i snova vozvrashchat'sya k svoim starym obidam! Hochu navsegda ot nih izbavit'sya i nachat' bolee interesnuyu dlya sebya zhizn'! Tu, kotoruyu ya hochu imet', a ne tu, kotoraya poluchaetsya! Alena: ZHelanie vpolne dostojnoe vnimaniya! Analiz proshlogo opyta Itak, eshche raz obratimsya k svoim proshlym obidam i razocharovaniyam, prol'em svet na svoe tainstvennoe proshloe. Dasha: S chego nachinaetsya etot analiz? Alena: Nachat' analiz svoego proshlogo proshche vsego s prostogo uprazhneniya, kotoroe kazhdyj zhelayushchij sposoben sdelat' samostoyatel'no. Samyj prostoj i dostupnyj vsem sposob analiza proshlogo zaklyuchaetsya v sleduyushchem: Prigotov'te neskol'ko chistyh listov bumagi ili dve zapisnye knigi. Luchshe priobresti dlya etogo sluchaya dve zapisnye knigi v krasivom pereplete. Vse-taki my sobiraemsya analizirovat' svoe YA! Ne budem zabyvat', chto Neizvestnoe YA yavlyaetsya chast'yu nashego proshlogo opyta i sokrovishchnicej neispol'zovannyh vozmozhnostej! Odin iz etih listov ili odnu iz zapisnyh knig ozaglav'te "Vse horoshee, chto bylo v moej zhizni..." i postav'te znak "plyus". Vtoroj list ili vtoruyu zapisnuyu knigu ozaglav'te "Vse otricatel'noe, chto bylo v moej zhizni..." i postav'te znak "minus". Vspomnite vsyu svoyu proshluyu zhizn' s togo momenta, kak vy nachali sebya osoznavat'. Vse sobytiya, vyzyvayushchie u vas otricatel'nye emocii, zapishite pod znakom "minus". Vse polozhitel'nye, raduyushchie vas momenty - na liste so znakom "plyus". Dasha: |to dolzhny byt' kakie-to global'nye sobytiya? Alena: Ne obyazatel'no. Sobytiya mogut byt' samymi povsednevnymi. Vazhno, chto oni vyzyvayut u vas te ili inye emocii. V zapisnuyu knigu pod nazvaniem "Vse pozitivnye momenty moej zhizni..." vnesite vse svetlye mgnoveniya, vospominaniya o kotoryh vozvrashchayut vam oshchushchenie prelesti zhizni, zanovo vyzyvayut radost', vostorg, lyubye trepetnye chuvstva. Obe chasti svoih vospominanij mozhno vesti libo odnovremenno, libo poperemenno. Kazhdaya iz vas vprave vybrat' naibolee udobnyj dlya sebya stil' vedeniya zapisej i ozaglavit' ih tak, kak hochetsya. K primeru, pozitivnuyu chast' mozhno nazvat' "Sokrovishchnica polozhitel'nyh emocij", a negativnuyu - "Resursy dlya samorazvitiya". Osnovnaya cel' vedeniya zapisej - razgranichit' svoi pozitivnye i negativnye vospominaniya. Dlya oblegcheniya analiza nachnite svoi pozitivnye i negativnye vospominaniya frazoj: "Vse polozhitel'noe, chto bylo v moej zhizni"... i, sootvetstvenno: "Vse negativnoe, chto bylo v moej zhizni..." Vnachale uzhe odnoj etoj frazy byvaet dostatochno dlya togo, chtoby pristupit' k uporyadocheniyu svoego zhiznennogo opyta. Dajte sebe nekotoroe vremya na to, chtoby pristupit' k neposredstvennomu vedeniyu zapisej. Ne zhalejte potrachennogo vremeni, dazhe esli vedenie zapisi zajmet celuyu noch'! Neskol'ko dnej i nochej! Postarajtes' vybrat' naibolee udobnoe dlya sebya vremya, chtoby vas nikto ne otvlekal. Ustrojtes' poudobnee, i dajte myslyam lit'sya svobodno! Postarajtes' ne ogranichivat' svobodnoe techenie vospominanij. Bud'te s soboj otkrovenny! Pomnite, chto nashi problemy nachinayutsya ne tol'ko s nepriyatiya svoih neosoznavaemyh impul'sov, no i s nepriyatiya svoih myslej. Vnachale opishite svoi vpechatleniya v svobodnoj forme. Zatem, v kachestve sleduyushchego shaga, pristupite k ih analizu i osmysleniyu. Istoriya Dashi, ili Istoki vozniknoveniya negativnogo otnosheniya k sebe i drugim Dasha: Mne slozhno samoj razobrat'sya so svoimi vospominaniyami. Alena: My mozhem eto sdelat' vmeste. Dlya nachala opishi svoj opyt, kotoryj ty ozaglavila: "Vse negativnoe, chto bylo v moej zhizni..." ili opyt, kotoryj ty ozaglavila: "Vse pozitivnoe, chto bylo v moej zhizni..." Dasha: Vse pozitivnoe, chto bylo v moej zhizni, nachinaetsya s moego pervogo vospominaniya goda v dva... Tochno ne pomnyu, skol'ko mne togda bylo let... Vospominanie svyazano s oshchushcheniem, chto menya kto-to podbrasyvaet vverh. YA schastliva i gromko smeyus'. Mne eto oshchushchenie ochen' nravitsya... "Vse negativnoe, chto bylo v moej zhizni..." nachinaetsya s momenta, kogda menya otveli v bol'nicu dlya nebol'shoj operacii... YA vse vremya plachu i zovu mamu. Vrach menya otvodit v kakuyu-to komnatu i govorit, chto sejchas ya vstrechus' s mamoj! Na samom dele okazyvayus' v operacionnoj... Posle etogo sluchaya stala somnevat'sya v pravote vrachej. U menya zarodilos' nedoverie k vzroslym... V detskom sadu pochti ni s kem ne obshchalas'. Mne vsegda bylo tam odinoko i skuchno. Hotela poskoree vernut'sya k mame. Odnazhdy byl prazdnik i vospitatel'nica udarila menya po licu. Uzhe smutno pomnyu za chto - to li ya ne prishla vovremya na prazdnik, v kotorom uchastvovala, to li nepravil'no vypolnila nomer v koncerte. Pomnyu sebya ochen' rasserzhennoj. Vospitatel'nica zatem poprosila, chtoby ya ee pocelovala i zabyla obidu. YA eto sdelala, no vse ravno ee nenavidela. V detskom sadu poznakomilas' s mal'chikom, s kotorym potom ne raz ottuda ubegala. Doma nikto za eto ne rugal, krome babushki, kotoraya odnazhdy menya pojmala i izbila. Za eto ya babushku tozhe nevzlyubila. I byla na nee uzhasno zla! V tot zhe den' vecherom nalila v taz holodnoj vody, dobavila tuda soli, napisala na klochke bumagi: "Smert' babushke!" - i brosila v vodu. Dumala, kogda pridet domoj iz magazina, obol'yu ee etoj vodoj - i ona umret. YA hotela otomstit' babushke za prichinennuyu mne obidu i bol'! No potom peredumala. Voobshche mne bol'she nravilsya dedushka. Babushka vse luchshie podarki i samye vkusnye konfety vsegda darila moej sestre. Ej dostavalos' vse samoe luchshee, a mne inogda ne dostavalos' nichego! Bylo ochen' obidno... Eshche pomnyu, chto vospitateli govorili mame, chto iz "menya nichego putnogo ne poluchitsya" i chto budu ploho uchit'sya v shkole. YA sama uzhe nachala boyat'sya shkoly, no neozhidanno dlya sebya v pervyj klass poshla s ogromnoj radost'yu... V shkole bylo mnogo interesnogo, no i mnogo nepriyatnostej. V pervom klasse sluchilos' tak, chto menya izbili devochki iz tret'ego klassa. YA ne chuvstvovala sebya v shkole zashchishchennoj. Uzhe povzroslev, pri vstreche s nimi zhelala im ogromnyh neschastij. Estestvenno, ne reshalas' vyskazyvat' svoi mysli vsluh. Prodlenku v shkole nenavidela iz-za sluchaya, kogda menya, razdetuyu, vystavili v koridor za to, chto yakoby nachala razgovarivat' vo vremya posleobedennogo sna. |to nakazanie bylo nezasluzhennym! Ved' pervoj nachala sheptat'sya so mnoj moya podruga... Pomnyu, chto potom ne ochen' hotela druzhit' s devochkami. Ot nih odni nepriyatnosti! Vospitatelej i vsevozmozhnye letnie lagerya ya terpet' ne mogla. Okazavshis' bez mamy, vsegda rasstraivalas' i bespokoilas' o nej. Mne kazalos', chto ona umret bez menya... S mladshej sestroj my chasto rugalis'. Mama udelyala ej bol'she vnimaniya, po malejshemu ee kaprizu pokupala igrushki... Dazhe poyavlenie brata, kotorogo ya tak zhdala, menya ne obradovalo... Posle ego rozhdeniya vnimaniya mne stalo dostavat'sya eshche men'she... V sem'e ya chuvstvovala sebya odinokoj i nikomu ne nuzhnoj... CHtoby chem-to zanyat' sebya, stala chitat' knigi i zhurnaly, smotret' televizor... Nastoyashchih blizkih druzej u menya tozhe ne bylo. Byla odna podruga, s kotoroj my popali v nepriyatnuyu istoriyu. Odnazhdy my s nej zabralis' v chuzhoj sad za cvetami i yablokami. Nas pojmali i otobrali nashi shkol'nye veshchi. Podruga ochen' perezhivala i skazala, chto esli ee mama uznaet ob etom, to ne razreshit ej so mnoj druzhit'... YA ne hotela lishat'sya svoej edinstvennoj podrugi... Vmesto togo, chtoby poprosit' pomoshchi u svoej mamy, sama reshila popytat'sya tajno zabrat' veshchi. No menya opyat' pojmali, i muzhchinaudaril po licu tak sil'no, chto iskry iz glaz posypalis'... YA byla napugana... dolgo plakala ot obidy i boli... V konce koncov vse oboshlos'. Vse kak-to razreshilos'. I kakovo zhe bylo moe udivlenie, kogda 1 sentyabrya luchshaya podruga vdrug ne sela so mnoj za partu, kak obychno. Ona perestala so mnoj druzhit'. YA byla uzhasno etim rasstroena... Gotova byla radi nashej druzhby na vse, a podruga menya predala... K 9-10 klassu shkola stala associirovat'sya u menya s chem-to ochen' nepriyatnym. Kogda ya sobiralas' v shkolu ili vspominala ob urokah, u menya voznikala toshnota, v glazah temnelo... SHkolu prosto nenavidela... Mne vse govorili: "Ty ne postupish' v institut! U tebya nichego ne vyjdet! U tebya nichego ne poluchitsya..." Tem ne menee v institut ya postupila i uspeshno ego zakonchila. Tol'ko vot interesnuyu rabotu dlya sebya ne nashla... V otnosheniyah s drugimi lyud'mi starayus' vesti sebya passivno, ne vstupayu v konflikty, idu na ustupki, dazhe esli mne eto ne nravitsya. K tomu zhe, obshchat'sya mne ne s kem... Znakomye, kotorye menya okruzhayut, nichem, krome televizionnyh programm, ne interesuyutsya. Rabota u menya neinteresnaya, odnoobraznaya. Kazhdyj den' kazhetsya dlinnym i skuchnym... Dobrozhelatel'nost' - vrazhdebnost' Alena: Stil' vzaimootnoshenij v sem'e i stil' vzaimootnoshenij s okruzhayushchimi vzaimosvyazany. Obratnaya svyaz' s okruzhayushchimi, ih mneniya i ocenki, slova podderzhki i pooshchreniya okazyvayut ogromnoe vliyanie na formirovanie samoocenki v detskom i podrostkovom vozraste. V sluchae, kogda obratnaya svyaz' s rebenkom podderzhivaetsya lish' v negativnoj forme, v vide nakazanij i ugroz, kriticheskih zamechanij i slov osuzhdeniya, u nego voznikayut somneniya po povodu svoej cennosti: "YAvlyayus' li ya znachimoj lichnost'yu? Stoyu ya chego-to sama po sebe ili net? Dostojna li ya uvazheniya? Dob'yus' li priznaniya so storony drugih?" Somneniya v sebe stanovyatsya postoyannymi sputnikami vzrosleyushchej lichnosti. Poterya oshchushcheniya mirolyubivosti blizhajshego okruzheniya tormozit razvitie lyuboznatel'nosti rebenka. On gorazdo men'she stremitsya osvaivat' okruzhayushchij mir i tem samym tak i ne priobretaet neobhodimyh navykov obshcheniya, aktivnogo poznaniya okruzhayushchej dejstvitel'nosti. Vmeste s utratoj doveriya k lyudyam voznikaet nastorozhennost', strah otverzheniya, stil' obshcheniya stanovitsya zashchitnym. Ozhidanie negativnogo otnosheniya so storony drugih vyzyvaet strah v obshchenii, kotoryj prepyatstvuet ustanovleniyu dobrozhelatel'nyh vzaimootnoshenij s drugimi. Irina: Kak utrata doveriya k lyudyam v detskom vozraste otrazhaetsya vo vzrosloj zhizni cheloveka? Alena: Vo vzrosloj zhizni eto proyavlyaetsya v zanizhennoj samoocenke, neprinyatii sebya, antipatii k svoej lichnosti, v zashchitnom povedenii po otnosheniyu k drugim. Dasha: Mne vse vremya kazhetsya, chto ya dlya drugih neinteresna... V obshchenii yavstvenno oshchushchayu svoyu rol' Obuzy i ne ozhidayu ot nego nichego horoshego... Mozhet byt', takoe sostoyanie vozniklo u menya s detstva... YA ne oshchushchala svoej zhelannosti... Alena: Bez oshchushcheniya svoej zhelannosti v mire vzroslyh rebenku slozhno poverit' v sobstvennuyu znachimost', poverit' v svoyu "horoshest'". U nego formiruetsya chetkoe predstavlenie o sebe kak o "neznachimom", "nedostojnom uvazheniya", "nehoroshem". Nelli: Kak eto otrazhaetsya vo vzrosloj zhizni? Alena: Vo vzrosloj zhizni detskij negativnyj scenarij vzaimootnoshenij lishaet cheloveka vozmozhnosti svobodno izuchat' dejstvitel'nost'. Vera: Kak eto proishodit? Alena: Proshlyj negativnyj opyt neproshenym gostem vmeshivaetsya v real'nost', vliyaet na ocenku nastoyashchih sobytij, narushaet samovospriyatie, iskazhaet ob®ektivnuyu kartinu real'nyh vzaimootnoshenij. YUliya: Kak etot negativnyj scenarij vospriyatiya i samovospriyatiya formiruetsya? Alena: Deti, lishennye roditel'skoj podderzhki, a znachit, i stol' neobhodimogo oshchushcheniya bezopasnosti, stav vzroslymi, krajne boleznenno reagiruyut na lyuboe vozdejstvie iz vneshnego mira. Oni ozhidayut ot okruzhayushchih lish' nepriyatnostej! Issledovanie okruzhayushchego mira podmenyaetsya "vyiskivaniem" signalov neudachi, provala, nedobrozhelatel'nosti okruzhayushchih. Dasha: Kak eto ponyat'? Alena: Vmesto togo, chtoby akcentirovat' vnimanie na svoih uspehah i rukovodstvovat'sya imi, rebenok obuchaetsya udelyat' vnimanie lish' svoim promaham i ignorirovat' rezul'taty. Sledovatel'no, nachinaet panicheski boyatsya osuzhdeniya, nakazaniya, kriticheskih ocenok. Strah osuzhdeniya usilivaet signal: "Stop! Vzroslyj mir opasen! Bez osoboj nadobnosti iniciativy ne proyavlyat'! Iniciativa - nakazuema! Usiliya - besplodny!" Dasha: Imenno tak ya i oshchushchayu... Alena: |to ne udivitel'no! Takim obrazom i voznikaet oshchushchenie zamknutogo kruga problem! Vospriyatie dejstvitel'nosti Dashinu problemu usugublyaet eshche i to, chto v knige pod zagolovkom "Vse, chto bylo pozitivnogo v moej zhizni..." v grafe "plyus" u nee ne okazalos' nikakih zapisej, za isklyucheniem dvuh pervyh strok, govoryashchih o polozhitel'nyh sobytiyah i priyatnyh perezhivaniyah v ee zhizni. Sleduya svoej detskoj ustanovke, Dasha vse eshche vosprinimaet mir cherez proshlye negativnye emocii. Ona vse eshche zavisit ot proshlogo negativnogo opyta. Marina: CHem oborachivaetsya prodolzhayushchayasya zavisimost' ot proshlogo negativnogo opyta? Alena: Negativnyj proshlyj opyt iskazhaet ob®ektivnoe vospriyatie proishodyashchih v nastoyashchem sobytij, iskazhaet samu dejstvitel'nost', suzhaet pole zreniya. V etom sluchae vospriyatie stanovitsya odnostoronnim, a ne mnogostoronnim. Ol'ga: CHto imeetsya v vidu? Alena: Vospriyatie dejstvitel'nosti mozhet byt' dvoyakim. Kak optimistichnym, tak i pessimistichnym. CHeloveka s optimistichnoj ustanovkoj otlichaet: shirokij krugozor, issledovatel'skaya orientaciya, ob®ektivnost' ocenok, vera v svoi vozmozhnosti, vera v uspeh. Galina: CHto otlichaet pessimistov? Alena: Pessimistov otlichaet: uzkij krugozor, panicheskij strah osvoeniya okruzhayushchej dejstvitel'nosti, zavisimost' ot negativnyh ocenok so storony, hronicheskaya neuverennost' v sebe, somneniya v uspehe. Rita: Kogda my mozhem govorit' o pessimisticheskoj ustanovke, a kogda - ob optimistichnoj? Alena: Kogda vnimanie cheloveka fokusiruetsya lish' na negativnyh storonah dejstvitel'nosti, na ogranicheniyah i prepyatstviyah, umestno govorit' o pessimisticheskoj ustanovke. Ocenka dejstvitel'nosti s tochki zreniya preimushchestv i perspektiv svidetel'stvuet ob optimistichnoj ustanovke. Vy, konechno zhe, slyshali zabavnye shutki o razlichnoj ocenke pessimistami i optimistami odnih i teh zhe faktov. |ti shutki dovol'no tochno peredayut raznicu mezhdu pessimistichnoj i optimistichnoj zhiznennymi ustanovkami. Porazhencheskaya ustanovka yavlyaetsya vizitnoj kartochkoj pessimista. Optimista zhe otlichaet vera v uspeh! Zoya: Kak budet reagirovat' optimist, stolknuvshis' s neudachej? Alena: Optimist, obnaruzhiv svoyu nesposobnost' spravit'sya s toj ili inoj situaciej, budet obuchat'sya, probovat' do teh por, poka ne dostignet zhelaemogo. Optimist ne tak uzh bystro teryaet veru v uspeh! Samoocenka optimista ustojchiva, ego vera v uspeh okazyvaetsya gorazdo sil'nee somnenij i razocharovanij! Dasha: CHto mozhno skazat' o pessimiste? Alena: Pessimist, stolknuvshis' so svoej nesposobnost'yu v chem-libo, eshche bol'she razocharuetsya v sebe, a zaodno i v drugih... U pessimista krajne neustojchivaya samoocenka, on legko teryaet v sebya veru, legko razocharovyvaetsya v lyudyah. Neudovletvorennost' soboj YUliya: Kak pessimist i optimist reagiruyut na neudovletvorennost' soboj, svoim mestom sredi drugih? Alena: CHelovek, ne udovletvorennyj soboj i svoim mestom sredi drugih, mozhet postupit' dvoyako. Optimist budet orientirovat'sya na svoi nastoyashchie dostizheniya i vyberet issledovatel'skuyu strategiyu osvoeniya zhizni: "Za chto ya mogu sebya uvazhat'? Kakie lichnye dostizheniya svidetel'stvuyut o moih sposobnostyah? Pochemu ya dostojna samouvazheniya? Kak dobit'sya samouvazheniya v budushchem?" Pessimist zhe budet orientirovat'sya na svoyu proshluyu nesposobnost', bezzashchitnost', nastoyashchie nedostatki i vyberet podstrahovochnuyu strategiyu adaptacii k real'nosti: "Kak mne podstrahovat'sya na sluchaj novyh nepriyatnostej? Kak izbezhat' novyh nakazanij za neudachi? Kak zashchitit' svoe hrupkoe YA, sohranit' krohi samouvazheniya?" Podobnaya podstrahovka na sluchaj neudach privodit lish' k novomu vitku perezhivanij, novym somneniyam, usileniyu straha pered zhizn'yu. Pessimistichnaya ustanovka na zhizn', negativnoe samovospriyatie sluzhit indikatorom zashchitnogo povedeniya cheloveka i ser'eznogo narusheniya samoocenki. V etom sluchae mozhno predstavit' sebe cheloveka, probirayushchegosya skvoz' dremuchie zarosli i s trudom pereprygivayushchego cherez slozhnye prepyatstviya, v to vremya kak ryadom prolegaet udobnaya doroga, idti po kotoroj - sploshnoe udovol'stvie! Dasha: Pochemu putnik vybiraet bolee trudnuyu dorogu, esli sushchestvuet bolee udobnaya? Alena: Putnik ee ne zamechaet! On s detstva privyk obrashchat' vnimanie lish' na prepyatstviya i nepriyatnosti. A kak izvestno, chto aktivno ishchesh', to i nahodish'! Neadekvatnoe samootnoshenie My to i delo setuem na svoi "defekty" vmesto togo, chtoby povyshat' samouvazhenie za schet razvitiya dostoinstv! Kak my uspeli ubedit'sya na sobstvennom opyte, razmer nashih nepriyatnostej izmeryaetsya otnyud' ne lishnimi kilogrammami, nevygodnymi osobennostyami vneshnosti ili proshlymi neudachami, a neadekvatnym samootnosheniem! Za fasadom vneshnih ochevidnyh proyavlenij zanizhennoj samoocenki, neudovletvorennosti soboj skryvaetsya bolee ser'eznaya prichina - nepriyatie sebya v kachestve dostojnoj uvazheniya lichnosti, prodolzhayushchayasya zavisimost' ot detskogo oshchushcheniya bezzashchitnosti, nesposobnosti otstoyat' sebya, svoe dostoinstvo. Strah poteri samouvazheniya - samyj tyazhelyj iz vseh vozmozhnyh strahov! Ne stoit dumat', chto istoriya Dashi - eto iz ryada von vyhodyashchaya istoriya "skvernoj devchonki", kotoraya vseh nenavidela, na vseh obizhalas', a okruzhayushchie tol'ko i dumali, kak by ej nasolit'. |to obychnaya istoriya, pravdivoe opisanie detskih vpechatlenij, ostavivshih svoj sled vo vzrosloj zhizni normal'noj zhenshchiny. I takih istorij, k sozhaleniyu, gorazdo bol'she, chem vy dumaete! V pamyati kazhdogo cheloveka hranitsya gruz vospominanij obizhennogo rebenka. Tem ne menee Dasha vse-taki otlichaetsya ot mnogih drugih lyudej! Rita: CHem zhe imenno! Alena: Svoej smelost'yu zaglyanut' v samye potaennye ugolki svoej pamyati, svoego negativnogo proshlogo! Vera: Da, na eto, konechno zhe, nuzhna smelost'! Dasha ne takaya uzh bezzashchitnaya, kakoj sama sebya schitaet! YA do sih por ne mogu reshit'sya na takoe otkrovenie! Dasha: |to bylo ne tak uzh strashno sdelat'... Neosoznavaemoe negativnoe proshloe kazhetsya gorazdo boleznennee i opasnee, nezheli yavlyaetsya takovym v dejstvitel'nosti! Mne, konechno, bylo nepriyatno vspominat' eti momenty, ya dazhe plakala ot boli! No posle togo, kak osvobodilas' ot nakoplennyh negativnyh emocij, mne stalo gorazdo legche... YA pochuvstvovala sebya bolee svobodnoj. Sama etomu sostoyaniyu udivilas'! Dlya menya sostoyanie svobody novo! Dazhe ne znayu, pochemu mne stalo tak legko na dushe, ved' problemy moi eshche ne razreshilis'! No nachinayu dumat', chto smogu spravit'sya so svoimi problemami. Oni ne takie uzh nerazreshimye! Alena: Sdelav pervyj shag v storonu osoznaniya svoih kompleksov, Dasha priotkryla dver' v svoe svobodnoe ot "lishnih veshchej" nastoyashchee! U Dashi poyavilsya shans shag za shagom sozdavat' svoyu zhizn' "zdes' i sejchas", prichem soglasno svoim zhelaniyam, po svoemu usmotreniyu, a ne pod vliyaniem neosoznavaemogo bremeni proshlogo! Obremenitel'noe nasledie detstva Lyuboj chelovek byl ran'she molozhe, chem sejchas, poetomu on neset v sebe vpechatleniya prezhnih let, kotorye pri opredelennyh usloviyah mogut aktivizirovat'sya. Mozhno skazat', chto "kazhdyj tait v sebe malen'kogo mal'chika ili devochku". |rik Bern V detstve my ne raz slyshali skazki, v kotoryh geroj vyputyvalsya iz slozhnyh situacij s pomoshch'yu volshebnogo klubka. ZHal', chto skazochnye syuzhety ne vsegda stanovyatsya zhitejskoj byl'yu. Kto iz nas otkazalsya by vospol'zovat'sya kakim-nibud' volshebnym klubkom ili cvetikom-semicvetikom, chtoby nakonec-to vybrat'sya iz labirinta detskih nedorazumenij? Nekotorym schastlivchikam hudo-bedno udaetsya najti svoj put', i oni stanovyatsya vzroslymi. Drugim, uvy, nikak ne udaetsya obresti samostoyatel'nost'. Poetomu oni vynuzhdeny sledovat' po kolee, prolozhennoj roditelyami, perenimaya vmeste s ih zhiznennym opytom i oshibki, poroj ves'ma pechal'nye. V takih sluchayah roditel'skoe nasledie nikak ne nazovesh' sokrovishchem, rastushchim v cene blagodarya lichnym usiliyam naslednikov. Skoree, eto tyazhelyj gruz sovershenno nenuzhnyh veshchej. Idti s takoj noshej trudno i neudobno. Izbavit'sya ot nee - zadacha ne iz legkih, hotya vpolne razreshimaya. Dlya nachala zhe neobhodimo otdelit' zerna ot plevel, inache govorya, razgranichit' roditel'skie zabluzhdeniya i dejstvitel'no poleznye znaniya o zhizni. Vospominaniya o sem'e, v kotoroj my vyrosli, hranyat v sebe nekotoruyu tajnu. Kakuyu imenno? Obratimsya za otvetom k samim vospominaniyam... Stil' roditel'skogo vospitaniya Kazhdyj rebenok obozhestvlyaet svoih roditelej, legko poddavayas' ih vliyaniyu. No mamy i papy neredko zabyvayut, chto ih lyubimoe chado ochen' skoro stanet vzroslym. Ot stereotipnyh naputstvij, kotorye roditeli peredali svoemu lyubimomu chadu v nasledstvo, zavisit, naskol'ko udachnoj budet adaptaciya rebenka k samostoyatel'noj zhizni. Lyubyashchie roditeli vospityvayut ego nezavisimym i smelym, sposobnym prinimat' sobstvennye resheniya. Odnako udaetsya eto daleko ne vsegda. Pochemu? Nekotorym vzroslym samim v detstve ne povezlo s vospitatelyami... U drugih slozhilos' dovol'no prevratnoe predstavlenie o roditel'skoj lyubvi... V rezul'tate iz pokoleniya v pokolenie peredaetsya estafeta nezhelatel'nyh kachestv, prepyatstvuyushchih ustanovleniyu dobrozhelatel'nyh otnoshenij s mirom. Razumeetsya, vzroslomu cheloveku vpolne pod silu ispravit' ne ustraivayushchij ego semejnyj scenarij! Odnako dlya etogo, po men'shej mere, nuzhno znat', chto imenno trebuetsya ispravlyat'. Obnaruzhiv oshibki roditel'skogo vospitaniya, my mozhem razobrat'sya v prichinah nekotoryh nashih segodnyashnih trudnostej. A zaodno ponyat', naskol'ko horoshimi roditelyami yavlyaemsya sami. Kakoj stil' vospitaniya byl prisushch vashim roditelyam? 1. Roditeli hoteli, chtoby vy byli drugim. 2. Roditeli govorili, chto ozhidali rozhdeniya rebenka drugogo pola, ili vospityvali vas kak rebenka drugogo pola. 3. Vy ne mogli chestno rasskazat' roditelyam o svoih problemah. 4. Roditeli ne schitalis' s vashim mneniem. 5. Roditeli ne proyavlyali otkryto lyubvi po otnosheniyu k vam. 6. Roditeli ne pozvolyali delat' to, chto razreshalos' sverstnikam, iz-za boyazni, chto s vami chto-to sluchitsya. 7. Vy chuvstvovali, chto s vami obrashchalis' namnogo luchshe, chem s bratom, sestroj ili sverstnikami. 8. Vas sravnivali s brat'yami, sestrami ili sverstnikami ne v vashu pol'zu. 1. Roditeli hoteli, chtoby vy byli drugim Roditelyam ne nravilos', kak vy hodite, chem zanimaetes', o chem dumaete. I oni ne upuskali sluchaya skazat' ob etom. Kogda vy chto-to delali nepravil'no, oni, ne ob®yasnyaya, v chem imenno sostoyal vash promah, prosto perestavali s vami razgovarivat'. Osobenno vas ogorchalo, chto dazhe za obychnymi detskimi shalostyami sledovalo slishkom surovoe nakazanie. Kogda zhe vas rugali v prisutstvii postoronnih, voobshche hotelos' provalit'sya skvoz' zemlyu ot styda. Neredko voznikalo chuvstvo, chto u roditelej na vas prosto ne hvataet vremeni. Vas nazyvali "gorem" i "nakazaniem"? Sryvali na vas plohoe nastroenie? V razgovore so znakomymi nagrazhdali nelestnymi epitetami "trudnyj", "lenivyj", "neposlushnyj"? Mogli ni s togo ni s sego dat' podzatyl'nik ili poshchechinu, ne govorya uzhe o bolee zhestokih nakazaniyah? Esli hotya by polovina upomyanutogo otnositsya k vam, to i vo vzrosloj zhizni vy prodolzhaete oshchushchat' sebya otvergaemym. Vam slozhno poverit' v iskrennyuyu simpatiyu po otnosheniyu k sebe dazhe so storony samyh blizkih lyudej. Vy to i delo podvergaete ih proverkam, po malejshemu povodu, a to i bez onogo ustraivaete skandaly, obvinyaete blizkih v predatel'stve. Ispol'zuya v vospitanii stil' otverzheniya, roditeli krepko-nakrepko vnushili vam mysl': "Dlya vsego mira ya yavlyayus' vsego lish' obuzoj!" 2. Roditeli govorili, chto ozhidali rozhdeniya rebenka drugogo pola, ili vospityvali vas kak rebenka drugogo pola Buduchi mal'chikom, vy ispytyvali nedoumenie, pochemu gosti, vpervye uvidev vas, vosklicali: "Kakaya horoshen'kaya devochka!". Ili zhe naoborot, buduchi devochkoj, neodnokratno slyshali v svoj adres: "Kakoj sorvanec! Sovsem kak mal'chishka". Lish' povzroslev, vy ponyali, v chem delo: roditeli, prodolzhaya leleyat' svoyu neosushchestvivshuyusya mechtu, odevali i vospityvali vas vopreki vashemu polu. Neosoznanno oni pooshchryali te vashi postupki, kotorye podtverzhdali ih nesbyvshiesya ozhidaniya. Vsyu gorech' svoego polozheniya vy nachali oshchushchat', pytayas' najti mesto sredi sverstnikov. Vas ne prinimali svoi, a predstaviteli protivopolozhnogo pola otnosilis' kak-to nastorozhenno. Samye zhe trudnye ispytaniya prishlis' na period pervoj vlyublennosti. Vas ohvatyval panicheskij strah pri sblizhenii s kem-to "protivopolozhnym". Vy izvodili sebya somneniyami po povodu muzhskoj muzhestvennosti ili zhenskoj zhenstvennosti. Vnov' i vnov' vy vynuzhdeny dokazyvat', chto vy i est' Tot ili Ta, za kogo sebya vydaete. 3. Vy ne mogli chestno rasskazat' roditelyam o svoih problemah V detstve vy nikomu ne mogli doverit' svoih tajn. Kogda vy pytalis' podelit'sya s roditelyami samym sokrovennym, oni tverdili v otvet: "Vybros' iz golovy. Vse eto gluposti!". Ili, chto eshche huzhe, nazyvali vas vralem i vydumshchikom. Poetomu vy bystro privykli k mysli: "Ne stoit govorit' to, o chem dumaesh', i delat' to, o chem govorish'". Sblizhayas' s novym chelovekom, vy dejstvuete krajne osmotritel'no. V otnosheniyah priderzhivaetes' zheleznogo pravila - nikomu ne doveryat'. Glyadya na vas, slozhno ponyat', chto u vas na ume i kakie zhelaniya vladeyut vami. Dejstvuya bez obratnoj svyazi, vy i sami s trudom orientiruetes' v nastroeniyah i pomyslah okruzhayushchih. Fraza: "Oni menya ne pojmut!" - edinstvennyj mayak, ukazyvayushchij vam put'. 4. Roditeli ne schitalis' s vashim mneniem Roditeli nikogda ne interesovalis' tem, chto vy dumaete po tomu ili inomu povodu. V sem'e roditel'skoe slovo bylo istinoj v poslednej instancii, zakonom, ne podlezhashchim obsuzhdeniyu. CHto zhe ostavalos' vam? Bezropotno vypolnyat' vysochajshie poveleniya. Net smysla sporit', chto smotret' na mir glazami roditelej - znachit lishit'sya sobstvennogo videniya. Bez ch'ej-libo podskazki vy sejchas kak slepoj bez povodyrya. Vam nuzhen lider, napravlyayushchij vashi postupki, ili ideal dlya podrazhaniya. Bunt protiv roditel'skogo diktata neizmenno privodil vas v gruppu sverstnikov, imeyushchuyu stroguyu ierarhiyu s groznym vozhakom vo glave. Est' eshche odna versiya vashej istorii. Roditeli ne pozvolili vam otdalit'sya ot sebya. V svoi tridcat', sorok, pyat'desyat let vy prodolzhaete ostavat'sya malen'kim nesmyshlenyshem, nuzhdayushchemsya v tradicionnyh notaciyah i naputstviyah. 5. Roditeli ne proyavlyali otkryto lyubvi po otnosheniyu k vam Vse vashi staraniya ponravit'sya roditelyam ostavalis' bezotvetnymi. A vam tak hotelos', hotya by izredka, uslyshat' i pochuvstvovat', kak oni vas lyubyat. "Neuzheli tak tyazhelo pohvalit' rebenka za uspehi, pooshchrit' i podderzhat'?" - setovali vy. Ostavshis' naedine s soboj, vy podolgu mechtali vstretit' togo, kto gordilsya by vashimi uspehami. Osobenno tyazhelo prihodilos' v situaciyah, trebuyushchih ot vas ser'eznyh shagov, no, kak ni stranno, mysl' obratit'sya za podderzhkoj k blizkim v eti momenty dazhe ne prihodila vam v golovu. Kak povliyalo otsutstvie emocional'nogo tepla v detstve na vzrosluyu zhizn'? Nesomnenno, vy stesnyaetes' otkryto proyavlyat' svoi chuvstva, slova lyubvi vy zamenyaete kriticheskimi zamechaniyami. Dushevnoe teplo dlya vas ravnoznachno kulinarnym izyskam ili pokupke neobhodimyh veshchej. Na slova blagodarnosti vy smushchenno otvechaete: "Da ladno, nichego osobennogo..." ili bubnite sebe pod nos chto-to nerazborchivoe. Vam slozhno naladit' emocional'nye otnosheniya so svoimi det'mi ili lyubimym chelovekom. Vy prosto ne znaete, kak eto delaetsya 6. Roditeli ne pozvolyali delat' to, chto razreshalos' sverstnikam, iz-za boyazni, chto s vami chto-to sluchitsya Vzroslye vmeshivalis' bukval'no vo vse vashi dela. Oni ukazyvali, kakuyu odezhdu nosit', chto i komu govorit', kogo vybirat' v druz'ya. Sledili za kazhdym vashim shagom, ob®yasnyaya eto tem, chto bespokoyatsya: "Kak by chego ne sluchilos'!". Obidnee vsego stanovilos', kogda ne pozvolyalos' delat' mnogoe iz razreshennogo sverstnikam. Samye veskie dovody ne mogli ubedit' roditelej pojti vam navstrechu. Stoilo tol'ko proignorirovat' odno iz mnogochislennyh preduprezhdenij - i na poroge doma vas vstrechali s takim neschastnym vyrazheniem lica, slovno vy oskvernili svyatynyu. Samo soboj, vam ostavalos' tol'ko upast' na koleni i rvat' na sebe volosy v pristupe raskayaniya. Pomimo vsego prochego, roditeli vozlagali na vas bol'shie nadezhdy. CHem bol'she vy pyzhilis', zhelaya ih opravdat', tem sil'nee vas ohvatyval strah poterpet' neudachu. |to ochen' stydno - ne vzyat' vysotu, zabotlivo ustanovlennuyu mamoj i papoj! V konce koncov vy prishli k vyvodu: "Luchshe voobshche nichego ne delat', chtoby ne razocharovyvat' ih". Kogda zhe vam prihodila v golovu mysl' postupit' po-svoemu, tut zhe voznikal strazh, proiznosivshij gromovym golosom odnu i tu zhe frazu: "Imej v vidu, roditeli tvoj postupok ne odobryat!". Stav vzroslym, vy uzhe sami legko obescenivali svoi rezul'taty: "Da chto tam, vyshe golovy ne prygnesh'". P'yanyashchee chuvstvo uspeha, skoree vsego, vam nevedomo. I, dazhe zanimayas' lyubimym delom, vy dejstvuete cherez silu, budto po prinuzhdeniyu. 7. Vy chuvstvovali, chto s vami obrashchalis' namnogo luchshe, chem s bratom, sestroj ili sverstnikami Vam dostalsya gromkij titul Kumira Sem'i i sootvetstvuyushchie pochesti - ulybki, laski i luchshie podarki na Novyj god. Vse shalosti i prostupki proshchalis', a za vashi prodelki neredko dostavalos' drugim. Tak chto: "Postupaj kak zablagorassuditsya i bud' uveren - nikto tebya ne osudit!". Koroche govorya, polnaya vsedozvolennost'. Interesno, kak zhivut kumiry, lishivshiesya ugodlivoj svity? Dumaetsya, vmesto pohvaly im prihoditsya vse chashche i chashche slyshat' upreki v egoizme. I ne mudreno. Ne privyknuv schitat'sya s chuzhim mneniem, vy podchinyaetes' lish' sobstvennym mnogochislennym "hochu". Vy ne chuvstvuete granicy mezhdu "mozhno" i "nel'zya". YAsno predstavlyaya pervoe, vy prakticheski ne znakomy so vtorym. 8. Vas sravnivali s brat'yami, sestrami ili sverstnikami ne v vashu pol'zu Vyslushivat' pohvaly vsem, krome sebya, - chto mozhet byt' bolee unizitel'nym? Vy ne znaete inogo vida pooshchreniya, krome sravneniya s kem-to, bolee preuspevayushchim. Vo vremya besedy vy otvodite vzglyad v storonu. Vdrug kto-to nenarokom prochtet v vashih glazah: "YA huzhe drugih". Nado otdat' dolzhnoe vashim roditelyam - im udalos' sdelat' iz vas nastoyashchego nevrotika. Vy po inercii zaviduete chuzhim uspeham, polnost'yu ignoriruya sobstvennye. Vopreki obshirnomu posluzhnomu spisku, vy po-prezhnemu kazhetes' sebe hudshim iz hudshih. Oh, kak trudno pri takoj ustanovke oshchutit' sebya unikal'noj lichnost'yu, osoznayushchej sobstvennuyu cennost'. Ved' poglyadyvaya na chuzhoj karavaj, sytym ne stanesh'! Neosoznavaemoe vliyanie proshlogo Antonina: Neuzheli stil' vzaimootnoshenij v proshlom okazyvaet takoe ogromnoe vliyanie na nastoyashchie vzaimootnosheniya? Neuzheli slozhnosti v obshchenii napryamuyu zavisyat ot togo, kak k nam otnosilis' v detstve i yunosti? Alena: Tol'ko lish' v tom sluchae, kogda zavisimost' ot negativnogo scenariya tak i ostaetsya neosoznavaemoj. Galina: Esli slozhnosti v proshlom voznikayut v zhizni vseh lyudej, to pochemu u nas takie raznye problemy? Alena: V tom-to i delo, chto problemy u vseh tipichny. Anna: CHto zhe togda delaet lichnost' kazhdogo cheloveka unikal'noj? Alena: Sposoby sovladaniya s zhiznennymi zatrudneniyami u kazhdogo unikal'ny! Nashi dostizheniya na zhiznennom puti - vot chto dejstvitel'no delaet nas unikal'nymi lichnostyami! My ne znaem, chto imenno sluchitsya s nami, kogda my izbavimsya ot svoih privychnyh strahov! My dazhe predstavit' ne mozhem, kakie imenno izmeneniya s nami proizojdut! A oni proizojdut nepremenno! Irina: V kakuyu storonu mogut proizojti izmeneniya? Alena: Tol'ko v luchshuyu! Irina: Pochemu? Alena: Potomu, chto v etom sluchae orientiry vybiraem my sami! V svobodnom ot gruza proshlyh oshibok i nepriyatnostej, v svobodnom ot negativnogo scenariya povedeniya i zaklyuchaetsya svobodnyj vybor kazhdogo cheloveka. S etih por my svobodny vybirat' chto ugodno! Vybirat' uspeshnoe, a ne zashchitnoe povedenie! Planirovat' zhizn' po svoemu usmotreniyu vmesto togo, chtoby sledovat' nezhelatel'nomu, neosoznavaemomu scenariyu! Sozdavat' svoyu zhizn' "zdes' i sejchas". Nezavisimost', psihologicheskoe vzroslenie nachinaetsya imenno s etogo vremeni... Klyuch, otkryvayushchij nezavisimoe nastoyashchee, pryachetsya v neosoznavaemyh sobytiyah proshlogo. Tol'ko ponyav prichiny svoej zavisimosti, my okazyvaemsya v sostoyanii razorvat' ee krepkie cepi. ^TGLAVA 14 - NELOVKIE SITUACII^U CHeloveku v neschast'e vsegda kazhetsya, chto vy malo sochuvstvuete emu. Semyuel Dzhonson Sredi psihologicheskih problem zastenchivost' mozhno nazvat' "rekordsmenkoj" po chastote vstrechaemosti. Za mnogolikost' i raznoobrazie proyavlenij, simptomov, ee mozhno nazvat' "hameleonom", a za svojstvo vysvechivat' vse storony lichnosti ne v vygodnom svete - "hronicheskoj lgun'ej". Pod vliyaniem zastenchivosti lichnost' kazhdogo cheloveka predstaet pered vzorami okruzhayushchih v dalekom ot istiny vide, zachastuyu v ves'ma nelicepriyatnom... Kak i u lyuboj drugoj problemy, u zastenchivosti est' svoe nachalo, istochnik razvitiya. Kak i mnogie drugie problemy, ona vyrastaet iz krajne protivorechivyh, iskazhennyh vpechatlenij o sebe i o mire. I tochno tak zhe, kak lyubaya inaya psihologicheskaya problema, yavlyaetsya vpolne razreshimoj. Zastenchivost' kak iskazhennaya sistema predstavlenij Irina: YA ponyatiya ne imeyu, kak u menya zastenchivost' voznikla! Kak mogu s nej spravit'sya? Ona mne kazhetsya nerazreshimoj psihologicheskoj problemoj... Galina: CHto yavlyaetsya predposylkoj zastenchivosti? Alena: Sushchestvuet neskol'ko osnovnyh predposylok, sposobstvuyushchih zakrepleniyu cheloveka v statuse zastenchivogo: Vo-pervyh, iskazhennoe predstavlenie o svoej chelovecheskoj prirode. Vo-vtoryh, iskazhennoe predstavlenie o svoem meste sredi drugih, o svoem social'nom statuse. V-tret'ih, iskazhennoe predstavlenie o svoem YA, inymi slovami, nerealistichnost' samoocenki. Nelli: CHto znachit "iskazhennye predstavleniya o svoem YA"? Alena: U zastenchivyh lyudej predstavleniya o sebe krajne nerealistichny, daleki ot dejstvitel'nosti. Ih samoocenka libo neopravdanno zanizhena, libo karikaturno zavyshena. Galina. Kak eta neadekvatnost' proyavlyaetsya v povsednevnoj zhizni? Alena: Issledovateli sopostavili ocenku, kotoruyu dayut sebe zastenchivye lyudi, s tem, kak ih ocenivayut so storony. Okruzhayushchie ne uvideli osobennyh razlichij vo vneshnem povedenii zastenchivyh, togda kak poslednie schitali svoi dejstviya ochen' neuklyuzhimi, "nepravil'nymi". Zastenchivye zhenshchiny bez vsyakih na to osnovanij schitayut sebya neprivlekatel'nymi, nevzrachnymi. V to zhe vremya muzhchiny, ocenivayushchie etih zhenshchin po fotografiyam, nashli ih ne tol'ko privlekatel'nymi, no i uverennymi v sebe, inogda dazhe zanoschivymi. Neadekvatnaya samoocenka yavlyaetsya serdcevinoj, osnovnym istochnikom zastenchivosti. S nee i nachnem analiz etoj problemy. "Za mnoj nablyudaet ves' mir!" Irina: YA tozhe schitala, chto vse moi problemy v obshchenii svyazany s nevygodnoj vneshnost'yu i nepriyatnym zvuchaniem moego golosa. Sejchas moya rech' mne nravitsya gorazdo bol'she. I v otnoshenii vneshnosti chuvstvuyu sebya vpolne uverenno. Tem ne menee, v obshchenii oshchushchayu zhutkoe smushchenie. Anna: Mne dazhe vspominat' o situaciyah "publichnogo pozora" stydno. Iz-za svoej nelovkosti sama sebya perestayu uvazhat'. YA sgorayu ot styda pri vstreche s temi, kto kogda-to nevol'no okazalsya svidetelem moego "po