aterialen. Vnutrennij provodnik ne garantiruet, chto vy priobretete
sposobnost' polnogo proniknoveniya v sut' yavlenij ili poluchite
bezuprechnyj sovet, a vsego lish' otkryvaet pered vami vozmozhnost'
pryamogo dostupa k processam podsoznaniya. A znachit, sleduet razumno
ocenivat' seansy terapii v osozmannyh snovideniyah, trezvo vosprinimaya
real'nost® bodrstvovaniya. Sledujte tol'ko tem ukazaniyam, kotorye
tshchatel'no obdumany i, kak mozhno ozhidat', dadut priemlemye rezul'taty.
Pomnite, chto podsoznanie chasto vyrazhaet sebya v simvolicheskoj forme.
Esli, k primeru, vash terapevt iz snovideniya predlagaet: "Pozhaluj,
stoit podumat' ob ubijstve Melvina", - to luchshe ne vosprinimajte takoj
sovet bukval'no. Vozmozhno, vy real'no primete reshenie porvat' etu ne
prinosyashchuyu schast'ya svyaz', kogda zadumaetes' nad bolee obshchimi
problemami vzaimootnoshenij s muzhchinami.

Vnimanie! - Esli vy pochuvstvuete chrezmerno sil'noe vozdejstvie etogo
uprazhneniya ili lyubogo aspekta Programmy Snogvorchestva, nastoyatel'no
rekomenduem najti kompetentnogo terapevta v real'noj zhizni i
prokonsul'tirovat'sya u nego, prezhde chem prodolzhit' zanyatiya po
programme. Odnako, kak svidetel'stvuet opyt, podsoznanie ne daet
snovidcu sovet, k kotoromu on ne gotov ili ne sklonen sledovat' v
real'noj zhizni. Esli vy reshite poznat' etot vnutrennij istochnik
zavetnoj mudrosti samostoyatel'no ili s psihoterapevtom v real'nom
mire, to rezul'taty mogut okazat'sya v vysshej stepeni blagotvornymi.

Vnimanie! - Prochitajte ukazaniya Dvadcat' Tret'ego Dnya do togo, kak
pojti spat', i ne zabud'te zapisat' sny v zhurnal snovidenij srazu
posle utrennego probuzhdeniya.


Den' Dvadcat' Tretij. Vnutrennij celitel'

V techenie Dvadcat' Tret'ego Dnya predstoit rasshirit' tehniku obshcheniya s
terapevtom iz snovideniya, vyzyvaya v snovidenii obraz celitelya,
sposobnogo usilit' deyatel'nost' immunnoj sistemy. Vmesto
sosredotocheniya na bespokoyashchih psihologicheskih problemah, naprav'te
vnimanie na obshchee sostoyanie organizma. Prosnuvshis' utrom, nachinajte
den' s togo, chto, vstav s posteli, obratite vnimanie na sostoyanie
vashego organizma. Oshchushchaete li vy sebya polnym energii, gotovym
ustremit'sya pod dush i rezvo pomchat'sya na rabotu? Ili vy chuvstvuete
sebya skoree kak zagnannyj slon, podstrelennyj iz zaryazhennogo
snotvornym karabina i postepenno ugasayushchij?

I ne potrebuetsya li neskol'ko gallonov krepkogo chernogo kofe, chtoby
privesti vas v dvizhenie? Ili dostatochno yasnogo solnechnogo utra i
stakana ohlazhdennogo apel'sinovogo soka, chtoby oshchutit' sebya polnym
bodrosti i zhizni?

Zanimayas' v techenie dnya obychnymi delami, obrashchajte vnimanie na
harakter vashih vzaimootnoshenij s organizmom.

Ne izbegaete li vy malejshej vozmozhnosti zanyat'sya fizicheskimi
uprazhneniyami i ne nabivaete li zheludok nepolnocennoj pishchej? Kurite li vy?

Ili, sidya na vegetarianskoj diete, kak pravilo, provodite svobodnye
vechera v klubah lyubitelej zdorov'ya, potyagivaya tomatnyj sok, zanimayas'
aerobikoj i atletizmom?

Koroche govorya, kakovo vashe otnoshenie k svoemu organizmu? I kak ono
otrazhaetsya na rezhime pitaniya, odezhde i obshchem urovne fizicheskoj
aktivnosti? Kak i dlya vypolneniya predydushchego uprazhneniya, najdite
spokojnoe mesto, gde smozhete rasslabit'sya hotya by na tridcat' minut i
porazmyshlyat' o sostoyanii vashego zdorov'ya. Net li u vas hronicheskih
boleznej, bespokoyashchih mnogie mesyacy ili gody? A kak naschet problem so
zdorov'em, kotorye nachali vas trevozhit' v poslednee vremya? Dumaete li
vy o sebe, kak o cheloveke v celom zdorovom ili hvorom? Pozvol'te
myslyam o fizicheskom zdorov'e prihodit' i tech' svobodnym potokom, ne
zaderzhivayas' na chem-to konkretnom i ne uglublyayas' v tshchatel'nyj
analiz.

Voobrazite, budto u vas est' lichnyj celitel', kotoryj postoyanno
sledit za vashim fizicheskim zdorov'em i pomogaet zabotit'sya ob
organizme. Na kogo pohozh etot chelovek?

Na zhivushchego v plemeni shamana v ekzoticheskom odeyanii?

Na pozhilogo hirurga v belom halate so stetoskopom? Ili na Rokuel
Uelch, oblachennuyu v vyazanye gamashi i triko?

Voobrazite sebya sidyashchim vmeste s voobrazhaemym celitelem i vedushchim
rasskaz o svoem zdorov'e, nachinaya s samogo detstva. Prodolzhajte
vypolnyat' etu chast' uprazhneniya kak minimum tridcat' minut, prezhde chem
vernut'sya k povsednevnym obyazannostyam.

Kak v Dvadcat' Vtoroj Den', nachinajte vypolnyat' sleduyushchuyu chast'
uprazhnenya priblizitel'no za chas do togo, kak otpravites' spat'.

Otberite zadayushchij snovidenie predmet, kotoryj simvolicheski napominaet
o tekushchem sostoyanii vashego fizicheskogo zdorov'ya. Naprimer, vyberite
bol'shoj paket pokrytyh zhirom kartofel'nyh chipsov, olicetvoryayushchij
obespokoennost' dietoj (ne usugublyajte problemu poedaniem etih
chipsov!), ili staryj botinok, napominayushchij o bolezni nog. Polozhite
vybrannyj predmet na "altar' osoznannyh snovidenij" i spokojno
obdumajte ego simvolicheskij smysl.

I v etot raz mozhno usilit' sozdannuyu atmosferu, voskuriv blagovoniya
ili vklyuchiv podhodyashchuyu muzyku.

Prigotovivshis', lozhites' v postel', otrazite v zhurnale snovidenij
to, chto vyzyvaet naibol'shuyu trevogu po povodu zdorov'ya. Naprimer,
zapishite sleduyushchee: "Kak sbrosit' 25 kilogrammov?" ili "Kak
izbavit'sya ot allergii?"

Zatem vyklyuchajte svet, rasslab'tes' i, pol'zuyas' odnim iz izuchennyh
za poslednie nedeli metodov, vyzovite yarkoe osoznannoe snovidenie ili
snovidenie vysshej yasnosti soznaniya.

Po mere pogruzheniya v son, sosredotoch'tes' na klyuchevoj fraze i myslyah
o svoem organizme.

V kakoj-to moment posredi osoznannogo snovideniya skoncentrirujte
vnimanie na poiske svoego celitelya, kak v svoe vremya sosredotochivalis'
na poiske terapevta. Vstretivshis', nakonec, s etim chelovekom,
obratites' k nemu za sovetom po povodu osobo bespokoyashchih problem so
zdorov'em.

Pomnite, chto Celitel' iz snovideniya predstavlyaet simvolicheskij most
mezhdu vashim soznaniem i podsoznaniem. A znachit, mozhet pomoch' vam
poobshchat'sya s samim soboj v glubinah podsoznaniya, chtoby vyyasnit',
kakie mery sleduet prinyat' dlya uluchsheniya fizicheskogo sostoyaniya.

No esli ogranichit'sya tol'ko takim ispol'zovaniem uprazhneniya, to
Celitel' iz snovideniya okazalsya by prosto drugim variantom
uzkospecializirovannogo terapevta iz sna. Fakticheski zhe, raskrytie
istinnogo potenciala uprazhneniya s Celitelem, nachinaetsya tam, gde
zakanchivaetsya primenenie tehniki s vyzyvaniem terapevta.

CHtoby izvlech' maksimal'nuyu pol'zu ot obshcheniya s celitelem iz sna,
nuzhno poprosit' u nego simvolicheskoe lechebnoe sredstvo, sposobnoe
izbavit' vas ot fizicheskih nedomoganij. Celitel' iz sna mog by,
naprimer, polozhit' svoi ruki na kakoe-libo mesto vashego tela, chtoby
peredat' nemnogo "celebnoj energii", predlozhit' lekarstvo ili
otpravit' na kurort, naprimer, k teplomu moryu, gde vy smozhete vo sne
kupat'sya i zagorat' v celitel'nyh luchah poslepoludennogo solnca.

Vnimanie! - Ne volnujtes', esli, vypolnyaya uprazhnenie v pervyj raz,
ne vstretites' s celitelem iz sna. Zakazannoe snovidenie predostavit
svedeniya, izvlechennye iz vashego podsoznaniya, otnositel'no sposoba
uluchsheniya fizicheskogo korov'ya. Esli vy prosnetes' prezhde, chem
zakonchite vypolnyat' uprazhnenie, to zavershite ego v polusoznatel'nom
sostoyanii.

Perejdya k uslozhnennomu variantu uprazhneniya, vy smozhete vystupit' v
roli svoego celitelya iz sna, zakazyvaya snovideniya neposredstvenno s
terapevticheskim syuzhetom.

V samom dele, vse bol'she nauchnyh dannyh svidetel'stvuet, chto podobnaya
tvorcheskaya vizualizaciya mozhet okazyvat' moshchnoe vliyanie na immunnuyu
sistemu, pomogaya mobilizovat' zashchitnye sily organizma i usilivaya
soprotivlyaemost' boleznyam. CHtoby podobnym sposobom stimulirovat'
immunnuyu sistemu, prezhde vsego otyshchite podhodyashchij simvol bespokoyashchego
vas nedomoganiya i polozhite na "altar' osoznannyh snovidenij". Esli vy
stradaete ot migreni, to ee simptomy mozhno predstavit' v vide
perepletennyh, bujno razrosshihsya sornyakov. Zatem predstav'te sebe,
kak vy vypalyvaete etu sornuyu travu.

Prezhde chem otpravit'sya spat', zapishite v zhurnale snovidenij: "Segodnya
noch'yu v snovideniyah" preodoleyu golovnye boli", i po mere pogruzheniya v
son koncentrirujte vnimanie na etoj mysli. Probudivshis' v osoznannom
snovidenii, otyshchite eti orlyaki i tem ili inym sposobom unichtozh'te ih:
naprimer, istrebite yadovitym gazom, vzorvite dinamitom ili izrubite
toporom.

Razumeetsya, esli v osnove vashih problem lezhat emocii, my rekomenduem
podhodit' k ih resheniyu menee agressivno, pytayas' prezhde vsego
spravit'sya s nedomoganiyami, kotorye vyzvany sil'nymi dushevnymi
perezhivaniyami.

V kachestve al'ternativnogo varianta mozhno vospol'zovat'sya takim
metodom, prosto chtoby usilit' nevospriimchivost' k boleznyam.

Predstav'te sebe, naprimer, kletki immunnoj sistemy v vide kroshechnyh
semyan, a noch'yu, v osoznannom snovidenii, voobrazite, chto iz semyan
vyrastayut pyshnye, zdorovye rasteniya.

Vnimanie! - Soglasno rezul'tatam nedavnih issledovanij, podobnyj
uslozhnennyj priem mozhet okazat'sya chrezvychajno effektivnym dlya
povysheniya obshchej aktivnosti i uvelicheniya soprotivlyaemosti boleznyam.

|tot metod mozhno takzhe ispol'zovat' dlya mobilizacii zashchitnyh sil
organizma protiv samyh razlichnyh zabolevanij, ot kolita do allergii i
raka. Odnako my nastoyatel'no rekomenduem, esli vy bol'ny rakom ili
stradaete ot drugogo ser'eznogo zabolevaniya, praktikujte eti metody
tol'ko so specialistom po upravlyaemomu vyzyvaniyu myslennyh obrazov,
rekomendovannym vashim vrachom ili iz blizhajshej bol'nicy, v sochetanii
so vsemi vidami konservativnogo lecheniya.

Vnimanie! - Vyzyvaete vy obraz celitelya iz snovideniya ili pol'zuetes'
upravlyaemymi myslennymi obrazami dlya uluchsheniya Zdorov'ya, my
preduprezhdaem vas o neobhodimosti ocenivat' rekomendacii Celitelya s
pozicij zdravogo smysla. Nikogda i ni pri kakih obstoyatel'stvah ne
sleduet zamenyat' etim uprazhneniem lechenie u terapevta ili psihiatra.
Lechenie snovideniem mozhet usilit' polozhitel'nuyu reakciyu na tradicionnye
vidy lecheniya, obespechivaya dopolnitel'nuyu zashchitu protiv boleznej.

Vnimanie! - Prosnuvshis' utrom, srazu zapisyvajte sny v zhurnal
snovidenij.


Den' Dvadcat' CHetvertyj. Sovmestnye snovideniya

Odno iz samyh glubokih perezhivanij, kotoroe mogut ispytat' dva
cheloveka, - sovmestnye snovideniya. Podobnye yavleniya v
dejstvitel'nosti proishodyat gorazdo chashche, chem vy dumaete, i mogut
sozdavat' chuvstvo glubokogo vnutrennego edineniya dvuh vovlechennyh v
snovidenie lyudej, slovno oni kakim-to obrazom ochutilis' v inoj
real'nosti ili odnovremenno ispytali neob®yasnimoe "nezemnoe"
perezhivanie. V sushchnosti, opisanie sovmestnyh snovidenij okazyvaetsya
gorazdo menee krasochnym, chto, bezuslovno, niskol'ko ne oslablyaet ih
vozdejstviya. Raz uzh snovideniya stol' sil'no podverzheny vliyaniyu
perezhivanij v mire bodrstvovaniya, to dva cheloveka, vmeste uchastvuyushchie
vo mnogih sobytiyah v sostoyanii bodrstvovaniya, sposobny so vremenem
vmeste "pogruzit'sya" v syuzhety po krajnej mere nekotoryh snovidenij.

Rech' zdes', bez somneniya, idet o tom osobom sluchae, kogda dvoe lyudej
nahodyatsya v neobychajno blizkih otnosheniyah, to est' yavlyayutsya
seksual'nymi partnerami, zakadychnymi druz'yami ili ispytannymi
kollegami po rabote.

Esli takie lyudi perezhivayut sovmestnoe osoznannoe snovidenie, to
vpechatlenie mozhet okazat'sya chrezvychajno glubokim. Sovmestnoe
osoznannoe snovidenie predostavit dvum lyudyam vozmozhnost' izuchit'
grani vzaimootnoshenij, glubzhe pronikaya v samu sut' ili, po krajnej
mere, rassmatrivaya ih s raznyh tochek zreniya. Bolee togo, sovmestnoe
snovidenie mozhet ukrepit' voznikshuyu mezhdu nimi vnutrennyuyu svyaz'.

Itak, v techenie Dvadcat' CHetvertogo Dnya vy s partnerom budete
praktikovat'sya v vyzyvanii sovmestnogo snovideniya.

Esli vozmozhno, vashim partnerom po uprazhneniyu dolzhen stat' uchastnik
Programmy Snotvorchestva. Esli takoj vozmozhnosti ne predstavitsya, to
pust' v roli partnera vystupit kak minimum vash blizkij drug, a eshche
luchshe, lyubimyj chelovek.

Nachnite den' s obmena s partnerom predmetami odezhdy ili drugimi
lichnymi veshchami. Ona, naprimer, mozhet nadet' vash galstuk vmesto poyasa,
a vy - ee sharf ili shlyapku. |ffektiven takzhe obmen odekolonami ili
duhami.

V techenie dnya provedite s drugom kak mozhno bol'she vremeni, starayas'
nahodit'sya v obstanovke, izobiluyushchej stimulami k chuvstvennomu
vospriyatiyu i dushevnym volneniyam. Mozhno udelit' nekotoroe vremya
sobiraniyu rakushek na beregu okeana, tancam v diskoteke ili kataniyu na
liftah v delovoj chasti goroda. A mozhno prosto pojti posmotret'
zahvatyvayushchij fil'm, no obyazatel'no vybirajte tot, chto okazyvaet
sil'noe vozbuzhdayushchee dejstvie; boeviki Dzhordzha Lukasa bolee podhodyat
dlya etogo uprazhneniya, chem fil'my-pritchi Ingmara Bergmana. Esli vy
predpochtete pojti v kino, my rekomenduem posmotret' fil'm v
ozhivlennoj, dinamichnoj chasti goroda, gde publika aktivno soperezhivaet
geroyam fil'ma.

V kakoj-to moment sovmestnoj deyatel'nosti kazhdyj iz vas dolzhen
vybrat' iz obstanovki predmet dlya vyzyvaniya snovideniya. CHtoby sdelat'
vybor bolee zanimatel'nym, pomenyajtes' predmetami i, prezhde chem
otpravit'sya spat', sosredotoch'tes' na predmete drugogo.

Krome togo, v hode besed periodicheski napominajte drug drugu o svoem
namerenii vklyuchit' elementy perezhityh soobshcha v real'noj zhizni sobytij
v snovideniya nastupayushchej nochi.

V zavisimosti ot haraktera otnoshenij i lichnyh naklonnostej vy mozhete
usilit' vpechatlenie ot sobytij v mire bodrstvovaniya, obsudiv
konkretnye problemy lichnoj zhizni kazhdogo iz vas, vmeste vhodya v
izmenennoe sostoyanie vospriimchivogo rasslableniya ili zanimayas'
lyubov'yu.

Dlya dostizheniya celej, radi kotoryh vypolnyaetsya uprazhnenie, ne imeet
znacheniya, budete li vy i partner spat' vmeste ili otdel'no. Odnako,
prezhde chem lozhit'sya spat', kazhdyj dolzhen porazmyshlyat' nad vsem, chto
sovmestno perezhito vami v bodrstvuyushchem sostoyanii, i nad predmetami,
kotorymi vy obmenyalis'. Postarajtes' nadet' na noch' chto-nibud' iz
odezhdy vashego partnera i nadushit'sya ego (ili ee) lyubimymi duhami.

Prezhde chem lech' spat', vy i partner dolzhny zapisat' v svoih zhurnalah
snovidenij frazy, otrazhayushchie namerenie kazhdogo uvidet'-osoznannye
snovideniya drug o druge.

(Esli vash drug v etot period ne vedet zhurnal snovidenij, to on (ili
ona) mozhet vospol'zovat'sya listom bumagi ili bloknotom.)

CHtoby vyzvat' osoznannoe snovidenie ili snovidenie vysshej yasnosti
soznaniya, postepenno pogruzhayas' v son, vospol'zujtes' lyubym metodom
snotvorchestva. Zatem osmotrite territoriyu snovideniya v poiske druga,
progulivayas' peshkom, vospol'zovavshis' avtomobilem ili posredstvom
poleta ili vrashcheniya, to est' prakticheski tak zhe, kak vy iskali
terapevta iz snovideniya v Dvadcat' Tretij Den'. Vstretivshis',
nakonec, s drugom, vy mozhete otpravit'sya v sovmestnoe puteshestvie so
mnozhestvom priklyuchenij, samyh zahvatyvayushchih iz vozmozhnyh v real'nosti
snovidenij.

Snovidenie mozhno ispol'zovat' dlya privneseniya v vashi otnosheniya
bol'shej blizosti, pravdivosti ili glubiny; ved' vzaimootnosheniya v
snovidenii sposobny vyderzhat' lyubye chuvstva, dazhe zapreshchennye v
real'noj zhizni.

Vnimanie! - Prosnuvshis', obyazatel'no zapishite svoi snovideniya v
zhurnal. Zatem sravnite svoi zapisi s tem, chto napisal vash drug.
Naskol'ko pohozhi ili razlichny okazalis' dva snovideniya? Udalos' li
vam soobshcha perezhit' to neobychajno zahvatyvayushchee sobytie, kakim
yavlyaetsya sovmestnoe snovidenie? Sposobny li vy v techenie dnya gluboko
proniknut'sya chuvstvami drugogo cheloveka i naslazhdat'sya sozvuchiem
myslej, podobno tomu chto perezhito vami v snovideniyah?


Den' dvadcat' Pyatyj. Lyubovniki iz snovidenij

Uprazhneniya Dvadcat' Pyatogo i Dvadcat' SHestogo Dnej seksual'ny. Esli
takie uprazhneniya vyzyvayut u vas nelovkost', prosto beglo prosmotrite
opisanie i potrat'te vremya na povtorenie lyubogo iz predydushchih
uprazhnenij kursa Programmy Snotvorchestva. Krome togo, dlya vypolneniya
uprazhneniya Dvadcat' Pyatogo Dnya trebuetsya uchastie davshego svoe
soglasie vzroslogo seksual'nogo partnera, kotoryj ne nuzhen dlya
uprazhneniya Dvadcat' SHestogo Dnya, poetomu vy mozhete spokojno
propustit' eto uprazhnenie i v techenie dvuh dnej popraktikovat'sya v
tehnike, izlozhennoj dlya Dvadcat' SHestogo Dnya.

Prezhde chem pristupit' k vypolneniyu etih dvuh uprazhnenij, prochitajte
sootvetstvuyushchie ukazaniya, chto pozvolit ne preryvat' seksual'nyh
perezhivanij iz-za neobhodimosti obrashcheniya k tekstu za nuzhnymi
svedeniyami.

V Dvadcat' Pyatyj Den' kak mozhno bol'she vremeni provedite, razmyshlyaya i
vyskazyvayas' o seksual'noj i emocional'noj svyazi s partnerom. Dlya
nachala vam i partneru sleduet poest' v romanticheskoj obstanovke,
chtoby hvatalo sily dlya vypolneniya segodnyashnego uprazhneniya, ili
zapastis' yavstvami i napitkami, kotorye potrebuyutsya vo vremya zanyatij
lyubov'yu.

Bud'te umerenny i ne teryajte legkosti, vovse ne obyazatel'no chrezmerno
pereedat', eto mozhet podavit' vashu seksual'nuyu aktivnost'. Mozhno dazhe
vklyuchit' prinyatie pishchi v uprazhnenie. V etom sluchae my rekomenduem
vybrat' neostrye, no vkusnye syry, masliny, ploskie ustricy, golubcy
iz vinogradnyh list'ev, sdobnoe pechen'e i pirozhnye s kremom, spelye
vishni, do kraev napolnyayushchie shirokuyu vazu, i tonkoe vino ili fruktovyj
sok. (Estestvenno, sleduet priderzhivat'sya opredelennogo rezhima
pitaniya.) My rekomenduem takzhe vo vremya edy kasat'sya drug druga i
govorit' o sekse.

V chastnosti, my sovetuem obsudit' vse, chto vy planiruete i chem
zhelaete zanyat'sya vo vremya plotskih uteh.

Naprimer, mozhno skazat': "YA hochu slegka kosnut'sya yazykom kazhdogo
santimetra tvoego tela" ili "YA zhazhdu legkogo, ne prichinyayushchego boli
poglazhivaniya kozhi", ili "Davaj voobrazim, chto my dikie, polnye
sladostrastiya peshchernye lyudi, ne vladeyushchie rech'yu, kotorye sluchajno vo
vremya shtorma vstretilis' na doistoricheskom plyazhe". Nravyatsya li vam
odeyaniya iz kozhi? Nahodite li vy udovol'stvie v oshchushchenii ot vibratora?
Kakoj by ni okazalas' vasha prihot', vyskazhite ee.

Posle trapezy vmeste primite vozbuzhdayushchuyu vannu ili dush, medlenno
namylivaya drug drugu tela i kasayas' erogennyh zon. Zatem provedite ne
menee dvuh chasov, massiruya drug druga teplym aromaticheskim maslom,
kasayas', krepko obnimaya i celuya drug druga i strastno predavayas'
lyubvi. Atmosferu v spal'ne mozhno usilit', vklyuchiv chuvstvennuyu muzyku,
zazhigaya svechi i blagovoniya.

Voobrazite, chto vy tol'ko chto povstrechalis' s partnerom i vpervye
poznaete seksual'nost' drug druga.

Sosredotoch'tes' na teh nyuansah seksual'nosti partnera, kotorye bolee
vsego vozbudili vas v pervuyu vstrechu. Vspomnite tot pervyj mig, kogda
vy uvideli drug druga obnazhennymi i vpervye soprikosnulis' telami.

Vspomnite, kakoe oshchushchenie vy ispytali, kogda polovye organy partnera
vpervye kosnulis' vashih. Ne stesnyajtes' obsuzhdat' podobnye
vospominaniya. Vospol'zujtes' sluchaem, chtoby maksimal'no raskryt'sya
pered partnerom. Zabud'te o vneshnem mire - obo vsem, chto nahoditsya za
predelami spal'ni - i na eto vremya sosredotoch'tes' tol'ko drug na druge.

Vyberite samuyu lyubimuyu iz lyubovnyh igr, naprimer, medlenno poglazhivajte
partnera, postepenno dovodya do vse vozrastayushchego mnogokratnogo orgazma, ili
laskajte rtom polovye organy partnera, dovodya do ekstaticheskogo ishoda.
Podumajte o tom, chto mozhno sdelat' dlya naibol'shego vozbuzhdeniya partnera v
blagodarnost' za ego laski.

Poprobujte zanyat'sya vmeste tem, chem eshche nikogda ne zanimalis',
naprimer, poshchekochite partnera peryshkom ili namazh'te ego polovye
organy prevrashchennymi v teplyj sirop iriskami, sokom ot bifshteksa ili
vinom i medlenno slizhite ego. Predavajtes' lyubvi, poka ne
pochuvstvuete polnoe iznemozhenie i vas ne nachnet klonit' ko snu. No za
neskol'ko minut do togo, kak vy zasnete, i dazhe prezhde, chem zakonchite
zanimat'sya lyubov'yu, nachnite obsuzhdat' sovmestnoe snovidenie, kotoroe
namereny vyzvat'.

Ne sushchestvuyut li fantazii, kotorye vy hoteli by osushchestvit', no
nikogda ne osmelivalis' realizovat' v real'noj zhizni, k primeru,
vovlech' eshche kogo-nibud' v zanyatiya lyubov'yu ili pereodet'sya v raznye
kostyumy i razygryvat' sootvetstvuyushchie roli?

Sushchestvuet li opredelennoe mesto, gde vam hotelos' by zanyat'sya
lyubov'yu, - gorodskoj Muzej iskusstv, vershina gory |verest, |jfeleva
bashnya ili gruzovoj otsek kosmicheskogo korablya?

Obsuzhdajte podobnye fantazii otkryto i ne pugajtes', esli priznaniya
vozbudyat dal'nejshie lyubovnye igry. Tol'ko obyazatel'no opredelite
glavnuyu cel' syuzheta sovmestnogo yarkogo osoznannogo snovideniya.

Potrat'te minutu, chtoby zapisat' etu cel' v zhurnal snovidenij. (Esli
u vashego partnera net svoego zhurnala snovidenij, mozhno
vospol'zovat'sya stranicej iz vashego zhurnala ili listom bumagi.)
Prodolzhajte zanimat'sya lyubov'yu, poka oba ne pogruzites' v son.

Zasypaya v ob®yatiyah drug druga, sosredotoch'tes' na dostizhenii
sostoyaniya vysshej yasnosti soznaniya, pol'zuyas' metodom, izlozhennym v
kurse Tret'ej Nedeli. Esli zhe posle stol' burno provedennogo vechera
vy sochtete eto slishkom obremenitel'nym, vyzovite osoznannoe
snovidenie s pomoshch'yu lyubogo metoda iz kursa Programmy Snotvorchestva.
Skoncentrirujte vnimanie na kak mozhno bolee polnom osushchestvlenii
svoej fantazii v osoznannom snovidenii.

Kak tol'ko vy osoznaete, chto vidite son, oglyanites' vokrug i poishchite
v snovidenii obraz vashego partnera. Esli vy ne nashli partnera,
obsledujte territoriyu snovideniya ili prosto pozhelajte, chtoby on (ona)
poyavilsya. Otyskav partnera, sosredotoch'tes' na osushchestvlenii s nim v
yarkom osoznannom snovidenii svoej seksual'noj fantazii.

Vospol'zujtes' razvitymi sposobnostyami k prevrashcheniyu v snovideniyah,
chtoby skorrektirovat' pejzazh i obstanovku, ot legkogo veterka,
razduvayushchego shtoru, do shampanskogo "Don Perin'on" i zolotyh iskorok v
vashih volosah.

Osushchestvlyaya vse, chto namerevalis' sovershit' s lyubovnikom ili
lyubovnicej v snovidenii, vy mozhete ispytat' seksual'noe naslazhdenie
neopisuemoj sily i samuyu neobuzdannuyu strast' v svoej zhizni.

Vnimanie! - Zanimayas' uprazhneniem v pervyj raz, vozmozhno, vy
perezhivete lyubovnoe svidanie s polnoj gammoj seksual'nyh perezhivanij,
a vozmozhno, i net. No dazhe esli pervogo raza okazhetsya nedostatochno,
vy, bolee chem veroyatno, obretete nekotoryj opyt seksual'nogo
snovideniya. Regulyarnaya praktika pomozhet izuchit' v snovideniyah
seksual'nye fantazii. I chto bolee vazhno, uprazhnenie "lyubovnik iz
snovideniya" pomozhet vam i partneru uluchshit' seksual'nye otnosheniya v
real'nom mire.

Vnimanie! - Esli, vypolnyaya uprazhnenie, vy pochuvstvuete, chto
vozvrashchaetes' v sostoyanie bodrstvovaniya, prosto prodolzhajte
osushchestvlyat' svoyu fantaziyu v polusoznatel'nom sostoyanii.

Vnimanie! - Zapishite svoi snovideniya v zhurnal srazu posle utrennego
probuzhdeniya i do togo, kak sravnite sobstvennye perezhivaniya s tem,
chto ispytal partner. Zatem ne tol'ko rasskazhite partneru obo vseh
eroticheskih snovideniyah, kotorye uvideli, no i obsudite vozmozhnost'
povtoreniya nayavu nekotoryh momentov etih snovidenij.

Pozanimavshis' uprazhneniem i obsudiv vse perezhitoe v snovideniyah, vam
i partneru sleduet perejti k bolee spokojnym, ne svyazannym s
seksual'nost'yu zanyatiyam - naprimer, poigrajte v slova ili pogulyajte v
parke, - chtoby vosstanovit' dushevnoe ravnovesie i ukrepit' otnosheniya
nayavu.

Den' Dvadcat' SHestoj. Zapretnye fantazii*

<|tot urok predstavlyaetsya nam neskol'ko somnitel'nym, ves'ma myagko
vyrazhayas'. Avtory, ochevidno, polagayut predlagaemye uroki plodom
chistogo voobrazheniya. Ili, vozmozhno, oni uvereny, chto uspeshno
praktikuyushchie osoznannye snovideniya ucheniki na samom dele nahodyatsya
uzhe na takom vysokom urovne duhovnogo razvitiya, chto ne stanut
praktikovat' podobnoe energeticheskoe nasilie. V takom sluchae, zachem
voobshche nuzhen etot urok? (Prim. red.)>

Nachnite Den' Dvadcat' SHestoj s razmyshlenij o svoih seksual'nyh
fantaziyah. Est' li u vas izlyublennye syuzhety - mozhet byt', dazhe
"zapretnye" fantazii, - kotorye hotelos' by razygrat', no polnost'yu
osushchestvit' v real'noj zhizni prosto nikogda ne hvatit muzhestva?

Ne bylo li u vas v proshlom seksual'nyh priklyuchenij, kotorye vy, esli
by mogli, hoteli by perezhit' snova? A mozhet, vam hochetsya predavat'sya
lyubvi s nyneshnim seksual'nym partnerom, no eto nevozmozhno iz-za
fizicheskoj razluki s nim?

Ili vam hochetsya razvlech'sya s seks-zvezdami, soshedshimi s illyustracij
na razvorotah populyarnyh zhurnalov dlya muzhchin ili zhenshchin? A kak naschet
bossa, sekretarshi, soseda ili sosedki, luchshego druga vashego muzha ili
zheny, vashego luchshego druga? CHto vy skazhete o lyubimyh zvezdah sceny i
ekrana? Oni, vozmozhno, i nedosyagaemy i nedostupny v real'noj zhizni,
no ne v vashih osoznannyh snovideniyah.

Kakovy by ni byli vashi fantazii, dumajte o nih pri lyuboj vozmozhnosti
v techenie dnya. Zatem, v moment zatish'ya v rabochem dne - vozmozhno, vo
vremya obedennogo pereryva - vyberite mesto, gde mozhno prosto posidet'
i pozvolit' seksual'noj fantazii razygrat'sya vvolyu vo vseh
neischerpaemyh i roskoshnyh podrobnostyah v techenie svobodnyh soroka
pyati minut. V etot period sleduet sosredotochit'sya na fantaziyah, poka
oni ne pokazhutsya osyazaemymi i real'nymi. Vyzovite myslenno obraz
partnera dlya fantazii. CHto on ili ona nosit? Kak hodit? CHto by vy
ispytali, vstretiv lyubovnika (ili lyubovnicu) iz snovidenij v stol'
neozhidannoj obstanovke tak daleko ot doma?

Zafiksirovav v ume podrobnosti, predstav'te sebe, chto glavnyj geroj
fantazii reshil pozavtrakat' s vami. A teper' predstav'te razgovor,
kotoryj mog by sostoyat'sya mezhdu vami: "CHto vy delaete zdes'? ...
Razve vy ne dolzhny segodnya byt' na s®emochnoj ploshchadkee Kaire? ... Vy,
sluchajno, ne Devid Letterman?" Poka prodolzhaetsya obedennyj pereryv,
myslenno polnost'yu razygrajte fantaziyu. Devid Letterman, k primeru,
mog by zavtrakat' poblizosti ot vashego ofisa v delovoj chasti
Fajetvillya, prosto zhelaya sbrosit' napryazhenie posle nochnoj s®emki
epizoda fil'ma. On nadeetsya, chto ego nikto ne uznaet, no kogda vy
pozdorovaetes' s nim, on ispoveduetsya v dolgih godah vnutrennej
toski. Razumeetsya, vashe znakomstvo prodolzhitsya v otele "Hilton"
kazhdyj uikend.

YAvlyaetsya li ob®ektom vashego tajnogo vozhdeleniya Devid Letterman ili
kto-to drugoj, - ne vazhno, predstav'te sebe, chto medlenno razdevaete
etogo cheloveka, prikasayas' k obnazhennomu telu vashego lyubovnika i
chuvstvuya, kak on otzyvaetsya i laskaet vas v otvet. Pomnite, ne stoit
skupit'sya na podrobnosti - vse do edinoj, - poka ne istechet
sorokapyatiminutnyj pereryv. Zatem prodolzhajte zanimat'sya
povsednevnymi obyazannostyami, pozvoliv fantazii legko skol'zit' pered
myslennym vzorom.

Vypolnite sleduyushchuyu chast' uprazhneniya v spal'ne, primerno za polchasa
do togo, kak obychno lozhites' spat'. Pomestite simvol svoej
eroticheskoj fantazii na altare snovidenij i zapishite frazu,
kasayushchuyusya fantazii, v zhurnal snovidenij. Zatem nastrojtes' na
seksual'nye perezhivaniya: vozmozhno, vam zahochetsya nadet' prostornoe,
vozbuzhdayushchee plat'e, sozdat' romanticheskij muzykal'nyj fon i vypit'
stakanchik fruktovogo soka ili vina.

Vojdite v sostoyanie vospriimchivogo rasslableniya i sosredotoch'tes' na
myslyah, oshchushcheniyah i obrazah, kotorye schitaete samymi eroticheskimi. Ne
stoit li vspomnit' o poslednem perezhivanii ostrogo orgazma? O chem vy
dumali v te mgnoveniya? Byli li s kem-to? CHto imenno delali, kogda
oshchushchali blazhenstvo?

Rasslab'tes' i vyzovite v pamyati fantaziyu, kotoroj naslazhdalis' do
etogo dnem. Snova predstav'te sebe, kak medlenno razdevaete ob®ekt
svoej strasti. Uvid'te i pochuvstvujte prikosnovenie k obnazhennomu
telu lyubovnika i otvetnye laski. Voobrazite sebya e nim v kakom-nibud'
meste vrode romanticheskoj hizhiny v lesu, komnaty v staromodnom otele
na Levom beregu v Parizhe ili dal'nego kabineta, v kotorom rabotaete.
I v tom uedinennom meste vy oba zanimaetes' "zapretnymi" prokazami.

Naslazhdajtes' igroj voobrazheniya, postepenno vse bol'she i bol'she
rasslablyayas', i s pomoshch'yu priemov, osvoennyh na Vtoroj Nedele,
sosredotoch'tes' na vhozhdenii v sostoyanie snovideniya vysshej yasnosti
soznaniya. Esli zahotite, to pozvol'te sebe pogruzit'sya v son,
vospol'zovavshis' lyubym iz osvoennyh na Vtoroj Nedele priemov
vyzyvaniya osoznannogo snovideniya.

Vnimanie! - Ne zabud'te, chto nado stremit'sya k dostizheniyu naivysshej
stepeni polovogo vozbuzhdeniya, ne ispytav orgazm do zasypaniya. Takim
obrazom sila strasti dostignet maksimuma, pozvoliv osushchestvit'
fantaziyu v osoznannom snovidenii. Hotya vam i predstoit chasto
sosredotochivat' vnimanie na seksual'nyh fantaziyah v techenie vsego
dnya, no imenno poetomu vazhno izbezhat' dostizheniya orgazma v techenie po
krajnej mere dvenadcati chasov do nachala vypolneniya uprazhneniya.
Nakonec, ochutivshis' v yarkom osoznannom snovidenii ili v snovidenii
vysshej yasnosti soznaniya, vy, konechno, vol'ny dovesti fantaziyu do
konca, polnost'yu otdavshis' strasti. Pomnite, chto metody puteshestviya v
snovideniyah i prevrashcheniya snovidenij pomogut perenestis' kuda ugodno
i s kem ugodno v mire snov. Ispytajte orgazm stol'ko raz, skol'ko
hotite, s kem tol'ko pozhelaete, vytvoryaya vse, chto nravitsya, -
pochuvstvujte raznicu, kak nikto drugoj!

Vnimanie! - Esli vy nachnete prosypat'sya vo vremya uprazhneniya,
prodolzhajte fantazirovat' v poluosoznannom sostoyanii, davaya vyhod
seksual'nym emociyam. Vnimanie! - Zapishite svoi sny v zhurnal
snovidenij kak mozhno skoree posle probuzhdeniya.


Den' Dvadcat' Sed'moj. Sverhchuvstvennoe vospriyatie

Vozmozhnost' obresti v snovideniyah dostup k rasshirennomu urovnyu
vospriyatiya, unosyashchego snovidca za predely vnutrennej real'nosti,
uvlekala priverzhencev snovidchestva, kak svidetel'stvuyut istoricheskie
zapisi, s nezapamyatnyh vremen. Mnogie lyudi veryat, chto snovideniya
mogut inogda nesti informaciyu o budushchih ili ves'ma otdalennyh
sobytiyah ili dazhe pozvolyat' dvum individuumam obshchat'sya
neposredstvenno vo vremya sna. Vo mnogih sluchayah naglyadnoe vyrazhenie
takoj informacii mozhet byt' ob®yasneno kak produkt tvorcheskogo
voobrazheniya snovidca, ili kak prostoe sovpadenie. CHasto
sverhchuvstvennye snovideniya ob®yasnyayutsya neosoznannymi processami,
sinteziruyushchimi v celoe chuvstvennuyu i analiticheskuyu informaciyu,
poluchaemuyu v tekushchij moment snovidcem po izvestnym kanalam. Odnako
ostayutsya nekotorye voprosy, otvety na kotorye uchenye ne dali do sih
por. Mogut li snovidcy soobshchat' informaciyu, absolyutno nedostupnuyu
obychnymi putyami? I esli da, to, mozhet, imenno yasnoe osoznanie ili
vysshaya yasnost' soznaniya pozvolyaet snovidcam pronikat' i osvaivat'
etot zagadochnyj sverhchuvstvennyj mir? V Dvadcat' Sed'moj Den' vy
provedete eksperiment s cel'yu vyyasnit', mogut li vashi yarkie
osoznannye snovideniya privesti k sverhchuvstvennomu vospriyatiyu. |tot
prostoj eksperiment osnovan na trudah psihiatra i issledovatelya
snovidenij Montepo Ul'mana i ego kolleg, proveryavshih rasshirennye
sposobnosti v Laboratorii issledovaniya snovidenij v Medicinskom
centre Majmonidov v Brukline, v N'yu-Jorke, v shestidesyatye gody.

V rezul'tate interesnejshih issledovanij, opisannyh Ul'manom i
kollegami v klassicheskoj knige "Telepatiya v snovideniyah", gruppa iz
Centra Majmonidov predstavila ubeditel'noe dokazatel'stvo
sverhchuvstvennogo vospriyatiya v snovideniyah. Segodnya noch'yu vy
oprobuete razrabotannuyu v Centre Majmonidov osnovnuyu
eksperimental'nuyu metodiku.

Dlya nachala poprosite svoego druga sosredotochit'sya pyatnadcat'
minut na prosmotre videofil'ma, prezhde chem zasnut', i eshche raz -
neposredstvenno pered tem, kak vstat' utrom. Poprosite svoego druga
vybrat' epizod videofil'ma, kotoryj, sudya po vsemu, vy nikogda ne
videli i soderzhashchij privlekayushchie vnimanie zvukovye i zritel'nye
obrazy. Vpolne podojdut "Puteshestvie k centru Zemli", "Doktor
Strejndzhlav" ili dazhe rok-videofil'm vrode "Trillera" Majkla
Dzheksona. Esli posmotret' videozapis' nevozmozhno, poprosite druga
vybrat' vpechatlyayushchuyu, yarkuyu fotografiyu iz zhurnala - "Lajf", "Omni",
"Neshnl Dzheografik", "Smitsonien" - oni chasto publikuyut prikovyvayushchie
vnimanie snimki - i ispol'zujte ee dlya uprazhneniya.

Ubedites', chto vash drug vybral nomer zhurnala, kotoryj vy ne videli,
i fotografiyu, edinstvennuyu v svoem rode, pomeshchennuyu v etom izdanii.
Posle togo, kak drug vyberet videofil'm ili fotografiyu, vam sleduet
isklyuchit' lyubye dal'nejshie kontakty s nim do teh por, poka ne
zavershitsya sleduyushchaya faza uprazhneniya. Ostatok dnya provedite kak
obychno, provodya proverku real'nosti i vnov' podtverzhdaya zhelanie
uvidet' yarkoe osoznannoe snovidenie ili snovidenie vysshej yasnosti
soznaniya. Govorite sebe, chto obraz, vybrannyj drugom, poyavitsya v
vashem snovidenii.

Zatem, pered tem kak lech' spat', prikazhite sebe uvidet' son o tom
videoepizode ili fotografii, na kotoryh budet sosredotochivat'sya vash
drug, i vnov' podtverdite namerenie uvidet' yarkoe osoznannoe
snovidenie.

Vidya son, ne zabyvajte issledovat' obstanovku snovideniya v poiskah
nuzhnyh obrazov. Vy mozhete razyskivat' ih v polete vo sne ili prosto
zastavit' ih yavit'sya e pomoshch'yu usovershenstvovannogo priema
prevrashcheniya snovidenij.

Vnimanie! - Kak tol'ko prosnetes' utrom, zapishite svoi sny v zhurnal
snovidenij. Primenitel'no k etomu uprazhneniyu osobenno vazhno
zarisovat' vashi vpechatleniya. My polagaem, chto vy zapolnite dve-tri
stranicy zhurnala snovidenij zritel'nymi vpechatleniyami ot obrazov,
kotorye, po vashemu mneniyu, vybral vash drug, a takzhe vizual'nymi
vpechatleniyami ot lyubyh svyazannyh ili nesvyazannyh s nimi snovidenij.

Kak tol'ko vy sdelaete eti zapisi, sleduet kak mozhno skoree
vstretit'sya s drugom, kotoryj dolzhen pokazat' videoepizod ili
fotografiyu, na kotoryh fokusiroval svoe vnimanie utrom ili pered tem,
kak lech' spat'. Est' li kakie-nibud' shodnye cherty mezhdu vashimi
vospominaniyami snov i materialom, na kotoryj smotrel vash drug?
Podelites' zapisannymi vpechatleniyami i risunkami i vyyasnite, chto
dumaet vash drug.

Vnimanie! - V kachestve osobenno interesnogo varianta etogo
eksperimenta poprosite druga smeshat' fotografiyu ili videoklip,
kotorye on ispol'zoval dlya uprazhneniya, so sluchajnym naborom drugih,
v ravnoj stepeni interesnyh, no sovershenno nepohozhih fil'mov ili
fotografij, kotorye ne uchastvovali v eksperimente. Zatem, poka drug
zhdet v drugoj komnate, posmotrite, mozhete li vy tochno vybrat'
videoepizod ili fotografiyu, ishodya iz sohranivshihsya v pamyati
vpechatlenij ot snovidenij minuvshej nochi.

Konechno, eto nel'zya nazvat' ser'eznym eksperimentom, i sredi prochih
prichin potomu, chto vash drug budet imet' delo s fotografiyami ili
videokadrami do togo, kak vy ih uvidite. No eto uprazhnenie
prednaznacheno dlya vashej pol'zy i issledovaniya, a ne dlya publikacii
v nauchnom zhurnale. Esli est' interes, vy, bez somneniya, najdete
mnozhestvo uvlekatel'nyh, variantov predlozhennogo neformal'nogo
eksperimenta. My zhelaem vam vsyacheskih uspehov v etih popytkah.

Vnimanie! - Preduprezhdaemo neobhodimosti pomnit' o soobrazhenii,
vyskazannom kogda-to Zigmundom Frejdom: dazhe te snovideniya, kotorye,
kazhetsya, navodyat na mysl' o sverhchuvstvennom vospriyatii, bez
somneniya, otrazhayut takzhe i to, chto podsoznanie schitaet naibolee
umestnym. Inymi slovami, snovidenie nel'zya nedoocenivat', dazhe esli
na pervyj vzglyad ono predstavlyaetsya imeyushchim bol'shee otnoshenie k
neposredstvennomu opytu drugogo lica v bodrstvuyushchem sostoyanii, chem k
sobstvennomu. Ver'te ili net v to, chto vashe snovidenie predstavlyaet
soboj primer sverhchuvstvennogo vospriyatmya, no obyazatel'no
proanalizirujte ego soderzhanie s tochki zreniya simvolicheskogo i
emocional'nogo znacheniya dlya vas.


Den' Dvadcat' Vos'moj.
Subbotnyuyu noch' provedite vne tela

Vyrazhayas' prosto, vnetelesnyj opyt, ili VTO - eto sub®ektivnoe
oshchushchenie togo, chto vashe vospriyatie vremenno nahoditsya vne vashego
fizicheskogo tela. Vozmozhno, vy ispytali VTO, prosnuvshis' sredi nochi s
oshchushcheniem, chto pokinuli svoe lezhashchee v posteli vnizu telo i plavaete
nad nim. Ili, mozhet byt', vy slyshali odin iz mnogochislennyh rasskazov
teh, kto utverzhdaet, chto posle dorozhnoj avarii ili serdechnogo
pristupa vremenno pokidali svoi tela. VTO nastol'ko uvlekatel'ny i
neodnoznachny, chto my izdali knigu - "Osvojte vnetelesnyj opyt za 30
dnej: Programma svobodnogo poleta", chtoby pomoch' issledovat' i
namerenno vyzyvat' VTO.

Odno iz osnovnyh uprazhnenij, vypolnenie kotorogo mozhno nachat'
blizhajshej noch'yu, vklyuchaet perezhivanie vnetelesnogo opyta vo vremya
osoznannogo snovideniya. Sleduet osobo otmetit', chto VTO i osoznannoe
snovidenie sovsem ne odno i to zhe. Hotya eti sostoyaniya neredko putayut,
laboratornye issledovaniya pokazyvayut, chto oni otlichayutsya drug ot
druga s psihologicheskoj i fiziologicheskoj tochek zreniya. Prezhde vsego,
sovsem neobyazatel'no spat', chtoby perezhit' vnetelesnyj opyt. Dalee,
kartiny elektroencefalogramm i dvizhenij glaz, poluchennye v
laboratornyh issledovaniyah VTO, sovershenno otlichny ot teh, chto
svyazany so snovideniyami.

I vse zhe, otlichnym sredstvom vyzvat' perezhivanie vnetelesnogo opyta
yavlyaetsya yarkoe osoznannoe snovidenie. |tot priem vy i budete
osvaivat' segodnya. Dlya nachala otvedite spokojnyj period v techenie
rabochego dnya prodolzhitel'nost'yu okolo chasa na to, chtoby pobyvat' v
odnoznachno opoznavaemoj obstanovke, kotoraya stimuliruet vse vashi
chuvstva.

Vozmozhno, vy provedete nekotoroe vremya, naprimer, sidya v vol'ere
l'vov v mestnom zooparke, progulivayas' po fruktovomu sadu, v kotorom
polno spelyh persikov, ili royas' v musore na blizhajshej svalke.

Proyavite tvorcheskie sposobnosti. Ne stoit primitivno otpravlyat'sya v
mestechko, gde vy imeete obyknovenie provodit' massu vremeni, vrode
izlyublennogo bara ili mesta dlya progulok v centre goroda. Naprotiv,
podumajte o bolee neobychnom meste, takom, kak gorodskoj muzej nauki
ili rybnyj bazar na otkrytom vozduhe.

Najdite udobnyj ugolok v vybrannom meste, gde vy mogli by prisest'.
Zakrojte glaza na pyat'-desyat' minut i prislushajtes' k volnam zvukov,
razdayushchihsya so vseh storon, - gromkie zvuki i bolee udalennye, vrode
zvukov ot samoletov, pronzitel'nyh gudkov i siren, - i bolee slabye,
razdayushchiesya blizhe zvuki, vrode golosov v dvizhushchejsya mimo tolpe ili
zhuzhzhaniya muh, sadyashchihsya na vash zavtrak. S zakrytymi glazami sdelajte
glubokij vdoh i otmet'te zapahi, vosprinimaemye iz okruzhayushchej sredy.
Pahnet li kletka dlya l'vov dikim zverem? Napominaet li atmosfera
rynka na otkrytom vozduhe zapah svezhej ryby? Kto-to szhigaet musor na
svalke? Dyshite gluboko i vosprinimajte vse, soznatel'no raspoznavaya
dostupnoe vam mnogoobrazie zapahov.

Po-prezhnemu ne otkryvaya glaz, obratite vnimanie, kakie oshchushcheniya
ispytyvaet telo, poka vy sidite. Myagkaya li zemlya i podatlivaya, kak
peschanaya dyuna? Ili ona tverdaya i uhabistaya, kak staraya sadovaya
skamejka? Kakoj vkus u vas vo rtu v etot moment - svezhij i myatnyj,
kak u myatnoj zhevatel'noj rezinki, ili bol'she napominaet vkus piccy
s chesnokom, s®edennoj na obed?

Otkrojte glaza i medlenno osmotrite neposredstvennoe okruzhenie. Kakoj
obraz pervym porazit vas? Otmet'te gammu sveta i cveta poblizosti i v
otdalennyh okrestnostyah.

Vzglyanite na nebo i obratite vnimanie na pogodu. Posmotrite vniz
i otmet'te teni i uzory, sozdavaemye skol'zyashchim po zemle svetom.

Prodolzhajte vypolnyat' etu chast' uprazhneniya v techenie dvadcati-tridcati
minut, zatem vstan'te i provedite ostatok dnya kak obychno.

Lozhites' spat' v obychnoe vremya, ispol'zuya lyuboj iz ponravivshihsya
priemov vyzyvaniya osoznannogo snovideniya ili snovideniya vysshej
yasnosti soznaniya. Prezhde chem jyklyuchit' svet, dostan'te zhurnal
snovidenij i sostav'te frazu, vyrazhayushchuyu vashe namerenie perezhit'
VTO. Hotya my i ne schitaem, chto VTO obyazatel'no predstavlyaet
neposredstvenno otdelenie soznaniya ot fizicheskogo tela - otsutstvuyut
dostatochno neoproverzhimye nauchnye dokazatel'stva, - vozmozhno, vam
zahochetsya zapisat', nu skazhem, takuyu frazu:
"Segodnya noch'yu ya pozvolyu sebe pokinut' svoe telo". Takim obrazom vy
soznatel'no otdelite svoe namerenie na segodnyashnij vecher ot namereniya
voobshche uvidet' obychnyj son e poletami.

Vypolnyaya uprazhnenie, vy mozhete obnaruzhit', chto uzhe samogo prinyatiya
osoznannogo resheniya dat' sebe vozmozhnost' perezhit' VTO dostatochno,
chtoby vyzvat' eto perezhivanie. Bolee veroyatnym predstavlyaetsya,
odnako, to, chto vy prosto ochnetes' v osoznannom snovidenii, vozmozhno,
vklyuchayushchem elementy togo mesta, v kotorom zanimalis' ran'she
trenirovkoj chuvstvennogo vospriyatiya. V lyubom sluchae, kak tol'ko vy
osoznaete, chto vidite son, pereklyuchite vnimanie na svoe real'noe telo
- ne na obraz tela, uchastvuyushchij v syuzhete snovideniya, a na fizicheskoe
telo, lezhashchee v posteli. Ne bespokojtes' o podderzhanii yarkogo
osoznannogo snovideniya. Naprotiv, pozvol'te obrazam snovideniya tiho
smestit'sya na zadnij plan vospriyatiya ili sovershenno ischeznut' iz
soznaniya.

Poka vy vypolnyaete vse eto, sovershenno neobhodimo ne otkryvat' glaza,
ne shevelit'sya i ne pozvolyat' sebe vernut'sya polnost'yu k bodrstvuyushchemu
soznaniyu. V ideal'nom sluchae etot priem vyzovet sostoyanie mezhdu
osoznannym snovideniem i bodrstvovaniem, sostoyanie, v kotorom
povsednevnaya fizicheskaya real'nost', kazhetsya, priobretaet nekuyu
mnogomernoet' prostranstva snovideniya. Pozvol'te sebe nenadolgo
sohranit' eto neskol'ko otdalennoe i syurrealistichnoe vospriyatie
svoego tela.

Zatem polnost'yu pereklyuchite vnimanie na vospominaniya o meste, gde
ran'she dnem vy zanimalis' uprazhneniem na chuvstvennoe vospriyatie.

Vspomnite, kak sideli s zakrytymi glazami v otdalennom meste, i
voobrazite, chto vy snova tam sejchas vnov' perezhivaete te zhe oshchushcheniya.

Vyzovite v voobrazhenii vse vpechatleniya ot etogo udalennogo mesta, ot
zvukov do tekstur, zapahov i naibolee vpechatlyayushchih zritel'nyh obrazov
etogo dnya. Pozvol'te vpechatleniyam polnost'yu kristallizovat'sya v vashem
voobrazhenii, poka ne pochuvstvuete sebya tak, kak esli by nahodilis' v
etom dalekom meste. Po mere togo kak oshchushchenie usilivaetsya v vas,
predstavlyajte, chto vy parite nad etim udalennym mestom, uznavaya ego
vo mnozhestve menyayushchihsya perspektiv. Esli obrazy okazhutsya dostatochno
yarkimi, vozmozhno, vy ispytaete istinnyj VTO. Nakonec, kogda zhelanie
"puteshestvovat' vne tela" budet udovletvoreno i vy pochuvstvuete sebya
udobno, vyzyvaya eto sostoyanie, sosredotoch'tes' eshche raz na oshchushcheniyah,
voznikayushchih v tele.

Pereklyuchiv vnimanie na telo, obnaruzhivaete li vy, chto opyat'
obrashchaetes' k obrazam iz yarkogo osoznannogo snovideniya?

Esli da, to prosto pozvol'te sebe vernut'sya pryamo v sostoyanie
snovideniya i prodolzhit' perezhivanie sna i snovidenij v ostatok nochi.

Esli net, to pro