ðîëèðóåìî   éîãèíîì,   âûïîëíßþùèì   âñå
âûøåïåðå÷èñëåííûå òåõíèêè. å ñòîèò áîßòüñß íè âçðûâîâ, íè çàìûêàíèé!
     ’îò,  êòî âûïîëíßåò óïðàæíåíèß  ïðàíàßìû âìåñòå ñ  àíäõàìè,  íå òîëüêî
íàó÷èòñß êîíòðîëèðîâàòü âñå ïðàíè÷åñêèå ýíåðãèè  è ñîçíàòåëüíî íàêàïëèâàòü è
óïðàâëßòü èìè, íî áóäåò ñïîñîáåí èñïîëüçîâàòü òó ñêðûòóþ ýíåðãèþ, êîòîðàß îò
ïðèðîäû çàêëþ÷åíà â íåì ñàìîì.

     34. €øâèíè-Œóäðà
     ðàêòèêà ïðàíàßìû íåðàçðûâíî ñâßçàíà ñ Œóäðàìè è àíäõàìè. …ñòåñòâåííî,
÷òî  äîñòèæåíèå ïîëîæèòåëüíûõ  ðåçóëüòàòîâ  â  ïðàêòèêå  âîçìîæíî  ëèøü  ïðè
ñîáëþäåíèè  íåêîòîðûõ ïðàâèë: ïðàâèëüíîå  âûïîëíåíèå àñàí, çíàíèå  òåîðèè  è
âêëþ÷åíèå  Œóäð  è  àíäõ â óïðàæíåíèß  ïðàíàßìû.  Œóäðû  è àíäõè  ïîìîãàþò
êîíòðîëèðîâàòü  è ðàñïðåäåëßòü  ïðàíè÷åñêóþ  è ïñèõè÷åñêóþ ýíåðãèè,  êîòîðûå
îñâîáîæäàþòñß  â  ïðîöåññå çàíßòèé. ðàêòèêó, íå  âêëþ÷àþùóþ  â ñåáß àíäõè,
ìîæíî ñðàâíèòü ñ ýëåêòðè÷åñêîé öåïüþ, â êîòîðîé íå õâàòàåò òðàíñôîðìàòîðîâ è
ïðåäîõðàíèòåëåé.  ‡àìûêàíèß, êîòîðûõ  ìîæíî  áûëî  áû  èçáåæàòü  ïðè íàëè÷èè
ïðåäîõðàíèòåëåé,  ïðèâîäßò ê  çàìûêàíèþ  âñåé  öåïè,  ÷òî  âëå÷åò  çà  ñîáîé
ñåðüåçíûå ïîâðåæäåíèß. ˆ  äàæå ñàìûå äîáðîñîâåñòíûå è  ïóíêòóàëüíûå  ó÷åíèêè
ìîãóò  ñïðîâîöèðîâàòü ïðàíè÷åñêèå  "çàìûêàíèß"  â  ñâîåì îðãàíèçìå, åñëè  íå
áóäóò âëàäåòü âñåé íåîáõîäèìîé èíôîðìàöèåé.
     ‘ „æàëàíäõàðà-  è  “ääèßíà-àíäõàìè  ìû  óæå  îçíàêîìèëèñü. €  ñåé÷àñ ß
ïðåäëàãàþ ïîïîëíèòü  íàøè çíàíèß åùå äâóìß  óïðàæíåíèßìè.  ‚ íèõ î÷åíü ìíîãî
îáùåãî,  è  ïîýòîìó   íåîáõîäèìî  îñâîèòü  èõ  â  êîìïëåêñå.  å÷ü  èäåò  îá
€øâèíè-Œóäðå è  Œóëà-àíäõå. —òîáû  â äîñòàòî÷íîé  ñòåïåíè îñîçíàòü äåéñòâèå
Œóëà-àíäõè è  €øâèíè-Œóäðû,  à  òàêæå  îñâîèòü  è ïðàêòèêîâàòü  èõ, äàâàéòå
ñîâåðøèì  ìàëåíüêèé ýêñêóðñ  â  àíàòîìèþ  è  ôèçèîëîãèþ. (àññëàáüòåñü, ß íå
ñîáèðàþñü ïåðåãðóæàòü ñâîé ðàññêàç èçëèøíèìè ïîäðîáíîñòßìè).
     Œû çíàåì, ÷òî, êîíòðîëèðóß ìûøöû  ïðåññà (âîçäåéñòâóß òàêèì  îáðàçîì íà
äèàôðàãìó),  éîãèí ìîæåò  ñîçíàòåëüíî èçìåíèòü äàâëåíèå â áðþøíîé  è ãðóäíîé
ïîëîñòè. ðîèñõîäèò  ñâîåãî  ðîäà  áîðüáà ìåæäó  ìóñêóëàòóðîé,  çàñòàâëßþùåé
ñîêðàùàòüñß  äèàôðàãìó,  è  ìûøöàìè  ïðåññà,  ÷òî  ïðèâîäèò ê  çíà÷èòåëüíîìó
ïîâûøåíèþ âíóòðèáðþøíîãî äàâëåíèß.
     îïðîáóåì ñðàâíèòü  íàø æèâîò  ñ  ïîõîäíûì  êîòåëêîì.  ‘âåðõó íàõîäèòñß
êðûøêà,  -  ýòî  äèàôðàãìà;  áîêîâûå  ñòåíêè  -  ýòî áðþøíîé ïðåññ,  ñïèíà è
ïîçâîíî÷íèê; äîíûøêî -òàçîâàß  êîñòü. …ñëè âíèìàòåëüíî ðàññìîòðåòü äíî ýòîãî
êîòåëêà,  ìîæíî çàìåòèòü,  ÷òî  îíî  ñ îòâåðñòèåì.  òî  îòâåðñòèå çàêðûâàþò
ðàçëè÷íûå ìûøöû è ñâßçêè,  ÷òî ñîñòàâëßåò; òàçîâîå äíî. ðåäñòàâèì, ÷òî  íàø
êîòåëîê  äîâåðõó çàïîëíåí  (âíóòðåííèìè îðãàíàìè áðþøíîé ïîëîñòè)  è  çàêðûò
ñâåðõó êðûøêîé, êîòîðàß ñîçäàåò  äàâëåíèå  ñâåðõó  âíèç  è  â ñòîðîíû. òîìó
äàâëåíèþ  ïðîòèâîñòîßò  àáäîìèíàëüíûå  ìûøöû (ñòåíêè êîòåëêà),  êîòîðûå ìû â
ñîñòîßíèè  êîíòðîëèðîâàòü.  —òî êàñàåòñß äàâëåíèß íà äíî êîòåëêà, òî çà íåãî
íå ñòîèò áåñïîêîèòüñß, òàê êàê òàçîâûå êîñòè î÷åíü êðåïêèå. î òàçîâîå äíî -
ýòî  íå  òîëüêî  êîñòè,  íî  è  ìûøöû.  …ñëè  ýòè  ìûøöû  âßëû  è  ïîñòîßííî
ðàññëàáëåíû, èì òðóäíî ñäåðæèâàòü äàâëåíèå ñâåðõó. ˆìåííî ïîýòîìó íåîáõîäèìî
èõ  óêðåïèòü. „ëß  óêðåïëåíèß ìûøö òàçîâîãî äíà î÷åíü ïîëåçíû Œóëà-àíäõà  è
€øâèíè-Œóäðà. îâåðõíîñòü òàçà ñîñòàâëßþò:
     1) ìûøöû, áëàãîäàðß êîòîðûì ñîêðàùàåòñß àíóñ (Leva-tores Ani) è
     2)ìûøùû êîï÷èêà.
     Œûøöû  òàçà  íàïîìèíàþò  óïðóãóþ  ñåòü,  íàòßíóòóþ   ìåæäó  êîñòßìè.  ‚
îòâåðñòèßõ  ýòîé   ñåòè  ðàñïîëîæåíû  ïîëîâûå  îðãàíû,  àíóñ  è  ò.ä.  —òîáû
âíóòðåííèå  îðãàíû áûëè â áåçîïàñíîñòè, íåîáõîäèìî ñäåëàòü ñåòü ýëàñòè÷íîé è
ïðî÷íîé. Œóëà-àíäõà è €øâèíè-Œóäðà, óêðåïëßß ìûøöû, ïîâûøàþò ïðî÷íîñòü ýòîé
ñåòè, êîòîðàß ê òîìó æå çàùèùàåò âíóòðåííèå îðãàíû îò äàâëåíèß, ñîçäàâàåìîãî
äèàôðàãìîé.

     €øâèíè-Œóäðà
     „ëß íà÷àëà  ðàññìîòðèì  òåîðèþ. €øâùè-Œóäðà.-  ýòî  äâèæåíèå  àíàëüíîãî
ñôèíêòåðà è ñîêðàùåíèå ìûøö òàçîâîãî
     ðàíàßìà. óòü ê òàéíàì éîãè
     äíà ÷òî  â  îáùåì-òî ßâëßåòñß öåíòðàëüíûì  ìîìåíòîì  è  â  Œóëà-àíäõå.
ñèõîýíåðãåòè÷åñêèé àñïåêò  äåéñòâèß  çàêëþ÷àåòñß  â òîì,  ÷òî €øâèíè  - ýòî
èäåàëüíûé ðåãóëßòîð âîñõîäßùåãî ïîòîêà ýíåðãèè.
     òèìîëîãèß
     ‘ëîâî "€øâèíè"  â ïåðåâîäå ñ ñàíñêðèòà  îçíà÷àåò "ëîøàäü". î÷åìó  ýòîé
ìóäðå  äàëè  íàçâàíèå  "êîáûëà"?  ‚ñå î÷åíü ïðîñòî, - ïîñëå äåôåêàöèè ëîøàäü
íåñêîëüêî ðàç ñîêðàùàåò àíàëüíûé  ñôèíêòåð. €øâèíè-Œóäðà-  ýòî  ñîçíàòåëüíîå
âûïîëíåíèå ñîêðàùåíèß áåç àêòà äåôåêàöèè.
     ‚  òå÷åíèå äíß  àíàëüíûé ñôèíêòåð çàêðûâàåò  íèæíþþ ÷àñòü  êèøå÷íèêà  è
àíóñ, íàõîäßñü â ñîêðàùåííîì ñîñòîßíèè. àññëàáëßßñü, îí ïîçâîëßåò îðãàíèçìó
îñâîáîäèòüñß   îò  ôåêàëüíûõ   ìàññ.   òè  äâà  äåéñòâèß   -  íàïðßæåíèå  è
ðàññëàáëåíèå,  âûïîëíßþòñß  íàìè  åæåäíåâíî (êîíå÷íî æå,  èñêëþ÷àß  òåõ, êòî
ìó÷àåòñß îò çàïîðîâ). €íàëüíûé ñôèíêòåð è ìóñêóëàòóðà, êîòîðàß åãî îêðóæàåò,
ïðèõîäßò â  äåéñòâèå  è  â äðóãèõ  ñèòóàöèßõ. ðåäñòàâèì, ÷òî  â òîò ìîìåíò,
êîãäà ìû  óñëûøàëè  ãîëîñ ïðèðîäû, âíåøíèå îáñòîßòåëüñòâà  íå  ïîçâîëßþò åìó
ïîä÷èíèòüñß. ‚  ýòîì  ñëó÷àå íàì íåîáõîäèìî  ïîòåðïåòü, ñîçíàòåëüíî íàïðßãàß
ïðè  ýòîì  ñîîòâåòñòâóþùèå  ìûøöû.  „åòè  íå  ìîãóò ýòîãî äåëàòü ïîòîìó, ÷òî
ñîçíàòåëüíûé êîíòðîëü íàä ýòèìè ìûøöàìè èì  íåäîñòóïåí. î òî, ÷åãî íå ìîæåò
ñäåëàòü ðåáåíîê, âçðîñëîìó âïîëíå ïî ñèëàì. ˆ ÷åì íàñòîé÷èâåå íåîáõîäèìîñòü,
òåì  ñèëüíåå äîëæíû ñîêðàòèòüñß àíàëüíûé ñôèíêòåð è âñß ìóñêóëàòóðà, èìåþùàß
îòíîøåíèå  ê  ïåðèñòàëüòèêå.  à  ßçûêå  éîãîâ  òàêîå ñîêðàùåíèå  íàçûâàåòñß
"€êóíêàíà".   ûâàåò,  ÷òî  è  ó  âçðîñëûõ  ñîáûòèß  ðàçâèâàþòñß  ïî  âåñüìà
íåïðèßòíîìó ñöåíàðèþ.  î  åñëè  âû  ðåãóëßðíî ïðàêòèêóåòå àñàíû è ïðàâèëüíî
ïèòàåòåñü, ñ ýòîé ïðîáëåìîé âû íå ñòîëêíåòåñü.
     ðåäñòàâüòå ñåáå ÷åëîâåêà, êîòîðûé ñòðàäàåò îò çàïîðà. Ží êàê è âñå ìû,
èäåò â òóàëåò è... æäåò, ÷òî ýòî  òîðæåñòâåííîå ñîáûòèå  íàêîíåö ïðîèçîéäåò,
èçî âñåõ ñèë ïûòàßñü  ïîìî÷ü ïðèðîäå. €íóñ  ïðè ýòîì ñëåãêà âûñòóïàåò, ÷òî â
éîãå íàçûâàåòñß  "ðàêàøàíà".  ‘ôèíêòåð  ñîêðàùàåòñß, íî  óâû, äîëãîæäàííîãî
ðåçóëüòàòà íå íàáëþäàåòñß.
     €øâèíè-Œóäðà - ýòî êîìáèíàöèß èç ðàêàøàíû è €êóíêàíû. „ëß íà÷àëà íóæíî
íàïðß÷ü àíàëüíûé ñôèíêòåð è ìûøöó, êîòîðàß  ïîäíèìàåò àíóñ,  à  ïîòîì  ñæàòü
àíóñ  è ïîäòßíóòü åãî  ââåðõ. ‡àòåì íàîáîðîò, íåñêîëüêî ðàç ïîäòîëêíóòü àíóñ
ââåðõ  ðàññëàáëßß   ñôèíêòåð.   €øâèíè-Œóäðà  -íå  áîëåå   ÷åì  ìíîãîêðàòíîå
ïîâòîðåíèå ýòîãî ïðîöåññà.
     èòì
     3 ñåêóíäû ñîêðàùåíèå è çàòåì 3 ñåêóíäû ðàññëàáëåíèå.
     ‘åðèè
     à÷èíàòü ñ 5 ñåðèé, áûñòðî óâåëè÷èâàß èõ êîëè÷åñòâî.
     ˆñõîäíàß ïîçèöèß
     „ëß  ïðàêòèêè  €øâèíè-Œóäðû  ïîäõîäèò  ëþáàß  ïîçà.  ƒëàâíîå   -  ÷òîáû
ïîçâîíî÷íèê  áûë ïðßìûì, à ìûøöû òóëîâèùà  ðàññëàáëåíû. Œîãó ïîðåêîìåíäîâàòü
íàèáîëåå óäîáíóþ ñ ìîåé òî÷êè çðåíèß ïîçó: ëßãòå  íà ñïèíó, ïîßñíèöà  äîëæíà
ïëîòíî ïðèëåãàòü  ê  ïîëó.  ‘îãíèòå  íîãè  â êîëåíßõ. ‡àòåì  ðàçâåäèòå  íîãè
ïðèáëèçèòåëüíî íà 30 ñàíòèìåòðîâ. ‚  òàêîì ïîëîæåíèè î÷åíü óäîáíî  ñîêðàùàòü
àíàëüíûé ñôèíêòåð ïîòîìó,  ÷òî  ëåãêî ðàññëàáèòü  ìûøöû  æèâîòà.  ‚ûïîëíßéòå
€øâèíè â òå÷åíèè 5 ìèíóò, çàòåì îòäûõàéòå.
     €ñàíû
     åðâûé  âàðèàíò:  €øâèíè-Œóäðà â  ‘àðâàíãàñàíå. ‚ûïîëíèòå  êëàññè÷åñêóþ
‘àðâàíãàñàíó, çàòåì íîãè ñëåãêà ñîãíèòå â êîëåíßõ. Šñòàòè, ëþäßì, ñòðàäàþùèì
îò ñêîïëåíèß ãàçîâ â êèøå÷íèêå, €øâèíè áóäåò îñîáåííî ïîëåçíà.
     ‚òîðîé  âàðèàíò:  ‚ûïîëíèòå ˜èðøàñàíó, ðàçâåäèòå êîëåíè è îïóñòèòå íîãè
÷óòü-÷óòü íàçàä (âû íå äîëæíû îùóùàòü íèêàêîãî äàâëåíèß íà ìóñêóëàòóðó ñïèíû
è ïîçâîíî÷íèê).
     ’ðåòèé  âàðèàíò:  àâàíàìóêòàñàíà.  „ëß ïðàêòèêè  €øâèíè  ýòî  íàèáîëåå
áëàãîïðèßòíàß  àñàíà.  àâàíàìóêòàñàíà áóêâàëüíî  ïåðåâîäèòñß êàê  "ïîçèöèß,
êîòîðàß  îñâîáîæäàåò âåòðû" (èçâèíèòå,  íî  âñå ìû ëþäè). àñïðßìèòü  ñïèíó,
ñîãíóòü êîëåíè è, îõâàòèâ  èõ îáåèìè ðóêàìè, ïðèòßíóòü ê ãðóäè. Œûøöû æèâîòà
â  ýòîé  ïîçèöèè  íàïðßæåíû. …ñëè âàñ áåñïîêîèò ñêîïëåíèå ãàçîâ â êèøå÷íèêå,
ïðàêòèêóéòå  €øâèíè-Œóäðó  â  ýòîé àñàíå  -  è ïîëîæèòåëüíûé  ðåçóëüòàò  âàì
îáåñïå÷åí. „ûõàíèå
     ðàêòèêóß €øâèíè,  óäåëßéòå  âíèìàíèå  äûõàíèþ. Œû  çíàåì,  ÷òî  €øâèíè
õîðîøî  ñî÷åòàåòñß  ñ  îäíèì  èç îñíîâíûõ  óïðàæíåíèé  ïðàíàßìû ñ  çàäåðæêîé
äûõàíèß -  "÷åòûðåõñòóïåí÷àòîé  ïðàíàßìîé" (ñì. ãëàâó 21). ‚ïîëíå ïðèåìëåì è
òàêîé âàðèàíò:
     ‚äîõ (óðàêà):  ñôèíêòåð ðàññëàáëßåòñß.  Šóìáõàêà  (çàäåðæêà  äûõàíèß ñ
íàïîëíåííûìè  ëåãêèìè):  ðàñøèðèòü  ñôèíêòåð.   å÷àêà  (âûäîõ):  ðàññëàáèòü
ñôèíêòåð.  Šóìáõàêà (çàäåðæêà  äûõàíèß ñ ïóñòûìè  è ëåãêèìè): íåñêîëüêî  ðàç
ñîêðàòèòü ñôèíêòåð.
     ‚ûïîëíèòü  òàêèì îáðàçîì 10 âäîõîâ  (ñ  âûäîõàìè è  çàäåðæêàìè).  îñëå
íåïðîäîëæèòåëüíîãî  îòäûõà íà÷íèòå ñíà÷àëà,  íî  ñ  íåêîòîðûìè  èçìåíåíèßìè.
Šóìáõàêà   (çàäåðæêà   „ûõàíèß)   ñ    íàïîëíåííûìè   ëåãêèìè   -   ñôèíêòåð
ñîêðàùàåòñß;“ìîõàêà ñ ïóñòûìè ëåãêèìè - ñôèíêòåð ðàñøèðßåòñß.

     ƒèãèåíè÷åñêèé ýôôåêò
     €øâèíè-Œóäðà - ýòî  èäåàëüíàß ïðàêòèêà  äëß  óêðåïèß ìûøö òàçà. “êðåïèâ
ìûøöû  â  ýòîì  îòäåëå  è ïîä÷èíèâ  èõ ñîçíàòåëüíîìó  êîíòðîëþ,  âû èçáåæèòå
ïðîáëåì,  ñâßçàííûõ  ñ  ïðßìîé  êèøêîé  è ìî÷åïîëîâîé ñèñòåìîé. òî  õîðîøàß
ïðîôèëàêòèêà  ïðîòèâ ãåìîððîß è  èäåàëüíîå ñðåäñòâî  îò  çàïîðîâ è  ïîíîñîâ.
“ïðàæíåíèå  áóäåò  îñîáåííî  ïîëåçíî  äëß  áåðåìåííûõ  æåíùèí, à  òàêæå âñåõ
äåâóøåê,   êîòîðûå  êîãäà-íèáóäü   ïëàíèðóþò  ñòàòü  ìàòåðßìè.  €øâèíè-Œóäðà
îñóùåñòâëßåò êîìïëåêñíîå âîçäåéñòâèå íà  âñþ ñèñòåìó ïîëîâûõ  îðãàíîâ. Œûøöû
òàçà ñòàíîâßòñß ýëàñòè÷íûìè è ñèëüíûìè, ÷òî  î÷åíü âàæíî â  ïðîöåññå  ðîäîâ.
…ñëè   áóäóùèå  ìàìû   áóäóò  ðåãóëßðíî  âûïîëíßòü   €øâèíè,  ðîäû   ïðîéäóò
áåçáîëåçíåííî. åêîòîðûå äðóãèå ñôåðû âëèßíèß ýòîé ïðàêòèêè ìû  ðàññìîòðèì â
ñëåäóþùåé ãëàâå,  à óáåäèòüñß â  ïðàâäèâîñòè ìîèõ ñëîâ  âû ñìîæåòå  òîëüêî â
ïðîöåññå çàíßòèé.

     35. Œóëà-àíäõà
     Šàêèå  áû  ôèëîñîôñêèå  èëè  äðóãèå  ñîîáðàæåíèß   ìû  íè  óâßçûâàëè  ñ
"âèäîâûìè" èëè "èíäèâèäóàëüíûìè" ïîëßìè, ÷èñòî ôèçèîëîãè÷åñêèå ïðåèìóùåñòâà,
êîòîðûå  äàåò íàì Œóëà-àíäõà, ìîæíî îáúßñíèòü  àíàòîìè÷åñêè, è ýòîãî âïîëíå
äîñòàòî÷íî, ÷òîáû îïðàâäàòü ïðàêòèêó Œóëà-àíäõè â
     ðàíàßìå.
     åðâíûå îêîí÷àíèß â íàøèõ  òåëàõ ïîëó÷àþò ïðèêàçû,  ñ îäíîé ñòîðîíû, îò
ñîçíàòåëüíîé  íåðâíîé ñèñòåìû, à ñ äðóãîé ñòîðîíû --  îò  àâòîíîìíîé íåðâíîé
ñèñòåìû, êîòîðàß çàìåäëßåò èëè óñêîðßåò ïðîöåññû ôóíêöèîíèðîâàíèß âíóòðåííèõ
îðãàíîâ. îñëåäíßß  ñèñòåìà  íàçûâàåòñß àâòîíîìíîé  ïîòîìó,  ÷òî  ñ÷èòàëîñü,
áóäòî îíà  ñîâåðøåííî íåçàâèñèìà  îò  ñîçíàòåëüíîé  ìåíòàëüíîé äåßòåëüíîñòè.
€âòîíîìíàß íåðâíàß ñèñòåìà äåëèòñß íà:
     1) ñèìïàòè÷åñêèé íåðâ, êîòîðûé òßíåòñß  âäîëü ïîçâîíî÷íèêà îò  ñïèííîãî
ïîçâîíêà  âíèç  ê  ïåðâûì äâóì ïîßñíè÷íûì  ïîçâîíêàì,  èííåðâèðóåò ñåðäöå  è
ó÷àùàåò åãî ðèòì, à òàêæå âëèßåò íà ïèùåâàðèòåëüíûé òðàêò è åãî æåëåçû;
     2)   ïàðàñèìïàòè÷åñêèé   íåðâ,  èëè   âàãóñ,   êîòîðûé   íà÷èíàåòñß   â
ïðîäîëãîâàòîì   ìîçãå  â  îñíîâàíèè  ãîëîâíîãî  ìîçãà   è  òîæå  èííåðâèðóåò
áîëüøèíñòâî ýòèõ îðãàíîâ.
     ‘èìïàòè÷åñêèé    è    ïàðàñèìïàòè÷åñêèé    íåðâû     --    àíòàãîíèñòû.
àðàñèìïàòè÷åñêèé  íåðâ  çàìåäëßåò  óäàðû  ñåðäöà,  „åëàåò  èõ   ñèëüíûìè  è
ìåäëåííûìè. ’àêèì îáðàçîì, âèñöåðàëüíûé  îðãàíèçì ðåàãèðóåò è àäàïòèðóåòñß ê
èçìåíßþñß  îáñòîßòåëüñòâàì  ñ  íåâåðîßòíîé  ÷óâñòâèòåëüíîñòüþ,  èñïîëüçóß  â
çàâèñèìîñòè  îò  îáñòîßòåëüñòâ  ýôôåêò  òîðìîæåíèß èëè  óñêîðåíèß. î  òàêîå
îïèñàíèå íåïîëíî; çäåñü íå ñêàçàíî î ïàðàñèìïàòè÷åñêîì òàçîâîì íåðâå.

     ‡íà÷åíèå ïàðàñèìïàòè÷åñêîãî òàçîâîãî íåðâà
     —åëîâåêà  ìîæíî ñðàâíèòü  ñ  ðàñòåíèåì,  "êîðíè" êîòîðîãî  íàõîäßòñß  â
òàçîâîé  îáëàñòè,  èëè, åñëè ãîâîðèòü òî÷íåå,  êðåñòöå,  èç  êîòîðîãî ðàñòåò
äëèííûé  è ïîäâèæíûé "ñòåáåëü" --  ïîçâîíî÷íèê. à  âåðøèíå, ñëîâíî  öâåòîê,
íàõîäèòñß ãîëîâíîé ìîçã, îñâåùàåìûé èíäèâèäóàëüíûì ñîçíàíèåì. Œóëà-àíäõà --
ýòî ñæàòèå "êîðíåé", èëè îñíîâû.  Šðåñòåö çàêëàäûâàåò îñíîâó âñåãî  ñêåëåòà.
Šàê  ìû  âèäåëè,  îí òàêæå ïðåäñòàâëßåò ñîáîé  öåíòð  "âèäîâîãî"  ïîëþñà,  à
"èíäèâèäóàëüíûé" ïîëþñ íàõîäèòñß íà ïðîòèâîïîëîæíîì êîíöå --
     â ÷åðåïå.
     Šðåñòåö -- ýòî íå  ïðîñòî "áîëüøàß  òðåóãîëüíàß êîñòü".  Ží ñîñòîèò  èç
ïßòè ñðîñøèõñß êðåñòöîâûõ  ïîçâîíêîâ, ïî  êîòîðûì ïðîõîäßò êðåñòöîâûå íåðâû,
èìåþùèå  îãðîìíîå  çíà÷åíèå.  åðâíûå   âîëîêíà,   êîòîðûå  îòòóäà  âûõîäßò,
ïåðåïëåòàþòñß  íàïîäîáèå  ýëåêòðè÷åñêèõ  ïðîâîäîâ,   îáðàçóß  áîëåå  êðóïíûé
"êàáåëü" (òàçîâûé íåðâ), êîòîðûé ïðîõîäèò ÷åðåç ñâîåîáðàçíûé ïðåîáðàçîâàòåëü
(òàçîâîå  ñïëåòåíèå).  î  ýòèì  ïðîâîäàì-íåðâàì  êî  âñåì  òàçîâûì  îðãàíàì
ïðîõîäßò  íåðâíûå  èìïóëüñû.  åêîòîðûå  èç  ýòèõ  ïðîâîäîâ   ñîåäèíßþòñß  ñ
íèñõîäßùåé  îáîäî÷íîé  êèøêîé,  ïðßìîé  êèøêîé,  çàäíèì  ïðîõîäîì  è ìî÷åâûì
ïóçûðåì (€ïàíî).
     „ðóãèå  ïðîâîäà   (ñîñóäîðàñøèðßþùèå  âîëîêíà)  íàïðàâëßþòñß  ê  ïåíèñó
(êëèòîðó è âóëüâå ó æåíùèí), à òàêæå ê ìûøöàì íàðóæíûõ ïîëîâûõ îðãàíîâ. „àæå
èç  ýòîãî  êðàòêîãî  îïèñàíèß  âèäíî,  ÷òî  ïàðàñèìïàòè÷åñêèé  òàçîâûé  íåðâ
óïðàâëßåò  ñòðàòåãè÷åñêèìè ôóíêöèßìè íàøåãî  îðãàíèçìà. …ñëè âû  âíèìàòåëüíî
ðàññìîòðèòå  ðèñóíîê  íà ñòð  196,  òî  ïîðàçèòåñü,  óâèäåâ,  êàêîå îãðîìíîå
çíà÷åíèå èãðàåò ïàðàñèìïàòè÷åñêèé  òàçîâûé  íåðâ,  è íàìíîãî  ëó÷øå  íà÷íåòå
ïîíèìàòü, ÷òî ïðîèñõîäèò  ïðè âûïîëíåíèè ïðàíàßìû. à  ôàçå çàäåðæêè äûõàíèß
ïàðàñèìïàòè÷åñêèé  íåðâ  ñòèìóëèðóåòñß  â  òî÷êå   ñâîåãî  ïðîèñõîæäåíèß,  â
áóëüáàðíîì îòäåëå
     ðàíàßìà. óòü ê òàéíàì éîãè
     (ïðîäîëãîâàòîì ìîçãå) â îñíîâàíèè ãîëîâíîãî ìîçãà. îñëåäñòâèß ýòîãî ìû
èçó÷àëè,  êîãäà  âåëè  ðàçãîâîð  î  Šóìáõàêå, "ðåôëåêñå  íûðßíèß" è ïð.  òî
âîçáóæäåíèå  ïîñòåïåííî  ðàñïðîñòðàíßåòñß  íà âñþ ïàðàñèìïàòè÷åñêóþ  íåðâíóþ
ñèñòåìó  è  ïîâûøàåò êîíñòðóêòèâíûå  (àíàáîëè÷åñêèå)  ôóíêöèè  òåëà.  Žäíàêî
ñòèìóëßöèß ïî÷òè íå îõâàòûâàåò êðåñòöîâóþ  è òàçîâóþ ÷àñòè ïàðàñèìïàòè÷åñêîé
ñèñòåìû,  è ýòî î÷åíü  ïëîõî! ‚îçáóæäåíèå äîëæíî ïåðåäàâàòüñß âñåé  ñèñòåìå,
ïîñêîëüêó  ñòèìóëßöèß,  îãðàíè÷åííàß  ëèøü  ìåñòîì  ñâîåãî  ïðîèñõîæäåíèß  â
îñíîâàíèè  ãîëîâíîãî ìîçãà, ìîæåò  âûçâàòü  ñåðüåçíûå  íàðóøåíèß. Šàê æå  ìû
ìîæåì ïåðåäàòü âîçáóæäåíèå  â êðåñòöîâûé è  òàçîâûé îòäåëû ïàðàñèìïàòè÷åñêîé
íåðâíîé ñèñòåìû?  ‚  ýòîì íàì ïîìîæåò ïðàêòèêà  €øâèíè-Œóäðû è  Œóëà-àíäõè,
âçàèìíî äîïîëíßþùèå äðóã äðóãà. Žáå  îíè âëèßþò íà îäíè è òå æå ÷àñòè òåëà è
ïðèâîäßò  ê  âåñüìà  ïîõîæèì  ïðàíè÷åñêèì  ïîñëåäñòâèßì.  ˆ  €øâèíè-Œóäðà  è
Œóëà-àíäõà îêàçûâàþò ýôôåêò íà  áàçèñíóþ  ÷àêðó-Œóëàäõàðó, êîòîðóþ ìû äàëåå
èçó÷èì ïîäðîáíî.
     îñêîëüêó ðå÷ü  çàøëà  îá  àíàòîìèè, ïîçâîëüòå ïðîöèòèðîâàòü îòðûâîê èç
êíèãè ãîëëàíäñêîãî âðà÷à, ä-ðà àìû  îëäåðìàíà,  éîãà-òåðàïåâòà (Doe zelfde
volgende stap in yoga, ð. 59):
     "ðåæäå  ÷åì  çàâåðøèòü óðîê àíàòîìèè, ìû äîëæíû  îáðàòèòü âíèìàíèå  íà
êîï÷èêîâóþ æåëåçó, î ôèçèîëîãèè è  ïðàêòè÷åñêîé  ðîëè  êîòîðîé íàì ìàëî  ÷òî
èçâåñòíî. òî áåñïîðßäî÷íàß ìàññà êëåòîê, ðàñïîëîæåííàß íà  êîí÷èêå êîï÷èêà.
Žíà ðàçìåðîì  ñ ãîðîøèíó è  èìååò  îâàëüíóþ  ôîðìó, îðîøàåòñß êàïèëëßðàìè  è
èìååò àâòîíîìíûå íåðâíûå âîëîêíà. òà  æåëåçà íàïîìèíàåò êàðîòèäíóþ  æåëåçó,
ðàñïîëîæåííóþ  â øåéíîì îòäåëå  âáëèçè êàðîòèäíîé àðòåðèè, êîòîðàß îêàçûâàåò
âëèßíèå íà  êðîâßíîå äàâëåíèå, äûõàíèå  è ñîí. åðâ, êîòîðûé îòäàåò  ïðèêàçû
êàðîòèäíîé æåëåçå, íà éîãè÷åñêîì ßçûêå íàçûâàåòñß ‚èäæíßíà-íàäè [ìû ãîâîðèëè
î êàðîòèäíûõ ïàçóõàõ ïðè èçó÷åíèè „æàëàíäõàðà-àíäõè. Œû âûßñíèëè, íàñêîëüêî
âñå  â  ñèñòåìå  âçàèìîñâßçàíî  è  ÷òî  áàíäõè îáðàçóþò ñòðóêòóðèðîâàííîå  è
âçàèìîçàâèñèìîå  öåëîå].  Šîï÷èêîâàß  æåëåçà âûïîëíßåò  ïîõîæóþ ôóíêöèþ.  ‚î
âðåìß ïðàêòèêè  Œóëà-àíäõè ñòèìóëèðóþòñß  åå  íåðâíûå  îêîí÷àíèß.  åðâíûìè
îêîí÷àíèßìè  êîï÷èêîâàß æåëåçà  íåïîñðåäñòâåííî ñâßçàíà  ñ  àññèììåòðè÷åñêèì
ãàíãëèåì -- íåàâòîíîìíûì íåðâíûì öåíòðîì.
     „î ñèõ ïîð çàïàäíàß ôèçèîëîãèß óäåëßëà ìàëî âíèìàíèß ýòîé êðîøå÷íîé, íî
âåñüìà çíà÷èìîé  ñòðóêòóðå.  Šàðîòèäíûé  ñèíóñ èçó÷åí íàìíîãî ãëóáæå, è  åãî
ôèçèîëîãè÷åñêîå  çíà÷åíèå  ïîäðîáíî  ïðîäåìîíñòðèðîâàíî.  Žäíàêî   éîãè   íà
ñòîëåòèß ðàíüøå óçíàëè, êàê ôóíêöèîíèðóþò  è êàêóþ  ïîëüçó  ïðèíîñßò îáå ýòè
æåëåçû".
     ’åõíèêà
     Žáßçàòåëüíîé    ïîäãîòîâêîé   äëß    âûïîëíåíèß    Œóëà-àíäõè   ñëóæèò
€øâèíè-Œóäðà.  î  ñóòè   ãîâîðß,  â  €øâèíè-Œóäðà  ñîêðàùåíèå  ñëåäóåò   çà
ðàñøèðåíèåì, òîãäà êàê  â Œóëà-àíäõå ñîêðàùåíèå  àíàëüíîãî  ñôèíêòåðà áîëåå
ïðîäîëæèòåëüíî, ÷òî  ïðåäñòàâëßåò äîïîëíèòåëüíóþ  ñëîæíîñòü. ˆ, õîòß ýòî  íå
òàê  óæ ñëîæíî, íî, ê ñîæàëåíèþ, ìûøöû, êîòîðûå ïîäíèìàþò àíàëüíîå îòâåðñòèå
è àíàëüíûé  ñôèíêòåð  --  ýòî  íå òå ñòðóêòóðû,  êîòîðûå  ìû  ñèñòåìàòè÷åñêè
òðåíèðóåì. Žäíàêî  ïðè ðåãóëßðíîé è ïîñëåäîâàòåëüíîé ïðàêòèêå ñèëà èõ ñæàòèß
áóäåò ïîñòîßííî âîçðàñòàòü. ðåæäå ÷åì ìû ïåðåéäåì ê ïðàêòè÷åñêèì óêàçàíèßì,
äàâàéòå âñïîìíèì îñíîâíûå ýëåìåíòû Œóëà-àíäõè:
     1.  Žäíîâðåìåííîå  è  íåïðåðûâíîå  ñîêðàùåíèå  âíóòðåííåãî  è íàðóæíîãî
àíàëüíîãî ñôèíêòåðîâ;
     2. ‘îêðàùåíèå ìûøö, ïîäíèìàþùèõ àíóñ;
     3. ‘îêðàùåíèå "òàçîâîãî äíà" (ñì. €øâèíè-Œóäðà); , €. ‘îêðàùåíèå íèæíåé
÷àñòè æèâîòà, îòîäâèãàþùåå
     âíóòðåííèå îðãàíû ê êðåñòöó;
     5. Šóìáõàêà, òî åñòü çàäåðæêà äûõàíèß ñ ïîëíûìè ëåãêèìè.
     îñëåäíèé ýëåìåíò îáßçàòåëåí, ïîñêîëüêó Œóëà-àíäõà ÷àñòî âûïîëíßåòñß â
òå÷åíèå  ïðîäîëæèòåëüíîãî  ïåðèîäà  âðåìåíè,  ðàñïðîñòðàíßßñü  íà  íåñêîëüêî
ïðàíàßì. …ñëè îòñóòñòâóåò îäèí èç ïåðâûõ ÷åòûðåõ  ýëåìåíòîâ, ýôôåêòèâíîñòü è
òî÷íîñòü âûïîëíåíèß óïðàæíåíèß ñóùåñòâåííî ñíèæàåòñß.
     Œóëà-àíäõà ïîçâîëßåò â  ñîâåðøåíñòâå  óïðàâëßòü  ýòîé  æèçíåííî âàæíîé
÷àñòüþ òåëà, òàê ÷òî ïðè  æåëàíèè ìû  ìîæåì îòäàâàòü åé  ïðèêàçû. “ïðàâëåíèå
ìîæåò  ñòàòü íàñòîëüêî  ïîëíûì, ÷òî ìîæíî íàó÷èòüñß  âòßãèâàòü àíóñîì  âîäó,
âûòàëêèâàòü åå îáðàòíî è ýâàêóèðîâàòü âìåñòå ñ íåé ñîäåðæèìîå òîëñòîé êèøêè,
òåì  ñàìûì  îñóùåñòâëßß  òùàòåëüíîå  î÷èùåíèå êèøå÷íèêà  (áàñòè).  ‹þäè,  íå
ïðàêòèêóþùèå òàêîå î÷èùåíèå, íå ïîíèìàþò, ÷òî àíóñ,  ïðßìàß êèøêà è  òîëñòàß
êèøêà  íèêîãäà ïîëíîñòüþ  íå  îñâîáîæäàþòñß  îò îñòàòî÷íûõ ôåêàëèé,  êîòîðûå
ñòàíîâßòñß èñòî÷íèêîì ìíîãèõ áîëåçíåé, îñëàáëßþùèõ òåëî  è  îòðàâëßþùèõ íàøó
æèçíü.
     îíà÷àëó âû  ñìîæåòå  óäåðæèâàòü áàíäõó ëèøü  íåñêîëüêî ìèíóò,  íî  ïðè
ïîñòîßííîé  òðåíèðîâêå ýòîò ïåðèîä íà÷íåò  óäëèíßòüñß. îòîì ìîæíî ïîëíîñòüþ
ðàññëàáèòü ìûøöû, òî åñòü "ðàñêðûòü" áàíäõó. åãóëßðíî ïðàêòèêóéòå åå äâàæäû
â  äåíü â âèäå  ïîñëåäîâàòåëüíîñòè èç äâàäöàòè  ñîêðàùåíèé.  ’àêèì  îáðàçîì,
ìîæíî îâëàäåòü ïîëíûì êîíòðîëåì íàä ýòîé ÷àñòüþ òåëà è ïðèîáðåñòè ïðåêðàñíîå
çäîðîâüå. àíäõó ñëåäóåò  ïðàêòèêîâàòü òàêæå  ñðàçó ïîñëå ïîñåùåíèß òóàëåòà,
÷òîáû  âûòîëêíóòü ïîñëåäíèé îñòàòîê ýêñêðåìåíòîâ, êîòîðûé èíà÷å îñòàíåòñß  â
òîëñòîé êèøêå.
     ‚îò  êàê  ýòî äåëàåòñß:  âûïîëíèòå  ãëóáîêèé  âäîõ, çàäåðæèòå äûõàíèå è
ñîæìèòå àíàëüíîå  îòâåðñòèå. Šîãäà âû áîëüøå íå ìîæåòå çàäåðæèâàòü  äûõàíèå,
ñäåëàéòå âûäîõ è ðàññëàáüòå ñôèíêòåð.
     îâòîðèòå  ýòî   óïðàæíåíèå  äâàäöàòü  ðàç.  Œóëà-àíäõó   ìîæíî  òàêæå
âûïîëíßòü ñ ïîìîùüþ ñòóëà. ‘ßäüòå âåðõîì íà ñòóë çàäîì íàïåðåä, ïðèæàâ ãðóäü
êàê ìîæíî áëèæå ê ñïèíêå ñòóëà.  îãè ñòîßò  íà ïîëó  ïî áîêàì ñòóëà, à ðóêè
ïîêîßòñß  íà  ñïèíêå  ñòóëà. òî  óïðàæíåíèå  ïðîâîäèòñß  òîëüêî  íà  ïóñòîé
æåëóäîê.  ‚ûïîëíßåì ñîêðàùåíèß, êàê óêàçàíî âûøå.  —òîáû  óáåäèòüñß, ÷òî  âû
óìååòå  óïðàâëßòü ñôèíêòåðîì, âûïîëíèòå î÷åíü ïðîñòîé òåñò: íà âäîõå ñîæìèòå
ñôèíêòåð  è  ñäåëàéòå Œóëà-àíäõó, äåðæèòå ñôèíêòåð ñæàòûì äî òåõ  ïîð, ïîêà
ìîæåòå  âûïîëíßòü  çàäåðæêó  äûõàíèß;  êîãäà  âû  âûäûõàåòå,  ñòàðàéòåñü  íå
ðàññëàáëßòü  ìûøöû;  ïðîäîëæàéòå  âûïîëíßòü  áàíäõó;  åñëè  âû íå  ïîëíîñòüþ
êîíòðîëèðóåòå ïîâåäåíèå ñôèíêòåðà, áàíäõà ñàìà ïî ñåáå îñëàáèòñß.
     ðè âûïîëíåíèè Œóëà-àíäõè  è  €øâèíè-Œóäðû ó÷åíèê äîëæåí ñîêðàùàòü îáà
ñôèíêòåðà, êîòîðûå ïåðåêðûâàþò àíàëüíîå îòâåðñòèå. (‚ ÷åëîâå÷åñêîì òåëå åñòü
íàðóæíûé àíàëüíûé ñôèíêòåð, êîòîðûé çàêðûâàåò êîíåö ïèùåâàðèòåëüíîãî òðàêòà,
íî î÷åíü âàæíî ïîìíèòü è î òîì, ÷òî ó àíóñà åñòü âòîðîå  ìûøå÷íîå êîëüöî, --
âíóòðåííèé ñôèíêòåð, êîòîðûé ðàñïîëîæåí  â äâóõ-òðåõ ñàíòèìåòðàõ âûøå,  -- â
ïðßìîé êèøêå). „îëæíû áûòü ñæàòû îáà ñôèíêòåðà.
     Žùóùàòü îáà ñôèíêòåðà äîâîëüíî ëåãêî: ñôîêóñèðóéòå  âíèìàíèå íà àíóñå è
ñîæìèòå åãî, çàòåì ñîñðåäîòî÷üòå âíèìàíèå  íà òî÷êå, ðàñïîëîæåííîé ÷óòü âûøå
ýòîãî  ñôèíêòåðà,  è  ñîæìèòå  åå,  --  è  â  ýòîò  ìîìåíò  âû  ïî÷óâñòâóåòå
èíòåíñèâíîå  ñîêðàùåíèå âñåé  îáëàñòè  àíàëüíîãî  îòâåðñòèß  è  ïðîìåæíîñòè.
’îëüêî â ýòîì ñëó÷àå Œóëà-àíäõà âûïîëíßåòñß ïðàâèëüíî, õîòß ýòà ïîäðîáíîñòü
÷àñòî â êíèãàõ îïóñêàåòñß.
     ‘îêðàùåíèå âòîðîãî  ñôèíêòåðà âàæíåå,  ïîòîìó  ÷òî  íåðâíûå  îêîí÷àíèß,
êîòîðûå âîçäåéñòâóþò íà òîëñòóþ êèøêó, ñòåíêó  æèâîòà è äèàôðàãìó, -- êîðî÷å
ãîâîðß, íà âñå  îðãàíû, êîòîðûå èãðàþò  îñíîâíóþ ðîëü ïðè ýâàêóàöèè ôåêàëèé,
ðàñïîëîæåíû  êàê  ðàç íàä ýòèì  ìûøå÷íûì êîëüöîì. ôôåêòèâíîñòü  Œóëà-àíäõè
çàâèñèò îò ñïîñîáíîñòè îäíîâðåìåííî ñîêðàùàòü îáà ñôèíêòåðà.

     36. àíäõà-’ðàéß
     àíäõà-’ðàéß îçíà÷àåò "òðè  áàíäõè". ‚ ýòîì  óïðàæíåíèè îíè âûïîëíßþòñß
îäíîâðåìåííî, ïðèíîñß ìàêñèìàëüíóþ ïîëüçó. àíäõà-’ðàéß îáû÷íî âûïîëíßåòñß ñ
îñâîáîæäåííûìè  îò  âîçäóõà  ëåãêèìè. ’ðè  áàíäõè  âûïîëíßþòñß  â  ñëåäóþùåì
ïîðßäêå: Œóëà-àíäõà, “ääèßíà-àíäõà, „æàëàíäõàðà-àíäõà.
     “ääèßíà-àíäõà
     “ääèßíà --  ýòî ñàíñêðèòñêîå âûðàæåíèå, îçíà÷àþùåå "óëåòàòü".  ‚î âðåìß
åå   ïðàêòèêè  âîçíèêàåò  îùóùåíèå,  ÷òî   æåëóäîê  ïîäíèìàåòñß,   áóêâàëüíî
"âçëåòàåò". òà áàíäõà,  êàê è Œóëà-àíäõà,  äîëæíà ïðàêòèêîâàòüñß òîëüêî íà
ïóñòîé æåëóäîê, è ñàìîå ïîäõîäßùåå âðåìß äëß  åå âûïîëíåíèß  íàñòóïàåò ïîñëå
âûïîëíåíèß óòðåííåé ñåðèè àñàí.
     ‘ëåãêà íàêëîíèòåñü âïåðåä, ïîëîæèòå  ðóêè íà áåäðà, êîëåíè  èëè áëèæå ê
ïàõó è ïîëíîñòüþ âûäîõíèòå èç  ëåãêèõ âîçäóõ (âåñ òóëîâèùà  äîëæåí ïîêîèòüñß
íà  ðóêàõ). ‡àòåì ïîäíèìèòå  äèàôðàãìó, èìèòèðóß âäîõ; ïîêà  æèâîò ïîäòßíóò,
êèøå÷íèê  îòõîäèò  íàçàä,  ê  ïîçâîíî÷íèêó.   “äåðæèâàéòå   òàêîå  ïîëîæåíèå
íåñêîëüêî ìèíóò, çàòåì ðàññëàáüòå áàíäõó è ñíîâà  ñäåëàéòå âäîõ. òà  áàíäõà
î÷åíü âàæíà äëß  ïèùåâàðèòåëüíîãî  òðàêòà.  ‚ êàêîì-òî ñìûñëå Œóëà-àíäõà  è
“ääèßíà-àíäõà   äîïîëíßþò  äðóã  äðóãó,  ïîñêîëüêó   ðàáîòàþò  ñ  îðãàíàìè,
äåßòåëüíîñòü êîòîðûõ òåñíî ñâßçàíà è ïîëíîñòüþ ñèíõðîíèçèðîâàíà. ˆ ìû äîëæíû
íàó÷èòüñß ïðàêòèêîâàòü îáå áàíäõè ñîâìåñòíî.
     àó÷èâøèñü  â  ñîâåðøåíñòâå âûïîëíßòü  êàæäóþ  èç  íèõ ïî  îòäåëüíîñòè,
ñêîìáèíèðóéòå èõ â  îäíîì  óïðàæíåíèè. Œîæíî  äîáèòüñß áîëüøèõ  ðåçóëüòàòîâ,
êîìáèíèðóß òðè áàíäõè, òî  åñòü äîáàâëßß  ê íèì „æàëàíäõàðà-àíäõó,  ßðåìíîå
ñæàòèå, ïðàêòèêóåìîå ïðè îñâîáîæäåííûõ îò âîçäóõà ëåãêèõ.
     îâè÷êàì ðàçðåøàåòñß íà÷èíàòü îáó÷åíèå ñ íàïîëíåííûìè âîçäóõîì ëåãêèìè,
òàê  êàê ýòî ëåã÷å.  Šîãäà ëåãêèå íàïîëíåíû âîçäóõîì, à ðåáðà ïðèïîäíèìàþòñß
(÷òî ïðèâîäèò  ê  ðàñøèðåíèþ  ãðóäíîé  êëåòêè),  íàäî  îïóñòèòü  øåþ,  ÷òîáû
ïîäáîðîäîê ïëîòíî ïðèæàëñß ê ßðåìíîé âïàäèíå.
     —òîáû ïðàêòèêîâàòü ýòè áàíäõè, æåëàòåëüíî  âûáðàòü ñïîêîéíîå ìåñòî, ãäå
âàñ  íèêòî  íå  ïîòðåâîæèò  è ãäå  âû  áóäåòå  íàåäèíå  ñ  ñîáîé,  ïîñêîëüêó
êîíöåíòðàöèß  èãðàåò ñàìóþ  ñóùåñòâåííóþ  ðîëü  â  ýòîé ïðàêòèêå.  Šîãäà  âû
ïðàêòèêóåòå  áàíäõè ïî  îòäåëüíîñòè, âû äîëæíû  âñåãäà êîíöåíòðèðîâàòüñß  íà
ìûøöàõ,êîòîðûå ñîêðàùàåòå. …ñëè æå âû êîìáèíèðóåòå âñå  òðè áàíäõè,  ñíà÷àëà
êîíöåíòðèðóéòåñü  íà Œóëà-àíäõå, ïîòîì íà “ääèßíà-àíäõå è ëèøü â êîíöå  íà
„æàëàíäõàðà-àíäõå.  ‘îõðàíßéòå  êîíöåíòðàöèþ  íà òðåõ  áàíäõàõ.  Šîãäà  îíè
ðàññëàáëßþòñß  (â   îáðàòíîì   ïîðßäêå:  ïåðâîé   --   „æàëàíä-õàðà,   çàòåì
“ääèßíà-àíäõà  è, íàêîíåö, Œóëà-àíäõà), êîíöåíòðèðóéòåñü íà êàæäîé  áàíäõå
ïî ìåðå åå ðàññëàáëåíèß.

     37. Šîøè è ÷àêðû
     —òîáû ãëóáîêî ïîíßòü çíà÷åíèå  ïðàíàßìû âî âñåõ  åå èçìåðåíèßõ, êîòîðîå
äàëåêî   âûõîäèò  çà   ñóãóáî   ôèçèîëîãè÷åñêèå  ðàìêè,   íåîáõîäèìî   çíàòü
ôóíäàìåíòàëüíûå ïðèíöèïû  èíäèéñêîé ôèëîñîôèè. Žäíàêî ñìåþ çàâåðèòü çàïàäíûõ
÷èòàòåëåé, ÷òî çäåñü îíè  íå âñòðåòßòñß ñ èäåßìè, êîòîðûå ìîãóò îñêîðáèòü èõ
ôèëîñîôñêèå  èëè   ðåëèãèîçíûå   óáåæäåíèß.  Ÿ  òàêæå  ïðîøó   ïðîùåíèß   çà
óïîòðåáëåíèå ñàíñêðèòñêîé  òåðìèíîëîãèè, èáî åñòü ñëîâà,  êîòîðûå ïðîñòî  íå
èìåþò òî÷íûõ ýêâèâàëåíòîâ â çàïàäíûõ ßçûêàõ.
     ‚ èíäèéñêîì ïðåäñòàâëåíèè ÷åëîâåê èìååò âåñüìà ñëîæíîå  ñòðîåíèå, íî ìû
ïîñòàðàåìñß ïðèäåðæèâàòüñß ìàêñèìàëüíî  "ïàíîðàìíîãî âçãëßäà", ÷òîáû äîíåñòè
äî  ÷èòàòåëß îñíîâíûå ïîëîæåíèß, à â äåòàëßõ ïóñòü  ðàçáèðàþòñß ñïåöèàëèñòû.
à  ïðîòßæåíèè  òûñß÷åëåòèé  ìóäðåöû  è  ìûñëèòåëè  ˆíäèè  çàäàâàëèñü  äâóìß
âîïðîñàìè:  "Šòî ß?" è "—òî  ß?"  ˆç-çà  îòñóòñòâèß áîãîîòêðîâåííîé  èñòèíû,
òàêîé êàê …âàíãåëèß èëè ‚åòõèé ‡àâåò,  îíè èñêàëè îòâåòû â  ñåáå,  çàíèìàßñü
ñàìîíàáëþäåíèåì è èññëåäîâàíèåì.
     îñòåïåííî ïðîíèêàß âñå ãëóáæå è ãëóáæå â îñíîâû  ôóíêöèîíèðîâàíèß òåëà
è  äóøè,  îíè  äîñòèãëè  âíóòðåííåãî  "ß".  Žíè  ðàñ÷ëåíèëè  è  îòîæäåñòâèëè
ðàçëè÷íûå  êîìïîíåíòû  ñâîåãî ñóùåñòâà,  ïîýòîìó èõ  ìíîãîâåêîâîé îïûò  íûíå
áåñöåíåí íå òîëüêî ñ òåîðåòè÷åñêîé, íî è ñ ïðàêòè÷åñêîé òî÷êè çðåíèß.  Œû íå
ñòàíåì îïèñûâàòü (äàæå ñõåìàòè÷åñêè) òûñß÷åëåòíèé ïðîöåññ,  êîòîðûé ïðèâåë ê
ðàçâèòèþ   èíäèéñêîé  ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêîé  ñèñòåìû;  ëó÷øå  íåïîñðåäñòâåííî
íà÷íåì ñ åå îïèñàíèß.
     î ìíåíèþ èíäèéñêèõ ìûñëèòåëåé è ðèøè, ÷åëîâå÷åñêîå ñóùåñòâî ñîñòîèò èç
ñòðàòèôèêàöèè, èëè  ïëàñòîâ, îõâàòûâàþùèõ ðàçíûå ñîñòîßíèß - îò äóõîâíîãî äî
íàèáîëåå
     ïëîòíîãî  ïðîßâëåíèß,  -  âèäèìîãî  òåëà.  Šàæäàß  òàêàß  ñòðàòèôèêàöèß
íàçûâàåòñß "êîøåé".  òî ñëîâî îáû÷íî ïåðåâîäèòñß êàê "ñëîé", îäíàêî  "ñëîé"
ïîäðàçóìåâàåò ðàçäåëåíèå  ðàçíûõ êîìïîíåíòîâ, à  òàêîå  ïðåäñòàâëåíèå  ÷óæäî
èíäèéñêîìó ìûøëåíèþ, ðàññìàòðèâàþùåìó ÷åëîâåêà êàê íåðàçäåëèìîå öåëîå.
     Œû,  ëþäè,  îáëàäàåì  âèäèìûì ìàòåðèàëüíûì  òåëîì, êîòîðîå  ñîñòîèò  èç
àòîìîâ è ìîëåêóë; íî â îòëè÷èå îò ìîëåêóë è àòîìîâ íåîðãàíè÷åñêîé âñåëåííîé,
â  íàøåì  òåëå   ìàòåðèàëüíûå   ÷àñòèöû  ñòðóêòóðèðîâàíû  â  ôîðìó,  êîòîðàß
ñàìîîäóõîòâîðßåòñß  òàèíñòâåííîé  æèçíåííîé  ýíåðãèåé. Œû ÷óâñòâóåì, äóìàåì,
ëþáèì, ñòðàäàåì,  ãóëßåì,  åäèì, íî  ïðåæäå âñåãî  ìû  èçìåíßåìñß. îçâîëüòå
ïîâòîðèòü  åùå ðàç, ÷òî ìû íèêîãäà íå áûâàåì èäåíòè÷íû ñàìèì ñåáå íè ñ òî÷êè
çðåíèß ìàòåðèàëüíîé  ñòðóêòóðû, íè ìåíòàëüíî.  ˆ âñß ýòà ñòðóêòóðà  íàçûâàåò
ñåáß "ß".
     „àâàéòå ïîñìîòðèì, êàê èíäóñû ïîíèìàþò áèîôèçè÷åñêèé êîìïëåêñ. Œû èìååì
äåëî  ñ èíäèâèäîì, ñ æèçíåííûì  öåíòðîì, îòäåëåííûì, ïî êðàéíåé ìåðå âíåøíå,
îò  äðóãèõ  èíäèâèäîâ, êîòîðûå ïðèíàäëåæàò, à  âîçìîæíî, è íå ïðèíàäëåæàò, ê
òîìó æå ñàìîìó âèäó. î ãäå èñòî÷íèê? „ëß èíäèéñêèõ ìûñëèòåëåé ñàìûå ïëîòíûå
ñëîè  çàðîæäàþòñß   â  ñàìûõ   äóõîâíûõ  ñòðàòèôèêàöèßõ,  êîòîðûå  ñ÷èòàþòñß
ïðè÷èííûìè ïî îòíîøåíèþ ê äðóãèì ñëîßì.  ‚ êàêîì-òî  ñìûñëå èíäèéñêèé ïîäõîä
ïðîòèâîðå÷èò  ïðåäñòàâëåíèßì  çàïàäíîé  íàóêè:  èíäóñû ñìîòðßò â  òåëåñêîï ñ
äðóãîãî  êîíöà. î  ìíåíèþ  çàïàäíîé íàóêè ñîçíàíèå  áåçóñëîâíî  íàõîäèòñß â
ãîëîâíîì ìîçãå è ñ÷èòàåòñß ïîáî÷íûì ïðîäóêòîì êîðêîâîé äåßòåëüíîñòè.
     àïðîòèâ, ïî  ìíåíèþ  éîãîâ  è èíäèéñêèõ ìûñëèòåëåé, ìîçã  - ýòî íå ÷òî
èíîå, êàê èíñòðóìåíò ñîçíàíèß, è èìåííî ìîçã íàõîäèòñß â ñîçíàíèè, à íå vice
versa. ‘îçíàíèå ãåíåðèðóåò ìîçã è èñïîëüçóåò åãî. €áñóðäíî? àðàäîêñàëüíî?
     €íäðý âàí ‹èñáåò
     î  ïðåæäå  ÷åì âûíîñèòü âåðäèêò, âñïîìíèì,  ÷òî  ïðèìèòèâíûé  ÷åëîâåê,
ñëóøàþùèé ðàäèîïðèåìíèê  âïåðâûå â  æèçíè, íåñîìíåííî ïîâåðèò, ÷òî  ÷åëîâåê,
ãîëîñ êîòîðîãî îí  ñëûøèò ïî ðàäèî, ñèäèò âíóòðè ïðèåìíèêà.  Žäíàêî  äëß íàñ
ðàäèîïðèåìíèê -  ýòî  óñòðîéñòâî,  ïðèíèìàþùåå ýëåêòðîìàãíèòíûå âîëíû,  ò.å.
îáû÷íûé   èíñòðóìåíò  äëß  ïðîßâëåíèß  çâóêîâûõ  âîëí.  ˆíäèéñêèå  ìûñëèòåëè
ñ÷èòàþò, ÷òî íàø  ïðè÷èííûé ñëîé, íàøà ãëóáèííàß êîøà  -  ýòî  èñòî÷íèê âñåõ
îñòàëüíûõ êîø. Žíà íàçûâàåòñß €íàíäàìàéß-êîøåé.
     €íàíäàìàéß-êîøà
     ˆñòî÷íèê âñåõ îñòàëüíûõ êîø, €íàíäîìàéß-êîøà õàðàêòåðèçóåòñß àáñîëþòíûì
áëàæåíñòâîì (àíàíäîé), êîòîðîå  îêðóæàåò „æèâàòìàí îðåîëîì.  „æèâàòìàí - ýòî
ñëîæíîå ñëîâî, êîòîðîå  ñîñòîèò  èç äâóõ:  "„æèâà"  (â  ïåðåâîäå ñ ñàíñêðèòà
îáîçíà÷àåò  "÷åëîâåê") è "àòìàí" (  "äóøà",  äóõ,  ñàìîñòü).  ’àêèì  îáðàçîì
„æèâàòìàí  - ýòî äóøà  ÷åëîâåêà, íàøà èñòèííàß  ñóùíîñòü. òî èñòèííîå "Ÿ" ñ
áîëüøîé áóêâû. „æèâàòìàí - ýòî ñîâåðøåííûé ‡ðèòåëü è òàéíûé  àðõèòåêòîð âñåõ
äðóãèõ ñòðàòèôèêàöèè.  …ãî ïðèðîäà - ÷èñòîå ñîçíàíèå. òî  ïðåäñòàâëåíèå  íå
óêëàäûâàåòñß â ðàìêè çàïàäíîãî ìûøëåíèß. €íàíäàìàéß-êîøà - ýòî âíåøíåå âðåìß
è ïðîñòðàíñòâî. „æèâàòìàí íàõîäèòñß âûøå ñëó÷àéíûõ ñîáûòèé è ïðîòèâîðå÷èé.
     ‚ èíäèéñêîé ôèëîñîôèè ñ÷èòàåòñß, ÷òî ÷åëîâåê  - ýòî íå òåëî è äóøà: ýòî
äóøà, êîòîðàß ñòðîèò ñåáå òåëî. ’àêàß êîíöåïöèß íå ïðîòèâîðå÷èò õðèñòèàíñêèì
âçãëßäàì.  …äèíñòâåííîå  ôóíäàìåíòàëüíîå  ðàçëè÷èå  ñîñòîèò  â  òîì,  ÷òî  â
õðèñòèàíñêîì ìèðîâîççðåíèè äóøà  ëèøü åäèíîæäû âõîäèò â  êîíòàêò ñ ìàòåðèåé,
òî åñòü ó äóøè áûâàåò ëèøü îäíà èíêàðíàöèß. ˆíäèéñêèå ìûñëèòåëè ñ÷èòàþò, ÷òî
äóøà  ïîïàäàåò  â  êîëåñî ïîñëåäîâàòåëüíûõ ðîæäåíèé  è ñìåðòåé,  êàæäûé  ðàç
âîçîáíîâëßß   êîíòàêò  ñ   ìàòåðèåé,   êîãäà   åå   ôèçè÷åñêèå   èíñòðóìåíòû
äåçèíòåãðèðîâàíû ñìåðòüþ.
     —èòàòåëü  ìîæåò  âîçðàçèòü,  ÷òî  ýòî  "åäèíñòâåííîå"  ðàçëè÷èå  âåñüìà
çíà÷èòåëüíî.  ‘îãëàñåí; õîòß  åñëè ãîâîðèòü òîëüêî î  ñòðóêòóðå  êîíêðåòíîãî
èíäèâèäà è îäíîé åãî èíêàðíàöèè, òî ñî ñòðóêòóðíîé òî÷êè çðåíèß ñóùåñòâåííîé
ðàçíèöû íåò. îýòîìó ìîæíî çàáûòü îá ýòîé ðàçíèöå â ïðåäñòàâëåíèßõ.
     ˆìåííî  èç ýòîãî äèíàìè÷åñêîãî öåíòðà  ïîñëåäîâàòåëüíî  ìàòåðèàëèçóþòñß
îñòàëüíûå ñëîè. òîò ïðè÷èííûé ñëîé ôèçè÷åñêè íå íàáëþäàåì è ïîýòîìó íèêîãäà
íå  áóäåò  îáúåêòîì íàó÷íîãî èññëåäîâàíèß.  ‘îâðåìåííàß  ïñèõîëîãèß î íåì íå
óïîìèíàåò.

     ‚èäæíßíàìàéß-êîøà
     ‚  äèíàìè÷åñêîì ïðîöåññå ìàòåðèàëèçàöèè  „æèâàòìàí, èëè  äóøà, ïîíà÷àëó
ñîçäàåò   èíäèâèäóàëüíûé  öåíòð  äëß  ñàìîé  ñåáß  è   ïîäâåðãàåòñß  ïåðâîìó
óïëîòíåíèþ.  îßâëßåòñß  ‚èäæíßíàìàéß-êîøà. òà êîøà ñòðóêòóðèðóåòñß  âîêðóã
êîíöåïöèè àõàìêàðû -  îùóùåíèß ýãî, èëè  ñâîåãî "ß"  (ñ  ìàëåíüêîé  áóêâû) â
ñîâðåìåííîé ïñèõîëîãèè. ˆìåííî ýòà òàèíñòâåííàß  ñïîñîáíîñòü çàñòàâëßåò ìåíß
îñîçíàâàòü, ÷òî ß - èíäèâèä, öåíòð ñîçíàíèß,  îòäåëåííûé  îò  âñåõ îñòàëüíûõ
öåíòðîâ.
     òî ïðèíöèï  èíäèâèäóàëèçàöèè. Œîå "ß" -  ýòî îïîðíûé  öåíòð, ñ êîòîðûì
ñâßçàíû  âñå  æèçíåííûå ñîáûòèß,  êàê ñïèöû êîëåñà ñâßçàíû ñ  îñüþ. Šîãäà  ß
ðîäèëñß,  ôèçè÷åñêè  è  ìåíòàëüíî  ß áûë  ñîâñåì  äðóãèì, ÷åì ñåé÷àñ.  —åðåç
íåñêîëüêî  ëåò ß ñíîâà ñòàíó äðóãèì. •îòß âñå ðàâíî ýòî áóäó ß. òî ãëóáîêîå
îùóùåíèå íäèâèäóàëèçàöèè, ýòîò  ïîñòîßííûé áàçèñíûé  öåíòð -  îñíîâà, âîêðóã
êîòîðîé îðãàíèçóåòñß ‚èäæíßíàìàéß-êîøà (ïðèáëèçèòåëüíûé ïåðåâîä:  èíòåëëåêò,
ðàññóäîê). "Ÿ ìûñëþ, ñëåäîâàòåëüíî, ß..." íàõîæóñü  â ‚èäæíßíàìàïß-êîøå. Žíà
ðàñïîëîæåíà  íà  òîì æå  óðîâíå,  ÷òî  è ñîâåñòü. îä ñîâåñòüþ  ìû  ïîíèìàåì
îùóùåíèå òîãî, ÷òî  ïðàâèëüíî è íåïðàâèëüíî, ýòî íå ñîçíàòåëüíàß ÷àñòü íàøåé
ìåíòàëüíîé äåßòåëüíîñòè. ’àì æå ðàñïîëîæåí ðàññóäîê
     (áóääõè).

     Œàíîìàéß-êîøà
     ‚èäæíßíîìàéß-êîøà  è Œàíîìàéß-êîøà  ïåðåêðûâàþòñß è  ïðîíèêàþò  äðóã  â
äðóãà.  Œàíîìàéß-êîøà - ýòî âñß ïñèõè÷åñêàß äåßòåëüíîñòü, êðîìå òîé, êîòîðàß
îõâà÷åíà  êîíöåïöèåé ‚èäæíßíàìàéß-êîøè. ‚ Œàíîìàéß-êîøå ñîäåðæàòñß âñå  íàøè
ïñèõè÷åñêèå  èíñòðóìåíòû äëß âîñïðèßòèß âíåøíåãî  ìèðà.  Žíà ñîñòàâëßåò íàøó
ïñèõèêó  (òó,  êîòîðóþ  èçó÷àåò  ñîâðåìåííàß  ïñèõîëîãèß),  ýâîëþöèîíèðóþùóþ
ïàðàëëåëüíî  ñ  òåëîì. ‘þäà  æå  âõîäßò  íàøè  èíñòèíêòû, óíàñëåäîâàííûå  îò
ïðåäêîâ,  à  òàêæå  èíäèâèäóàëüíûå  ÷åðòû,  ïðèîáðåòàåìûå ñ  ìîìåíòà  íàøåãî
ðîæäåíèß. ‚ íåé ñîäåðæàòñß íàøè  êîìïëåêñû, íàøè îñîçíàííûå îùóùåíèß  è íàøå
èíäèâèäóàëüíîå   ïîäñîçíàíèå.   òî   ñëîé,   êîòîðîãî   ñòðåìßòñß   äîñòè÷ü
ïñèõîàíàëèòèêè.
     Ží òàêæå âêëþ÷àåò â ñåáß ñîäåðæàíèå íàøåé ïàìßòè, íàêîïëåííîå ñ ìîìåíòà
ðîæäåíèß.  Šîãäà  ñïëþ, ß íàõîæóñü â ñîçíàíèè è  ìîß  ïàìßòü  ôóíêöèîíèðóåò,
ïîñêîëüêó ïðè ïðîáóæäåíèè ß ìîãó âñïîìíèòü ñîäåðæàíèå ñíîâ.  ‚î âðåìß ñíà  ß
èñïûòûâàþ ðàçëè÷íûå ÷óâñòâà. ‚ çàâèñèìîñòè îò  õàðàêòåðà  ñíà ß îùóùàþ èñïóã
èëè  ðàäîñòü. ‚ñå,  ÷òî çàäåéñòâîâàíî â ñíîâèäåíèè  -  ìîå  ïîäñîçíàíèå, ìîß
ñïîñîáíîñòü ñîçäàâàòü ìûñëåííûå êàðòèíêè, âñå, ÷òî  îáóñëîâëèâàåò ñîäåðæàíèå
ìîèõ ñíîâ (ìîè ïîäñîçíàòåëüíûå èìïóëüñû, âîñïîìèíàíèß, ïîäàâëåííûå æåëàíèß è
ò. ä.) - âñå ýòî ÷àñòü Œàíîìàéß-êîøè. Šîãäà ß ñïëþ, íè ìîé èíòåëëåêò, íè ìîé
ðàññóäîê íå ôóíêöèîíèðóþò. Œíå ìîæåò ïðèñíèòüñß, ÷òî ß ëåòàþ, êàê ïòèöà, è ß
ýòîìó  íè÷óòü  íå  óäèâëßþñü,  ïîòîìó  ÷òî  ìîé  ðàññóäîê  è  ìîé  èíòåëëåêò
(‚èäæíßíàìàéß-êîøà)  âî âðåìß  ñíà  îòêëþ÷åíû. Šðîìå òîãî,  â  Œàíîìàéß-êîøå
ñîäåðæàòñß ìîè ïñèõè÷åñêèå èíñòðóìåíòû äåßòåëüíîñòè. Ÿ õî÷ó  ñàìîâûðàæàòüñß,
ò.å. âåñòè àêòèâíóþ äåßòåëüíîñòü âî âíåøíåì ìèðå.  ‡à ìîèì äâèãàþùèìñß òåëîì
ñêðûâàåòñß àíèìàòîð, - ïñèõèêà ñ åå ãëóáèííûìè ìîòèâàöèßìè.
     ƒîâîðß áîëåå  ïðîñòûì ßçûêîì,  ‚èäæíßíàìàéß-êîøó è Œàãþìàéß-êîøó  ìîæíî
âîñïðèíèìàòü  êàê  ïñèõè÷åñêèé  ñëîé.  Žíè  ñîñòàâëßþò  òî,  ÷òî îêêóëüòèñòû
íàçûâàþò   àñòðàëüíûì   òåëîì,   íî   ýòî  âûðàæåíèå  ïîäðàçóìåâàåò   âåñüìà
íåîäíîçíà÷íîå òîëêîâàíèå, ïîýòîìó ìû ïðåäïî÷èòàåì èì íå ïîëüçîâàòüñß.
     …ñëè   ïðè÷èííàß  êîøà  (€íàíäàìàéß-êîøà)  íàõîäèòñß  âíå   âðåìåíè   è
ïðîñòðàíñòâà (äóøà  áåññìåðòíà), òî  ïñèõè÷åñêîå òåëî èìååò  îäíî èçìåðåíèå.
òî èçìåðåíèå  íå  â  ïðîñòðàíñòâå, à âî âðåìåíè. îêà ß  ñïëþ,  ìîé  ñîí íå
çàíèìàåò X  êóáè÷åñêèõ ìåòðîâ. Žäíàêî ñíîâèäåíèß  çàíèìàþò âðåìß, ïîñêîëüêó,
ãëßäß íà ýíöåôàëîãðàììó, ìû ìîæåì ñêàçàòü ñ òî÷íîñòüþ  äî  ñåêóíä,  â  êàêîå
âðåìß íà÷àëîñü è çàêîí÷èëîñü ñíîâèäåíèå.
     Œåæäó ïðî÷èì,  âðåìß  â ñíîâèäåíèè  çíà÷èòåëüíî  îòëè÷àåòñß îò âðåìåíè,
êîòîðîå  ïîêàçûâàþò ñòðåëêè ÷àñîâ.  Šîðîòêèé ñîí, êîòîðûé  ïî  ÷àñàì  äëèòñß
ñîâñåì  íåäîëãî,  ñïßùåìó  ìîæåò  ïîêàçàòüñß ñíîì, ïðîäîëæàâøèìñß  íåñêîëüêî
÷àñîâ!  ’î÷íî  òàê  æå íàøè  ÷óâñòâà  íå  èìåþò íè îáúåìà, íè  âåñà. ‘êîëüêî
ãðàììîâ  âåñèò ïðèñòóï ßðîñòè? Šîíå÷íî, âîïðîñ àáñóðäíûé. ˆìåííî ïîòîìó, ÷òî
íàøà ïñèõèêà  áåçðàçìåðíà,  îíà ñïîñîáíà  ñâåñòè âîåäèíî, â  îäíî ãëîáàëüíîå
âîñïðèßòèå,  îùóùåíèß   èç  ðàçëè÷íûõ   ÷àñòåé  ðàññóäî÷íî-èíòåëëåêòóàëüíîãî
âíåøíåãî ñëîß,  ñîîòâåòñòâóþùåãî  öåíòðàì âîñïðèßòèß  êîðû  ãîëîâíîãî ìîçãà.
ðàíàìàèß-êîøà è €ííàìàéß-êîøà  „àâàéòå  ðàññìîòðèì, êàê ìû  âûïîëíßåì ëþáîå
äâèæåíèå. ‚ äåéñòâèå ìãíîâåííî  ïðèâîäßòñß ñêåëåò, ìûøöû è  ñóõîæèëèß. ‚ðîäå
áû  âïîëíå åñòåñòâåííî, íî åñëè çàäóìàòüñß,  - êàêàß çà  ýòèì ñêðûòà âåëèêàß
òàéíà! Šàê ìîæåò áåñïëîòíàß ìûñëü ïðèâîäèòü â äåéñòâèå ìàòåðèàëüíûå ÷àñòèöû?
ˆìåííî ýòî ìû è íàìåðåíû ïðîäåìîíñòðèðîâàòü. ðåæäå âñåãî ìû èññëåäóåì ñàìûé
ïëîòíûé ôèçè÷åñêèé ñëîé - €ííàìàéß-êîøó.
     àóêå èçâåñòíî, ÷òî ÷åëîâå÷åñêîå òåëî ñîñòîèò ïðèìåðíî èç 65  ïðîöåíòîâ
êèñëîðîäà, 18 ïðîöåíòîâ óãëåðîäà, 10 ïðîöåíòîâ  âîäîðîäà, 3 ïðîöåíòîâ àçîòà,
2  ïðîöåíòîâ  êàëüöèß,  1  ïðîöåíòà  ôîñôîðà,  ÷òî  â  ñóììå  ñîñòàâëßåò  99
ïðîöåíòîâ.  ‚  îñòàâøåìñß  1  ïðîöåíòå  ïðåäñòàâëåíû   äâàäöàòü  òðè  äðóãèõ
ýëåìåíòà, íà÷èíàß ñ æåëåçà è çàêàí÷èâàß òèòàíîì, â òîì ÷èñëå êîáàëüò, íèêåëü
è ìîëèáäåí.
     òî   ìàòåðèàëüíûå   êîìïîíåíòû  íàøåãî   òåëà.   Žòêóäà  îíè  áåðóòñß?
…ñòåñòâåííî, èç òîãî, ÷òî ìû åäèì, - èç òâåðäîé, æèäêîé è ãàçîîáðàçíîé ïèùè.
î  îïðåäåëåíèþ,  ýòè  ìàòåðèàëüíûå  ýëåìåíòû  èíåðòíû. Žíè  ãðóïïèðóþòñß  è
ïðèâîäßòñß â äåéñòâèå ñèëàìè, êîòîðûå íàçûâàþòñß ïðàíàìè. ðàíàìàéß-êîøà (íå
ïóòàòü ñ  ïðàíàßìîé!)  -  ýòî  íàøå  äóõîâíîå,  è âìåñòå ñ òåì  ìàòåðèàëüíîå
ïðàíè÷åñêîå  òåëî.  ‚ñå  ýëåêòðè÷åñêèå, ìàãíèòíûå  è  äðóãèå  ñèëû,  êîòîðûå
äåéñòâóþò â íàøèõ òåëàõ,  ñîçäàþò ýòó âèäèìîñòü æèçíè. íåðãåòè÷åñêèå ïîòîêè
ïðîòåêàþò ÷åðåç ìàòåðèàëüíûé  ñëîé (€ííàìàò-êîøó)  âäîëü ñèëîâûõ  ëèíèé è ïî
ìàòåðèàëüíûì ïðîâîäíèêàì.
     îñêîëüêó  ýòî ñàìûé  ïëîòíûé ñëîé,  ê  €ííàìàéß-êîøå ÷àñòî îòíîñßòñß ñ
äîëåé  ïðåçðåíèß:  òàêóþ îøèáêó çàïàäíûé  ìèð ñîâåðøàåò íà ïðîòßæåíèè ìíîãèõ
âåêîâ.  €  âåäü  ìîëåêóëßðíîå òåëî,  €ííàìàéß-êîøà,  - ýòî òà ñàìàß êîøà,  â
êîòîðîé  ñîáèðàþòñß  âñå  îñòàëüíûå  êîøè. òî ñâßùåííàß ñöåíà,  íà  êîòîðîé
ðàçâîðà÷èâàåòñß êîñìè÷åñêàß äðàìà ÷åëîâå÷åñêîé æèçíè.  åç  íåå ÷åëîâå÷åñêîå
ïðîßâëåíèå íà çåìíîì óðîâíå áûëî áû  íåâîçìîæíûì. ‚ öåëîì, îíà îáóñëîâëèâàåò
âíåøíèé âèä è ñîâåðøåíñòâî ÷åëîâå÷åñêîãî ïðîßâëåíèß.
     €ííàìàéß-êîøà  ïðîïèòûâàåòñß  è  îïëîäîòâîðßåòñß  ñîçíàíèåì (âûðàæåíèåì
êîòîðîãî   ßâëßåòñß).  –åëü  éîãè  -ñäåëàòü  åå  êàê  ìîæíî   ñîâåðøåííåå  è
îäóõîòâîðèòü åå, íî ñàìè ïî ñåáå ýòè äâà ñëîß èíåðòíû. Žíè ÷åòûðåõìåðíû. Žíè
ñóùåñòâóþò âî  âðåìåíè è ïðîñòðàíñòâå  è  ïîëíîñòüþ ðàñòâîðßþòñß  â  ñìåðòè,
÷òîáû  ñðàçó  âåðíóòüñß  â ôèçè÷åñêèé ìèð. ˆñòèííàß  äâèæóùàß ñèëà,  êîòîðàß
ñêðûâàåòñß  çà   äâèæåíèßìè   €òàìàéß-êîøè  (ñëîß,  ôîðìèðóåìîãî   ïèùåé)  è
ðàíà\øïß-êîøè  (ýíåðãåòè÷åñêîãî   ñëîß)  -ýòî  ñîçíàíèå   (Œàíîìàéß-êîøà  è
‚èäæíßíàìàéß-êîøà). Œåñòà,  ãäå ïñèõè÷åñêèå ñèëû äåéñòâóþò íà íèæíèå ñëîè  è
âõîäßò ñ íèìè â êîíòàêò, íàçûâàþòñß "÷àêðàìè".

     —àêðû
     ‘äåëàííîå ðàíåå ñðàâíåíèå ñ  ðàäèîïðèåìíèêîì  ïîçâîëßåò íàì ïî àíàëîãèè
ïîíßòü   î÷åíü  âàæíûé  ïðèíöèï  â  âîïðîñàõ  ïðàíàßìû:   ïðèíöèï   ïåðåíîñà
äåßòåëüíîñòè  ñ  îäíîãî  óðîâíß íà äðóãîé. àäèîâîëíû (êàê  è  òåëåâèçèîííûå
âîëíû) - ýòî îïðåäåëåííàß àêòèâèçàöèß ýëåêòðîìàãíèòíîãî ïîëß. ‚îçäåéñòâóß íà
êîíêðåòíóþ ñòðóêòóðó (ðàäèîïðèåìíèê) äðóãèì âèäîì ýíåðãèè (ýëåêòðè÷åñêèé òîê
â   ïðèåìíèêå),   êîëåáàíèß    ýëåêòðîìàãíèòíîãî    ïîëß    ïðîßâëßþòñß    â
ãðîìêîãîâîðèòåëå  â  ôîðìå ïëîòíûõ êîëåáàíèé âîçäóõà  âîêðóã íàñ, êîëåáàíèé,
êîòîðûå  ìîãóò  âîñïðèíèìàòüñß  ÷åëîâå÷åñêèì  óõîì.  î òàêèå  ðàçíîîáðàçíûå
êîëåáàíèß íàêëàäûâàþòñß â ïðîñòðàíñòâå: íåñëûøíûå ðàäèîâîëíû ïðîíèçûâàþò âñå
ïðîñòðàíñòâî  êîìíàòû,  ãäå  ß   ìîãó   ñëóøàòü  èõ  êàê  çâóêîâûå  âîëíû  â
ðàäèîïðèåìíèêå.
     Šîëåáàíèå  ýëåêòðîìàãíèòíîãî  ïîëß  ñòàíîâèòñß  êîëåáàíèåì  âîçäóõà, íå
ïåðåñòàâàß  îñòàâàòüñß  êîëåáàíèåì  ýëåêòðîìàãíèòíîãî  ïîëß.  ’î÷íî  òàê  æå
ïñèõè÷åñêèé   äèíàìèçì  ïðîßâëßåò   ñåáß  (äâèæåíèß  òåëà)  ÷åðåç   ÷àêðû  è
ïðàíè÷åñêîå òåëî.
     òî äâóñòîðîííèé  ïðîöåññ. Šîëåáàíèå âîçäóõà (ãîëîñ äèêòîðà)  äåéñòâóåò
íà ìèêðîôîí, ïðåîáðàçóåòñß ïåðåäàò÷èêîì è ïðåâðàùàåòñß â  ðàäèîâîëíû. àçíûå
êîøè  ìîæíî ïðåäñòàâèòü  ïðîñòî êàê  ìíîæåñòâî  óðîâíåé  áûòèß ÷åëîâåêà, îíè
ïåðåïëåòàþòñß, íàêëàäûâàþòñß äðóã íà  äðóãà è âëèßþò  äðóã íà äðóãà,  íî ïðè
ýòîì  íå ñìåøèâàþòñß. àññìîòðèì  ïðèìåð òðàíñôîðìàöèè ïñèõè÷åñêîé ýíåðãèè â
ôèçè÷åñêîå äâèæåíèå.
     Žäèí ÷åëîâåê îñêîðáëßåò  äðóãîãî. Žáèæåííàß ñòîðîíà  âïàäàåò  â  ßðîñòü
(òîëüêî  îäíî  èçìåðåíèå,  âðåìß). Žíà  âîçäåéñòâóåò íà îïðåäåëåííûå  öåíòðû
íåðâíîé  è   ðàññóäî÷íî-èíòåëëåêòóàëüíîé  ýíåðãèè  (íà  ÷àêðû),  â   êîòîðûõ
çàïóñêàåòñß  öåëàß öåïî÷êà  ïðàíè÷åñêèõ  ðåàêöèé: ëèöî ÷åëîâåêà áàãðîâååò îò
ßðîñòè èç-çà ïðèëèâà  êðîâè; îí  ñæèìàåò êóëàêè. …ñëè ßðîñòü óñèëèòñß, ìîæåò
ïîñëåäîâàòü  äðàêà:  íàäè  îðãàíèçóþò äâèæåíèß ìîëåêóë  è  àòîìîâ  â  ìûøöàõ
îáèæåííîãî.
     ‰îã -  ýòî ÷åëîâåê, êîòîðûé  ñïîñîáåí ñîçíàòåëüíî  ïåðåõîäèòü ñ  îäíîãî
óðîâíß íà äðóãîé, èëè êîíòðîëèðîâàòü âîëåé è  ñîçíàíèåì âñå ýòè ïðîöåññû,  à
òàêæå  ïî æåëàíèþ  óâåëè÷èâàòü èëè ñíèæàòü èõ èíòåíñèâíîñòü. òî  íàçûâàåòñß
ñîâåðøåíñòâîâàíèåì òåëà è  äóõà.  ‚ ýòîì è ñîñòîèò èñòèííàß  ñóùíîñòü  éîãè.
Šðîìå  òîãî, éîã ìîæåò çàìåäëßòü ïðîöåññû  æèçíåäåßòåëüíîñòè íà âñåõ óðîâíßõ
(êîøàõ)  è  óõîäèòü â ñåáß, â  €íàíäàìàéß-êîøó,  ïðåâðàùàßñü â "ñîâåðøåííîãî
çðèòåëß",  âåðíåå, ïîçâîëßß "ñîâåðøåííîìó  çðèòåëþ" âðåìåííî îáîñîáèòüñß  îò
âñåãî,  ÷òî  íå  ñîñòàâëßåò  åãî  ñóùíîñòü.  ’àêèì  îáðàçîì,  îí  èñïûòûâàåò
àáñîëþòíîå  áëàæåíñòâî  (àíàíäó). òî  âûñøåå ïåðåæèâàíèå:  ñàìàäõè. ‚  ýòîò
ìîìåíò "çðèòåëü" âñòóïàåò â  êîíòàêò  ñî  âñåì ìèðîçäàíèåì, íå  îáðàùàßñü  ê
ïîñðåäíè÷åñòâó ñâîèõ ÷óâñòâ. ’îãäà  åìó ðàñêðûâàþòñß  ìíîãèå òàéíû,  êîòîðûå
âïîñëåäñòâèè ìîãóò âèäîèçìåíèòü äåßòåëüíîñòü  ìàòåðèàëèçóþùèõñß êîø (òî åñòü
âñåõ  îñòàëüíûõ  êîø).  ‚îò ïî÷åìó  ‰îãè÷åñêàß  òðàäèöèß óòâåðæäàåò,  ÷òî  â
ñàìàäõè   âõîäèò   îáû÷íûé   ÷åëîâåê,   à   âûõîäèò   ìóäðåö.  ‚èäîèçìåíåíèå
ìàòåðèàëèçóþùèõñß êîø - ýòî ôàêòè÷åñêè ïðèçíàê èñòèííîãî ñàìàäõè.
     ’åïåðü áóäåò ïîëåçíî ïîäâåñòè èòîã è âêðàòöå îáîáùèòü ñêàçàííîå, òîëüêî
íà ýòîò  ðàç ìû íà÷íåì ðàññêàç  ñ  ñàìûõ ïëîòíûõ  ýëåìåíòîâ. ‘îñòàâëåííàß èç
ìàòåðèàëüíûõ   ýëåìåíòîâ,   êîòîðûå   ïðîèçâîäßòñß   ïèùåé,    €ííàìàéß-êîøà
ïðîíèçûâàåòñß,  ïðèâîäèòñß  â  äåéñòâèå è  óïðàâëßåòñß  ðàíàìàéß-êîøåé, èëè
ñîâîêóïíîñòüþ  ïðàíè÷åñêèõ ñèë, ïóòåøåñòâóþùèõ ïî ñîòíßì òûñß÷ íàäè. ‚  ñâîþ
î÷åðåäü,  ðàíàìàéß-êîøà  óïðàâëßåòñß   è  îõâàòûâàåòñß   Œàíîìàéß-êîøåé   è
‚èäæíßíàìàéß-êîøåé (ìåíòàëüíîå  òåëî), êîòîðûå íàäåëßþò  åå  ñîçíàòåëüíûìè è
ïîäñîçíàòåëüíûìè ìûñëßìè è îùóùåíèåì
     "ß".
     Œîß  ðóêà  ïîäíèìàåòñß, ïîòîìó ÷òî  ïðàíè÷åñêàß  ýíåðãèß çàñòàâëßåò  åå
ïîäíßòüñß ïîä âëèßíèåì  ìûñëè.  Šàêîé áû íè áûëà ìîòèâàöèß, çàñòàâëßþùàß ìîþ
ðóêó ïîäíßòüñß, îíà îòíîñèòñß ê ïñèõè÷åñêîé âñåëåííîé.
     ˆ âîò çäåñü  íà ñöåíó âûõîäßò ÷àêðû. àðßäó ñ  íàäè ýòî  îäíà èç  ñàìûõ
áëàãîäàòíûõ  òåì  â  éîãè÷åñêîé  ëèòåðàòóðå,  õîòß  ïðèðîäà  ÷àêð  ÷åòêî  íå
îïðåäåëåíà.  —àêðû  -  ýòî  êîíòàêòíûå  òî÷êè,  â  êîòîðûõ  ìåíòàëüíîå  òåëî
èíòåãðèðóåòñß ñ ýíåðãåòè÷åñêèì òåëîì (ðàíàìàéß-êîøåè). —àêðû - ýòî äóõîâíûå
ýíåðãåòè÷åñêèå öåíòðû, ãäå ïñèõè÷åñêèé äèíàìèçì âõîäèò â êîíòàêò ñ èíåðòíûìè
ýëåìåíòàìè  (ïëîòíûì òåëîì è ïðàíè÷åñêèì òåëîì), ãäå ïñèõè÷åñêèå ñèëû ìåíßþò
ñâîé óðîâåíü ïðîßâëåíèß.
     —òîáû  õîä  íàøåé  ìûñëè  ñòàë  áîëåå   ïîíßòíûì,  ñíîâà  âîñïîëüçóåìñß
àíàëîãèåé  ñ  ðàäèîïðèåìíèêîì. ëåêòðîìàãíèòíîå ïîëå ðàäèîâîëí  êîëåáëåòñß ñ
îïðåäåëåííîé  ÷àñòîòîé,  íî  ÷åëîâå÷åñêîå  óõî ýòè  âîëíû  íå  ñëûøèò; ÷òîáû
"ìàòåðèàëèçîâàòü" ðàäèîâîëíû, íàì íóæåí  ïîñðåäíèê, ò.å. ðàäèîïðèåìíèê. •îòß
â  êîíòàêòå  ñ  îêðóæàþùèìè  ðàäèîâîëíàìè  íàõîäèòñß  âåñü  ïðèåìíèê,  âîëíû
ïîïàäàþò â  íåãî ÷åðåç îïðåäåëåííîå  óñòðîéñòâî -  àíòåííó.  òî  êîíòàêòíîå
óñòðîéñòâî äåéñòâóåò  â  ðàäèîïðèåìíèêå, êàê  ÷àêðà:  èç  ýòîé  ÷àêðû  âîëíû
íàïðàâëßþòñß  ïî êîíòóðàì (íàäè)  çà  ñ÷åò  ýíåðãèè  ðàäèîïðèåìíèêà (ïðàíû),
êîòîðàß ïîñòóïàåò èç  áàòàðååê èëè èñòî÷íèêà ýëåêòðè÷åñêîãî ïèòàíèß. ‚ èòîãå
ãðîìêîãîâîðèòåëü äåëàåò  ñëûøèìûìè âîëíû, êîòîðûå, òàêèì îáðàçîì,  ïåðåøëè ñ
"äóõîâíîãî" íà "ïëîòíûé" óðîâåíü.
     “  ÷åëîâåêà  âñå  ïðîèñõîäèò  òî÷íî  òàê  æå.  Œåíòàëüíîå  òåëî  -  ýòî
ðàäèîâîëíà, ÷àêðû  -  ýòî  òî÷êè,  â êîòîðûõ ìåíòàëüíàß ýíåðãèß ïðîíèêàåò  â
ïðàíè÷åñêîå òåëî è îáðàçóåò  âèõðü  ("÷àêðà":  êîëåñî, âèõðü  íà ñàíñêðèò