        Šåéò •àðàðè, àìåëà ‚åéíòðàóá. Ÿñíûå ñíû

ISBN 5-7101-0053-6

ˆçä. "‘îôèß", Šèåâ, 1996

åðåâîä: €. . ˆñàåâà ‹. €. Œàêëàêîâà ïîä ðåä. ‹. ˆ. †åðåáöîâà
åäàêòîð: ˆ. ‘òàðûõ

åð, ñ àíãë. (ñ): "‘îôèß", ˆ‹. 1995. -  160 ñ.


òà êíèãà Š. •àðàðè ïîñâßùåíà òîìó, êàê íàó÷èòüñß îñîçíàííîìó
ñíîâèäåíèþ. ‚åðîßòíî, ÷àùå âñåãî âû, ïîêà íå ïðîñíåòåñü, íå
îñîçíàåòå, ÷òî âàì ñíèòñß ñîí. î èíîãäà âñåì íàì ñëó÷àëîñü îñîçíàòü,
÷òî ìû íàõîäèìñß âî ñíå. ˆ, êàê ïîêàçûâàþò ñîâðåìåííûå èññëåäîâàíèß,
ñîõðàíßþùèå ßñíîñòü ñîçíàíèß ñíîâèäßùèå ìîãóò óïðàâëßòü ñâîèìè
ñíàìè êàê ðåæèññåð, êîòîðûé ñòàâèò êèíîôèëüì. ‚ûïîëíßß ïðåäñòàâëåííûå
â íàñòîßùåé êíèãå óïðàæíåíèß, âû íàó÷èòåñü ïðîáóæäàòüñß â ñâîèõ ñíàõ.
Š êîíöó ÷åòûðåõíåäåëüíîé ïðîãðàììû âû ñóìååòå âûçâàòü è ïîääåðæèâàòü
îñîçíàííûå, ßñíûå ñíîâèäåíèß, óëåòàòü âî ñíå äàëåêî-äàëåêî,
ó÷àñòâîâàòü â ãîëîâîêðóæèòåëüíûõ, çàõâàòûâàþùèõ ïðèêëþ÷åíèßõ,
ðàññìàòðèâàòü òâîð÷åñêèå ðåøåíèß ëè÷íûõ è ïðîôåññèîíàëüíûõ ïðîáëåì è
äàæå ïîäâèãíóòü ñâîþ èììóííóþ ñèñòåìó íà óëó÷øåíèå çäîðîâüß.

‚îçìîæíî òàêæå, ÷òî âû íåîæèäàííî âûéäåòå çà ïðåäåëû îáû÷íûõ
ïðåäñòàâëåíèé î ðåàëüíîñòè, ÷òî ïðåîáðàçèò âàøè ñàìûå ñîêðîâåííûå
ìûñëè è ÷óâñòâà, îòíîñßùèåñß ê ñìåðòè, ÷åëîâå÷åñêîìó ñóùåñòâîâàíèþ è
îãó.


Žãëàâëåíèå

ðåäèñëîâèå


åäåëß åðâàß. ðîñíèòåñü â ìèðå ñíîâèäåíèé

  „íè 1 è 2. ‚ñïîìíèòü ñîí
  „åíü 3. •ðàì ñíîâèäåíèé
  „åíü 4. îèñêè âèäåíèß
  „åíü 5. †èçíü - ýòî ëèøü ñîí
  „åíü 6. åïåòèöèß ñíîâèäåíèß
  „åíü 7. à ãðàíè îñîçíàíèß

åäåëß ‚òîðàß. Žñîçíàííîå ñíîâèäåíèå

  „åíü 8. ðîâåðêà ðåàëüíîñòè
  „åíü 9. Ÿ îáîæàþ ßñíîñòü ñîçíàíèß
  „åíü 10. óòåâîäèòåëü ñíîâèäöà ïî âñåëåííîé
  „åíü 11. Šòî ñåé÷àñ ëåòàåò?
  „åíü 12. åñêîíå÷íîå âðàùåíèå
  „åíü 13. ˆñêóññòâî ïðåâðàùåíèß ñíîâ
  „åíü 14. ‘ïîíòàííîå ñíîâèäåíèå

åäåëß ’ðåòüß. ‚ûñøàß ßñíîñòü ñîçíàíèß

  „åíü 15. ˆçìåíåííûå ñîñòîßíèß
  „åíü 16. ðèêëþ÷åíèß ƒàìáè
  „åíü 17. ‚ûñøàß ßñíîñòü ñîçíàíèß
  „åíü 18. ‚åòðû ïåðåìåí
  „åíü 19. ‡ûáó÷èå ïåñêè
  „åíü 20. åðåâîïëîùåíèå
  „åíü 21. ‘ïîíòàííîå ñíîâèäåíèå

åäåëß —åòâåðòàß. ’âîð÷åñêîå ñîçíàíèå

  „åíü 22. ’åðàïåâò èç ñíîâèäåíèß
  „åíü 23. ‚íóòðåííèé öåëèòåëü
  „åíü 24. ‘îâìåñòíûå ñíîâèäåíèß
  „åíü 25. ‹þáîâíèêè èç ñíîâèäåíèé
  „åíü 26. ‡àïðåòíûå ôàíòàçèè
  „åíü 27. ‘âåðõ÷óâñòâåííîå âîñïðèßòèå
  „åíü 28. ‘óááîòíþþ íî÷ü ïðîâåäèòå âíå ’åëà
  „íè 29 è 30. Š âûñøåìó ñîçíàíèþ

ðèëîæåíèå €
 Žñîáîå ïðèìå÷àíèå äëß ëþäåé ñ ôèçè÷åñêèìè íåäîñòàòêàìè

ðèëîæåíèå 
 „îïîëíèòåëüíàß ëèòåðàòóðà
 ëàãîäàðíîñòè
 Žá àâòîðàõ


…„ˆ‘‹Ž‚ˆ…

•îòèòå ëè âû ëåòàòü, êàê ñóïåðìåí, ïåðåñåêàß çåìíîé øàð, ÷òîáû
íàâåñòèòü ‚åëèêóþ ïèðàìèäó, ïîáûâàòü â ˜âåéöàðñêèõ €ëüïàõ èëè
çàáðàòüñß íà äàëåêèé òàèòßíñêèé ïëßæ? € ìîæåò áûòü, âû ãðåçèòå î
ðîìàíå ñ ëþáèìîé êèíîçâåçäîé íà ôîíå êàëèôîðíèéñêèõ çàêàòîâ,
ïðèïðàâëåííîì ðàçæèãàþùèìè ñòðàñòü êóïàíèßìè â âàííå è íàãðàäàìè,
âðó÷àåìûìè €êàäåìèåé êèíîèñêóññòâ? ˆ ïî÷åìó áû âàì íå ïîãîâîðèòü î
ôèçèêå ñ éíøòåéíîì, íå ïîäâåðãíóòüñß ïñèõîàíàëèçó ó ”ðåéäà èëè íå
ïðåâðàòèòüñß â ñâîèõ äâîéíèêîâ ñ ïîìîùüþ “îòñîíà è Šðèêà? „åðçàéòå è
âû ñìîæåòå, ïðîéäß ñîîòâåòñòâóþùóþ ïîäãîòîâêó è ïîïðàêòèêîâàâøèñü,
íàó÷èòüñß èñïîëíßòü ëþáûå ôàíòàçèè â ñâîèõ ñíàõ.

‚åðîßòíî, ÷àùå âñåãî âû, ïîêà íå ïðîñíåòåñü, íå îñîçíàåòå, ÷òî âàì
ñíèòñß ñîí. Š ýòîìó âðåìåíè ñîí óæå ïîäîøåë ê êîíöó. Žäíàêî íåêîòîðûå
ëþäè âî âðåìß ñíà ïîíèìàþò, ÷òî íàõîäßòñß âî ñíå. ˆ, êàê ïîêàçûâàþò
ñîâðåìåííûå èññëåäîâàíèß, ñîõðàíßþùèå ßñíîñòü ñîçíàíèß ñíîâèäöû ìîãóò
óïðàâëßòü ñâîèìè ñíàìè êàê ðåæèññåð, êîòîðûé ñòàâèò êèíîôèëüì. Žíè
ìîãóò ñîçäàâàòü èëè óíè÷òîæàòü ïåðñîíàæè, ëåòàòü â äàëüíèå êðàß,
èçìåíßòü ñâîè ïîñòóïêè è ïîñòóïêè äðóãèõ, äàæå ìåíßòü ïîãîäó,
äåêîðàöèè è ðåêâèçèò âî ñíå.

åïîñâßùåííîìó ïîäîáíàß óìñòâåííàß àêðîáàòèêà, âîçìîæíî, ïîêàæåòñß,
ìßãêî âûðàæàßñü, òðóäíîé. î çà ïîñëåäíåå äåñßòèëåòèå èññëåäîâàòåëßìè
ðàçðàáîòàí ðßä íåñëîæíûõ óïðàæíåíèé è ïðèåìîâ îñîçíàííîãî ïëåòåíèß
ñíà. òà ïðîñòàß ìåòîäèêà, ïîýòàïíî èçëàãàåìàß â ïðîãðàììå
ñíîòâîð÷åñòâà, îáßçàòåëüíî ïîìîæåò âàì ñòàòü õîçßèíîì ñâîèõ ñíîâ.

‚ûïîëíßß ïðåäñòàâëåííûå â íàñòîßùåé êíèãå óïðàæíåíèß, âû íàó÷èòåñü
ïðîáóæäàòüñß â ñâîèõ ñíàõ. Š êîíöó íàøåé ÷åòûðåõíåäåëüíîé ïðîãðàììû
âû ñóìååòå âûçâàòü è ïîääåðæèâàòü îñîçíàííûå, ßñíûå ñíîâèäåíèß,
óëåòàòü âî ñíå äàëåêîäàëåêî, ó÷àñòâîâàòü â ãîëîâîêðóæèòåëüíûõ,
çàõâàòûâàþùèõ ïðèêëþ÷åíèßõ, èñïûòûâàòü âñå òîíêîñòè ñâîèõ ñàìûõ
ñîêðîâåííûõ ñåêñóàëüíûõ ôàíòàçèé, ðàññìàòðèâàòü òâîð÷åñêèå ðåøåíèß
ëè÷íûõ è ïðîôåññèîíàëüíûõ ïðîáëåì è äàæå ïîäâèãíóòü ñâîþ èììóííóþ
ñèñòåìó íà óëó÷øåíèå çäîðîâüß.

‚îçìîæíî òàêæå, ÷òî âû íåîæèäàííî âûéäåòå çà ïðåäåëû îáû÷íûõ
ïðåäñòàâëåíèé î ðåàëüíîñòè, ÷òî ïðåîáðàçèò âàøè ñàìûå ñîêðîâåííûå
ìûñëè è ÷óâñòâà, îòíîñßùèåñß ê ñìåðòè, ÷åëîâå÷åñêîìó ñóùåñòâîâàíèþ è
îãó. € â êà÷åñòâå äîïîëíèòåëüíîé íàãðàäû ó÷àñòíèêè ïðîãðàììû
ñíîòâîð÷åñòâà îâëàäåþò ìåòîäîì âûçûâàíèß îñîáî èíòåíñèâíîé ôîðìû
ïåðåæèâàíèß ßñíîãî ñíà - èçìåíåííîãî ñîñòîßíèß, êîòîðîå ìû íàçûâàåì
âûñøåé ßñíîñòüþ ñîçíàíèß, - îñíîâàííîãî íà ïðèíöèïàõ, èçíà÷àëüíî
çàëîæåííûõ éîãàìè â ’èáåòå ìíîãî âåêîâ íàçàä. ðåæäå ÷åì ïðèñòóïèòü
ê çàíßòèßì, ïîäóìàéòå î ñíîâèäåíèè òàê æå, êàê î âîæäåíèè àâòîìîáèëß.
ðèïîìíèòå âñå ñëó÷àè, êîãäà âû åõàëè ïî àâòîñòðàäå, íå îáðàùàß íà
ýòî, êàçàëîñü, íèêàêîãî âíèìàíèß. ‚íåçàïíî âû ñìîòðèòå íà äîðîãó è
îñîçíàåòå, ÷òî êòî-òî ïðîßâëßåò ðàññóäèòåëüíîñòü è îñóùåñòâëßåò
êîíòðîëü, è ìãíîâåííî ïîíèìàåòå, ÷òî ýòîò "êòî-òî" - âû.

‚èäåíèå ñíîâ ïðîèñõîäèò àíàëîãè÷íî. Žáû÷íî âû íå îñîçíàåòå ñâîåãî
êîíòðîëß; íî, êîíå÷íî, âî âååì, âïëîòü äî êîíêðåòíûõ ñëîâ,
ïðîèçíîñèìûõ ïåðñîíàæàìè ñíîâèäåíèé, ñàìîãî ïîñëåäíåãî êèðïè÷èêà â
äîìå èç ñíà è òî÷íîãî êîëè÷åñòâà ëåïåñòêîâ ó öâåòêà â âèäåííîì âî ñíå
ñàäó, âû -  åäèíñòâåííûé àâòîð è òâîðåö ñâîèõ ñíîâèäåíèé. Žñîçíàíèå
ýòîãî ôàêòà âî ìíîãîì ñõîæå ñ âíåçàïíûì îñîçíàíèåì òîãî, ÷òî èìåííî
âû âåäåòå ìàøèíó; èíûìè ñëîâàìè, ïðîáóæäåíèå â ñíîâèäåíèè òðåáóåò
íåóëîâèìîãî ïåðåêëþ÷åíèß âíèìàíèß, íàâûêà áîëåå ïîëíî îñîçíàâàòü òî,
÷òî âû äåëàåòå.

‚ åðâóþ åäåëþ çàíßòèé ïî ïðîãðàììå ñíîòâîð÷åñòâà ýòî íåóëîâèìîå
ïåðåêëþ÷åíèå âíèìàíèß ëèøü íà÷íåòñß. ‚íà÷àëå âû îñâîèòå îñíîâíûå
ïðèåìû âñïîìèíàíèß è çàïèñè âàøèõ ñíîâ. ‚û íàó÷èòåñü òàêæå óëàâëèâàòü
ðàçëè÷èå ìåæäó áîäðñòâóþùèì ñîçíàíèåì è ñíîì ñî ñíîâèäåíèßìè. ‚
çàêëþ÷åíèå óïðàæíåíèß åðâîé åäåëè ïîäâåäóò âàñ ê ïîðîãó îñîçíàíèß
ñíà, íàó÷èâ çàðàíåå îïðåäåëßòü òåìû ñíîâèäåíèé è äàæå îâëàäåâàòü
íåêîòîðûì êîíòðîëåì íàä ñþæåòîì ñíîâ. à ‚òîðîé è ’ðåòüåé åäåëßõ âû
îáó÷èòåñü òîìó, êàê äîáèâàòüñß è óïðàâëßòü äîñòèãøèìè ïîëíîãî
ðàçâèòèß îñîçíàííûìè ñíîâèäåíèßìè. î ìåðå âûïîëíåíèß îïèñàííûõ â
ýòèõ ãëàâàõ óïðàæíåíèé âàì âñå ëó÷øå áóäóò óäàâàòüñß ïîëåòû âî ñíå,
÷òî ïîçâîëèò îñâàèâàòü òåððèòîðèþ ñíîâèäåíèé, âðàùåíèå âî ñíå,
ïîìîæåò ïîääåðæèâàòü îñîçíàííûå ñíîâèäåíèß è èçìåíåíèß òêàíè ñíà,
èñêóññòâî ìàíèïóëèðîâàíèß äåòàëßìè â ñíîâèäåíèßõ. î ìåðå ïðîäâèæåíèß
îò îáû÷íûõ îñîçíàííûõ ñíîâèäåíèé ê áîëåå îáîñòðåííî-÷óòêîìó ñîñòîßíèþ
âûñøåé ßñíîñòè ñîçíàíèß ãëóáèíà è ñèëà âïå÷àòëåíèé îò îñîçíàííûõ ñíîâ
áóäóò íåèçáåæíî âîçðàñòàòü.

‚ êîíöå êîíöîâ, íà —åòâåðòîé åäåëå âû ðàçîâüåòå òâîð÷åñêîå ñîçíàíèå,
îáëàäàß êîòîðûì, áóäåòå ïîëüçîâàòüñß âèðòóîçíûì ìàñòåðñòâîì äëß
âûßâëåíèß íîâûõ óðîâíåé âàøåãî ïîòåíöèàëà â ñôåðå îñîçíàííûõ
ñíîâèäåíèé. ˆáî åñëè îñîçíàííîå ñíîâèäåíèå âñåãî ëèøü äàëî âàì
âîçìîæíîñòü ïðåâðàùàòü âî ñíå ßáëîêè â àïåëüñèíû èëè ïåðåæèâàòü
ïîëåòû â €ðêòèêó, - òî ýòî âåñüìà îãðàíè÷åííîå ìàñòåðñòâî. îýòîìó
íàèáîëåå îïûòíûå ñíîâèäßùèå èñïîëüçóþò ñâîè ñïîñîáíîñòè íå ñòîëüêî
äëß òîãî, ÷òîáû èçìåíèòü ëàíäøàôò âî ñíå, ñêîëüêî äëß òîãî, ÷òîáû
èññëåäîâàòü åãî. ’àêèì îáðàçîì ìîæíî ïðîâîäèòü ðåãóëßðíûå ýêñïåäèöèè
â íàèáîëåå îòäàëåííûå è íåèçâåäàííûå óãîëêè ñîáñòâåííîãî ïîäñîçíàíèß,
íå ïðèáåãàß ê ïîìîùè ïñèõîòåðàïåâòà èëè íàðêîòèêîâ.

îìíèòå, ÷òî â êîíå÷íîì ñ÷åòå îñîçíàííîå èëè â âûñøåé ñòåïåíè ßñíîå
ñíîâèäåíèå ñëåäóåò ðàññìàòðèâàòü êàê âîçìîæíîñòü âîéòè â
ñîïðèêîñíîâåíèå ñ íåîáúßòíûì âíóòðåííèì ìèðîì. ‚ ñàìîì äåëå, òîò, êòî
ïîñòîßííî ðóêîâîäèò ïåðñîíàæàìè ñíîâèäåíèé è ìåíßåò â íèõ ðåêâèçèò,
íå ïûòàßñü ðàçîáðàòüñß â èõ áîëåå ãëóáîêîì ñèìâîëè÷åñêîì çíà÷åíèè,
ðèñêóåò â êîíå÷íîì ñ÷åòå ïîäàâèòü ñâîè ïîäñîçíàòåëüíûå ïîòðåáíîñòè,
íå ïîçâîëèâ èì íàéòè âûðàæåíèå.

‘òðåìßñü êîìïåíñèðîâàòü ïîäîáíûå ïîòåíöèàëüíûå çàòðóäíåíèß, ìû
ðåêîìåíäóåì âàì óðàâíîâåøèâàòü êîíòðîëèðóåìûå, îñîçíàííûå ñíîâèäåíèß
- ñïîíòàííûìè ñíîâèäåíèßìè, íå êîíòðîëèðóåìûìè ñîçíàíèåì. Œû âêëþ÷àåì
â ðîãðàììó ñíîòâîð÷ååòâà äâå íî÷è ñïîíòàííûõ ñíîâèäåíèé è
ðåêîìåíäóåì âàì òàêîé ðàöèîíàëüíûé ïîäõîä â äëèòåëüíîì èññëåäîâàíèè
ßðêèõ îñîçíàííûõ ñíîâèäåíèé, êîòîðûì âû, âîçìîæíî, ðåøèòå çàíßòüñß.

‹ó÷øå âñåãî îâëàäåâàòü èñêóññòâîì îñîçíàííûõ ñíîâèäåíèé ïîýòàïíî.
„àéòå ñåáå âðåìß ñîñðåäîòî÷èòüñß íà êàæäîì èç óïðàæíåíèé äëß ðàçâèòèß
ñíîòâîð÷åñòâà è íå òîðîïèòåñü. •îòß ïðîãðàììà ðàññ÷èòàíà íà òðèäöàòü
äíåé, íå ÷óâñòâóéòå ñåáß ñòåñíåííûìè ýòèìè ðàìêàìè, åñëè ïðåäïî÷òåòå
ïîñâßòèòü çàíßòèßì áîëüøå âðåìåíè. Œû, îäíàêî, íå ñîâåòóåì çàâåðøàòü
ïðîãðàììó áûñòðåå, ÷åì çà òðèäöàòü äíåé èëè ïûòàòüñß îâëàäåòü âñåìè
óïðàæíåíèßìè åäåëè çà îäèí óèêåíä. •îòß óïðàæíåíèß äëß ðàçâèòèß
ñíîòâîð÷åñòâà âåñüìà ïðîñòû ïî ñâîåé ñóòè, èõ ðåçóëüòàòèâíîå âëèßíèå
ìîæåò îêàçàòüñß îãðîìíûì. Œû ðåêîìåíäóåì ïîçâîëèòü ñïîñîáíîñòßì
ðàçâèâàòüñß ïîñòåïåííî, ÷òî ïîçâîëèò êîððåêòèðîâàòü ïðîöåññ. Šðîìå
òîãî, ïîñêîëüêó ñíû, áóäü òî îáû÷íûå, èëè ßðêèå îñîçíàííûå
ñíîâèäåíèß, îòðàæàþò òåêóùåå íàñòðîåíèå, - ãàðìîíè÷íûé ïîäõîä óñèëèò
íàñëàæäåíèå è îáîãàòèò âàøè íî÷íûå ïðèêëþ÷åíèß. „åéñòâèòåëüíî, ëó÷øèé
ñïîñîá ïðèáëèçèòüñß ê îñîçíàííûì ñíîâèäåíèßì - ýòî íå ïðèíóæäàòü ñåáß
âèäåòü ßðêèå ñíû. …ñëè âû ÷óâñòâóåòå áåñïîêîéñòâî îòíîñèòåëüíî òàêèõ
ñíîâèäåíèé, òî ñêîðåå âñåãî îíè íå ïðèäóò.

îìíèòå, ßðêèå îñîçíàííûå ñíîâèäåíèß ìîãóò âîçíèêíóòü íà ëþáîì ýòàïå
âûïîëíåíèß ðîãðàììû ñíîòâîð÷åñòâà; âåäü îñîçíàííûå ñíîâèäåíèß - íå
ñòðîãî ïîñëåäîâàòåëüíûé ïðîöåññ, ïðè êîòîðîì öåëü äîñòèãàåòñß èëè íå
äîñòèãàåòñß â êîíöå êàæäîãî óïðàæíåíèß. àîáîðîò, ýòà ïðîãðàììà
íåïðåðûâíîãî âçàèìîäåéñòâèß ñ êàæäûì ó÷àñòíèêîì ïîìîãàåò ñîçäàòü
ïîäõîäßùèå óñëîâèß äëß âîçíèêíîâåíèß ßðêèõ îñîçíàííûõ è ïðîñâåòëåííûõ
ñíîâèäåíèé.

ƒðàôèê, êîòîðûé íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü, çàâèñèò îò âàøèõ ñêëîííîñòåé.
“ íåêîòîðûõ ßðêèå îñîçíàííûå ñíîâèäåíèß, âîçìîæíî, íà÷íóòñß ñðàçó æå,
ó äðóãèõ ýòî ñëó÷èòñß ïîçäíåå, ïðè âûïîëíåíèè ïðîãðàììû, à ó êîãî-òî
- ïîñëå ïðîõîæäåíèß âñåé ïðîãðàììû.

åîáõîäèìî ïîä÷åðêíóòü, ÷òî ñîîáùåíèß î ïðîáëåìàõ, âîçíèêøèõ â
ðåçóëüòàòå âûïîëíåíèß ïðîãðàììû ñíîòâîð÷åñòâà, êðàéíå ðåäêè ãëàâíûì
îáðàçîì ïîòîìó, ÷òî ïðîãðàììà íèêîèì îáðàçîì íå ïðåäíàçíà÷åíà
çàìåíßòü ïñèõîòåðàïèþ. ˆ âñå æå, åñëè ó âàñ â ïðîøëîì áûëè
ýìîöèîíàëüíûå èëè ïñèõèàòðè÷åñêèå ïðîáëåìû, èëè âû èñïûòûâàåòå
íåêîòîðóþ òðåâîãó ïî ïîâîäó êàêîãî-íèáóäü óïðàæíåíèß, ìû ïðåäëàãàåì
ïåðåä ïðîäîëæåíèåì çàíßòèé ïðîêîíñóëüòèðîâàòüñß ó òåðàïåâòà èëè
ïñèõèàòðà. ‚ ýòîì ñëó÷àå âû, âîçìîæíî, çàõîòèòå âûïîëíßòü ðîãðàììó
ñíîòâîð÷åñòâà ïðè ïîñòîßííîì íàáëþäåíèè âðà÷à.

ðîãðàììà ñíîòâîð÷åñòâà ðàçðàáîòàíà äëß äîñòèæåíèß ñàìûõ
ðàçíîîáðàçíûõ öåëåé, â òîì ÷èñëå è ïðîñòî äëß âàøåãî óäîâîëüñòâèß. î
ìåðå ïðèîáðåòåíèß îïûòà, âàøè îñîçíàííûå ñíîâèäåíèß íåïðåìåííî ñòàíóò
âñå áîëåå ßðêèìè è âïå÷àòëßþùèìè, ðàñêðûâàß øèðîêèé äîñòóï ê ñêðûòûì
ðåçåðâàì ýíåðãèè, ìóäðîñòè è îïûòà, ïðèîáðåòåííûì íà ïðîòßæåíèè âàøåé
æèçíè.


åäåëß åðâàß

Ž‘ˆ’…‘œ ‚ Œˆ… ‘Ž‚ˆ„…ˆ‰

îëüøèíñòâî èç íàñ ðàññìàòðèâàþò ïîâñåäíåâíîñòü êàê íå÷òî áåçóñëîâíî
ðåàëüíîå è â èçâåñòíîé ìåðå ïðåäñêàçóåìîå. ’îãäà êàê ñíîâèäåíèß, ïî
îáùåìó ìíåíèþ, - ýòî âñåãî ëèøü ôàíòàçèè, èçìåí÷èâûé ìèðàæ, êîòîðûé
áåç ñëåäà ìîæåò ðàñòàßòü ëåãêîé äûìêîé. Žäíàêî âåñü ýòîò ìèð íàßâó
çàïîëíåí íåïðåäñêàçóåìûìè ñîáûòèßìè, ïðè÷óäëèâûìè ñþððåàëèñòè÷åñêèìè
îáðàçàìè, óæàñíûìè ïðåñòóïëåíèßìè è îøåëîìëßþùèìè ïðîèçâåäåíèßìè
èñêóññòâà, êàæóùèìèñß ñîòêàííûìè èç ãðåç. ‚ ñíîâèäåíèßõ æå, íàïðîòèâ,
çàêëþ÷åíà àáñîëþòíàß ïðàâäà íàøèõ íåîñîçíàííûõ ìûñëåé, îáðàùåííûõ ê
ðåàëüíîñòè. …ñëè áû íàì òîëüêî óäàëîñü óõâàòèòü ñìûñë ñíîâèäåíèé,
íàñêîëüêî îïðåäåëåííåé è ãëóáæå ñòàëè áû íàøè çíàíèß îá îòíîøåíèßõ ñ
äðóãèìè ëþäüìè è ìèðîì âîêðóã!

î ñóòè, ïîëíûé ñíîâèäåíèé ñîí è ñîñòîßíèå áîäðñòâîâàíèß - ýòî ëèøü
äâà ñîñòîßíèß íåïðåðûâíîãî ïîòîêà ñîçíàíèß, êîòîðûå ìû èñïûòûâàåì
êàæäûé äåíü. ‚ ñíîâèäåíèßõ ìû íåðåäêî âîñïðèíèìàåì ñåáß òàê, ñëîâíî
íàõîäèìñß â ñîñòîßíèè áîäðñòâîâàíèß, à íàßâó ìû èíîãäà ñîìíåâàåìñß, à
íå ñîí ëè âñå òî, ÷òî ñ íàìè ñåé÷àñ ïðîèñõîäèò? ˆòàê, åñëè ìû õîòèì
ïðîáóäèòüñß â ñíîâèäåíèè è îñîçíàòü, ÷òî âèäèì ñîí, - íåîáõîäèìî
íàó÷èòüñß îäíîçíà÷íî îòëè÷àòü ñíîâèäåíèå îò ñîñòîßíèß áîäðñòâîâàíèß.

“ïðàæíåíèß åðâîé åäåëè ïîìîãóò â äîñòèæåíèè ýòîé –åëè, ïðåïîäàâ
ìåòîäèêó íàáëþäåíèß çà ïðèðîäîé ðåàëüíîñòè áîäðñòâîâàíèß è ðåàëüíîñòè
ñíîâèäåíèé.

‚û òàêæå íàó÷èòåñü ðàñòâîðßòüñß â ñþððåàëèñòè÷åñêèõ îáðàçàõ,
íàñåëßþùèõ ðåàëüíîñòü íàßâó, ÷àñòî íàäåëßß åå ñóáúåêòèâíûìè
ïðèçíàêàìè ñíîâèäåíèß. Šðîìå òîãî, ýòè óïðàæíåíèß çàêëàäûâàþò
íåêîòîðóþ îñíîâó óïðàâëåíèß ñíîâèäåíèßìè. ‚û, íàïðèìåð, íàó÷èòåñü
ñîçäàâàòü òàêóþ îáñòàíîâêó äëß çàñûïàíèß, êîòîðàß îñîáåííî
áëàãîïðèßòíà äëß îñîçíàííîãî ïëåòåíèß òêàíè ñíà. ‚û íàó÷èòåñü íå
òîëüêî âëèßòü íà îñíîâíîå ñîäåðæàíèå ñíîâèäåíèé, ïîëüçóßñü ïðèåìîì
ïîä íàçâàíèåì "çàêàçûâàíèå ñíîâèäåíèß", íî è òîìó, êàê òâîð÷åñêè
ïîäõîäèòü ê ðåøåíèþ ïðîáëåì, ñîñðåäîòî÷èâøèñü íà âñòàâøåé ïåðåä âàìè
çàäà÷å, ïîëüçóßñü ìåòîäîì, èçëîæåííûì â êóðñå "åðâîé åäåëè".
åøåíèå ñàìî ïðèäåò ê âàì â ñíîâèäåíèè.

ˆ íàêîíåö, âñòðå÷àßñü ëèöîì ê ëèöó ñ íåïðèßòíûìè îáðàçàìè, êîòîðûå
èíîãäà âîçíèêàþò â ñíîâèäåíèßõ, âû íàó÷èòåñü òîìó, êàê, ïðåîäîëåâ
ëþáîå áåñïîêîéñòâî, ïåðåéòè â ñîñòîßíèå ïîëóñîçíàíèß. Šàê òîëüêî âû
ðàçîâüåòå ñïîñîáíîñòü çàäàâàòü âîïðîñû ßâèâøèìñß âî ñíå âðàãàì,
çàâåñà íà÷íåò ïðèïîäíèìàòüñß. ‚û íà÷íåòå ïðîáóæäàòüñß â ñíîâèäåíèßõ.

ˆ åùå îäíî âàæíîå çàìå÷àíèå. •îòß ïðèåìû êóðñà åðâîé åäåëè ïðèçâàíû
ïîñëóæèòü ñâîåîáðàçíîé ïðåëþäèåé ê îñîçíàíèþ ñíîâèäåíèé, íî îíè è
ñàìè ßâëßþòñß öåííûì èíñòðóìåíòîì. ‚ ñàìîì äåëå, åñëè äàæå íèêàê íå
óäàåòñß ïåðåæèòü ñîñòîßíèå ßðêîãî îñîçíàííîãî ñíîâèäåíèß, âåäåíèå
æóðíàëà ñíîâèäåíèé ïîñëóæèò íåïëîõîé îñíîâîé äëß ãëóáîêîãî èçó÷åíèß
ñâîåãî âíóòðåííåãî ìèðà.

"‡àêàçûâàíèå" ñíîâèäåíèé ñ òâîð÷åñêèìè è ðîìàíòè÷åñêèìè òåìàìè ìîæåò
ñòàòü ñðåäñòâîì îòêðûòèß ïðßìîãî ïóòè ê ïðîôåññèîíàëüíîìó è ëè÷íîìó
ïðîçðåíèþ è óñïåõó. ‚íèìàòåëüíî èçó÷àß è ðàññïðàøèâàß ïóãàþùèå âàñ âî
ñíå îáðàçû, âû ñìîæåòå ëó÷øå ïîíßòü èõ è áëàãîäàðß ýòîìó èçáàâèòüñß
îò äîêó÷ëèâûõ ñíîâèäåíèé è äàæå êîøìàðîâ.

å ïðåíåáðåãàéòå íà÷àëüíûìè óïðàæíåíèßìè, íåäîîöåíèâàß âàæíîñòü êóðñà
åðâîé íåäåëè â ñðàâíåíèè ñ îñòàëüíîé ÷àñòüþ ðîãðàììû ‘íîòâîð÷åñòâà.
òè óïðàæíåíèß ôîðìèðóþò ïðî÷íóþ îñíîâó, íà êîòîðîé ïîêîßòñß
ïîñëåäóþùèå ìåòîäèêè äîñòèæåíèß ßðêèõ îñîçíàííûõ ñíîâèäåíèé.


„íè ïåðâûé è âòîðîé -  ‚ñïîìíèòü ñîí

ðåæäå ÷åì âû àó÷èòåñü îñîçíàâàòü ñíîâèäåíèß, íåîáõîäèìî îâëàäåòü
íåêîòîðûìè îñíîâíûìè ïðèíöèïàìè óïðàâëåíèß ñíîâèäåíèåì. ƒëàâíûì óñëîâèåì
óñïåøíîãî óïðàâëåíèß ßâëßåòñß ñïîñîáíîñòü çàïîìèíàòü, ïîíèìàòü è çàïèñûâàòü.
ˆòàê, çà ïåðâûé è âòîðîé äíè êóðñà ðîãðàììû ‘íîòâîð÷åñòâà âû íàó÷èòåñü
âûïîëíßòü ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèß íà ñîñðåäîòî÷åíèå, êîòîðûå ïîìîãóò âàì
âñïîìèíàòü ñíîâèäåíèß, à òàêæå çàïèñàòü èõ â æóðíàëå ñíîâèäåíèé.

‚íèìàíèå! - ‚ êà÷åñòâå îïðåäåëåííîé ïîäãîòîâêè íåîáõîäèìî, ÷òîáû âû,
ïðåæäå ÷åì ïðèñòóïèòü ê âûïîëíåíèþ ïðîãðàììû, îçíàêîìèëèñü ñ
óêàçàíèßìè äëß ïåðâîãî è ñòàðîãî äíåé.


àçäåë I: Šàê âåñòè æóðíàë ñíîâèäåíèé

‚àøèì ïåðâûì çàäàíèåì â ïåðâûé äåíü çàíßòèé ñòàíåò ïîäãîòîâêà æóðíàëà
ñíîâèäåíèé, êîòîðûì âû áóäåòå ïîëüçîâàòüñß â òå÷åíèå âñåãî êóðñà
ðîãðàììû ‘íîòâîð÷åñòâà. „ëß ëè÷íîãî æóðíàëà ñíîâèäåíèé
âîñïîëüçóéòåñü òåòðàäüþ, êîòîðóþ ìîæíî êëàñòü ïîä ïîäóøêó èëè íîñèòü
ñ ñîáîé â òå÷åíèå äíß. Œû ðåêîìåíäóåì âîñïîëüçîâàòüñß æóðíàëîì
"‚èäåíèß âî ñíå è íàßâó", ïðåäëîæåííûì Œàðè Œàéêë è àðáàðîé íäðþñ,
èëè çàïèñíîé êíèæêîé íà ñïèðàëè. „ëß çàïèñåé ëó÷øå ïîäõîäèò
ôëîìàñòåð, êîòîðûé ïîçâîëßåò ïèñàòü äàæå ëåæà. ó÷êó èëè ôëîìàñòåð
äëß çàïèñåé â æóðíàëå ñíîâèäåíèé íå ñëåäóåò èñïîëüçîâàòü â äðóãèõ
öåëßõ. ‚àì òàêæå ìîæåò ïîòðåáîâàòüñß ìàëåíüêèé ôîíàðèê ñ çàæèìîì,
êîòîðûé ëåãêî êðåïèòñß ê æóðíàëó ñíîâèäåíèé íà ñëó÷àé, åñëè âû íî÷üþ
âñïîìíèòå ñîí.

„åðæèòå íîâûé æóðíàë ñíîâèäåíèé äîìà è âìåñòå ñ ôëîìàñòåðîì è ôîíàðèêîì
êëàäèòå ïîä ñâîþ ïîäóøêó.

‘êàæèòå ñåáå: "‡äåñü ß áóäó çàïèñûâàòü ñîõðàíåííûå â ïàìßòè ñíû".
îëîæèòå æóðíàë ïîä ïîäóøêó, ïðåæäå ÷åì ñîáåðåòåñü ëîæèòüñß ñïàòü.


àçäåë II: ‚ñïîìèíàíèå ñíîâèäåíèé

Šî âòîðîé ÷àñòè óïðàæíåíèß ïî âîññòàíîâëåíèþ ñíîâèäåíèß â ïàìßòè âû
ìîæåòå ïðèñòóïèòü â ëþáîå âðåìß ïîñëå ïîäãîòîâêè ëè÷íîãî æóðíàëà
ñíîâèäåíèé. à÷íèòå ýòó ÷àñòü óïðàæíåíèß â ïåðâûé äåíü è ïðîäîëæèòå
óòðîì âòîðîãî äíß. ðèñòóïèòü ê âûïîëíåíèþ óïðàæíåíèß ìîæíî,
íàïðèìåð, ñèäß â îäèíî÷åñòâå ãäå-íèáóäü â îáùåñòâåííîì ìåñòå â ïåðèîä
íàèáîëüøåãî çàòèøüß â âàøèõ ïîâñåäíåâíûõ äåëàõ è íàáëþäàß çà ñîáîé è
îêðóæåíèåì. àáëþäàéòå çà äðóãèìè ëþäüìè âîêðóã âàñ è ïîâòîðßéòå
ñëåäóþùèå ñëîâà: "‚ñå ëþäè âèäßò ñíû". Žáäóìûâàéòå ñìûñë ýòîé ôðàçû è
ïûòàéòåñü ïðåäñòàâèòü ñåáå, ÷òî îêðóæàþùèå âàñ ëþäè ìîãëè âèäåòü âî
ñíå ïðîøëîé íî÷üþ.

îíàáëþäàéòå çà òåìè, êòî âîêðóã âàñ, åùå íåêîòîðîå âðåìß è ñïðîñèòå
ñåáß, à ÷òî îíè ìîãëè áû óâèäåòü âî ñíå ñåãîäíß íî÷üþ. —òî èì ìîãëî
áû ïðèñíèòüñß ñåãîäíß íî÷üþ?

‡àòåì ñïîêîéíî è òèõî ñêàæèòå ñåáå: "‘ ýòîãî ìîìåíòà ß áóäó ïîìíèòü
ñâîè ñíû". ˆ êàê òîëüêî âû âïîëíå îñîçíàåòå ãîòîâíîñòü çàïîìèíàòü
ñîáñòâåííûå ñíîâèäåíèß, îñòàâüòå ýòó èäåþ è çàáóäüòå î íåé íà âåñü
îñòàòîê äíß äî òîãî ìîìåíòà, êàê âû, ëåæà â ïîñòåëè, íà÷íåòå ìåäëåííî
ïîãðóæàòüñß â ñîí.

‚íèìàíèå! - …ñëè âû èñïîëíåíû îñîáûì æåëàíèåì, òî ìîæåòå âíóøèòü ñåáå
ïðîñûïàòüñß â òå÷åíèå íî÷è âñßêèé ðàç, êîãäà çàêàí÷èâàåòñß ñíîâèäåíèå.
ðè äëèòåëüíîé ïðàêòèêå âïîëíå âîçìîæíî, ÷òî âû â òå÷åíèå íî÷è íà÷íåòå
âíåçàïíî ïðîñûïàòüñß ïîñëå íåñêîëüêèõ ñëåäóþùèõ îäíî çà äðóãèì
ñíîâèäåíèé, âñïîìèíàß êàæäîå èç íèõ. •îòß, âîçìîæíî, âû è íå çàõîòèòå
ðåãóëßðíî âûïîëíßòü òàêîå, òðåáóþùåå çíà÷èòåëüíûõ óñèëèé óïðàæíåíèå,
íî èìåéòå å âèäó, ÷òî èíîãäà îíî ïðèâîäèò ê íåîæèäàííûì ïðîçðåíèßì,
çíà÷èòåëüíî óâåëè÷èâàß ñïîñîáíîñòú âñïîìèíàíèß ñíîâèäåíèé.

‚ ïîñëåäóþùèå äíè, ëåæà â ïîñòåëè, ìßãêî, íî íàñòîé÷èâî íàïîìèíàéòå
ñåáå î ãîòîâíîñòè çàïîìèíàòü ñíîâèäåíèß. ˆ âíîâü, êàê òîëüêî âû
îñîçíàåòå ýòó ìûñëü, îòâëåêèòåñü îò íåå, èçáåãàß îêàçûâàòü íà ñåáß
ïñèõîëîãè÷åñêîå äàâëåíèå. ‡àòåì çàñûïàéòå.

—òîáû ñîõðàíèòü ñíîâèäåíèß â ìàêñèìàëüíîé ïîëíîòå, ïðåæäå âñåãî íàäî
ïîíßòü, ÷òî âîñïîìèíàíèß î òîì, ÷òî âû âèäåëè âî ñíå, ìîãóò ëåãêî
óëåòó÷èòüñß, ïîäîáíî âçäîõó. € ñëåäîâàòåëüíî, êîãäà áû âû íè î÷íóëèñü
îò ñíà, áóäü òî â ñåðåäèíå íî÷è èëè óòðîì, íå îòêðûâàéòå ãëàç è íå
øåâåëèòåñü. àïðîòèâ, çàìðèòå è, ïîëíîñòüþ ñêîíöåíòðèðîâàâ âíèìàíèå,
ïîïûòàéòåñü îæèâèòü â ïàìßòè ñíîâèäåíèå. „ëß äîñòèæåíèß öåëè
íåîáõîäèìî ñîçäàòü äëß ñíà îáñòàíîâêó, èñêëþ÷àþùóþ äàæå ìàëåéøèå
ðàçäðàæèòåëè, ñïîñîáíûå îòâëå÷ü âíèìàíèå. …ñëè âû îáû÷íî ñïèòå âìåñòå
èëè â îäíîé êîìíàòå ñ äðóãèì ÷åëîâåêîì, ïîïðîñèòå íå áåñïîêîèòü âàñ
äî òåõ ïîð, ïîêà óòðîì âû íå âñòàíåòå ñ ïîñòåëè.

…ñëè ïî óòðàì âû ïðèâûêëè âñòàâàòü ïî áóäèëüíèêó, ìû ïðåäëàãàåì
âîñïîëüçîâàòüñß ðàäèî÷àñàìè, íàñòðîèâ èõ òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû
ïðîñûïàòüñß ðàçáóæåííûì êëàññè÷åñêîé ìóçûêîé, à íå çâîíîì áóäèëüíèêà.
€ åùå ëó÷øå, ïîïðîñèòå ñâîåãî äðóãà èëè êîãî-òî èç ÷ëåíîâ ñåìüè
áóäèòü âàñ ìßãêî è îñòîðîæíî â íàçíà÷åííîå âðåìß.

å çàñòàâëßéòå ñåáß íàñèëüíî âñïîìèíàòü ñíû ñî âñåìè ïîäðîáíîñòßìè
è õèòðîñïëåòåíèßìè, ñëåäóþùèìè â òî÷íîì õðîíîëîãè÷åñêîì ïîðßäêå.
Šàê âû, âåðîßòíî, óæå èñïûòàëè íà ñîáñòâåííîì îïûòå, èíòåíñèâíûå
ïîïûòêè îæèâèòü â ïàìßòè êàêèå-òî âîñïîìèíàíèß, íàïðèìåð, íàçâàíèå
äàâíî çàáûòîé ïåñíè, ïðèâîäßò ñêîðåå ê íåãàòèâíûì ðåçóëüòàòàì. ‘
âîñïîìèíàíèßìè î âèäåííîì âî ñíå ëó÷øå îáõîäèòüñß ñ îñîáûì óìåíèåì è
òàêòîì. ˆì íåîáõîäèìî äàòü "íàñòîßòüñß", ÷òîáû çàòåì ïîñòåïåííî, áåç
ïðèíóæäåíèß, âîçíèêíóòü â áîäðñòâóþùåì ñîçíàíèè. îñëå ïåðâîãî
ïðîáóæäåíèß âû ñêîðåå âñåãî âñïîìíèòå ïîäðîáíîñòè èëè ôðàãìåíòû
ñâîåãî ïîñëåäíåãî ñíîâèäåíèß. ‘âßçàííûå ñ ýòèì ñíîì ìûñëè, îùóùåíèß è
îáðàçû ÷àñòî ìîãóò ñëåäîâàòü â îáðàòíîì ïîðßäêå, ïîñòåïåííî âîñêðåøàß
åäâà óëîâèìûå âîñïîìèíàíèß î áîëåå ðàííèõ ñíîâèäåíèßõ.

Žäíàêî îáðàçû èç ðàííèõ ñíîâ íåæíû è íåäîëãîâå÷íû, êàê ìûëüíûå ïóçûðè.
‚åäü ñíû ýòè ñîòêàíû èç îùóùåíèé è îáðàçîâ, êîòîðûå, ïîäîáíî ëåãêîìó
äóíîâåíèþ, ïðîíîñßòñß ïî ñêðûòûì õîäàì ïîäñîçíàíèß. „îñòàòî÷íî ðåçêîãî
èçìåíåíèß õîäà ìûñëåé, ìèìîëåòíîãî âîçäåéñòâèß âíåøíåãî ðàçäðàæèòåëß,
ëþáîé ïîïûòêè óñèëèòü âîñïîìèíàíèß, ÷òîáû îáðàçû, ïîäîáíî ëîïíóâøèì
ìûëüíûì ïóçûðßì, èñïàðèëèñü, íå óñïåâ âñïëûòü â ñîçíàíèè, òî åñòü
ñòàòü îñîçíàííûìè. ‡àïîìíèòå, ÷òî âû äîëæíû ðàññëàáèòüñß è, ÷òî
îñîáåííî âàæíî, äàòü ñåáå âðåìß âñïîìíèòü ñíîâèäåíèß. …ñëè âèäåííûå
âî ñíå îáðàçû òîò÷àñ æå íå âñïëûâàþò ê ïîâåðõíîñòè âàøåãî ñîçíàíèß,
ïåðåõîäß â ñôåðó îñîçíàííîãî âîñïðèßòèß, â òå÷åíèå íåêîòîðîãî âðåìåíè
ïîëåæèòå ñïîêîéíî è ïîíàáëþäàéòå çà ïðîèñõîäßùèì, ïðåæäå ÷åì
ïåðåêëþ÷èòü âíèìàíèå íà èíûå ðàçìûøëåíèß.


àçäåë III: ‚åäåíèå çàïèñåé ñíîâèäåíèé

‡àïèñè ñíîâèäåíèé â òîé èëè èíîé ôîðìå ñóùåñòâîâàëè íà ïðîòßæåíèè
÷óòü ëè íå âñåé èñòîðèè ÷åëîâå÷åñòâà. •îòß ìû è íå ðàñïîëàãàåì
íåîñïîðèìûìè äîêàçàòåëüñòâàìè, íî âñå æå ãîòîâû áèòüñß îá çàêëàä, ÷òî
äàæå íàñêàëüíûå ðèñóíêè, âûïîëíåííûå ïåðâîáûòíûìè ëþäüìè, èëè ïî
êðàéíåé ìåðå íåêîòîðûå èç íèõ, ïðåäñòàâëßþò ñîáîé îáðàçû, èçíà÷àëüíî
âèäåííûå âî ñíå.

î ìåðå ðàçâèòèß öèâèëèçàöèè "æóðíàë ñíîâèäåíèé" ñòàë ïðèíèìàòü âèä
çàïèñåé, â êîòîðûõ ïîäðîáíî èçëàãàëîñü è àíàëèçèðîâàëîñü âñå
ïåðåæèâàåìîå ñíîâèäöåì â òå÷åíèå íî÷è. îëüøèíñòâî ñîâðåìåííûõ
èññëåäîâàòåëåé ñíîâ ñ÷èòàþò òàêèå çàïèñè ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì,
îáëåã÷àþùèì âñïîìèíàíèå ñíîâ è ïîçâîëßþùèì ïðîñëåäèòü ñþæåòû è îáðàçû
ñíîâèäåíèé.

‚ æóðíàëå ñíîâèäåíèé äàâàéòå íàçâàíèå êàæäîìó ñíó, êîòîðûé âû
çàïèñûâàåòå. ‚ñåãäà îòìå÷àéòå äàòó è ïðèáëèçèòåëüíîå âðåìß âèäåííîãî
ñíà. Žòäåëüíî äëß êàæäîé íî÷è óêàçûâàéòå, êàêèå ñíû âû âèäåëè ðàíüøå,
à êàêèå ïîçæå. ‡àïèñûâàß ñíîâèäåíèß, îáßçàòåëüíî îòìå÷àéòå ôîí èëè
îêðóæàþùóþ îáñòàíîâêó, â êîòîðîé ïðîòåêàë êàæäûé ñîí, ïåðñîíàæåé,
ßâèâøèõñß âî ñíå, ëþáîé ñóùåñòâåííûé ðåêâèçèò èëè ñèìâîëû,
çàïå÷àòëåâøèåñß â ñîçíàíèè, è âñå ýìîöèè, âûçâàííûå ñíîì.

Œû òàêæå ðåêîìåíäóåì èñïîëüçîâàòü æóðíàë ñíîâèäåíèé äëß èçó÷åíèß
ñâßçè ìåæäó ñíàìè è åæåäíåâíûìè çàáîòàìè è äåëàìè: îñòàâëßéòå îäíó
èëè äâå ÷èñòûå ñòðàíèöû ïîñëå îïèñàíèß êàæäîãî ñíà, ÷òîáû èìåòü
âîçìîæíîñòü äîáàâèòü íîâûå ìûñëè, âîñïîìèíàíèß èëè òîëêîâàíèß,
êîòîðûå ìîãóò ïðèéòè â ãîëîâó ïî èñòå÷åíèè íåêîòîðîãî âðåìåíè.

…ñëè âîçìîæíî, íå ñòåñíßéòåñü äåëàòü çàðèñîâêè, èìåþùèå îòíîøåíèå ê
âàøèì ñíàì. ‚îïëîùåííûå â íàãëßäíîé ôîðìå, îáðàçû ìîãóò îòîáðàçèòü
çàëîæåííûé â îñíîâå ñìûñë è äàæå âûñâîáîäèòü ñêðûòûå âîñïîìèíàíèß.

‘ óòðà ‚òîðîãî „íß íà÷íèòå âûðàáàòûâàòü ïðèâû÷êó çàíîñèòü â æóðíàë
îïèñàíèå ñíîâ ñðàçó ïîñëå ïðîáóæäåíèß, íå âñòàâàß ñ ïîñòåëè. —åì
äîëüøå òßíóòü âðåìß, òåì áîëüøå âåðîßòíîñòü, ÷òî âîñïîìèíàíèß
èñêàçßòñß èëè èçãëàäßòñß èç ïàìßòè.

Žáðàùàéòåñü ñ æóðíàëîì ñíîâèäåíèé êàê ñî ñâßùåííîé êíèãîé, â êîòîðîé
âû çàïèñûâàåòå ñíû è ðàñêðûâàåòå çàìûñåë ñîêðîâåííûõ ÷àßíèé âàøåãî
ïîäñîçíàíèß. ‚ òå÷åíèå ïî êðàéíåé ìåðå òðåõ ñ ïîëîâèíîé íåäåëü êóðñà
ðîãðàììû ‘íîòâîð÷åñòâà ïîñòàðàéòåñü âñå âðåìß äåðæàòü æóðíàë ïðè
ñåáå. ‚û ìîæåòå âñïîìíèòü ñâîé ñîí â òå÷åíèå äíß â ëþáîé ìîìåíò, èáî
íå ñóùåñòâóåò âðåìåííûõ ïðåäåëîâ, îãðàíè÷èâàþùèõ âñïûøêè îçàðåíèé,
êîòîðûå âû, âîçìîæíî, èñïûòûâàåòå ïîñëå òîãî, êàê, ïðîñíóâøèñü óòðîì,
çàïóñòèòå ìåõàíèçì âñïîìèíàíèß ñíîâ. ‚íèìàíèå! - ’àê êàê ñïîñîáíîñòü
âñïîìèíàòü ñíû ìîæåò â ðåçóëüòàòå äëèòåëüíîé ïðàêòèêè ðåçêî
óëó÷øèòüñß, ìû íàñòîßòåëüíî ðåêîìåíäóåì ñëåäîâàòü íàèáîëåå âàæíûì
óêàçàíèßì åðâîãî è ‚òîðîãî „íåé â ïðîäîëæåíèå îñòàëüíîé ÷àñòè êóðñà
ðîãðàììû ‘íîòâîð÷åñòâà.

ðåæäå âñåãî, êàæäûé âå÷åð, çàñûïàß, ñïîêîéíî è ìßãêî ìûñëåííî
íàïîìíèòå ñåáå, ÷òî âû íåïðåìåííî âñïîìíèòå ñâîè ñíîâèäåíèß, êàê
òîëüêî ïðîñíåòåñü. ‚î-âòîðûõ, êàê ìîæíî ÷àùå äàâàéòå ñåáå âðåìß ïîñëå
ïðîáóæäåíèß âñïîìíèòü è îáäóìàòü âñå ïåðåæèòîå âî ñíå, ïðåæäå ÷åì
îòêðîåòå ãëàçà, íà÷íåòå äâèãàòüñß èëè çàäóìàåòåñü íàä êàêèìè-òî
òðåâîæàùèìè ïðîáëåìàìè. ‚-òðåòüèõ, áóäüòå äîáðîñîâåñòíû è íå
çàáûâàéòå çàïèñûâàòü ñíû â æóðíàë ñíîâèäåíèé.

à ’ðåòèé „åíü âû íàó÷èòåñü âëèßòü íà ñâîè ñíû ïîñðåäñòâîì ìûñëåé è
îáðàçîâ, ñîñðåäîòî÷èâàßñü íà íèõ ïåðåä çàñûïàíèåì.

òîò âåñüìà äåéñòâåííûé ìåòîä, èçâåñòíûé êàê "çàêàçûâàííå ñíîâ", ñ
íåçàïàìßòíûõ âðåìåí â òîé èëè èíîé ôîðìå ïðàêòèêîâàëñß âî âñåì ìèðå.
‡àêàçûâàíèå ìîæåò áûòü âåñüìà ñëîæíûì, åñëè, íàïðèìåð, âêëþ÷àåò
ìíîãîäíåâíóþ ìåäèòàöèþ â îñîáîé îáñòàíîâêå è ñîâåðøåíèå òùàòåëüíî
ðàçðàáîòàííûõ ðèòóàëîâ, èëè äîñòàòî÷íî ïðîñòûì, åñëè ïðåäóñìàòðèâàåò
ñïîêîéíîå ñàìîâíóøåíèå ñ öåëüþ óâèäåòü ñîí íà îïðåäåëåííóþ òåìó
íåïîñðåäñòâåííî ïåðåä çàñûïàíèåì.

’åõíèêà çàêàçûâàíèß ñíîâ, ðàçðàáîòàííàß äëß ðîãðàììû ñíîòâîð÷åñòâà,
ïðîñòà è ýôôåêòèâíà è ïðèçâàíà ðàçâèâàòü ñïîñîáíîñòü âñå áîëåå
ñîâåðøåííîãî óïðàâëåíèß ñíîâèäåíèßìè. îëüçóßñü ýòèì ìåòîäîì, âû
ïðèîáðåòåòå ìîùíîå ñðåäñòâî äëß ðåøåíèß ñâîèõ ïðîáëåì, óñòðàíåíèß
âðåäíûõ ïðèâû÷åê, ñòèìóëèðîâàíèß èììóííîé ñèñòåìû è ïîçíàíèß
ñîêðîâåííûõ ãëóáèí ñâîåé ëè÷íîñòè.

åðâàß ÷àñòü ïðîöåññà çàêàçûâàíèß ñíîâèäåíèé âêëþ÷àåò îñâßùåíèå
îêðóæàþùåé âàñ âî âðåìß ñíà îáñòàíîâêè, òî åñòü ñîçäàíèå â ïîìåùåíèè,
ãäå âû ñïèòå, îñîáîé ýìîöèîíàëüíîé àòìîñôåðû, ñïîñîáñòâóþùåé
ôîðìèðîâàíèþ íóæíûõ ñíîâèäåíèé. ˆòàê, íà÷èíàéòå „åíü ’ðåòèé ñ
ðàçìûøëåíèé î ïñèõîëîãè÷åñêîé àòìîñôåðå, îêðóæàþùåé âàñ âî âðåìß ñíà,
è ñòàâøåé ïðèâû÷íîé îáñòàíîâêå. ˆçó÷èòå íàõîäßùèåñß âîêðóã ïðåäìåòû è
èçîáðàæåíèß ñ òî÷êè çðåíèß âëèßíèß, êîòîðîå îíè, âîçìîæíî, îêàçûâàþò
íà ñíîâèäåíèß.

‚îçìîæíî, ïîìåùåíèå, ãäå âû ñïèòå, èçîáèëóåò ñòèìóëèðóþùèìè è
áëàãîòâîðíî äåéñòâóþùèìè íà âàñ îáðàçàìè, òàêèìè êàê ïðîèçâåäåíèß
èñêóññòâà è ïîðòðåòû ëþáèìûõ. ˆëè, íàîáîðîò, âàøà ñïàëüíß ëèøåíà
ñâîåîáðàçèß, â íåé îòñóòñòâóþò ðàäóþùèå ãëàç êàðòèíû èëè ôîòîãðàôèè,
è ëèøü âîçâûøàþòñß êèïû áóìàã, ïðèíåñåííûõ ñ ðàáîòû.

‘ïèòå ëè âû â òèøèíå, èëè ïîêîé ÷àñòî íàðóøàåòñß øóìîì ïðîåçæàþùèõ
àâòîìîáèëåé èëè çâóêàìè îò òåëåâèçîðà â ñîñåäíåé êîìíàòå? •îðîøî ëè
ïðîâåòðèâàåòñß ñïàëüíß, îáåñïå÷èâàåò ëè îùóùåíèå óþòà òåìïåðàòóðà,
êîòîðàß îáû÷íî â íåé ïîääåðæèâàåòñß? „åéñòâóåò ëè öâåòîâàß ãàììà
ñïàëüíè óñïîêàèâàþùå íà âàøå íàñòðîåíèå, èëè âû íàõîäèòå åå ÷åðåñ÷óð
âîçáóæäàþùåé èëè îòêðîâåííî ñêó÷íîé?

Žñîáåííî âàæíû ýìîöèîíàëüíûå èìïóëüñû, èñõîäßùèå îò îêðóæàþùåé
îáñòàíîâêè. —òî ïîâåäàåò îáñòàíîâêà ñïàëüíè î âàøèõ ëè÷íûõ
âçàèìîîòíîøåíèßõ è öåííîñòßõ è ÷òî, ãëßäß íà íåå, ìîæíî ñêàçàòü î
âàøåì îòíîøåíèè ê ñíó è ñíîâèäåíèßì?

ƒëóáîêî ïîðàçìûñëèâ íàä ýòèìè âîïðîñàìè, áëàãîóñòðîéòå ñïàëüíþ,
ïðåâðàòèâ â êîìíàòó, ãäå âû áóäåòå îùóùàòü óþò è ïîêîé. “êðàñüòå åå
ëþáèìûìè âåùàìè, ëó÷øå âñåãî îòðàæàþùèìè ïîëîæèòåëüíûå ñòîðîíû âàøåé
ëè÷íîñòè. îñòàðàéòåñü ñäåëàòü êîìíàòó ïðèâëåêàòåëüíîé è óáåðèòå âñå
ðàçäðàæàþùèå è ßâíî íåóìåñòíûå ïðåäìåòû è èçîáðàæåíèß, êîòîðûå ìîãóò
ïîìåøàòü ïðîöåññó èçó÷åíèß ñíîâ.

‘îçäàâ â ñâîåì äîìå ñâßòèëèùå ñíîâ, ïîñèäèòå è ñêîíöåíòðèðóéòå
âíèìàíèå íà ïðîáëåìå, êîòîðóþ õîòåëè áû ðàçðåøèòü â ñíîâèäåíèè.
‚ûáåðèòå ñèòóàöèþ, íà êîòîðóþ ìîæåòå îêàçàòü íåïîñðåäñòâåííîå
âëèßíèå, íàïðèìåð, âàøè îòíîøåíèß ñ òåùåé èëè ñâåêðîâüþ èëè âàøå
ïîâåäåíèå â òðóäíîì ïîëîæåíèè, âîçíèêøåì â ëè÷íîé æèçíè èëè
ïðîôåññèîíàëüíîé ñôåðå.

îñòàðàéòåñü ìûñëèòü êîíêðåòíî. —åì òî÷íåå âû, ïðåæäå ÷åì çàñíóòü,
âûðàçèòå ñóòü ñâîèõ çàáîò, òåì áîëåå îïðåäåëåííûì áóäåò ñîäåðæàíèå
ïîñëåäóþùåãî ñíîâèäåíèß.

‚íèìàíèå! - ðè âûïîëíåíèè ââîäíîãî óïðàæíåíèß ìû íàñòîßòåëüíî
ñîâåòóåì íå ñîñðåäîòà÷èâàòü âíèìàíèå íà îáñòîßòåëüñòâàõ, êîòîðûå
ìîãóò èçìåíèòü âàøó æèçíü èëè ñòàòü ïðè÷èíîé ýìîöèîíàëüíîé òðàâìû,
íàïðèìåð, "‘òîèò ëè ìíå æåíèòüñß?". „î òåõ ïîð ïîêà âû íå ïðèîáðåëè
äîñòàòî÷íûé îïûò, ñëèøêîì ñèëüíûå ïåðåæèâàíèß ìîãóò íåâîëüíî ïîìåøàòü
óâèäåòü îïðåäåëåííûé ñîí èëè âîñêðåñèòú â ïàìßòè ñîí, êîòîðûé âàì
óäàëîñü âûçâàòü. î âûáðàííûå òåìà èëè ñþæåò â òî æå ñàìîå âðåìß
äîëæíû áûòü äîñòàòî÷íî âàæíû, ÷òîáû ïîáóäèòü ïîäñîçíàíèå ê
ôîðìèðîâàíèþ ñîîòâåòñòâóþùåãî ñíà. îýòîìó ìû ðåêîìåíäóåì èçáåãàòü
òàêèõ ïñèõîëîãè÷åñêè òðèâèàëüíûõ ïðîáëåì, êàê "óæíî ëè ìíå ïîêóïàòü
êîøà÷üè ïîäñòèëêè ó äðóãîé ôèðìû èëè ïðîäîëæàòü ïîëüçîâàòüñß
ïðåæíèìè?".

îñëå âûáîðà ïîäõîäßùåãî ñþæåòà íàñòóïàåò ìîìåíò âûçîâà
ñîîòâåòñòâóþùåãî ñíîâèäåíèß. ‚î-ïåðâûõ, ïîëîæèòå æóðíàë ñíîâèäåíèé,
ñïåöèàëüíóþ ðó÷êó è ôîíàðèê ðßäîì ñ êðîâàòüþ. ‡àòåì òùàòåëüíî
ïîäáåðèòå îäèí èëè íåñêîëüêî ñèìâîëè÷åñêèõ ïðåäìåòîâ, íàèáîëåå ïîëíî
îòðàæàþùèõ îñíîâíîå íàñòðîåíèå è ñóùíîñòü ïðåäïîëàãàåìîãî ñíîâèäåíèß.

…ñëè âû õîòèòå âûçâàòü ñîí íà òåìó öåëåñîîáðàçíîñòè ïðèíßòèß íåäàâíî
ñäåëàííîãî âàì ïðåäëîæåíèß î ðàáîòå â öèðêå, òî â êà÷åñòâå
ñèìâîëè÷åñêîãî ïðåäìåòà ìîæíî âûáðàòü èãðóøå÷íîãî êëîóíà âìåñòå ñ
ßùèêîì, èç êîòîðîãî âûñêàêèâàþò ôèãóðêè, è ôîòîãðàôèåé ñëîíåíêà.

…ñëè âû èññëåäóåòå ñâîè íåîñîçíàííûå ÷óâñòâà, êàñàþùèåñß îòíîøåíèé
ñ êàêèì-òî ÷åëîâåêîì, âû ìîãëè áû èçáðàòü ñèìâîëîì ëþáûå ðèñóíêè,
ôîòîãðàôèè èëè ïðåäìåòû, íàïîìèíàþùèå îá ýòîì ÷åëîâåêå è ïàìßòíûõ
ïåðåæèâàíèßõ, èñïûòàííûõ âìåñòå ñ íèì.

‚ûáðàâ íóæíûå ïðåäìåòû, ñîñðåäîòî÷üòå âíèìàíèå íà ñþæåòå áóäóùåãî
ñíà, ìßãêî îòâëåêèòåñü îò äðóãèõ ìûñëåé. ‘ïîêîéíî ñêàæèòå ñåáå, ÷òî
îæèäàåòå óâèäåòü ñîí î òîì, ÷òî âàñ áåñïîêîèò, è ÷òî ïðîñíóâøèñü, âû
áóäåòå ïîìíèòü ýòîò ñîí. ‚ûáðàâ ïîäõîäßùèå äëß çàêàçûâàíèß ñíîâèäåíèé
ïðåäìåòû, ðàññòàâüòå èõ â ñïàëüíå òàê, ÷òîáû êðàñîòà êîìíàòû ðàäîâàëà
âçîð. î æåëàíèþ, ìîæíî ïîëîæèòü îñîáîé â ïîñòåëü îäèí èëè áîëåå
ïðåäìåòîâ. —òîáû ñîçäàòü áîëåå ïîäõîäßùóþ àòìîñôåðó, ìîæíî âîçæå÷ü â
êîìíàòå áëàãîâîíèß èëè âêëþ÷èòü ìóçûêó, íàèáîëåå ñîçâó÷íóþ ñîäåðæàíèþ
ñþæåòà çàêàçûâàåìîãî ñíîâèäåíèß.

åïîñðåäñòâåííî ïåðåä òåì, êàê ïîãàñèòü ñâåò è îòïðàâèòüñß ñïàòü,
ïîñâßòèòå íåìíîãî âðåìåíè óïðàæíåíèßì ïî ìåòîäó ñîñðåäîòî÷åíèß íà
ôðàçàõ, ðàçðàáîòàííîìó ƒåéë „åëàíè, ñïåöèàëèñòêîé â îáëàñòè
ïñèõîëîãèè ñíà èç ‘àí-”ðàíöèñêî. Œåòîäèêà ýòà îñíîâàíà íà
ðåêîìåíäàöèè, âïåðâûå âûñêàçàííîé ïñèõîëîãîì-ïñèõèàòðîì Šàðëàì žíãîì.

‘ôîðìóëèðóéòå òåìó áóäóùåãî ñíîâèäåíèß â îäíîì ïðåäëîæåíèè, íàïðèìåð,
"„îëæåí ëè ß ïðèíßòü ïðåäëîæåíèå î ðàáîòå â ôèðìå "èíãëèíã ðàçåðñ?"
èëè "Šåø â ñàìîì äåëå" äîëæíà îòíîñèòüñß ê Œåëâèíó?". ‡àòåì,
âîñïîëüçîâàâøèñü ñïåöèàëüíîé ðó÷êîé, çàïèøèòå ýòó ôðàçó â æóðíàë
ñíîâèäåíèé. ðè æåëàíèè âû äàæå ìîæåòå ñäåëàòü íàáðîñîê äëß
èëëþñòðàöèè çàïèñàííîé ôðàçû. Žêîí÷èâ çàïèñè, âûêëþ÷èòå ñâåò è
ëîæèòåñü ñïàòü. ðîäîëæàéòå êîíöåíòðèðîâàòü âíèìàíèå íè ôðàçå è/ èëè
ðèñóíêå. ‡àñûïàß, ðèñóéòå â ñâîåì âîîáðàæåíèè ïðåäìåòû, êîòîðûå âû
ðàñïîëîæèëè âîêðóã ñåáß â ñïàëüíå. ‘ïîêîéíî íàïîìíèòå ñåáå î
íàìåðåíèè óâèäåòü ñîí íà çàäàííóþ òåìó í äîáèòüñß - ïîêà áóäåòå ñïàòü
- ïðîíèêíîâåíèß â ñàìóþ ñóòü íåîñîçíàííûõ îùóùåíèé â îòíîøåíèè ýòîé
òåìû. àïîìíèòå ñåáå, ÷òî ïîñëå ïðîáóæäåíèß áóäåòå ïîìíèòü âñå íóæíûå
ñíîâèäåíèß.

‚íèìàíèå! - Šîãäà ïðîñíåòåñü, íå çàáóäüòå ïîïðàêòèêîâàòüñß â òåõíèêå
âñïîìèíàíèß ñíîâ, êîòîðîé íàó÷èëèñü âî ‚òîðîé „åíü. ðåæäå ÷åì íà÷àòü
äâèãàòüñß èëè îòêðûòü ãëàçà, ñîñðåäîòî÷üòå âíèìàíèå íà âñïîìèíàíèè
ïîñëåäíåãî èç âèäåííûõ ñíîâ. ‚îçâðàùàéòåñü â ìûñëßõ ê áîëåå ðàííèì
îáðàçàì è ñíàì. Šàê òîëüêî îòêðîåòå ãëàçà, íåìåäëåííî çàïèøèòå âñå
ñíû â æóðíàë ñíîâèäåíèé.

ˆ íàêîíåö, ÷òîáû ïðîâåðèòü, äåéñòâèòåëüíî ëè ýòî óïðàæíåíèå ïðèíîñèò
ðåàëüíóþ ïîëüçó, ïðîñìîòðèòå ëþáûå ðèñóíêè, ôðàçû èëè âîïðîñû,
çàíåñåííûå âàìè â æóðíàë ñíîâèäåíèé äî òîãî, êàê âû ïîøëè ñïàòü.
ˆçó÷èòå âîçìîæíûå ñâßçè ìåæäó òåì, ÷òî çàïèñàíî â æóðíàëå, è òåì, ÷òî
âû äåéñòâèòåëüíî óâèäåëè âî ñíå.


„åíü ÷åòâåðòûé. îèñêè âèäåíèß

‚ „åíü —åòâåðòûé âû ñ ïîìîùüþ ïðèåìà "çàêàçûâàíèß ñíîâ" äîñòèãíåòå
åùå áîëüøåãî âëèßíèß íà ñâîè ñíîâèäåíèß. à ýòîò ðàç âû ñîñðåäîòî÷èòå
âíèìàíèå íà âûçûâàíèè ñíîâèäåíèß, êîòîðîå âñêðîåò âàøè òâîð÷åñêèå
ñïîñîáíîñòè, ïîìîãàß íàéòè ñâåæóþ èäåþ èëè ñîâåðøåííî íîâûé ïîäõîä ê
æèçíè.

à÷íèòå ñ ðàçìûøëåíèé íàä âàøèìè òâîð÷åñêèìè ïîòðåáíîñòßìè. …ñëè âû
ó÷èòåëü íà÷àëüíîé øêîëû, îáðàòèòå âíèìàíèå íà òî, ÷òî âàì õîòåëîñü áû
ïðåäñòàâëßòü áóêâû è öèôðû áîëåå èíòåðåñíûì è íîâàòîðñêèì ñïîñîáîì.
…ñëè âû ñîñòàâëßåòå ïðîãðàììû äëß êîìïüþòåðîâ, ïðèçíàéòå, ÷òî
ïðîãðàììíîå îáåñïå÷åíèå, êîòîðîå âû ðàçðàáàòûâàåòå, ìîãëî áû áûòü
ïðîùå â ïîëüçîâàíèè.

‚ûáåðèòå êîíêðåòíóþ òâîð÷åñêóþ ïîòðåáíîñòü, êîòîðàß èìååò äëß âàñ
ïåðâîñòåïåííîå çíà÷åíèå. ‚îçìîæíî, âû ïèñàòåëü, ïûòàþùèéñß ñîñòàâèòü
ïåðâîå ïðåäëîæåíèå ñâîåé ñâåæàéøåé æóðíàëüíîé ñòàòüè. € ìîæåò áûòü,
âû äåòåêòèâ, ìó÷èìûé ìûñëüþ, êàê ñ ïîìîùüþ àíîíèìíîé çàïèñêè çàìàíèòü
â ëîâóøêó óáèéöó. ‚û ìîæåòå áûòü õóäîæíèêîì, æàæäóùèì âäîõíîâåíèß äëß
ñîçäàíèß êàðòèíû èëè ñêóëüïòóðû, ðóêîâîäßùèì ðàáîòíèêîì, èùóùèì
ñïîñîá çàêëþ÷åíèß ñäåëêè, èäè äàæå âðà÷îì, ñòàðàþùèìñß ïîíßòü, ÷òî æå
íà ñàìîì äåëå íå â ïîðßäêå ó ïàöèåíòà. …ñëè âîïðîñ ñåðüåçíî áåñïîêîèò
âàñ, òî, âåðîßòíåå âñåãî, âû óæå îáäóìûâàëè åãî íà êàêîì-òî óðîâíå.
„åéñòâèòåëüíî, áëàãîäàðß ëè÷íîìó îïûòó ó âàñ, âåðîßòíî, óæå åñòü
íåêàß òîíêàß, íåîñîçíàâàåìàß ïóòåâîäíàß íèòü ê ðåøåíèþ, êîòîðîå âû
èùåòå. ‘ëåäîâàòåëüíî, âñå, ÷òî äåéñòâèòåëüíî íåîáõîäèìî ñäåëàòü, -
ýòî ïðîäîëæèòü "äîíîñ" âèäåíèß, òî åñòü ïîçâîëèòü âàøèì îïûòó,
çíàíèßì è òâîð÷åñêîé ýíåðãèè ñëèòüñß â ìãíîâåíèå èíòóèòèâíîãî
ïðîçðåíèß, êîòîðîå ßâèòñß â ñíîâèäåíèè.

îòðàòüòå íåêîòîðîå âðåìß â òå÷åíèå äíß, ïðåäîñòàâèâ ìûñëßì
âîçìîæíîñòü âîëüíî áëóæäàòü âîêðóã âàøåé òâîð÷åñêîé äèëåììû. ‘ïîêîéíî
ñêàæèòå ñåáå, ÷òî âû âûðàçèòå ðåøåíèå â ñíîâèäåíèßõ. ‡àòåì òàê æå,
êàê íàêàíóíå, ñîáåðèòå íåñêîëüêî ïðåäìåòîâ, íàïîìèíàþùèõ âàì î
æèâîòðåïåùóùåé ïðîáëåìå, è ðàçìåñòèòå èõ ïîáëèçîñòè îò ïîñòåëè.

åïîñðåäñòâåííî ïåðåä òåì, êàê ëå÷ü ñïàòü, ñî÷èíèòå ôðàçó èëè
íàðèñóéòå ÷òî-íèáóäü, ÷òî ëó÷øå âñåãî âûðàæàåò âàøó ïðîáëåìó, è
çàíåñèòå íà ÷èñòóþ ñòðàíèöó æóðíàëà ñíîâèäåíèé. ðîäîëæàéòå
ñîñðåäîòî÷èâàòüñß íà ôðàçå èëè ðèñóíêå, ïîãðóæàßñü â ñîí. ‘êàæèòå
ñåáå, ÷òî óâèäèòå îòíîñßùèéñß ê ïðîáëåìå ñîí è âñïîìíèòå åãî ñðàçó æå
ïîñëå ïðîáóæäåíèß.

å çàáóäüòå ïîïðàêòèêîâàòüñß â ïðèåìàõ âñïîìèíàíèß ñíà â ïåðâûé
ìîìåíò ïîñëå ïðîáóæäåíèß è çàïèñàòü êàê ìîæíî ñêîðåå âñå âïå÷àòëåíèß
îò âîññòàíîâëåííûõ ñíîâèäåíèé. ‚îçìîæíî, âû óäèâèòåñü, íåîæèäàííî äëß
ñåáß óâèäåâ ñîí ñ êîíêðåòíûìè îáðàçàìè, ñëîâàìè, èäåßìè èëè
ìåòàôîðàìè, èìåþùèìè íåïîñðåäñòâåííîå îòíîøåíèå ê âàøèì òâîð÷åñêèì
çàáîòàì. ‚îçìîæíî, âû ïðîñíåòåñü ñ î÷åâèäíûì ðåøåíèåì, íåçàâèñèìî îò
òîãî, ñìîæåòå ëè ñâßçàòü ýòî íàèòèå ñ îïðåäåëåííûì ñíîâèäåíèåì.

îìíèòå, òâîð÷åñêèå èäåè èëè îáðàçû, âîçíèêàþùèå èç çàêàçàííûõ
ñíîâèäåíèé, íåîáõîäèìî îöåíèâàòü ñêâîçü ïðèçìó ðàöèîíàëüíîãî
áîäðñòâóþùåãî ñîçíàíèß. ‚îçìîæíî, â ïåðâûé ìîìåíò âàñ âäîõíîâèò
âèäåíèå èç âàøåãî ñíà, è òîëüêî ïîçäíåå, äíåì, âû îñîçíàåòå, ÷òî îíî
òðåáóåò äàëüíåéøåãî ðàçâèòèß.

‘ äðóãîé ñòîðîíû, îñîáåííî åñëè çàíèìàòüñß çàêàçûâàíèåì òâîð÷åñêèõ
ñíîâ ðåãóëßðíî, âû îáðàäóåòåñü, îáíàðóæèâ, ÷òî äîñòèãëè ïîëíîé
îñîçíàííîñòè áîäðñòâóþùåãî ñîñòîßíèß å âïîëíå ñôîðìèðîâàâøèìèñß è
ñâßçíûìè ìûñëåííûìè îáðàçàìè, èäååé èëè ïðåäñòàâëåíèåì,
íåïîñðåäñòâåííî ïðèìåíèìûìè ê íàñóùíûì òâîð÷åñêèì ïîòðåáíîñòßì.

îñòåïåííî ïðîäâèãàßñü âïåðåä ïî ðîãðàììå ‘íîòâîð÷åñòâà, âû
îáíàðóæèòå, ÷òî ïðîñòîå çàêàçûâàíèå ñíîâ ðåãóëßðíî ïîìîãàåò ðåøàòü
ëè÷íûå ïðîáëåìû, óëó÷øèòü çäîðîâüå èëè ïîäíèìàòüñß ïî ñòóïåíüêàì
êàðüåðû. ‚àæíåå âñåãî, îäíàêî, òî, ÷òî ìåòîä çàêàçà ñíîâ íàèëó÷øèì
îáðàçîì ïîäâåäåò ê óñòàíîâëåíèþ ñâßçè ñ âàøèì-âíóòðåííèì "Ÿ",
äîñòóïíîé ãëàâíûì îáðàçîì áëàãîäàðß ñíîâèäåíèßì. Šàê òîëüêî ñâßçü
óñòàíîâëåíà, âû ñìîæåòå óñïåøíåå ïðîäâèãàòüñß ïî ñþððåàëèñòè÷åñêîé è
íåâûðàçèìî ïðèòßãàòåëüíîé òåððèòîðèè ßñíûõ, èëè îñîçíàííûõ
ñíîâèäåíèé.


„åíü ßòûé. †èçíü - ýòî ëèøü ñîí

Œåòîä çàêàçûâàíèß ñíîâèäåíèé ïîçâîëßåò çàðàíåå âëèßòü íà èõ òåìó, òåì
íå ìåíåå ñ íà÷àëîì ñíîâèäåíèß ïðîèñõîäèò óòðàòà àêòèâíîãî êîíòðîëß.
îýòîìó â „åíü ßòûé âû ïðîäâèíåòåñü ïî ðîãðàììå ‘íîòâîð÷åñòâà íà
øàã âïåðåä, îâëàäåâàß íàâûêàìè, êîòîðûå ïîíàäîáßòñß, åñëè âû õîòèòå â
ïîëíîì ñìûñëå ñëîâà ïðîáóæäàòüñß â ñíîâèäåíèßõ.

åðâûì ýòàïîì ýòîãî ïðîöåññà ßâëßåòñß ïîäðîáíîå èññëåäîâàíèå
ðåàëüíîñòè íàßâó, êîòîðóþ íåîáõîäèìî íàó÷èòüñß îòëè÷àòü îò
ñíîâèäåíèé.

à ïåðâûé âçãëßä, ðåàëüíîñòü áîäðñòâîâàíèß êàæåòñß ñîâåðøåííî
îòëè÷íîé îò ìèðà ñíîâèäåíèé. î âî ìíîãèõ îòíîøåíèßõ ñîí ñî
ñíîâèäåíèßìè è ïîëíîå áîäðñòâîâàíèå - ýòî ëèøü äâà ñîñòîßíèß èç
ìíîæåñòâà ñîñòîßíèé íåïðåðûâíîãî ïîòîêà ñîçíàíèß, èñïûòûâàåìûõ
ïîâñåäíåâíî. àïðèìåð, ìîæíî ïîëíîñòüþ ïðîñíóòüñß óòðîì, âçäðåìíóòü
äíåì, à ïîçäíî âå÷åðîì, çàñûïàß, âîéòè â ñîñòîßíèå ïåðåõîäà îò
áîäðñòâîâàíèß êî ñíó, õàðàêòåðèçóåìîå âîçíèêíîâåíèåì ßðêèõ, íî
îñîçíàííûõ îáðàçîâ, çàòåì âñþ íî÷ü ñïàòü è âèäåòü ñíû.

’àêèì îáðàçîì, ìû ïîëàãàåì, ÷òî áîëüøàß îñâåäîìëåííîñòü î ìèðå
áîäðñòâîâàíèß ïîâûñèò íàøó âîñïðèèì÷èâîñòü êî âñåìó ñïåêòðó
âíóòðåííèõ ñîñòîßíèé, âêëþ÷àß ñíîâèäåíèß.

„ëß íà÷àëà âûáåðèòå ìåñòå÷êî ïî-ñîñåäñòâó, íàïîìèíàþùåå ñöåíû,
êîòîðûå âû âèäåëè â ñíàõ. ‚ çàâèñèìîñòè îò âàøèõ ñíîâèäåíèé, âïîëíå
ìîæåò ïîäîéòè êðàñèâûé êàôåäðàëüíûé ñîáîð, òèõàß óëî÷êà â ïðåäìåñòüå,
áóðëßùèé âîêçàë, óêðàøåííûé ñêóëüïòóðàìè ñàä, êàôå èëè êðûøà çäàíèß,
âîçíåñøàßñß íàä íåîíîâîé âûâåñêîé. …ñëè âîçìîæíî, ìåñòî, êîòîðîå âû
âûáåðåòå, äîëæíî çàõâàòûâàòü è ïðîáóæäàòü âîñïîìèíàíèß, ñòèìóëèðîâàòü
àñå ÷óâñòâà. ˆ ñàìîå âàæíîå, îíî äîëæíî ßâèòü îáðàçû, êàê ìîæíî áîëåå
ôàíòàñòè÷åñêèå è ñþððåàëèñòè÷åñêèå.

‚íèìàíèå! - ðåæäå ÷åì ïðîäîëæèòü ÷òåíèå, ïîñåòèòå ìåñòî, êîòîðîå âû
âûáðàëè äëß „íß ßòîãî, è âíèìàòåëüíî äóìàéòåñü â ïðèâåäåííûå íèæå
óêàçàíèß. ðîäîëæèòå ÷òåíèå ïàðàãðàôà. Œû ïîëàãàåì, ÷òî ñåé÷àñ âû
íàõîäèòåñü â èíòåðåñíîì, ñêàçî÷íîì ìåñòå. Žãëßíèòåñü âîêðóã, òî÷íî
îòìåòüòå ñâîå ìåñòîïîëîæåíèå ïî îòíîøåíèþ êî âñåìó, ÷òî âàñ îêðóæàåò.
àññìàòðèâàéòå âñå äîñòàòî÷íî äîëãî, ÷òîáû ïîëíîñòüþ âïèòàòü
ýñòåòè÷åñêîå è ýìîöèîíàëüíîå âîçäåéñòâèå îêðóæàþùåé îáñòàíîâêè.

‡àòåì çàäóìàéòåñü íàä òåì, ÷òî âûáðàííîå ìåñòî ßâëßåòñß îòðàæåíèåì
âàøåé ëè÷íîñòè è âîîáðàæåíèß. ˆç âñåõ ìåñò, äîñòóïíûõ äëß âûïîëíåíèß
óïðàæíåíèß, âû ðåøèëè âûáðàòü èìåííî òî ìåñòî, â êîòîðîì ñåé÷àñ
íàõîäèòåñü. ˆíûìè ñëîâàìè, âñå, ÷òî âàñ ñåé÷àñ îêðóæàåò, îòðàæàåò
âàøå îòíîøåíèå ê ïîâñåäíåâíîé ðåàëüíîñòè. ‚ûáðàëè âû îäíî èç
ïðåäëîæåííûõ íàìè ìåñò, èëè íàøëè ìåñòî ïî ñâîåìó âêóñó? ‚ûáðàëè âû
ìåñòî, â êîòîðîì áûâàëè ðàíüøå, èëè íå÷òî ñîâåðøåííî íåçíàêîìîå? €
òåïåðü, îãëßäûâàßñü âîêðóã, çàäàéòå ñåáå âîïðîñ: "—òî â ýòîì ìåñòå
íàïîìèíàåò ìîè ñíîâèäåíèß?" —òîáû íàéòè îòâåò â ñåáå, çàäóìàéòåñü íàä
ïðèðîäîé ñâîèõ ñíîâèäåíèé. ‚èäåëè âû êîãäà-íèáóäü ýòî ìåñòî âî ñíå?
…ñëè áû îíî ïðèñíèëîñü âàì ñåé÷àñ, ïðåäïîëîæèòå, ÷òî ïðîèçîéäåò â
âàøåì ñíå äàëüøå?

îíàáëþäàéòå çà ëþäüìè, íåïîñðåäñòâåííî îêðóæàþùèìè âàñ, è ìûñëåííî
ïðîèçíåñèòå: "‡äåñü êàæäûé âèäèò ñíû".

îäóìàéòå, ÷òî, âîçìîæíî, îêðóæàþùèå âàñ ëþäè òîæå êîãäà-òî âèäåëè
ýòî ìåñòî âî ñíå. åêîòîðûì èç âàñ ýòî ìåñòî, âåðîßòíî, èçâåñòíî â
äâóõ îòäåëüíûõ ðåàëüíîñòßõ: â ìèðå áîäðñòâîâàíèß è â ìèðå ñíîâèäåíèé.
‚ ñàìîì äåëå, ñêîëüêî çäàíèé, ïðîèçâåäåíèé è âåùåé âîêðóã ñîçäàíî ïîä
âëèßíèåì âäîõíîâåíèß, íàâåßííîãî íåîñîçíàííûìè îáðàçàìè, óâèäåííûìè â
ñíîâèäåíèßõ òâîð÷åñêèìè ëè÷íîñòßìè? Œîãëî áû âàøå ïåðåæèâàíèå
ðåàëüíîñòè áîäðñòâîâàíèß, âêëþ÷àß âñå, íà÷èíàß ñ óëèöû, íà êîòîðîé âû
æèâåòå, è êîí÷àß ìóçûêîé, êîòîðóþ ëþáèòå, ñòàòü, ïî êðàéíåé ìåðå íà
êàêîì-òî óðîâíå, îñîçíàííûì âûðàæåíèåì îáðàçîâ èç âàøèõ ñíîâèäåíèé è
ñíîâ äðóãèõ ëþäåé?

€ òåïåðü âñòàíüòå è ìèíóò äåñßòü-ïßòíàäöàòü ïîáðîäèòå ïî âûáðàííîìó
ìåñòó è, ïîêà õîäèòå, îòìå÷àéòå âîçìîæíûå îáðàçû èç ñíîâ âîêðóã ñåáß.

‚íèìàíèå! - î çàâåðøåíèè óïðàæíåíèß ïðîâåäèòå îñòàòîê äíß êàê îáû÷íî.
‚å÷åðîì ïåðåä ñíîì ïðî÷òèòå óêàçàíèß ê „íþ ˜åñòîìó.

‚íèìàíèå! - ’åïåðü, ñòàâ íàáëþäàòåëåì ñíîâ â ìèðå íàßâó, ïðîäîëæàéòå
èñêàòü îáðàçû, êîòîðûå, âîçìîæíî, ïîäñêàçàíû ñíàìè. ‚û ìîæåòå
îáíàðóæèòü òàêèå îáðàçû â àðõèòåêòóðå, ðåêëàìå, êèíî, ìóçûêå,
èñêóññòâå, íàóêå è ëèòåðàòóðå, äà ìàëî ëè ãäå åùå. à÷èíàß ñ ýòîãî
ìîìåíòà, êîãäà áû âû íè îáðàòèëè âíèìàíèå íà çàõâàòûâàþùèå
ôàíòàñòè÷åñêèå îáðàçû, ñêàæèòå ñåáå: "Ÿ óâèæó ñîí ñ ýòèìè îáðàçàìè
îäíàæäû â áóäóùåì". ‡àòåì îòâëåêèòåñü îò ýòîé ìûñëè, êàê òîëüêî
îñîçíàåòå è ïðèçíàåòå ýòó âîçìîæíîñòü.


„åíü ˜åñòîé. åïåòèöèß ñíîâèäåíèß

‚ „åíü ˜åñòîé ðîãðàììû ‘íîòâîð÷ååòâà âû ïðîäîëæèòå ïóòåøåñòâèå ê
áîëåå îñîçíàííîìó âîñïðèßòèþ ìèðà ñíîâèäåíèé. –åëü ñåãîäíßøíåãî
óïðàæíåíèß çàêëþ÷àåòñß â ñîçäàíèè è ðàçûãðûâàíèè "ñíîâèäåíèé" â
áîäðñòâóþùåì ñîñòîßíèè. ‘÷èòàéòå òàêóþ ðåïåòèöèþ ïðîáíûì ïðîñìîòðîì.
‘îçäàâ ñöåíàðèé ñíà, à çàòåì ñîçíàòåëüíî èçìåíèâ åãî ïî ñâîåìó
óñìîòðåíèþ, âû äåéñòâèòåëüíî ñìîäåëèðóåòå ßðêîå îñîçíàííîå
ñíîâèäåíèå. ˆìèòàöèß ïðèçâàíà ñíèçèòü âàøå áåñïîêîéñòâî ïî ïîâîäó
íàìåðåíèß ïðîáóæäàòüñß âî ñíå.

à÷íèòå âûïîëíßòü óïðàæíåíèå ðåïåòèöèè ñíîâèäåíèß â ìîìåíò
ïðîáóæäåíèß óòðîì, ïðåæäå ÷åì îòêðîåòå ãëàçà èëè ïîøåâåëüíåòåñü.
ƒîòîâßñü âñòðåòèòüñß ëèöîì ê ëèöó ñ ìèðîì áîäðñòâîâàíèß, ìûñëåííî
ïðîèçíåñèòå: "Ÿ ñîáèðàþñü ñïàòü". ‡àòåì ïðîñíèòåñü è çàéìèòåñü
äíåâíûìè äåëàìè, ïðîäîëæàß ãîâîðèòü ñåáå, ÷òî áîäðñòâóþùèé ìèð - íà
äåëå ëèøü ñíîâèäåíèå.

‘ëåäóþùàß ÷àñòü óïðàæíåíèß ïîòðåáóåò íåêîòîðûõ òâîð÷åñêèõ
ñïîñîáíîñòåé: âû äîëæíû ïîäãîòîâèòü ñþæåò ñíà, êîòîðûé ïîçäíåå áóäåòå
ðåïåòèðîâàòü. „ëß ñîçäàíèß ñþæåòà ïðèïîìíèòå êàêîé-íèáóäü ïîðàçèâøèé
âàñ ñîí, êîòîðûé âèäåëè â ïðîøëîì. …ñëè íå óäàñòñß âñïîìíèòü
êîíêðåòíûé ñîí, ñîçäàéòå ñþæåò, îïèðàßñü íà îáðàçû è ìûñëè, êîòîðûå
ñîîòâåòñòâóþò âàøåìó îáùåìó ïðåäñòàâëåíèþ î ñíå.

îìíèòå, ÷òî â äàííîì ñëó÷àå çàäà÷à çàêëþ÷àåòñß íå â òîì, ÷òîáû
â òî÷íîñòè óëîâèòü ñâîè äåéñòâèòåëüíûå ñíû, íå â òîì, ÷òîáû
ñìîäåëèðîâàòü ñîí, èìåþùèé çàêîí÷åííûé ïñèõîëîãè÷åñêèé ñìûñë.
àïðîòèâ, ïîñòàðàéòåñü ïîãðóçèòüñß â îùóùåíèß è âïå÷àòëåíèß, êîòîðûå
âûçîâóò ó âàñ ÷óâñòâî ñíîâèäåíèß. ‚û ìîãëè áû, íàïðèìåð, íàïèñàòü
ñþæåò ñíà, â êîòîðîì çàáëóäèëèñü â íåçíàêîìîì ãîðîäå áåç äåíåã è
äðóçåé. ˆëè æå íàïèøèòå ñþæåò ñíà, â êîòîðîì áóäåòå "îõîòíèêîì çà
ïðèâèäåíèåì, âîîðóæåííûì ïðîòîíîâîé ïóøêîé è æàæäóùèì ðàñïðàâèòüñß ñ
íåñêîëüêèìè äðóãèìè ïðèâèäåíèßìè". ‡àäóìàííîå ñíîâèäåíèå äîëæíî áûòü
òàêèì, ÷òîáû âû áåç òðóäà ìîãëè ðàçûãðàòü åãî â áîäðñòâóþùåì
ñîñòîßíèè.

“äîñòîâåðüòåñü, ÷òî äåêîðàöèè è îáñòàí