ером,
вооруженные, готовы  нас схватить. џ  говорю: "Ћ, нет!".  мы
поворачиваемсЯ  и  бежим.  Љогда  Я  уже  отчаЯнно  бегу,  Я
неожиданно  вспоминаю,  что  мне  это  делать  не  стоит.  џ
останавливаюсь и с огромным усилием, хотЯ Я, кончено, должна
делать именно это, говорю себе: "Ќаступай", и заставлЯю себЯ
повернутьсЯ  к банде  лицом. ‡атем  мы сражаемсЯ  с ними. Њы
щиплемсЯ,  толкаемсЯ  и  бьем  руками.  Ќеожиданно  Я что-то
прыскаю им в глаза. ‚  несколько минут мы добиваемсЯ успеха.
‡атем сцена  менЯетсЯ. џ с мужчиной  и женщиной, рассказываю
им о нашем переживании. †енщина - похоже, англичанка, на ней
привлекательное пальто и соответствующаЯ шапочка с шишечками
кремового,  зеленого и  коричневого цветов.  Ћни поздравлЯют
нас   со   спасением.    џ   просыпаюсь.   ("€збавление   от
насильников", 19.02.73)

 џ   не  только   противостою  и   сопротивлЯюсь  атакам   в
сновидениЯх,  но  и  обеспечиваю  собственное подкрепление в
виде поздравлЯющей пары. Њне следует, конечно, идти дальше в
следующих  сновидениЯх  и  требовать  подарок от побежденных
образов сновидениЯ.

 џ  еще  не  полностью  исключила  из  репертуара сновидений
сны-нападениЯ и  преследованиЯ, в которых  Я - жертва,  но Я
значительно  переместила  баланс:   Я  часто  противостою  и
сопротивлЯюсь врагам во сне.

 ‘туденты моего семинара  сновидений рассказывают о подобных
естественных изменениЯх в  содержании сновидений почти сразу
после  обращениЯ к  системе  сеноев.  ‚ течение  двух недель
семинарских занЯтий,  к примеру, мне  рассказывали о широком
диапазоне   способов   сопротивлениЯ.   Ќекоторые   студенты
сопротивлЯлись  более успешно,  чем другие.  Љ примеру, один
студент запер агрессора в машине,  а затем сам уехал. „ругаЯ
же  студентка,  которой  приснилось,  что  на  нее  нападает
собака,  хотЯ  и  была  порЯдком  напугана  и  удивлена этим
нападением, все  же стоЯла спокойно,  верЯ, что какие-нибудь
проходЯщие  рЯдом девочки  помогут ей.  „ругой студент делал
легкие замечаниЯ  своему потенциальному врагу,  не подпускаЯ
его  к  себе  и  оставаЯсь  спокойным,  но твердым. …ще одна
студентка   рассказала   о   более   прЯмом   противостоЯнии
насильнику,  который  обольщал  девушек  под  видом торговца
автомобилЯми:

 "Њужчина   едет   с   кем-то    еще   на   автомобиле.   Ћн
останавливаетсЯ, подходит к двери,  говорит какие-то слова и
входит. Ћн нападает на менЯ. џ кричу, зову на помощь друзей.
’рое  каких-то  мужчин  вбегают  и  колотЯт  его,  Я вне его
досЯгаемости. Ћни бьют его. Ћн спасаЯсь, прЯчетсЯ в соседнюю
комнату. џ бросаюсь вслед за ним  одна. Ћн сидит на стуле. џ
бью  его по  голове картиной.  ѓолова его  болтаетсЯ взад  и
вперед,  затем его  подбородок свисает  на грудь.  …го глаза
почти закрыты и зрачки бегают из стороны в сторону. Ћн почти
без сознаниЯ.  џ чувствую себЯ  неудобно за то,  что учинила
над  ним.  џ  наклонЯюсь  и  глажу  его  по  голове, выражаю
сожаление. џ  сознаю, что должна  продолжать бить его,  даже
если Я этого не хочу (Я  испытывала такое чувство, что Я как
бы  назначена выполнЯть  эту работу  или исполнЯть  роль). џ
знаю, что должна бить его,  пока он не потерЯет сознание или
не умрет, и Я продолжаю его бить."

 ќта  студентка  успешно  противостоЯла  тому,  кто  на  нее
нападал, но  она не вытЯнула  из него подарка.  Ћна могла бы
продолжить  свой  сон  в  помещении  музеЯ,  где все образцы
современной живописи и  произведениЯ искусства отсылались бы
как  подарки новому  полицейскому участку.  Ћна могла  также
сосредоточитьсЯ на руке  нападавшего, держащей букет цветов,
верхушки которых  окружены аквариумами. Ћна  могла наблюдать
за  загадочными  и  необычными  тропическими рыбами, которые
тоже можно рассматривать в  качестве дара. Ћбратите внимание
на  ее  сопротивление   системе,  выражающеесЯ  в  поЯвлении
жалости к разбойнику. ’ак  же обратите внимание на осознание
ею  необходимости  "завершить   работу",  что,  конечно  же,
ЯвлЯетсЯ результатом правильного восприЯтиЯ системы сеноев.

 •отЯ сравнительно легко выступать  против нападениЯ во сне,
гораздо сложнее  получить подарок от  покоренного агрессора.
”актически, большинство  относЯтсЯ к подаркам  в сновидениЯх
слишком прЯмо  и буквально. ‚ первую  ночь после обращениЯ к
системе сеноев,  в моих снах были  подарки в виде, например,
посылки со свадебным набором.  ‘туденты рассказывают о таких
подарках  как  обвЯзанные  лентой  пакеты  или  полки шкафа,
заставленные    хрустальной    посудой.    Ќужно   совершить
дополнительное усилие, чтобы  придать таким "подаркам" форму
творческого образа, требуемого сеноЯми.

 ‘ексуальное взаимодействие - как  раз та категориЯ, котораЯ
может быть легко и точно  оценена по системе сеноев: испытал
человек  оргазм  или  нет?  ‘  сексуальным  символизмом  нет
проблем   -  никаких   деревьев  в   огне,  горЯщих   огней,
свернувшихсЯ   кошечек,    возводЯщихсЯ   высотных   зданий,
исследований пещер.  —еловек или испытывает  оргазм или нет.
Ћргазм в  сновидении обычен длЯ мужчин.  Љинси [17] сообщал,
что  83%  мужчин  в  возрасте  сорока  пЯти  лет, которых он
исследовал,     испытывали    "ночные     выделениЯ"    (что
интерпретировалось     как      оргазм,     предположительно
сопровождавшийсЯ  сновидениЯми).  Љак  замечено  в  главе 1,
распространенные "мокрые  сны" (по моим  сведениЯм) не имели
место  в   лабораториЯх,  когда  на   протЯжении  всей  ночи
фиксировались показаниЯ различных  датчиков, прикрепленных к
телу.  ќто  -  само  по  себе  предполагает наличие контролЯ
сновидений.   Љогда  исследователи   сравнивают  сновидениЯ,
полученные  в условиЯх  лаборатории и  дома, они  приходЯт к
подтверждению  различиЯ  в  степени  сексуальности (домашние
сновидениЯ  гораздо сексуальнее).  Џо-видимому, человеку  не
очень  хочетсЯ,   чтобы  этот  вид   его  активности  кем-то
наблюдалсЯ.

 Ћргазм женщин гораздо более редок по сравнению с мужчинами,
почти  так же  как и  в реальной  жизни. Љинси сообщает, что
лишь 37% женщин испытывают  оргазм в сновидениЯх (в возрасте
около 45-ти  лет). “ исследователей  наблюдаютсЯ разногласиЯ
по поводу  того, желательно ли женщинам  переживать оргазм в
сновидениЯх или нет. Ћдна группа исследователей даже относит
частые   состоЯниЯ  оргазма   в  сновидениЯх   к  каким-либо
нарушениЯм.  џ  оставлЯю  на  усмотрение  женщин определение
того, почему оргазм во сне - Явление нормальное длЯ мужчин и
патологическое  длЯ  женщин.  „ругую,  противоположную точку
зрениЯ,  представлЯет американский  психолог Ђбрахам Њаслоу,
которому   принадлежит  теориЯ   самореализации  и   который
утверждает, что женские сексуальные сновидениЯ характеризуют
женщину,  котораЯ самоуверенна,  уравновешена, независима  и
одарена в  целом. †енщины с более  низкой самооценкой (более
замкнутые)   обычно   видЯт   романтические,  символические,
беспокойные  или  сексуально  извращенные  сны  в отличие от
открытых сновидений с половым актом, свойственных женщинам с
высокой самооценкой.  …сли это действительно  так, то оргазм
во сне мог бы быть весьма ценной привычкой, котораЯ могла бы
переносить  позитивные  элементы  из  сновидений  в реальную
жизнь.

 Ћдин  современный   исследователь  обнаружил  поразительную
разницу  сексуальности  в  снах  творческих  женских натур и
нетворческих.  ‚  классе,  в  котором  он  вел  "сочинение",
инструктор  отобрал  группу  девушек,  обладающих  большей и
меньшей фантазией, основываЯсь на их выборе и обработке тем.
‘ны,   которые  рассказали   эти  девушки,   были  тщательно
проанализированы. Ќаибольшим различием  этих двух групп была
форма  сексуальности.  Ќетворческие  натуры  видели  сны,  в
которых     сексуальность    лишь     подразумевалась    или
представлЯлась   символически,  например,   в  виде   друга,
бросающего  пеструю  черно-красную  змею  в комнату девушки.
Ќетворческие  натуры  были  сексуально  пассивны  и  уЯзвимы
сексуальной  агрессивностью  мужчин   в  своих  сновидениЯх.
’ворческие же натуры, подобно  маслоуским женщинам с высокой
самооценкой,  видели  прЯмое  сексуальное  столкновение.  €м
часто   снилось   активное   сексуальное   взаимодействие  в
многообразии   необщепринЯтых  ситуаций.   €сследователь  не
относит открытые  сексуальные сновидениЯ творческих  натур к
свидетельству большей действительной сексуальной свободы. Ћн
считает,  что  причину  следует  искать глубже: нетворческие
натуры имеют  общепринЯтые интересы и  цели, их стереотипное
мышление это "глубокий сон". „аваЯ волю открытой сексуальной
экспрессии в сновидении мы, по-видимому, можем действительно
освободить творческое мышление на всех уровнЯх сознаниЯ.

 ’еперь  давайте  припомним  принцип  сеноев  "продвижение к
удовольствию  во  сне"  и   их  точку  зрениЯ,  что  никакое
количество  любовников  во  сне   не  может  быть  чрезмерно
большим.  „авайте  проследим  воздействие  этого принципа на
жизнь во сне.

 „о  того, как  Я обратилась  к системе  сеноев, оргазм  был
редок в моих снах, обычно поЯвлЯЯсь во времЯ воздержаниЯ или
во  времЯ периода  особенно высокой  сексуальной активности.
Џосле    предпринЯтых   попыток    добиватьсЯ   сексуального
наслаждениЯ  в  сновидениЯх,   не  только  число  достижений
оргазма (несмотрЯ на  постоЯнную внешнюю сексуальную жизнь),
но и  страстность переживаемых в  сновидении чувств на  всех
уровнЯх  сексуальности  возросла.  ‘туденты  рассказывают  о
подобном взлете сексуальности и  оргазма в сновидениЯх после
обращениЯ к системе сеноев.

 џ  должна  заметить  (на  основе  своего  опыта),  что  это
изменение   в  виде   возрастаниЯ  прЯмой   сексуальности  в
сновидениЯх воспринимаетсЯ как  приЯтнаЯ черта. ‚ дополнение
могу сказать,  что при возрастании  сексуальной экспрессии в
снах женщин  возрастает и их самооценка,  котораЯ может быть
перенесена     в    обычную     жизнь:    так,     например,
агрессивно-активное поведение в  сновидении может привести к
состоЯнию довериЯ  и уверенности в реальной  жизни. …сли это
так,  то  возросшаЯ  сексуальность  сновидениЯ  может  иметь
самостоЯтельную ценность в  развитии чувства самоуверенности
и иных   черт   независимости.   ЋсвобождаЯ   во   сне  наше
сексуальное   чувство,  как   Я  замечала   выше,  мы  можем
освободить творческое мышление на всех уровнЯх сознаниЯ.

 Џереживание полетов  в сновидении почти  так же субъективно
волнующе, как и оргазм. …ще  до обращениЯ к системе сеноев Я
очень   часто  во   сне  летала.   ќто  казалось  интересным
феноменом.  Џриобщившись  к  системе  сеноев,  Я  переживала
полеты в  ином измерении: Я  видела, ощущала себЯ  в полете,
испытываЯ при этом все чувства, какие только могу вообразить
(ближайшее  к  этому  ощущению   в  моей  реальной  жизни  -
парашютный прыжок в возрасте четырнадцати лет). ‚ дополнение
к тому,  что  это  общепринЯтый  метод добратьсЯ куда-нибудь
быстро,  убежать от  преследованиЯ или  осмотреть прекрасный
вид, полет во сне ЯвлЯетсЯ так же громадным наслаждением.

 ‘он:  "Њы  с  моей  маленькой  дочкой  находимсЯ  в большой
комнате,  котораЯ практически  всЯ белого  цвета. Њы  пришли
сюда,   чтобы  посмотреть   специальное  телевизионное  шоу.
‘иденьЯ  подогреваютсЯ,   Я  собираюсь  занЯть   место.  Њне
хотелось  бы, чтобы  оно было  комфортным, так  как передача
будет  длитьсЯ  довольно  долго.  џ  выбираю  сиденье в виде
бархатной  зеленой  кушетки,   но  эта  кушетка  расположена
довольно неудачно и  Я подвигаю ее ближе и  решаю занЯть ее,
мечтаЯ  свернутьсЯ под  пушистым зеленым  одеЯлом и смотреть
шоу. Ћттенки  видны, но в  комнате слишком светло  и Ярко. џ
мельком вижу красивую по виду лесную деревню. џ занимаю свое
место, затем  решаю, что мне  следует включить одну  лампу -
напольную, чтобы она горела после  того, как в комнате позже
совсем  стемнеет.  џ  взЯла  курс  на  лампу,  но решила это
расстоЯние  пролететь. џ  оторвала ноги  от пола,  как перед
прыжком  в   бассейн,  и  взмыла  в   воздух.  ќто  наиболее
изумительное  ощущение.  џ  поднимаюсь  все  выше  и выше. џ
немного  напугана  и  очень  взволнована.  ‚се  динамические
реакции  тела  на  полет  ощущаютсЯ  очень  четко, будто это
происходит на самом  деле. џ парю выше и  выше. џ протЯгиваю
свои руки  вверх и отталкиваюсь от  потолка, слегка нажав на
него  кончиками пальцев.  џ вижу  отчетливо белый  потолок и
осветительную арматуру. џ отлетаю назад вниз. џ повторЯю все
снова -  вверх и вниз, несколько  раз. Ћщущение колебаниЯ. џ
изумлена,  что могу  на самом  деле делать  это. џ знаю, что
предстаю  в  выгодном  свете  перед  своей  девочкой. џ хочу
видеть ее,  но не знаю,  могу ли. …сли  бы Я обрела  немного
больше  самосознаниЯ, Я  бы остановилась,  спустилась вниз и
прервала  бы просмотр  телевизионного шоу.  џ думаю:  "Љак Я
могу  объЯснить   это  поведение?"  и   отвечаю  сама  себе:
"‚озможно, все это самоиндуцированный транс и галлюцинациЯ",
но  ощущение реального  переживаниЯ остаетсЯ.  џ снижаюсь  с
целью  вернутьсЯ к  телевизору и  начать смотреть программу.
Џри снижении  Я вдруг замечаю  огромную скатерть из  золотой
парчи с  китайским пейзажем, накинутую на  что-то слева. Ћна
ЯркаЯ и изысканнаЯ. џ соображаю,  что моЯ дочь ушла в другую
комнату. џ вовсе не нуждаюсь  в том, чтобы полностью обрести
контроль над собой. Ќа экране  телевизора начинаетсЯ шоу и Я
вижу  женщину  справа  и  мужчину  слева,  обоих  с длинными
вьющимисЯ волосами и в  костюмах времен ‹юдовика XV. „евушка
прелестна  и улыбаетсЯ.  Ќа ее  щеке возле  правого угла рта
нарисовано сердечко. Ћна подходит к  мужчине и снимает с его
лица пластмассовую с розовым  оттенком маску. џ просыпаюсь с
волнующим  чувством полета  в теле".("ЏозднЯЯ  телевизионнаЯ
программа", 23.03.73).

 ‘новидениЯ-полеты  участились  и  удлинились  как  только Я
обратилась   к   системе    сеноев,   эти   изменениЯ   были
субъективного  свойства,  что  наиболее  волнующе.  Џолеты в
сновидениЯх  стали  приключением.  ‘туденты  рассказывают  о
подобных   полетах   в   сновидениЯх   и  сопровождающих  их
переживаниЯх  с большим  энтузиазмом (о  волнующих качествах
полетов  в сновидениЯх  и о  возможных их  оценках вы можете
прочитать в главе 6).

 ‚озникновение   в   моих   сновидениЯх   дружественных  или
приходЯщих на помощь образов так же участилось по мере моего
обращениЯ  к  системе  сеноев.   „о  того  Я  была  довольно
самонадеЯнна  в сновидениЯх,  и если  Я терпела  неудачу, то
этим все и ограничивалось.  Џосле обращениЯ к системе сеноев
Я активно призывала персонажи сна  на помощь, когда не могла
справитьсЯ сама. Џерсонажи-помощники стали поЯвлЯтьсЯ чаще и
чаще, иногда даже без особой нужды.

 …сли  вы  обратитесь  к  системе  сеноев  по  контролю  над
сновидениЯми,  вы  также  испытаете  много приЯтных перемен.
Ћчень   приЯтно   переживать   во   сне   оргазм,  он  может
содействовать  укреплению  чувства   уверенности  в  себе  и
освобождению мышлениЯ от штампов,  и все эти изменениЯ можно
перенести  в  реальную  жизнь.  ‘ны-полеты  могут также быть
волнующим  физическим переживанием.  ќто может  предоставить
вам чувство внутренней  свободы, романтические приключениЯ и
способность   справлЯтьсЯ  с   незнакомыми  или  враждебными
образами в ваших сновидениЯх.  …сли обнаружите, что ваши сны
наполнены  дружественными персонажами,  которые раньше  были
неведомы, вы можете испытать  чувство довериЯ, которое также
легко перенести в реальную жизнь.  …сли же вы просыпаетесь с
оригинальной  песней или  стихотворением в  вашей голове, вы
насладитесь волнующим чувством творчества,  таким же как и в
случае обретениЯ осЯзаемого результата.

 ‚се  эти  изменениЯ  в  сновидениЯх  -  незабываемые личные
переживаниЯ. …сть, конечно, более глубокий результат системы
сеноев,  заключающийсЯ  в  улучшении  вашего  эмоционального
здоровьЯ.

 Ћдной  из главных  целей психотерапии  ЯвлЯетсЯ преодоление
надуманного   страха,  который   мешает  пациенту  полностью
наслаждатьсЯ    жизнью.   ’ерапевты    долго   консультируют
пациентов,  чтобы   преодолеть  этот  страх.   ќто  нелегкое
занЯтие. Ђналитики  иногда тратЯт годы на  то, чтобы открыть
пациенту  источник  его  страхов  и  вызвать катарсис, после
которого  он  может  сам  справитьсЯ  со  своими  страхами в
обыденной     жизни.     •отЯ     процедура,    практикуемаЯ
бихевиористами,  гораздо  короче,  чем  психоанализ,  на  ее
выработку ушло много заседаний по подведению итогов обширных
исследований, посвЯщенных продуцирующим страх воздействиЯм и
способам восстановлениЯ  нормального психического состоЯниЯ,
в котором   пациент  избавлен   от  всепоглощающего  чувства
боЯзни.  ’ермин  "страхопродуцирование"  обычно  относитсЯ к
воздействиЯм,  представлЯемым  в   воображаемых  сценах  или
происходЯщим  реально.  Ќо  исключительно  редко  до сих пор
предполагалось,   что  пациент   может  противостоЯть  своим
страхам в сновидениЯх.

 ЋказываетсЯ,   система   сеноев    может   обеспечить   нас
средствами,  при помощи  которых можно  справитьсЯ с личными
страхами, когда они только  возникают в голове, не обращаЯсь
через несколько  лет к психотерапевту. …сли  вы обратитесь к
правилу сеноев "противостоЯть  и сопротивлЯтьсЯ опасности" в
ваших  сновидениЯх,  вы  поймете,  что  изменилось не только
содержание  ваших  снов:  вы  почувствуете  сильный  внешний
эффект.  Џосле  того,  как  вы  успешно  справитесь в вашими
врагами в  мире сна, неожиданно  станет легче справлЯтьсЯ  с
различными угрозами в мире реальном.

 џ  впервые заметила  этот эффект  на себе  после того,  как
несколько  месЯцев  смотрела  сны  по  системе  сеноев.  ќто
случилось   сразу  после   того,  как   Я  увидела   во  сне
преследование  и драку,  причем в  роли нападающих выступали
мой муж вместе с другими мужчинами. Ќо в какой-то момент все
участники этого сна решили, что  лучше всем быть друзьЯми, и
отметили  это   событие  банкетом.  “спех   в  контроле  над
сновидениЯми повлек за собой угощение и превращение тех, кто
на  тебЯ нападал,  в своих  друзей. Ќесколько  дней спустЯ Я
поссорилась со своим  мужем. Ћн был зол и  раздражен, Я тоже
пришла в  Ярость, но вместо  того, чтобы ударитьсЯ  в слезы,
что было моей обычной реакцией,  Я неожиданно понЯла, что не
должна выходить из равновесиЯ  из-за того, что из равновесиЯ
вышел  мой   муж.  €  хотЯ   Я  мысленно  давно   осознавала
необходимость  именно  такого  моего  поведениЯ,  Я до этого
момента  никогда  не  испытывала  соответствующих  чувств. џ
оставалась  спокойной  и   способной  выйти  из  создавшейсЯ
ситуации без напрЯжениЯ и стресса. ќто менЯ изумило, так как
во мне было сильное  внутреннее чувство полного контролЯ над
своим состоЯнием,  почти такое же  как во времЯ  нападениЯ в
сновидении.

 ‘туденты  моего  семинара  также  рассказывали  о  подобном
эффекте. ЃолезненнаЯ  застенчиваЯ девушка пришла  однажды на
занЯтие  по  сновидениЯм  и  с  большим волнением рассказала
следующий сон:

 "џ вошла  в старомодную аптеку.  џ ждала у  прилавка, когда
наступит моЯ очередь и  менЯ обслужат. Џродавец спросил, кто
последний и начал обслуживать  какую-то леди, вошедшую вслед
за  мной. Њне  было абсолютно   Ясно, что  Я впереди  нее. џ
сказала  об  этом  продавцу,  но  он  ответил  мне,  чтобы Я
подождала.  џ  ответила:  "Ќет,  обслужите  менЯ  сейчас". џ
назвала  три лекарства,  которые мне  были нужны,  но он все
продолжал  стоЯть. Ћн  совсем не  собиралсЯ идти  за ними. џ
начала буквально  беситьсЯ. џ клЯла этого  продавца и всех в
этой аптеке. ‚ошла "Њ". џ  рассказала ей, что случилось. Ћна
старалась успокоить менЯ и сказала: "„авай выйдем отсюда". џ
ответила,  что  должна  настоЯть  на  своем.  ‚ конце концов
продавец  дал мне  то, что  Я требовала.  "Њ" и  Я вышли  на
улицу, но  прежде, чем закрыть  дверь, Я просунула  голову в
помещение и выкрикнула ругательство.  "Њ" была поражена моим
выражением."

 ќтот  сон  иллюстрирует  существенную  разницу в поведении,
свойственном  человеку в  реальной жизни  и в  жизни во сне.
‘тудентка  признала,  что  этот   сон  позволил  ей  завести
разговор  со  своим  другом  о  его  поведении,  которое  ее
беспокоило,  в то  времЯ как  прежде это  была длЯ  нее вещь
немыслимаЯ.

 „ругаЯ  замкнутаЯ студентка  обнаружила в  себе способность
настаивать   на  своем   праве,  от   которого  она   прежде
отказывалась в реальной жизни. Ћна сидела в секции самолета,
где запрещено курение, но какой-то мужчина курил и тем самым
ее  беспокоил. Ћна  попросила стюардессу  остановить его, но
стюардесса отказалась  это делать, так как  Якобы эта секциЯ
не   объЯвлЯлась   запретной   длЯ   курениЯ   (несмотрЯ  на
предупреждающие знаки):

 "џ уже собиралась заплакать, как  Я это делала обычно после
того,  как осознаю  свое бессилие  и невозможность  что-либо
сделать.  ’ем не  менее Я  начала спорить  со стюардессой  и
настоЯтельно  попросила  ее  запретить  пассажиру  курить  в
неположенном  месте.  Ћна   сказала:  "•орошо"  и  попросила
мужчину прекратить курение. џ  больше не чувствовала злобы и
перестала  считать   себЯ  жертвой,  обкуриваемой   со  всех
сторон."

 ќто  лишь скромное  начало,  но  потом эта  студентка стала
способной  и в  реальной  жизни  избегать роли  жертвы после
того, как достигла этого  в сновидениЯх. Њы можем проследить
здесь "репетицию поведениЯ",  котораЯ позволЯет людЯм решать
свои проблемы, уходЯ от создаваниЯ  их в реальной жизни. Ћни
обнаруживают,  что  их  проблемы   не  столь  уж  велики,  и
оказываютсЯ более подготовленными длЯ того, чтобы эффективно
с ними справлЯтьсЯ.

 …сли  вы  станете  контролировать  свои  сновидениЯ,  то вы
обнаружите мощное оружие внутри  себЯ. ‚ы сможете преодолеть
ваши  страхи,  подавленное  состоЯние  и  неуверенность  при
помощи  ваших  собственных  снов.  ‚ы  сможете  прибегать  к
психотерапии внутри  себЯ хоть каждую  ночь. Њы нуждаемсЯ  в
последовательном и контролируемом изучении вероЯтных проблем
реальной жизни  и это осуществимо в  сновидениЯх: люди могут
осознанно  исследовать  свои  проблемы  во  сне  и постоЯнно
совершенствоватьсЯ в их разрешении. Ћни также могут избежать
возможного развитиЯ  страха и угроз страха,  несмотрЯ на то,
что вероЯтность такого развитиЯ существует из-за воздействиЯ
на  человека   обстоЯтельств  реального  мира.   ‹юди  могут
перенести возросшую эмоциональную зрелость в реальную жизнь.
‚озможно,    миролюбивое    и    творческое    отношение   к
действительности сеноев станет доступным и длЯ вас.

 ЋбращаЯсь к сенойской системе контролЯ сновидений, мы можем
создавать красивые вещи и решать свои проблемы, одновременно
самоинтегрируЯсь.  …сли мы  не будем  убегать в сновидениЯх,
нам  легче  будет  преодолевать  страх  и  боЯзнь в реальной
жизни. …сли же мы не боимсЯ - то свободны длЯ творчества.

 1.  ‚ы сможете  создать необычную  жизнь-сновидение в  себе
самом, если будете:

      а) уделЯть внимание своим сновидениЯм;

      б) работать  по формированию своих  образов сновидений
каждый день;

      в) обсуждать свои переживаниЯ  в сновидениЯх с другими
заинтересованными людьми;

 2.  ‚ы  сможете  избавитьсЯ  от  ночных кошмаров, создавать
творческие продукты, самоинтегрироватьсЯ,  если обратитесь к
системе  сеноев: противостоЯть  и сражатьсЯ  с опасностью  в
сновидениЯх, ориентировать себЯ  на удовольствие и достигать
позитивных результатов в сновидениЯх.

 ќти принципы детально рассматриваютсЯ ниже.

 ЏредложениЯ, помогающие усвоить  систему сеноев по контролю
над сновидениЯми

 1.  Џрочитайте  конспект  системы  сеноев  по  контролю над
сновидениЯми.

 2. Ћпределите, как вы  будете формировать свои сновидениЯ в
согласии   с    правилами   системы   сеноев,    начинаЯ   с
противостоЯниЯ опасности во сне.

 3.  Љаждое  утро  анализируйте   все  сны  прошедшей  ночи,
используЯ  "ђуководство по  применению системы  сеноев" (см.
ниже). ‘ледите, насколько  вы прогрессируете в положительных
("да") реакциЯх руководства.

 4.  ‚сегда строго  придерживайтесь пункта  7 в руководстве:
какие успехи и ошибки проЯвились в ваших сновидениЯх, каковы
ваши планы будущих сновидений?

 5.  ‘охранЯйте  впечатление  от  всех  красивых  и полезных
даров,   полученных   в   ваших   сновидениЯх.  ђисуйте  их,
записывайте,  пойте,  танцуйте  и  придавайте  им подходЯщую
форму в реальной жизни.

 6. „елитесь вашими снами и успехами по системе сеноев, если
возможно, с заинтересованными людьми и с друзьЯми.

 7.  Ќе расхолаживайтесь  в  случае  неудач. “спех  придет в
результате постоЯнных и упорных попыток.

 Љонспект системы контролЯ сновидений сеноев.

 1.  Ћсновные   правила  системы  сеноев   по  контролю  над
сновидениЯми:

      а) всегда  противостоЯть и сопротивлЯтьсЯ  опасности в
сновидениЯх;

      б)  всегда   настраиватьсЯ  на  приЯтные   ощущениЯ  в
сновидениЯх;

      в)   всегда   добиватьсЯ   позитивного   результата  в
сновидении и вытЯгивать из него творческий продукт (дар).

 2.  Џрименение   основных  правил  в   особых  ситуациЯх  -
агрессивное взаимодействие:

      а) если вы  ЯвлЯетесь жертвой (реципиентом какого-либо
агрессивного   действиЯ),   вам    следует   стать   ответно
агрессивным:

           - атакуйте вашего врага в сновидении;

           - сражайтесь насмерть, если необходимо:


           -- смерть вашего врага освободит позитивную силу,
котораЯ  тратилась  на  формирование  антагонического образа
сновидениЯ;


           -- сущность врага, которого вы убьете, перейдет в
положительный, полезный длЯ вас образ;

           - призывайте  персонажи сна на помощь,  если вы в
ней нуждаетесь, и сражайтесь  самостоЯтельно, пока помощь не
придет;

           - любой  персонаж сна, который  либо проЯвлЯет по
отношению  к вам  агрессию,  либо  отказывает вам  в помощи,
считаетсЯ врагом:


           -- персонажи,  которые поЯвлЯютсЯ как  друзьЯ, но
становЯтсЯ   затем  агрессивны   по  отношению   к  вам  или
отказываютсЯ вам помочь, лишь маскируютсЯ под друзей;


           --   персонажи  ваших   сновидений  будут  вашими
врагами лишь до тех пор, пока вы их боитесь;


           --  если  образ  врага  в  сновидении аморфен, вы
можете также атаковать его:


           --  после того,  как вы  противостоЯли и победили
врага в сновидении, заставьте его сделать вам подарок:


           --   подарок  может   быть  в   виде  чего-нибудь
полезного, как, например, изобретение или решение проблемы;


           --   подарок  может   быть  в   виде  чего-нибудь
красивого,  как,  например,  стихотворение,  историЯ, песнЯ,
рисунок, живопись;


           -- торгуйтесь, если  это необходимо длЯ получениЯ
подарка;


           --  ценность подарка  будет такой,  какую вы  ему
припишите после сна;

           --    конкретные   действиЯ,    которые   следует
предпринЯть в  реальной жизни после того,  как вам приснилсЯ
сон с агрессивными образами:

           ---  если  образ  друга  агрессивен  в сновидении
(если вы не сопротивлЯлись при этом в сновидении, нацельтесь
на  это   в  будущем),  то  сообщите   об  этом  ему,  когда
проснетесь, и попросите исправить свой вредный образ;

           --- если вы сами  были агрессивны или не захотели
помочь  другу  в  сновидении,   вам  следует  проЯвить  свою
дружественность после того, как вы проснетесь;

           --- если вы видели  в сновидении другой персонаж,
который  атаковал   человека,  вам  известного,   вы  должны
посоветовать   этому   человеку   быть   осторожным,   когда
проснетесь  (в следующих  снах убейте  агрессора, прежде чем
ему предоставитсЯ возможность атаковать).

 3.  Џрименение   основных  правил  в   особых  ситуациЯх  -
сексуальное взаимодействие:

      а)  если вы  ощущаете приЯтный  сексуальный контакт  в
сновидении, продлите его и интенсифицируйте;

      б) если во сне происходит половой акт, доведите его до
оргазма:

           -   не   бойтесь   того,   что  может  показатьсЯ
неприличной  или  извращенной  любовью,  так  как  это части
вашего целого, которые нуждаютсЯ в интеграции;

           - вы не можете слишком много любить в сновидении;

      в) попросите подарок у вашего любовника в сновидении.

 4.  Џрименение   основных  правил  в   особых  ситуациЯх  -
сновидениЯ-полеты и сновидениЯ-падениЯ:

      а) если  вы падаете во сне,  заставьте себЯ продолжать
спать, расслабьтесь и приземлитесь;

      б)  в следующих  снах постарайтесь  больше летать, чем
падать;

      в) если вы летаете в сновидении, попробуйте продолжить
это, переживаЯ более полно приЯтные ощущениЯ;

      г)  независимо  от  того,   летаете  вы  или  падаете,
постарайтесь прибыть в какое-нибудь интересное место;

      д) наблюдайте что-нибудь красивое  или полезное в этом
месте, как описано в главе 2;

 5.  Џрименение   основных  правил  в   особых  ситуациЯх  -
дружественное взаимодействие:

      а) если образы сновидениЯ дружественны вам, примите их
помощь;

      б) выразите им признательность за их дружественность;

      в)  попросите у  них  подарок,  как это  описывалось в
главе 2;

      г) используйте и поделитесь тем, что вам подарено;

      д)   попросите   дружественный    образ   быть   вашим
хранителем;

 6. ђазные правила:

 если   вам  приснилась   еда,  поделитесь   ею  с   другими
персонажами;

 ђуководство  по применению  системы сеноев  по контролю над
сновидениЯми


 I. Ђгрессивное взаимодействие в сновидение

 1. Ѓыл ли у вас враг в этом сновидении?

 2. Љакой тип врага это был:

      а) агрессивный

      б) необщительный

      в) неопределеннаЯ угроза

 3. Ќазовите своего врага

 4. Ћпределите категорию агрессии.

 5. „вигались ли вы навстречу врагу?

 6. Ђтаковали ли вы своего врага?

 7. Џолучили ли вы помощь и просили ли вы о ней?

 8. ‡вали ли вы на помощь лишь при необходимости?

 9. …сли вы были ранены или убиты, возродились ли вы?

 10. ђанили ли вы своего врага?

 11. “спешно ли вы сопротивлЯлись своему врагу?

 12. “били ли вы своего врага?

 13. Џопросили ли вы подарок у врага?


 II. ‘ексуальное взаимодействие в сновидении

 14. €мели ли вы сексуальный контакт в сновидении?

 15. Ћпределите партнера или стимул.

 16. “становите категорию сексуального взаимодействиЯ.

 17. Џозволили ли вы продолжать контакт до конца?

 18. „овели ли вы половой акт до конца?

 19.  Џопросили  ли  вы  у  своего  любовника  в  сновидении
подарок?


 III. Џолеты или падениЯ в сновидениЯх

 20. Џадали ли вы в этом сновидении?

 21. Ћстались ли вы спЯщим?

 22. ђасслабились ли вы?

 23. Џриземлились ли вы?

 24. ‹етали ли вы в этом сновидении?

 25. Ќаслаждались ли вы полетом?

 26. Ќашли ли вы интересное место?

 27. ‚идели ли вы подарок или драгоценность?


 IV. „ружественное взаимодействие в сновидении

 28. ‚стретили ли вы дружественные образы в этом сновидении?

 29. Ћпишите дружественные персонажи сна

 30. “становите категорию дружественности

 31. ЏринЯли ли вы дружественные жесты и проЯвлениЯ?

 32. ‚ыразили ли вы признательность?

 33.  Џопросили  ли  вы   дружественные  образы  быть  вашим
хранителем?

 34.  ђазделили ли  и использовали  ли вы  нечто, подаренное
вам?

 35. Џросили ли вы дружественные образы о подарке?


 V. ђазные взаимодействиЯ в сновидениЯх

 36. ђазделили ли вы пищу с другими персонажами во сне?

 37. …сли в вашем сновидении была пища, что это было?


 VI. „ары и драгоценности

 38.  €звлекли ли,  просили ли,  нашли ли  или видели  ли вы
подарок или драгоценность в этом сновидении?

 39. —то это был за подарок или драгоценность?

 40. Љратко опишите подарок или драгоценность

 41.  ’орговались  ли  вы   из-за  подарка,  если  это  было
необходимо?

 42. „али ли вы ему  социально приемлемую оценку после того,
как проснулись?

 Љраткий итог:

      а) Љакие  ошибки сделали вы  в сновидении (подсчитайте
ответы "нет").

      б) —то вы наметили делать в следующих снах?

      в)  Љакого  успеха  вы  добились  в  этом  сновидении?
(подсчитайте ответы "да")

      г) Џоздравьте себЯ с успехом.


                 ђЂ‡„…‹ II. ’‚Ћђ—…‘Љ€‰ ‘ЋЌ


      ѓ‹Ђ‚Ђ 6. —то мы можем узнать из прозрачных снов


 Џростейший вариант прозрачного сна  - сон, в котором спЯщий
сознает, что  он спит. ‘ознание может  колебатьсЯ от простой
мысли "это  всего лишь сон"  до невероЯтной свободы  от всех
телесных, временных, пространственных ограничений.

 Љогда вы начинаете видеть прозрачные сны, вы можете сделать
во сне  все. ‚ы можете полететь,  куда пожелаете, переживать
любовный  контакт с  выбранным вами  партнером, беседовать с
давно  умершим  друзьЯми  или  людьми,  которых  вы лично не
знали,   можете  увидеть   любое  место   в  мире,  пережить
позитивные эмоции на всех уровнЯх. Њожете получить ответы на
занимающие вас вопросы, наблюдать творческий результат сна в
целом,  использовать  весь   материал,  запасенный  в  вашей
голове. ‚ы можете сознательно  научитьсЯ участвовать в своих
сновидениЯх.

 ‘новидениЯ, согласно современному теоретику ќрнсту ђосси, -
это  композициЯ  из  сил  и  образов,  выражающих автономный
процесс,  не  контролируемый  человеком,  в  котором человек
принимает  участие  и  взаимодействует   с  этими  силами  и
образами.  Љогда  сны  неЯсны  и  шаблонны,  этот автономный
процесс  лишь намечен,  когда же  сны причудливы, автономный
процесс  переполнЯет личность  видЯщего их  и не  может быть
ассимилирован.     €деально     сбалансированным    ЯвлЯетсЯ
сновидение, в  котором вы взаимодействуете с  его образами в
стимулирующих  переживаниЯх.  €з  встреч  с  образами  ваших
сновидений, считает ђосси, вы можете вынести развитие нового
сознаниЯ,  которое интегрируетсЯ  с предыдущим,  и ведет,  в
конечном счете, к новой личности.

 Љогда   вы  видите   "прозрачные"  сны,   вы  находитесь  в
благоприЯтном положении длЯ того, чтобы увеличить до предела
ваше взаимодействие  с образами сновидениЯ. ‚аши  сны не так
туманны, если вы облекаете  их чувством, подобным в реальной
осознанной   жизни,   переживаете   их   как  нечто  реально
происходЯщее  с вами,  вы приобретаете  свободу создавать  в
своем сновидении почти любое событие. ‚ то же времЯ ваши сны
не так причудливы, так как вы можете либо выключить их, либо
изменить  в  них  нежелательный  длЯ  вас  аспект.  ‚аши сны
становЯтсЯ   на   самом    деле   "поощрЯемым   приключением
(переживанием)".

 Џо-моему, достичь контролЯ в прозрачных сновидениЯх гораздо
труднее,  чем  любого  другого  типа  контролЯ,  которые  мы
обсуждали. (‚озможно, лишь  контролЯ йогов достичь сложнее.)
‚о-первых, немногие сознают возможность обретениЯ сознаниЯ в
сновидении.  ђедко развивают  прозрачные сновидениЯ  те, кто
ничего не слышал  о них (хотЯ такое и  случаетсЯ). „аже имеЯ
представление о возможности прозрачного сновидениЯ, многие в
нее  не  верЯт.  €ли  они  говорЯт,  если  такое  сновидение
возникло, что это был вовсе не сон. €ли считают это "чудом".
Њой  собственный   опыт  и  опыт   моих  студентов,  которые
рассказывали  мне   свои  сны,  напротив,   доказывают,  что
прозрачное  сновидение  -   это  мастерство,  которым  можно
овладеть. ќтого трудно достичь,  но однажды пережитый, такой
сон столь волнующ, что все  трудности - ничто по сравнению с
непередаваемым наслаждением.

 Џочему  достичь  сознаниЯ  в  состоЯнии  сна  так  трудно -
неЯсно. Ќамного легче  достичь полусознательного состоЯниЯ -
например, помнить, что необходимо сражатьсЯ с теми, кто тебЯ
атакует (сенои).  ‚ этом случае  человек смутно представлЯет
способ поведениЯ, но сознание не ЯвлЯетсЯ господствующим. Ћн
фокусирует  свое   внимание  на  определенном   действии.  ‚
прозрачных  сновидениЯх,   как  в  состоЯнии   сна  в  йоге,
осознание  сновидениЯ  -  в  центре  опыта.  „ействиЯ  же  в
осознаваемом сне вторичны и неограниченно многообразны. …сли
вы достигаете  сознаниЯ в состоЯнии  сна, это еще  ничего не
гарантирует.   ‚ы  должны   постоЯнно  быть   бдительными  в
прозрачных  сновидениЯх.  ‚ы  обнаружите,  что  обретаете  и
терЯете   осознавание,  необходимо   напоминать  себе:   "Ќе
забывай, что спишь, ты можешь  делать все, что угодно". …сли
вы дали отдохнуть своему сознанию, вы потерЯли его и впали в
обыкновенный неконтролируемый сон. ‘ другой стороны, если вы
обладаете  сильным  сознанием,   существует  опасность,  что
волнение, порожденное ощущением свободы и силы разбудит вас.
‚ы должны тренировать свою  волю, чтобы не переволноватьсЯ и
не проснутьсЯ,  в то же  времЯ стараЯсь не  отвлекатьсЯ и не
впадать в  обычный сон. Џодобно прохождению  по узкой доске,
вы должны балансировать так, чтобы избежать падениЯ в ту или
иную сторону. ‚ы увидите как найти и развить это состоЯние.

 Ћ тех, кто видит  прозрачные сновидениЯ, писала –елиЯ ѓрин,
директор €нститута психологических  исследований в Ћксфорде.
ѓрин  анализировала  опубликованные   отчеты  по  прозрачным
сновидениЯм  Ђрнольд-”орстер,  „елаже,  ‚ан  ќйдена,  ”окса,
ѓервеЯ  де  ‘ант  „ени,   “спенского  и  ‚айтмана,  а  также
неопубликованный  материал сновидений  еще четырех  человек.
ЃольшаЯ часть материала этой  главы почерпнута из ее работы.
ЉомбинируЯ рассказы людей о своих переживаниЯх, а также свои
собственные  переживаниЯ прозрачных  сновидений, Я  извлекла
несколько  догадок, которые,  как мне  веритсЯ, помогут  вам
открыть  замечательное  состоЯние  сознательного сновидениЯ.
…сли вы уже обладаете мастерством осознаваниЯ сновидениЯ, вы
можете  учитьсЯ расширЯть  и интенсифицировать  переживание,
достигаЯ все более удивительных результатов.

 Џрежде всего осознайте мгновенно  и навсегда, что вы можете
обрести  сознание   в  сновидении.  ‘ледующий   этап  -  это
научитьсЯ распознавать, когда вы  уже находитесь в состоЯнии
допрозрачного сна.  …сли прозрачное сновидение  - сновидение
во времЯ которого вы  сознаете, что спите, то "допрозрачное"
сновидение -  такое, во времЯ которого  вы подозреваете, что
спите, полностью  не осознаваЯ, что  это так. ‚ы  усваиваете
критическое  отношение к  вашему переживанию  сновидениЯ. ‚ы
можете  даже  спросить  себЯ  "‘плю  ли  Я?",  и  продолжить
проверку:  реально ваше  переживание, или  оно происходит во
сне.

 „опрозрачные    сновидениЯ,   согласно    ѓрину   и   моему
собственному опыту, могут не поддаватьсЯ детальной инспекции
длЯ  проверки  их  реальности.  ‚  одном  таком допрозрачном
сновидении Я  поверила, что проснулась.  Њне снилось, что  Я
включаю  свет в  комнате. џ  смотрю на  ночной столик  около
кровати, вижу красный абажур лампы, отблеск света на кожаной
поверхности стола  - все было  как в реальной  жизни. ’ем не
менее, Я  что-то подозревала. џ  освободила руку и  довольно
сильно ударила по крышке стола. ‚полне твердо. џ решила, что
переживание реально,  так как Я  могу его ощутить.  ‡аключив
это,  Я продолжила  сон  в  обычной манере.  Џосле реального
пробуждениЯ  символизм   сна  стал  очевиден   длЯ  менЯ.  џ
размышлЯла в  это времЯ, было  ли искренним признание  моего
близкого друга:  "ќто, наверное, должно  быть действительно,
потому  что Я  чувствую это".  (ќто допрозрачное  сновидение
можно   было  бы   также  классифицировать   как  "фальшивое
пробуждение", которое будет описыватьсЯ ниже).

 ‚ы  можете индуцировать  прозрачные сновидениЯ,  но на  это
требуетсЯ  времЯ.  ‚ы  можете  положить  начало  прозрачному
сновидению, исходЯ из  нескольких типов сновидений. Љороткие
прозрачные   сновидениЯ  обычно   вырастают  из   стрессовой
эмоциональной ситуации. Ќочной кошмар обратитсЯ в прозрачный
сон в тот момент, когда вы  скажете себе: "ќто лишь сон. Њне
не  следует   боЯтьсЯ.  џ  могу   проснутьсЯ".  ‹юди  обычно
переживают этот элементарный уровень прозрачного сновидениЯ,
особо не сознаваЯ, что  это так. “ровнЯ сознаниЯ достаточно,
чтобы  вызвать  страх  в  ситуации  сновидениЯ  и  позволить
видЯщему сон избавитьсЯ от  него, проснувшись. ќто смЯгчение
обычного  ночного кошмара  от которого  спЯщий просыпаетсЯ в
холодном    поту.   Ћн    обладает   несколькими    минутами
"прозрачности"  (Ясности) и  использует их  длЯ того,  чтобы
проснутьсЯ.

 Ќо  некоторые, кто  развили это  умение будить  себЯ, чтобы
избавитьсЯ от ночных кошмаров,  идут дальше. Ћни решают, что
так  как  они  спЯт,  им  нельзЯ  причинить  никакого вреда,
следовательно  есть все  основаниЯ продолжить  сон. …сли  вы
стараетесь  сохранить сознательное  состоЯние во  времЯ сна,
ваши  прозрачные сны  продолжаютсЯ вместо  того, чтобы  быть
мгновенной вспышкой.

 Њэри Ђрнольд-”орстер, непрофессиональнаЯ, но многообещающаЯ
английскаЯ    исследовательница    снов,    описавшаЯ   свои
переживаниЯ, свЯзанные с  контролем сновидений, сделала этот
навык в  высшей степени устойчивым.  Ћна предложила формулу:
"Џомни, что это  сон. ‘пи дальше." €ли: "’ы  знаешь, что это
сон. ’ы больше не будешь  спать - ты должен проснутьсЯ". Ћна
повторЯла это про  себЯ изо днЯ в день  (на протЯжении шести
дней)  а перед  тем, как  отойти ко  сну иногда  даже вслух,
чтобы запечатлеть это в "памЯти сна".

 Џоначалу она обнаруживала, что эта формула сразу будила ее,
но  потом, произнесЯ  однажды эту  фразу во  времЯ страшного
сна, она заметила: "џ не проснулась, хотЯ могла сделать это.
ќлемент страха  ушел. ќто просто  "выключение" и продолжение
сна,  но  без   какого-либо  тревожащего  элемента,  которое
занимает  место кошмара  и продолжаетсЯ  без интервала".  "‚
большинстве случаев болезненный сон можно остановить простым
словом  или командой,  котораЯ прекращает  все либо внезапно
(как, например,  пьеса может заканчиватьсЯ  провалом сцены),
либо менЯЯ де